头条原创怎么能快速通过，文案怎么写？

我之前用了3篇文章过原创，可以来说说我的经验。

有兴趣的也可以翻下我2019年9月30日发的文章，这里不贴了，好像不能插入链接。

1、官方要求

官方的要求其他朋友已经贴了，我这里再重复一下关键的几点：

“正常号申请「图文原创」需要同时满足以下条件：

帐号类型为「个人」、「群媒体」、「新闻媒体」、「企业」类型且已完成身份校验，入驻时间≥30天

最近30天，已发图文≥10篇

最近30天内没有申请过「图文原创」权限

无抄袭、发布不雅内容、违反国家有关政策法规等违规记录”

从上述几点来看，一是更文要频繁，最近一月平均至少3天一更；二是原创深情有等待期。

因此，如果按照官方的要求，过原创确实有点慢。

2如何快速通过？

既然，你想求的是“快速”，那么就不要走官方标准的道路了，想想其他捷径吧。我这里知道有两种捷径：

第一种：进头条里头的一些MCN/矩阵

我当时进了一个文史的矩阵，老师帮忙快速通过的。

第二种：参加头条官方的训练营，像比较知名的有情感心理训练营、历史国风文化训练营，还有新手7天训练营等，通过这些训练营，有绿色通道帮忙开通，一般5篇原创文章（1200字以上）+5篇原创微头条（300-500字）就能开通了。

3隐含条件

个人认为，不是随便写一篇文章就能过原创，而是文章的质量较高。那么根据我个人的经验，起码要符合以下要求：

（1）字数不低于1200字。

（2）逻辑清晰，一下子就能让人看清楚你在说什么。关于这个建议采用总—分—总结构写作。最简单的就是第一段引出话题，然后用2-3段论证自己的观点，最后结尾总结下。一目了然。

（3）排版舒适：适当配图，增强美感；运用引用、标题等符号，来强化逻辑，消除阅读疲劳等。

双向情感障碍是一种心境障碍，是指患者的情绪状态在躁狂和抑郁之间反复波动，导致生活、工作、学习和人际关系的困扰和障碍。双向情感障碍的治疗需要专业的医生和药物的配合，但患者也可以通过一些自我调节的方式来缓解症状，提高生活质量。

双向情感障碍的自我调节方式有以下几点：

1 建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。睡眠是调节情绪的重要因素，缺乏睡眠或睡眠不规律会加重情绪波动，引发躁狂或抑郁发作。因此，患者应该尽量保持每天7～8小时的睡眠时间，定时起床和就寝，不要熬夜或睡过头。

2 坚持适量的运动和锻炼，增强身体素质，释放压力和负面情绪。运动可以促进血液循环，增加大脑中的神经递质和内啡肽，改善心境和认知功能。患者可以选择一些有氧运动，如散步、跑步、骑车、游泳等，每天进行30分钟左右，不要过度或过少。

3 培养积极的思维方式和应对策略，调整对自己和环境的认知和评价，避免消极和极端的想法。患者可以通过阅读、写日记、冥想、放松训练等方式来提升自己的心理素质和抗压能力，学会接受自己的情绪状态，不要自责或否定自己。同时，也要正视自己的问题和困难，寻求合理和有效的解决方法，不要逃避或放弃。

4 保持良好的人际关系和社会支持，寻求家人、朋友、同事等的理解和帮助，增加自己的归属感和安全感。患者可以主动与他人沟通交流，分享自己的想法和感受，倾听他人的意见和建议，参与一些有意义和有趣的活动，拓展自己的社交圈子和兴趣爱好。同时，也要尊重他人的感受和需求，不要过分依赖或索取。

5 遵循医嘱服用药物，并定期进行复诊和评估，监测自己的病情变化和药物反应。药物是控制双向情感障碍症状的主要手段，患者应该按时按量服用药物，并且不要随意更换或停药。如果出现任何不良反应或副作用，应该及时与医生沟通，调整药物种类或剂量。另外，患者也应该定期进行复诊和评估，让医生了解自己的病情变化和治疗效果，以便及时调整治疗方案。

当然，这些方法并不是万能的，也不是一定有效的。每个人的情况不同，每个人的选择不同。最终能否有效地调节双向情感障碍，还要看自己是否有意愿和行动。如果你真的想改善自己的情绪状态和生活质量，请不要放弃治疗和自我调节。

