为什么人到了深夜就会变得更感性?

为什么人到了深夜就会变得更感性?,第1张

人的大脑会分泌一种名叫“血清素”的化学物质,来保持情绪的愉悦和乐观的态度。但血清素在深夜分泌水平会下降,令情感和精神不易保持积极、正面,人会变得感性,受到负面情绪的影响,从而做出悲观的决定。

很多人喜欢在深夜创作,因为这时人们会变得敏感,情绪更加丰富,感情也更充沛。这对文艺创作是好事,但对需要理性甚至“无情”来帮助决策的时候,多愁善感就成了阻碍。

可见,晚上做的决定常常会大胆而有悲观倾向,如“我反正也瘦不了了,吃吧”。

人是有情绪的高级动物,那么为什么人一到晚上就容易情绪不稳定,和生活习惯有关吗?下面就一起来看看。

1、白天消极情绪积累太多

情绪是一种情景情感反应,与环境有关,一些生活和工作压力在白天充斥着我们的大脑。在白天,我们的注意力可能高度集中在工作或其他紧急事情上。这种压力的负面情绪储存在我们的大脑中,作用于我们的神经,辛苦一天的工作会使我们神经疲劳。

当夜晚来临,我们离开高压环境时,环境的变化会直接刺激我们的大脑;白天很多积压的情绪会在夜晚爆发,特别是当一个人孤独的时候。疲劳、沮丧、失望和其他情绪开始发酵,我们会对自己产生怀疑和不满。

2、皮质醇浓度降低

人体的生理节律是由光调节的,时间和光线的变化刺激激素水平的变化,影响情绪的波动。简而言之,即使我们体内的荷尔蒙变化也会影响我们的情绪。我们有一种叫做皮质醇的激素,它是从肾上腺皮质提取的,对碳水化合物代谢的影响最强。

在压力下,我们的身体需要皮质醇来维持正常的生理功能。皮质醇使血糖浓度升高,使身体充满活力,没有皮质醇,身体将无法有效地应对压力。到了晚上,我们体内的皮质醇浓度就会降低,调节新陈代谢的能力就会减弱,血糖也会降低。葡萄糖提供的能量是身体控制压力、避免疲劳和调节情绪所必需的,因此这些能力在夜间会减弱,结果,到了晚上我们感到沮丧。

3、褪黑素

褪黑素是松果体(脑子里一个像小松果的东西)分泌的内源性神经内分泌激素,具有促进睡眠、调节时差等多种生理功能。到了晚上,褪黑激素的含量几乎达到高峰,所以到了晚上,我经常感到沮丧、疲惫。

4、血清素含量降低

血清素是另一种能抵抗悲伤、改善睡眠、加速新陈代谢、减少易怒、带来快乐和幸福的物质。晚上,体内5-羟色胺的含量大大降低,从而形成焦虑和抑郁。生活中难免会有各种挫折压力,面对挫折的压力,要学会以积极的态度面对。晚上,如果你感到沮丧,你可以做一些让自己快乐的事情,比如看一部有趣的**或综艺节目,或者和朋友聚在一起,如果情况严重,建议尽快找专业心理医生治疗。

当你发现感情出现问题时,你会怎么做?

大部分人在发现伴侣外遇或者劈腿的时候,基本都会被情绪控制自己的大脑,做出一些让自己后悔的事情,这是很正常的反应,但是不利于彼此感情的修复。

我接待过很多这方面的咨询,他们往往都是在修复感情的第一步走错之后,导致后面双方的感情破裂。

“我要把你的丑事告诉所有人,让大家一起来看看你是怎么背叛我的!”妻子在发现丈夫外遇之后,除了把照片甩在了他的面前,还说了狠话,丈夫看到妻子这样疯狂的举动,一言不发,收拾行李离家出走,已经好几天没回家了。

这是我接待过的一个咨询案例,妻子把丈夫外遇的事情告诉了亲朋好友,丈夫不但没有回头,反而给她寄了离婚协议书,但是妻子不想离婚,她还是很爱丈夫的,于是找到了我,想要修复他们的感情。

我非常理解一个人在发现信任的另一半外遇或劈腿的时候,那种愤怒、伤心、不甘的各种情绪。“你为什么对我这样?”“那个女人到底有什么魅力?”“为什么我付出这么多,感情依然这样?”……这些念头不断地萦绕在自己的脑海里,夜不能寐,食不知味。

当遭遇背叛时,这些反应都是正常的,因为面对最亲近人的背叛,这是沉重的打击,很难用理智来控制。

如果想要离婚,我绝对支持,争取财产和孩子的抚养权。如果想要修复感情,第一步就是要修复自我情绪,避免做出情绪化的行为,把对方越推越远,当我们情绪要爆发的时候,可以做以下五个步骤练习来应对。

1学会察觉自己的情绪,这里有两个方法可以帮助我们提升对自我情绪察觉的敏锐度:感受身体的变化和记录情绪察觉日记。

当我们生气或伤心的时候,我们的身体会有相应的变化,比如伤心的时候,眼泪会止不住地流,无法呼吸,肩膀颤抖,全身感到无力等等,这些都是情绪直接导致的身体信号,所以当我们能够感受到这些信号,我们就可以知道自己当前情绪是怎样的。

很多人在发完脾气之后就开始后悔自己一些行为,但是除了后悔,我们还可以记录下来,把事情起点、情绪如何开始和发展、怎么爆发、导致什么结果,这些都要在事后真实地记录下来。

2学会暂停,可以通过设定一个暂停动作,告诉自己及时暂停,当自己意识到情绪爆发可能造成的后果时,及时踩刹车,可以深呼吸3次,或者暂时离开当前环境,让自己的情绪有个缓冲。

