遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

想要走出情感创伤，大致就是这几步：处理“伤口”，勿触“疤痕”，日久“痊愈”。

1、处理“伤口”

当我们的情感受到伤害，也应该在第一时间内进行重视，积极面对，要通过情形判断和分析，采取积极地方式去应对处理，想出“疗治”感情创伤之法，辨证施治。

而不要过度的内疚与自责，也不要过多的去抱怨和指责对方，需找各种理由去发泄，让自己深陷于感情的创伤里难以自拔，让情感的伤害所造成的伤害不断折磨自己，这儿样会严重影响到自己，不仅会然自己继续遭受更大的伤痛，而且往往会有不好的效果。

2、勿触“疤痕”

在旧情和受伤的难耐里无法抽身，牵肠挂肚，被过去的一切所困扰和羁绊，这种做法其实就和人们在伤口愈合过程中，总是将注意力集中在伤疤上不断去触碰的做法异曲同工、完全一样，这样不但让感情创伤久久难以愈合，还会不断受到创伤所带来的反复折磨。

因此在感情创伤之，切莫把太多的时间和心思耗费在过去的创伤之上，要用意志和决心去放下过去，当断则断，顽强地面对，要设法突破创伤带来的困扰。

3、日久“痊愈”

对待心伤和对待一般肉体之伤的方法没有太大差异，只是这个过程的恢复周期可能不尽相同，但是不管如何，内心受到创伤以后，也会慢慢就会“结痂”，开始恢复，假以时日，伤口就会慢慢好转，伤痛会慢慢减弱，疤痕也会慢慢变淡甚至脱落。

在时间的不断流逝中，你就会感觉伤痛不太明显了，甚至就会忽略和淡化曾经的伤痛，这就是我们所谓的时间疗法。

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

严重的情感创伤在这里不是指单纯的恋人不和、吵架、失恋等，而是指充满了人性不良的情感创伤。 自己全心付出，然后遇到垃圾、绿茶外围女、感情骗术大师、恋爱吸血鬼、背叛等，给自各儿造成了工作、生活、心理、经济、严重的创伤。

 面对感情上的创伤，最忌讳的就是认为自己是大丈夫，我认为好，否定自己的心中的感觉只会引起其他问题，好的方法就是把感情上的创伤看成一个创伤，我们悲哀的、悲哀的、忧郁、哭泣等，这些个都是创伤的反应，感情上的创伤。

忘掉过去，减少受伤的记忆

创伤修复的第一个是，减少引起创伤的记忆刺激，将你们共同的回忆，如对方和过去的记忆，例如摄影、**、一起去的地方、对方的礼物等，暂时收集起来，不看回忆，引起创伤刺激。 他强调不要逃避过去，而是过去美好的过去，应该向前看。

做一些开心的事情，增加喜悦

我们可以做自各儿很开心的事。 去健身房运动、看**……这些都可以一个人完成。 和小伙伴关系变好的话，和小伙伴开派对，一起吃饭，大家笑眯眯地聊天，八卦也是产生良好能量的方法。

和朋友在一起聊天，避免孤独

减少孤独感和一个人在家的时间是为了不躺在床上、吃饭、淋浴，湿气少、能量储存的只会让自各儿悲伤。

改变原有的生活，重新规划

每天整理自己的仪容仪表，吃三餐法则，工作正常，照顾自各儿，稳定的社交聚会等，这些个能提高能量，有助于摆脱外伤。 我们接受自己有伤，需要修复伤口，避开那些引起伤口记忆的人，整顿自各儿的生活，充分利用时间就能生成正能量……一天一天的过去，快乐每天累积，伤口逐渐痊愈。

把心思用在工作事业上

既然我们在感情当中受了伤，那么这个时候或者说有一个时期心情都会处于这种低落的状态，为了更快的从这种低迷的状态中走出来，我们最好把心思放在工作上，这样就会专注在工作上，而不是归到感情里。

学会自我调解认清自己

要知道在一个感情当中，如果是因为自己的过错导致恋情的破裂，或者是因为对方的原因而导致的，我们都应该正视，而不应该去责怪。因为爱情有的时候真的不可以用眼睛去看，而是用行动用心灵来看，所以学会自我调解，自我认识非常重要。

不要过份的执着于上一段感情

如果我们在上一份感情当中受了伤，那么我们就应该趁早的离开这段感情。而不是一而再，再而三的提及。因为我们有的时候会睹物思人，见到了一些以前的东西，或者去到一些一起去过的地方，都会让自己沉迷于上一段感情当中，所以这些我们都应该远离。

用旅游或者做一些其它事分散注意力

我们之所以会在感情中受伤，就是因为自己太在乎这段感情了。所以一旦受了伤害，我们所能做的事就是尽量从这件事当中抽身而出，也就是不要太沉迷于此。我们可以去旅游放松心情，或者做一些可以分散注意力的事情。

找一些朋友来述说你的经历

如果我们想从上一段感情当中脱身而出的话，我们可以用分享的方式来减轻爱情的痛苦。而要分享或者说是述说的话，我们可以找自己的亲戚或者朋友，像有的人有好的闺蜜，就可以找她来诉说，这样不仅可以排解心情，对方也会反过来安慰你。

6

别把伤害延续到下一段感情当中

假如我们已经结束了一段感情，并且这段感情伤的你很深的话，我们在下一段感情当中，就千万不要再带着这种情绪，不然对于下一段感情的另一方是非常不公平的。因为你不能百分百的投入自己的感情于其中，就等于还没有准备好这段感情。

有些情感创伤，可能比自己想象严重的多，可能会对自己的一生造成影响。有些情感创伤，即使过了十几年，也依然不能够被忘记，受伤害的人甚至无法开始新的感情。通常，这让身边的人倍感可惜，却又无能为力。

想要走出情感创伤，不是一个简单的过程，关键在于自己，以下是几点建议。

一、转移注意力

不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。（比如说种些花花草草）

二、倾诉，也可以和陌生人或者信得过的人倾诉。

倾诉者可能会不停不停的说，其实说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者隐私的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重价值中立的人；

三、旅行

来一场说走就走的旅行，把自己放空，随着心里的空洞去看看外面的世界和人群，个人觉得去有大海或者高山的地方为佳，因为本人看见大海的一瞬间，会有一种自己很渺小的感觉，仿佛一瞬间所有的烦恼都不足为患了，心里特别舒坦；

去到高山的地方，也是同理，你会感受到大自然的壮观，一种自己微不足道的感觉，你可以在山上大喊，喊到自己声嘶力竭，一点力气都没有，很释放情绪！当然，你也可去个自己一直想去的地方，看看当地的风俗风情。

万物皆有裂痕， 那是光照进来的地方。慢慢来，会有一天，光会出现，阴霾会驱散。受过的伤也会慢慢淡去。