情感受到创伤怎么办？

尽管任何人都可能发生创伤性事件，但是如果您已经承受了沉重的压力，最近遭受了一系列损失或曾经遭受过创伤，那么您更有可能受到事件的创伤，特别是如果发生了较早的创伤在童年时期。童年创伤可能由任何破坏儿童安全感的因素引起，包括：

· 不稳定或不安全的环境

· 与父母分离

· 严重疾病

· 侵入性医疗程序

· 性，身体或语言虐待

· 家庭暴力

· 忽略

在儿童时期遭受创伤可能会导致严重而持久的影响。当儿童的创伤未能解决时，恐惧和无助感会持续到成年，为进一步的创伤打下基础。但是，即使您的创伤发生在很多年前，您也可以采取一些步骤来克服痛苦，学会再次信任并与他人建立联系，并重新获得情绪上的平衡感。

心理创伤的症状

我们所有人都以不同的方式对创伤做出反应，经历了各种各样的身体和情绪反应。没有思考，感觉或回应的“正确”或“错误”方式，所以不要判断自己或他人的反应。您的回应是对异常事件的正常反应。

情绪和心理症状：

· 震惊，否定或怀疑

· 困惑，难以集中

· 愤怒，烦躁，情绪波动

· 焦虑与恐惧

· 内，羞耻，自责

· 退出他人

· 感到悲伤或绝望

· 感觉断开或麻木

身体症状：

· 失眠或噩梦

· 疲劳

· 容易被吓到

· 难以集中

· 赛车心跳

· 躁动和激动

· 疼痛和痛苦

· 肌肉紧张

创伤治愈

创伤症状通常持续几天至几个月，随着您处理不安事件而逐渐消失。但是，即使您感觉好些，也可能会不时地因痛苦的回忆或情绪而感到烦恼-尤其是对于诸如事件周年纪念日之类的触发因素或使您回想起创伤的事物。

如果您的心理创伤症状没有得到缓解，甚至变得更糟，并且您发现自己无法在很长一段时间内继续前进，那么您可能正在经历创伤后应激障碍（PTSD） ）。情绪创伤是对令人不安的事件的正常反应，但当您的神经系统“卡住”并且您仍处于心理震荡中，无法理解发生的事情或无法处理您的情绪时，情绪创伤就会变成PTSD。

无论创伤事件是否涉及死亡，作为幸存者的您都必须（至少暂时）应对您的安全感丧失。对这种损失的自然反应是悲伤。就像失去亲人的人一样，您需要经历悲伤的过程。以下提示可以帮助您应对悲伤，从创伤中恢复过来并继续生活。

创伤康复秘诀1：行动起来

创伤会破坏您身体的自然平衡，使您陷入极度兴奋和恐惧的状态。除了燃烧肾上腺素并释放内啡肽外，锻炼和运动还可以帮助您修复神经系统。

在大多数日子里，尝试运动30分钟或更长时间。或者，如果更简单，那么每天进行3次10分钟的冲刺也一样。

有节奏的运动可以使您的胳膊和腿都参与其中，例如散步，跑步，游泳，篮球，甚至跳舞，效果最好。

添加正念元素。不要在运动时专注于自己的思想或分散自己的注意力，而应专注于自己的身体以及运动时的感受。请注意，例如脚踩在地面上的感觉，呼吸的节奏或皮肤上的风的感觉。攀岩，拳击，举重训练或武术可以使这一过程变得更容易-毕竟，在这些活动中，您需要专注于身体运动，以避免受伤。

诊断以临床作为根据：症状表现、病程以及家族史，有时还可参考躯体治疗的效应。

最常见的诊断错误是把情感性精神障碍诊断成精神分裂症或分裂情感性精神病。鉴别精神分裂症与情感性障碍非常重要，不仅因为锂剂对于后者有效(而对分裂症却有潜在的神经毒性)，且情感性运动障碍患者应避免发生迟发性运动障碍。事实上并没有什么可鉴别的特殊征象，必须综观临床表现、家族史、病程以及其他方面才可以作出诊断。

