如何控制冲动，做情感的主人？

每个人在一生中都会产生情感冲动，如遇到成功时感到欣喜若狂，遇到打击时过于颓废和哀伤，对待不满的暴躁和愤怒，对待失败时的焦躁不安，这些都是一些情感冲动心理。当然也有些冲动是有益的如对敌的勇敢等。但大多数情况下对人是不利的，它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现。冲动是人类进行心理改造的最基本对象。

那么，爱冲动的青少年应采取一些积极有效的方法来控制自己冲动的情绪呢？

1理智地控制自己的情绪。用理智和意志来控制情绪，表面上是对自己的自由约束，其实，这种约束却能使你获得更多的自由。你们在遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并快速分析事情的前因后果，然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，这不仅看到了自己的优势，也看到了自己的不足；进而使自己远离冲动、鲁莽的局面。因此，在某种意义上，你们如果能够理智地控制自己的情绪也意味着主宰了自己的命运。

2用暗示、转移注意法。如果你们遇到了使自己生气的事，一般都触动了自己的自尊和利益，此时是很难冷静下来的，所以，如果你发现自己的情绪非常激动、难以控制时，可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松，并鼓励自己克制冲动的情绪。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。

3培养沟通的能力。在你不生气的时候，去和那些经常受你气的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的事情，然后，想一个好的沟通方式，注意控制自己的情绪不让自己生气。你可以出去散散步来缓和自己的情绪，这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。

4让自己冷静下来。在遇到冲突和不顺心的事时，最好不要去逃避问题，要学会掌握一些处理矛盾的方法。你可以考虑一下事情的前因后果，弄明白发生冲突的原因，双方分歧的关键在哪；然后，进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法。例如：当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，就会引起双方的强烈争执，最终可能会出现于事无补的后果。此时，如果你冷静下来，采取一些有效的对策，如用沉默来抵挡抗议或者指责对方无聊，这样就会有效地抵御或避免冲动的情绪发生。

5多参加户外运动。心理学家研究表明，运动是有效解决愤怒的方法，特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候，要主动参加一些消耗体力的户外运动，例如：登山、游泳、跑步或拳击等，使那些不良的情绪得以宣泄。如果你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些户外运动，让冲动的情绪随着运动一起消失。

人应该是理智的奴隶、情感的主人。一个人如果简单地为情感所左右，就等于否认了自身应具有的理智价值。我们对待冲动，一方面要节制自己的奢望，要创造条件满足自己的合理需求；一方面要加强自我修养，自觉地接受社会控制。

脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。

人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。

人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。

那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

　　感情的事情也不是一蹴而就的，人在寻找缘分时，需要经历很多的曲曲折折有时才会找到真爱。

　　一定是你们之间在交往过程中 ，她发现你不是她喜欢的，所以选择冷漠和缄默来稀释掉这份爱情。

　　多找是必要的，也许这个不适合，还会去找下一个，总有一个是你们属于彼此的。

　　你的感情冲动可以理解，因为我们对待感情都有智商降低的时候，只要不失去理智就好了。

晚上环境的变化　　人在晚上感情丰富，与感觉系统活动规律有关。白天，人的感觉器官、视听系统被高度利用，忙于接收外界信息，处于相对疲惫的状态。　　晚上，外界环境变化，光线变暗，噪音降低，人们接受的视听刺激变小，注意力集中，有精力考虑带有个人感情色彩的问题，也有时间在自己的思维中加入更多的感情因素。　　晚上新陈代谢比较活跃　　生物学者研究发现，大脑活动需要很高的营养来支持，人的新陈代谢在早晨比较缓慢，血糖含量处于一天中最低水平，人的思维活动不会太活跃。　　晚上，人的新陈代谢比较活跃，有足够的能量来支持思维活动，因此往往能够更加集中注意力，思维也更加灵活。　　从大脑科学角度来讲，人的思维活动是由大脑额页系统和颞页系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的。思维活动和情绪活动有一定的对抗性。晚上人们的情绪活动加强　　人们的情绪活动相应加强。因此在晚上人们通常感情非常丰富，容易冲动，也容易被感动。在晚上不需要扮演角色，晚上也才有闲时间，也是最放松的！

有人说做生意人的心就像脏水桶一样什么都能装才行，我就是类似这种人，生意场上什么人都有，什么事也能遇见，甚至有的人说些非常恶心的话，这种情况我装听不见，说实在的自己脾气特暴，以前点火就烧起来了，现在经商不同，顾客就是上帝，听不见，少说话，躲避一下，一切就ok了。

冲动是魔鬼，在任何情况下，冲动的情绪并不会解决矛盾，只会将矛盾更加激化。情绪冲动时，为了让自己心理“舒坦”，不是口不择言的说出一堆伤害他人的话，就是做出不恰当的事，不管是哪种形式，在情绪冷静之后都可能会让自己后悔。《小欢喜》童文洁就是一个案例，她是一个容易冲动的性格。工作中，在助理小金的挑唆下，与自己的直属上司“开杠”，相当于撕破脸了。最后被这两人合伙拉下财务副总监的职位。

都知道冲动不好，有什么办法可以缓和自己的情绪，避免冲动行事呢？

1、遇到让自己容易“上头”的事情，学会沉默以对，给自己情绪的冷静时间。面对所有的事情，最先唤起的是我们的情绪，过几秒理智才会开始工作，防止冲动最好的办法就是，调整自己的状态，等待几秒后理智到达“战场”；