见情感挽回是真的

时光悠然，不快不慢，其实是对人生的一种提醒。把握自己的力量，活一场适合自己的人生，让心态慢下来。路在脚下，对自己做一份合理的安排，不忘初衷，悠然向前。不管是命中注定的磨难，还是命运的临时考验，都能泰然处之，活一份自在，活一份安然。

近几十年，正念（mindfulness）训练在国外逐渐兴起。这种来源于东方佛教思想、结合了西方心理疗法的新的运动心理训练方法已经成为研究热点，在应用上也得到了有效验证。

美国著名职业篮球教练杰克逊，绰号“禅师”，曾11次带领球队获得NBA总冠军，被认为是NBA历史上最伟大的教练之一。他对东方哲学特别是禅宗兴趣浓厚，不仅个人进行正念禅修，还让他的运动员和教练组成员也进行冥想练习。他认为，冥想训练是他取得成功的重要组成部分。

与传统心理技能训练不同，正念训练主张：当面临逆境时，接受逆境的存在，并与之共存，不去对其加以判断，而是高度关注当前的任务。这种具有东方思想背景的心理训练思路或许可更好地为中国的运动员进行心理咨询与训练服务。

正念的定义

正念指的是当下能够清楚地觉知目标，而不纯粹只是回忆过去。目前，普遍公认的是卡巴特-津恩（Kabat-Zinn）给出的定义：“正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察（On Purpose）、活在当下（In the Present Moment）及不做判断（Nonjudgementally）” 。正念定义中通常包含以下几个概念：将注意力维持在当下， 意识到当下正在发生什么并采取一种接纳但不做评判的态度。

正念训练的来源及发展过程

正念源于东方的佛教，一般是通过各种正式的冥想练习（即正念禅修）来完成。大约30年前，卡巴特-津恩创立了正念减压疗法（MBSR），并首次将正念训练正式应用到体育领域。他们为大学生运动员和奥运会赛艇运动员提供了正念冥想训练。其中，大学生运动员的表现超出了教练员的预期，在奥运会获得奖牌的运动员则指出正念冥想帮他们实现了最大的潜能。

随后，西格尔（Segal）等研究人员将正念减压疗法改进后引入正念认知疗法（MBCT）。2000年之后，加德纳（Gardner）和穆尔（Moore）在综合以接受为基础的认知行为疗法和正念认知疗法的基础之上，发展出一个以正念接受为基础的心理行为干预方法，即正念接受承诺干预计划（MAC）。自从首次提出正念接受承诺干预计划到现在，它已经被一系列的个案研究和公开实验证明在提高运动表现水平和个人身心健康方面的积极作用。此外，在运动心理学领域，还有正念成绩改善计划（MSPE）。

正念的作用机制

正念能够通过下述几个方面对运动员产生作用，包括：（1）帮助运动员有效地控制注意力，保持对当前运动比赛任务的专注， 并在注意力分散的时候让注意力重新回到当前任务上；（2）提升身体觉知能力，帮助运动员更加清楚身体对比赛时可能出现的压力的反应， 这会帮助运动员有效地应对可能出现的梗塞（Choking，指当运动员在比赛中面对巨大压力，心态发生改变，思维出现紊乱，进而影响比赛成绩，发挥失常）的 情 况 ；（3） 面对逆境和挫折或情绪起伏的时候，运动员能够不去对这些刺激进行评判和反应，从而能够解决之前固有的情绪反应模式带来的负面影响；（4）运动员能够不以自我为中心来觉知当下的训练和比赛，从“无我”的角度来客观地觉知持续变化的事物，藉此帮助运动员从比赛时胜负的概念中解脱出来。

正念训练与传统心理技能训练的区别

之前，在运动心理学领域，一直采用传统的心理技能训练来帮助运动员达到一种理想的竞技心理状态。传统心理技能训练的理论假设是，负面情绪和身体状态的减轻以及正面认知和自信水平的提升，与运动员的“理想竞技状态”直接相关。而这种理想的竞赛心理状态又被认为可以导致理想竞技表现，即在这些最佳的心理状态下，运动员才会出现理想竞技表现。具体方法有目标设定、表象训练、注意力训练、自我谈话以及几种方法的交叉组合等。