临床表现：

1、单相情感性障碍：可见抑郁、激惹、或焦虑，或者是它们的混合表现。然而在隐匿型抑郁症中，却可以相反地在意识中体验不到抑郁心境。取代这种抑郁心境而出现的是躯体不适，甚至会用笑嘻嘻的面貌作为防御性面具(微笑型抑郁症)。有的可能诉述各种各样的疼痛，害怕发生灾难，或害怕自己发疯。有些病例因为病态感情已经达到“欲哭无泪”的深度，如能重新恢复哭泣能力，表示病情有所好转。患有这种抑郁症的病人会诉述自己不能体验普通的情绪一包括悲裒、欢乐和愉快，并且感到世界已变得毫无光彩，死气沉沉。病态心境可伴有自咎自责，往自己脸上抹黑的想法，不能集中思想，犹豫不决，对日常活动兴趣减少，社交退缩，无助和失望，以及反复想到死亡和自杀等。

在单相和双相型的抑郁期，都会出现明显的精神运动和植物神经系体征。患者表现精神运动性迟缓，或思维、语言及―般动作的缓慢，甚至会发展到抑郁性木僵的地步，此时所有自主动作完全消失。约有15％抑郁症可有精神病性症状，最多见于忧郁症。

2、双相型障碍：躁狂症典型的心境是情绪高涨，但是激惹性较高，具有敌意、脾气暴戾和难驾驭等现象也很常见。病人的整个体验和行为都带上这种病态心境色彩，使他们相信自己正处在最佳精神状态。此时病人显得不耐烦，爱管闲事，频频打搅他人，如果遭到反对，便大吵大闹。结果便与他人产生摩擦，可能由此产生继发性的偏执性妄想，认为自己正被人迫害。精神运动功能的加速，使患者体验到思想像在赛跑一样，可以称为意念飘忽，如果很严重的话，很难与精神分裂症的思维散漫相区别。注意很容易随境转移，患者常常会从一个主题转向另一个主题。思想与活动的境界都很开阔，进而发展成为妄想性夸大。有时在躁狂极期会出现一时性的幻听或幻视，但均与病态心境具有可以理解的联系。睡眠需要明显减少。躁狂症病人各种活动中都显得不会疲倦，活动过度，凭感情冲动行事，并且不顾有无危险。在病情达到极端时，可能显得十分疯狂，以致在情绪与行为之间没有什么可以理解的联系，呈现为一种无意义的激越状态，称为谵妄性躁狂。

因为喜欢而在一起，在一起了就要更加的珍惜彼此，毕竟人海茫茫，相遇就是缘分，相知更是不易，不要等彼此错过了，在去后悔，这样也就为时已晚。

感情需要经营，一段良好长久的感情更是两人共同营造的。如果两人都甩手大掌柜的，那么久而久之面临的将会是彼此嫌弃，相互埋怨。如果两个人都彼此包容、彼此理解，那么彼此之间的感情也会越来越好。

感情中避讳的是隐瞒

良好感情的建立是在彼此信任的基础上，如果有一方时常做一些隐瞒对方的事情，那么这段感情也就同样被高架在欺瞒的基础上。

一个谎言说出后，就会接着有无数的谎言去圆这个慌，久而久之心里背负的也就多了，长此以往也会身心疲惫，倘若有朝一日，谎言被拆穿，那么彼此的那些信任也就随之而去。

也有人会说些所谓善意的谎言，不管谎言出发点是什么，欺骗就是欺骗，不要用一些冠冕堂皇的话去自圆其说，这毫无意义，如果两个人彼此信任、坦诚相待，也就不会出现这种事情。爱不是欺骗隐瞒，而是彼此信任、相互理解。

破镜不可能重圆，感情中创伤后的应激障碍

感情破裂了，一旦出现裂痕，也就再难修复了，所说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，切记不要心存侥幸心里。感情的破裂不是一天两天的事儿，而是长此以往、日复一日的积累下来的。生活中一些小事不去注重，觉得没事儿也不去过多的解释，往往一句话可以解决的事儿，非要闭口不谈，这也就等同于冷暴力了。也就慢慢地失去了最开始的那份初心。

感情一旦失去了，也就彼此不在意，慢慢的变得冷漠，甚至有时候会觉得形同陌路，彼此感觉比较陌生。当初的那份美好也就烟消云散，剩下的也只有冷言冷语。

争吵、打骂也就成了家常便饭，稍微一言不合就引发了一场风波。也就不会去换位思考，更不会去考虑对方的感受。甚至好多时候回去对比，觉得比人家过得都挺好，然而自己比较悲催，严重的甚至会走向离别。

感情不是一味的索取，也不是一味的付出，而是在索取、付出中去寻找那个平衡点。只有把握好这个度，也就会越来越好。