2、转移注意力，有时候发生的一些事，就算是理智可能也无法起到良好的控制作用，人有一个很大的特性：及时行乐。在强烈的负面情绪唤醒时，越想越生气，更容易冲动行事，很多冲动性犯罪就是这样发生的；

3、改变自己的思想方式，他人不认同你的想法或行为，虽然你会很气愤，但这是正常的，很多事情不是你以为的就是你以为的，不要将自己的观念强加给他人，每个人的思想都是独立且不同的，对每件事的看法、态度都不是固定的标准。

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性格有一部分是天生带来的，所以才有了多姿多彩五彩缤纷的世界，有的人性格稳重但少了点可爱，有的人虽然性格急躁容易激动但却直来直去，很难说哪一种就是最好的；

当然以我的经验告诉我在这个成熟而现实的商业环境中性格是可以塑造和修炼的，发脾气确实不但容易伤肝而且会伤到身边的人

控制情绪最好的办法就是增加自己的修养和信仰，把爱他人当成自我的修炼

把自己当成精神病医生。

多读书，尤其是国学经典

要培养积极乐观的生活态度，凡事都要往好的一方面看，要用哲学的理论来对待问题，遇事要三思而后行，告诉自己要有原则跟底线，多学习一些科学文化知识，来提高自己的修养，适当放松自己的心情，让自己的内心充满阳光与自信。

想想重庆公交，坠江而亡事故，迎刃而解！

易冲动，从生理上来说，就是大脑处理情绪的速度要比理智区域迅速得多。也就是说，对于一件事情，大脑还没有来得及思考应当如何处理，或者理智区域还在想处理方法 ， 情感 区域已经做出了反应，完全掌控了语言和行为的权力，也就是用情绪处理事情，而不是用理智。

从上述角度出发，想要克制易冲动，就要学会善于思考。

你一定会发现，那些饱读诗书，见多识广，有着丰富的人生经历的人都比较冷静，不管遇到什么大事儿，或者发生了突如其来的事儿，他们仿佛都不会慌，不会冲动。

没错，容易冲动是因为想法太单一，脑回路不够，容易产生执念。如果想问题的角度比较宽广，善于理解别人，能够站在不同的角度去想结果和感受，就不容易冲动。

举个简单的例子。孩子考试成绩不好，易冲动的家长就会训斥，甚至打骂孩子，认为是孩子根本没有用心学习，认定孩子上学就必须成绩好。打骂中，他会拿孩子和别人家孩子相比较。根本没有想过他的打骂和比较，对于孩子成绩的提高有没有帮助。指责打骂的结果，让孩子对学习失去兴趣，更没有信心努力学习。

易冲动的家长根本不会想到，孩子因为没有考好，心里已经非常难受。因为没有考好，在学校要接受来自老师的批评，接受同学的嘲笑，心里已经很自卑。这个时候孩子多么希望回到家里，能够得到父母的谅解，能够得到父母的帮助，帮助自己把学习搞好，解决那些没有弄懂的问题。

因为没有考好而自卑沮丧的孩子，一想到放学回了家，见到父母又是一顿责骂和痛打，心中该是多么的痛苦与绝望。

如果家长能够站在孩子的角度，去看待和思考这个问题，首先应当是和孩子产生共情，也就是理解孩子此刻的心情。告诉孩子，爸妈知道你此刻心里很难受，你也想考出好成绩。接着和孩子一起，分析他的试卷，找出问题，一个一个去解决。

然后帮助孩子，让孩子化自卑和痛苦为力量，安心专注的学习，养成良好的学习习惯，鼓励孩子逐步提高成绩。这样的方式，传递给孩子的是爱和力量，让孩子能够安心的学习，对学习有兴趣，并且有信心取得好成绩。

多思考，想得远，想得深，知道自己想要什么样的结果，就会用正确的方式去处理事情，而不是冲动。

当然也要了解自己，知道自己容易冲动，就要有意识的从多个角度去思考，去假设如果不冲动，换一种方式处理，会是什么样的结果，比如告诉当事人自己此刻很愤怒很生气，或者非常悲伤失望，也就是真实的描述自己此刻的心情。或者只是讲述特别开心的感觉，而不是冲动的就要去做出什么事情来，比如买个贵重的东西，比如答应别人无理的要求。

多阅读，多思考，多见识，慢慢就会养成三思而后行，不易冲动的好性格。

发脾气之前就问自己，，那个人值不值

易冲动是缺乏理智，不善管理情绪，低情商的表现。人生在世，不如意事十之八九，可言语者不过二三！如果什么是都要愤怒，都要发泄，那长路漫漫怎么熬？要控制自己的情绪，可以多看一下陶冶情操的书，或者多去医院看看，多去公墓看看，提升一下自己的思想境界，再回头想想，还有什么值得愤怒的？

思想是人不可以控制的，感情也一样，但往往它们又能够互相影响！两个一起的时候积蓄到某个点会造成不经大脑的冲动，无视周围的一切直奔着目标而去且不考虑这样做的后果！某种程度是称为幼稚~~·所有人都 是从幼稚过来的，有的人能慢慢抗拒，虽然依然控制不住思想和感情，但却已经可以很好的掌握自己的身体，不让冲动变成行动，走向成熟（不行动就是YY，YY是无罪的）~@~OVER