总是害怕所有即将发生的事情，不自觉感到焦虑是为什么，该怎么办？

首先，任何事都往坏处想并非一无是处。因此而做最坏的打算，进行最周密的思考、采用最优解、做最充分的准备，这没什么不好。而一旦做到这一点，往往会有意外惊喜。就算没有，也在“预料之中”，不至于因为期望过高而摔得更痛。对于未来，是同理；

其次，要学会刻意摁灭回忆的苗头，避免回想，尤其不要让自己深陷其中。以下建议希望可以帮助到你！

1、写日记、做手账

既然会一直回想，那么就把折磨你的回忆或者事件给记录下来，做一个永恒的提醒，当你忘记或者放下一件事情的时候，就划掉它

2、培养兴趣爱好

当你沉浸在你喜欢的事物中时，想起以前的次数便会变少，用另一件事物代替经历过的事物，获得最好值

3、冥想

冥想不仅对身体好，你也可以在这过程中找到过去，然后在脑海里改变过去的结局

对未来的或许会发生的事情感到害怕恐惧焦虑是很正常的一件事，又有谁敢说对未知的事物不产生类似的想法呢，所以不需要感到害怕，如果真的影响到生活了，我建议你去约见一下正规的心理医生；如果只是轻微的，其实并不需要太在意。

当你设想了最坏的结果，而真正的结果却没有超过你的预想，那便变成了一件令你感到惊喜的事情。

面对来的机会，不管是发生或者没有发生的事情。别害怕。因为他还没有来。这时候的害怕除了占据你的时间，没有别的用处，他还没有来，先把害怕放下，看看有没有能做的其他的事情。这条路是一条很长的路，要不断地加油，告诉自己坚持坚持再坚持。高中时期老师，教导主任，校长最喜欢说的一句话就是，不抛弃不放弃。我们不能放弃，所以加油，在坚持坚持。

一切都会在不知不觉中过去的，我们先从看到事情想好的一面开始吧。加油。

当我们遇到一些小事情时，很容易陷入烦恼和焦虑。这种情况下，我们需要采取一些应对措施来帮助自己缓解压力和负面情绪。

首先，我们需要意识到我们的烦恼和焦虑是由什么引起的，并寻找解决方法。如果问题可以被解决，那么尽快采取行动去处理它。如果问题无法解决，我们需要学会接受事实并放弃对它的过度思考。

其次，我们可以通过日常的锻炼、呼吸练习或者冥想等方式来帮助自己缓解压力和焦虑。定期参加体育运动或其他娱乐活动也可以有助于缓解紧张和压力，使我们更加轻松愉快。

最后，我们还可以向其他人求助，例如家人、朋友、心理医生等。他们可以给予我们支持和建议，并帮助我们摆脱负面情绪。

总之，在面对小事情时，我们要学会保持冷静和淡定，寻找解决方案，并采取适当的措施来减轻压力和焦虑。

如果一点小事就焦虑、害怕,应该进行自我调整,也应该及时治疗。自我调整方面一定要树立自信,尤其是积极的转移注意力,克服紧张、焦虑、害怕等情绪问题,这个时候应该努力做好自己应该做的事情,或者多做感兴趣和让自己开心起来的事情,比如看视频、玩游戏、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等,这些活动都能有效的转移注意力,让自己摆脱焦虑、害怕的情绪问题,也能让自己的生活变得充实,变得快乐。也应该积极的与人沟通,尤其是如果因为小事就焦虑、害怕,很可能是因为自己的心理素质比较差,或者缺乏有效的安全感以及来自于家人和朋友的支持感,这个时候应该主动与家人、朋友沟通和交流,寻求他们的理解,尤其是争取父母的鼓励和包容。也应该及时进行治疗,尤其是因为一点小事就紧张、害怕,在没有办法自我调整的情况下应该及时服药治疗,比如服用苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等,这些药物有非常良好的效果,但是服药肯定要听医嘱安排,根据患者的具体情况指导用药。