如果遇到情感伤害，我们应该如何自救才最合适？

在我们情窦初开的年龄，不可避免地谈恋爱了。一旦感情移动，就难免会受伤。与身体上的创伤不同，感情上的创伤往往会在人的身心上留下不可磨灭的痕迹。爱情的深度，仇恨的切割，曾尽力爱过的人，在感情中受到的伤害更重。感情中容易受伤的人往往是果断地给予自己一切的人。因为真实愚蠢地付出了自己所有的感情，却得不到同等的回报，受到残忍的伤害。

感情上的伤口经常会折磨人，随着时间的流逝会慢慢释怀，但有些巨大的伤口在心里很难愈合，会影响正常的生活(例如正常的睡眠、头痛、高压力和焦虑，最折磨的是感情上的压迫。这些对我们的个人心理、身体、工作甚至生活都有负面影响。

面对感情创伤，我们要学会自我调节，自我安慰，情感创伤。不要被九条束缚出来，最终会伤害自己的身心健康，被感情禁锢太久，只会让自己更加无法摆脱感情的痛苦。受伤后不要自责。不管是什么感情创伤，我们经常觉得自己太愚蠢，太单纯，太幼稚，真心喂狗，你要客观地对待这件事

很多人之所以不能从创伤和痛苦中出来，是因为自己受到太大的损失和损失，总是认为自己投入了那么多感情，甚至付出了一切，最终落空，伤心，对他产生了怨恨。要知道，吃亏也是一种人生经历。你要做的是从中学习，不断意识到，体验人生，而不是怨恨，去折磨自己。你要学会提高自己的境界。

一个人知道包容和平常心很重要。试着理解这件事，客观地分析自己经历的一切，听别人的故事，学到很多，看多了，就更容易释怀。很多时候，不是放不下某个人的时候，而是放不下自己完全没有顾虑的努力。

受到创伤的话，我们要学会放弃，学会放弃在某些事情上会很难。但是你要知道，你们两个人的爱情已经走到尽头了。那就不用感情纠葛了。只有放弃不再属于你爱情的东西，重新获得选择爱情的机会，放弃成为过去的那份感情，才能得到新的爱情。面对各次考试感情创伤的解决方案，我教你如何摆脱创伤。不要执着于思想上受到伤害。人生苦短。为什么总要纠结过去。人不能一直活在回忆里。工作和痛苦已经过去，不要用过去的痛苦破坏现在的自己。回忆悲伤或狼狈也确实已经过去了。

学会释然，知道什么是释然，就是和自己和好。要知道世事不是你能左右的。不要把责任压在自己身上，不要再后悔，不要折磨自己，接受现有的一切，憧憬美好的未来，这更是你该做的事。真正想从感情创伤中出来，不是需要找到多么强大的感情大使的指导，也不是需要学习多少方法。不要选择逃避，用忙碌的生活把他掉进水里，那只会给你留下一个结。你要做的事情很简单。只是冷静下来，为什么放不下，把自己的眼睛放长一点，在你的人生中还能成为什么。过去只是刮风凑合过去，再也见不到了。

生活中，让情绪失控，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定

遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。

时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。

1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。

3、适当的宣 泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。

4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较，所以应该 学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

5、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。

在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。

6、发怒时看看镜子

即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。

这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。

对于我们每个人而言，都会出现情绪失控的时候，而这也是最让人难以启齿的场景。我在面对自己情绪失控的时候，会选择远离热闹的人群，避免成为大家关注的焦点。

除此之外还会对自己的情绪，进行自我的一个调节，使得自己快速从情绪失控状态中走出来。在面对自己失控的情绪，我都会用到下面方法，来调节自己的情绪。

一、远离情绪失控源头

我们的情绪不会无缘无故的失控，每一次的情绪爆发，必然有相应的源头存在。而在情绪失控以后，要想让情绪得到控制，让心情快速的平复，最好的办法，便是远离情绪失控的源头。

伴随着情绪的失控，很多时候我们的行为，也就会变得冲动而不受控制。一些因为情绪失控，最终酿成的惨剧，也就此出现在了我们的身边。

在远离情绪失控源头以后，我想我们失控的情绪，也就会慢慢的平静下来，外加自己的控制，也就能够让自己恢复正常的理智，避免在情绪失控的情况下，做出一些不理智的事情。

二、寻求他人帮助调节情绪

我们在情绪失控以后，整个人的心情都会跌倒谷底。对于很多人来讲，都可以通过自我的调节，使得情绪快速的恢复。

如果在自我调节失败以后，我们就需要向身边的亲朋好友求助。通过向他们倾诉的方法，来让自己的情绪得到释放，在这个过程中，逐渐的控制自己的情绪。

除了找人倾诉以外，还可以做一些自己喜欢的事情，来调节自己的情绪。

对于我个人而言，在情绪失控以后，为了调节情绪，会去吃一些美食，或者去逛街，看看街上来来往往的行人。

总之情绪失控并不是一件可怕的事情，而真正可怕的事情，在于我们不能够调节失控的情绪。

首先我们来看这句话：控制金钱，可以得到财富；控制饮食，可以得到健康；控制情绪，可以得到快乐；控制感情，可以得到幸福。学会控制，可以得到更多。所以在生活中我们一定要学会控制自己的情绪，学会平复自己的心情，这样我们才会得到更多的快乐。

首先，体会情绪，选择接纳。

当我们在生活中觉得自己情绪就要爆发的时候，我们就要体会自己情绪爆发的这种心境。在我们体会的过程当中，我们就会感受到自己的愤怒，同时我们就会体会到自己情绪爆发之后的那种可怕后果。所以我们在体会的过程就要选择接纳自己的愤怒，因为只有选择了接纳，我们才会在自己的情绪中慢慢降低自己情绪爆发的可能。

其次，出去走走，自己消化。

另外当我们情绪就要爆发的时候，我们也可以选择出去走走，当我们远离了那个即将情绪爆发的场地，我们就会发现自己的情绪不是那样怒不可遏了。所以我们选择离开，就会觉得自己在另外一个环境中就会慢慢消化掉自己的坏情绪，很快我们就会平复自己的心情了。

再次，学会控制，慢慢改变。 

当自己掌握了能够控制自己情绪的方法之后，我们在自己情绪即将爆发的时候控制住了自己，就会发现自己慢慢改变了自己情绪失控的坏毛病。学会了控制自己的情绪，就会在自己的生活中有了很多改变。我们也会发现自己变得越来越能够控制自己，当然也会发觉自己身边的很多事情都会出现了美好的一面。

只有能够控制自己情绪的人，才能够控制自己的一生。所以我们一定要学会在生活中控制自己的情绪，迎接自己更加别开生面的人生。