强调自我控制，从而达到最佳心理状态的传统心理技能训练在帮助解决实践中所遇到问题时，不论是理论基础，还是实际操作都存在着一定的缺陷。比如，对思维压抑和控制的努力，也可能会导致那些不想要的情绪更高频率的出现；如何操作才能使每个个体达到最佳状态等等。

相对于传统心理技能训练，以活在当下的、不加评判的接受为基础的正念心理训练在帮助运动员合理地处理认知、 情感和知觉的问题上可能会更加有效。定期的正念练习可以帮助运动员提升自我的调节能力，或是说对当下注意力的自我调节能力。

正念训练的目的，就是要时刻保持一种警觉性，这种技术强调通过正念练习发展对当下事实的不加判断的注意能力，这些当下事实包括外部刺激和内部心理经验，也就是说意识到内外部事件进入意识之中但是不对其进行任何评价判断（好、坏、对、错、有用、无用等），个体只是被告知观察和描述这些经验，并且接受它们的存在，但是不对其进行判断和控制。

对不同项目的适用性

由于禅修自身的特性，即通过不加判断的关注当下的各种体验，并接受那些消极的令人不舒服的各种感觉，达到内心的平静与和谐，因此正念训练可能更适合那些闭合性的自我表现类的运动项目，如射击、射箭、体操、跳水、高尔夫等。这些项目的特点都是技能闭合性的，以自我表现为主，自我感觉极易影响到行为表现，行为表现过程中要求排除外界干扰、内心平静、对任务线索高度注意等。而对于那些直接对抗类的项目如拳击、足球等则适用性可能会低些。因为这些项目是互动的，不仅是自我的思想与行为影响到表现的结果，对方的思想与行为也是表现结果的主要影响因素。

正念训练在国外的应用

2012年伦敦奥运会上，韩国19岁的小将金蔷薇（Kim Jang-Mi）战胜了我国选手、前奥运冠军陈颖，夺得女子25米手 枪的冠军。她在资格赛中就创造了奥运纪录。决赛中，她在落后08环的情况下，最后一组五次射击打出了518环，包括一枪109环的高分，最终成功逆转。在采访中，金蔷薇透露，是正念训练帮她拿到了奥运金牌。由于手 枪的枪管长度较短，所以对身体的控制尤其重要，因此冥想对成绩可以产生很大的帮助。

英国自行车队在2012年奥运会上收获8金2银2铜，成为该项目最大的赢家，同时为英国位列奖牌榜第三位打下坚实的基础。明星选手霍伊、威金斯和彭德尔顿在取得佳绩后，都很感谢与英国自行车队合作超过十年的心理学家彼得斯（Steve Peters）。他建立了一套创新性的心理管理模型，帮助运动员管理情绪，其中涉及到很多与正念相关的技巧。此外，他还曾帮助斯诺克名将奥沙利文进行情绪管理，结果奥沙利文在2012年及2013年蝉联世锦赛冠军。

美国奥委会的高级运动心理学家哈伯(Peter Haberl)曾与多个成绩卓越的国家队进行过合作，他对正念干预和认知行为疗法很感兴趣。他认为，正念冥想对意识和注意力是一种很好的训练方法。正念冥想既是一系列的技巧，也是一种存在的方式。正念训练可培养把注意力集中于某一点、维持注意力和重拾注意力的能力。在哈伯看来，知道自己的注意力在哪里，并能把注意力指向需要的地方，是高水平运动员在奥运会上取得好成绩所需具备的重要能力。

真正能帮助运动员成长的心理咨询与训练，一定只有在契合本社会文化条件情况下才能完成。对中国运动员而言，正念的思想有可能更契合本土文化背景，具有天然的亲和力，或许更加适合作为一种心理训练的手段来应用。

在高速发展的网络时代，各种自媒体应运而生，如雨后春笋。

自媒体的诞生改变了我们传统的生活，颠覆了以往的资讯时代，给我们的生活带来了便捷，更掀起了大众的参与热情。

门槛低，简单一部手机就可以搞定。如火如荼的自媒体催生了一大批新的职业人。

现在的自媒体已成长为成熟期，比刚诞生时难做多了。刚开始为了吸引人平台会多方面的支持，比如说推荐粉丝，增加你的曝光率等。随着今日头条的成功，很多名人大咖主动加入，原来的一些扶持都没有了。而做得最好的无疑就是今日头条，如果出于爱好和好玩倒不妨参与。