3向内探索是什么导致自己的情绪失控,一般来说,我们人类有三种基本欲望:认可、控制、安全,当我们这三种欲望得不到满足的时候,就会产生极端的情绪,所以在暂停的时候,我们可以尝试向内探索,问问自己是什么得不到满足。

4允许哀伤,有时候我们容易用愤怒来掩饰自己内心的悲伤,然而,愤怒只会加剧冲突,所以我们要学会用新的方式来应对眼前不愉快的事情,例如允许自己哀伤。

5耐心对待,情绪的调整并不是一蹴而就,也许试了好几次都没有调整成功,不要放弃,毕竟以往的情绪应对已经是习惯,需要耐心且大量地练习,才能改变和调整。

以上五个步骤需要循序渐进地进行,也就是做好了第一步,才能进行下一步。

大部分女性面对伴侣的外遇或者劈腿,因为自我情绪没有处理好,可能会做出让自己后悔的事情。

比如:

把伴侣的事情公诸于世,告诉亲朋好友甚至公司同事,让大伙一起指责批斗他;

对伴侣说狠话,跟他宣战,让他跟第三者都没有好日子过;

不断地骂他,谴责他,站在道德高地审判他,让他内疚,良心过不去。

……

但是,这些情绪化的行为在发泄完之后,自己的内心依旧得不到解脱,还让伴侣反感,他觉得妻子的行为让自己颜面扫地,也不给自己解释的机会,只有一味地谩骂,心里更加觉得第三者善解人意,温柔体贴。

于是丈夫越来越远离妻子,甚至搬出家里,逃离一切,而妻子看到丈夫没有回来的意思,特别伤心,也让自己处于很被动的位置,感情出现破裂。

高级心理咨询师向程告诉记者:“人在夜晚感情最丰富。许多文字工作者喜欢在夜晚工作,因为那个时候他们能写出感情充沛,有感染力的文章。同时,因为人在夜晚感情最容易冲动,犯罪活动也多发生在夜晚。如果在晚上求爱,成功率比白天要高很多。我们也经常会感觉,晚上我们似乎远离了现实,心情舒畅,一切困难似乎都算不上什么。而清早醒来,又会觉得回到了现实中,忧愁烦恼似乎又回来了。”

  人为什么会有这种情况呢?

  人在晚上不需要扮演社会角色,多会进行无意识思想活动。向程认为,虽然人的个性有差异,但总的来说,人在夜晚感情丰富这一规律是具有普遍性的。

  人的思想活动分为有意识的和无意识的。有意识的活动具有逻辑性、功利性、现实性和目的性。而无意识的活动都遵循着“唯乐”原则,换句话说就是怎么高兴怎么来。在白天,人们要扮演社会角色,进行的思想活动都是有意识的。而到了夜晚,人们从社会角色转换到个体角色,成为完全从属于家庭的人,能够完全按个人意志来支配自己的活动。

  梦是完全无意识的活动,夜晚正是人们思想活动从有意识到完全无意识转变的过渡阶段。此时,人们会变得比白天更加浪漫多情,更容易用感情和善良的心去感受这个世界,处理一些事情。

  其实,人本身就有制造快乐的能力。白天,人们在扮演社会角色的同时会更多地把希望寄托在外界,希望外界刺激能带给自己快乐,而不是依靠自身去制造和享受快乐。晚上,人们回归家庭,不需要承担来自外界的压力,也不需要把希望完全寄托在外界环境当中,人们能够有更多的精力去想自己喜怒哀乐的事情。

  人在晚上感情丰富,与感觉系统活动规律有关。白天,人的感觉器官、视听系统被高度利用,忙于接收外界信息,处于相对疲惫的状态。晚上,外界环境变化,光线变暗,噪音降低,人们接受的视听刺激变小,注意力集中,有精力考虑带有个人感情色彩的问题,也有时间在自己的思维中加入更多的感情因素。

  生理活动规律影响感情活动

  生物学者研究发现,大脑活动需要很高的营养来支持,人的新陈代谢在早晨比较缓慢,血糖含量处于一天中最低水平,人的思维活动不会太活跃。

  晚上,人的新陈代谢比较活跃,有足够的能量来支持思维活动,因此往往能够更加集中注意力,思维也更加灵活。

  从大脑科学角度来讲,人的思维活动是由大脑额页系统和颞页系统来控制的,情绪活动是由大脑边缘系统来控制的。思维活动和情绪活动有一定的对抗性。如果额页系统和颞页系统活动较多,大脑边缘系统的活动则受到一定的制约,这时候思维活动就会占上风;反之,思维活动则会处于劣势。

  白天大脑额页系统和颞页系统兴奋,人们处于理性思维活动的巅峰;晚上大脑边缘系统活动加强,额页系统和颞页系统活动处于劣势,人们的情绪活动相应加强。因此在晚上人们通常感情非常丰富,容易冲动,也容易被感动。

  感情丰富不一定是好事

  感情丰富的人一般都很善良,更喜欢用自己的感情和良好的出发点去衡量事情,做出决定。

  但感情过于丰富则未必是件好事,犯罪活动多发生在晚上,就是因为人们此时不喜欢用条条框框去约束自己的行为,而是凭感觉和冲动来行事。这样,就容易控制不好自己的感情,做出过激行为,产生犯罪。

  因此,此时应该尽量避免从事刺激性强的活动,比如参加过于喧嚣的活动、酗酒等。通常来说,利用晚上来搞文艺创作,或者举行温馨的家庭聚会有很好的效果。

白天你有学习,还有和同学们在一起,不会觉得自己有多么孤独,到了晚上你看恋爱的小说,就会被里面的故事情节所吸引,然后想自己也能拥有这样的爱情,所以才会产生那样的向往,人都会拥有这样的想法,很正常的。

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