至于做哪一种类型，主要还是根据个人的擅长，其次是读者的群体。现在做哪一种题材的人都多，但凤毛麟角出类拔萃者少见。

如果选择情感领域，其实这个领域比较广题材较多，毕竟情感是我们人生的主旋律，但要把它做好有一定的难度。

首先他要求作者自身情感细腻，阅历丰富，如果你无知无觉，即使再好的题材也找不到感觉，无病呻吟的文字就无法引起读者的共鸣。就比如我们看影视剧看到伤心处也会引起我们的伤感，这就叫共鸣。再打一个比方，都说黄连苦，没吃过，你知道他有多苦？

第二点做好情感领域对文字要有一定的功底，当然每一个类型的写作都要有一定的文字功底，但相对来说情感领域这一块要求绝对要高些。当我们把情感展现给读者，让读者进入到主人公的情感世界，那就需要我们会煽情的文字。最后要求我们会发现。

如果你认为你拥有上述条件，不妨可以尝试做下去。但想做自媒体赚钱，没有上十万百万的粉丝，是不可能的。

其实我倒觉得历史领域这一块相对来说，容易的多。中国有几千年的历史，基本上都是后人写前人。除了一些主要纪事外，大多是虚虚实实难辨真假。你看有几个历史领域的作者是历史学家？他们的题材来源无非就是历史记载和野史再加上自己的文字修饰，一篇文章就问世了。

希望对你有帮助。

最近接触了很多头条的新手小伙伴，看到大家的迷茫、困惑，让我不禁想起自己。3年前接触头条，只为了赚点零花钱，没想到3年后我居然能靠写头条养家糊口。现在每天一睁眼就是看看头条收入，看着每天的稳定收益，我终于明白：用对方法，收益翻倍！幸好我选择了这个平台，幸好我用对了方法，幸好我如今的收益一点都不比上班差！其实，写头条是讲究方法的，这个方法不仅仅是写作的方法，而是迎合平台推荐机制和读者喜好的方法，我们写文章，不仅仅是为了取悦自己，而是为了取悦读者。为此，我总结了几点我的经验，希望能帮助新手的你少走弯路。一：讲究账号运营很多人没有运营账号的意识，他想通过头条来赚钱，但是总认为写几篇微头条就能实现赚钱的愿望，这样是有点不太现实的。我们要学会运营自己的账号，其中第一步就是给自己的账号定位。定位是什么，就是确定我们账号创作的方向。头条不是超市，什么东西都有是无法吸引读者的，你如果是写历史的你就写历史，你写情感的你就专门写情感，这样平台才能为你精准匹配到用户。今天写情感，明天写历史，读者对你的专业度是有怀疑的，他会认为你什么都做不好，自然也就失去了关注你的兴趣。二：开头写作有讲究不知道大家研究过没有，微头条开头多少个字配多少张图，是读者能看到的最佳展现位置？微头条没有标题，但是微头条的前面90个字以内的内容，是我们吸引读者最为关键的地方。开头如果做不到吸引读者来阅读，那么后面你的内容写得再好，都没有机会展现到读者的面前来！因此，开头的写作是非常讲究方法的！我在之前的干货中就经常分享开头的写作方法，总结来说就是2个开头写作的模板。1：故事梗概+悬念法2：故事细节+悬念法今天的干货里面我就不再做详细的说明了，感兴趣的可以翻阅依伊往期的干货去进行学习，也可以购买下方的专栏来学习，那里面有更详细的讲解，而且是非常落地的。三：讲究发文时间新手时期，我写作很慢，经常写到下半夜一篇微头条才能写好，然后写好我就发布了，也不管时间是不是对。但是后来我发现，其实头条发文时间也是有讲究的，因为微头条发布之后有一个2小时的冷启动时间，这个时间读者对我们内容的反应对我们内容的推荐影响非常大！读者点击率越高、阅读时间越长、互动率越高，获得推荐的可能性就越大。但是，我们试想一下，我经常凌晨一两点发微头条，半夜11点12点发微头条，这个时间大家都睡觉了，互动肯定是会受到影响的。因此，我总结，最佳的发文时间是早上的6点钟到到晚上的9点钟，这个时间段读者活跃度比较高，阅读我们微头条的人会更多。经验四：写作内容有讲究写什么内容，是微头条的基础，只有写出读者和平台都喜欢的内容，我们的微头条才有获得更多推荐的可能。很多小伙伴总是喜欢我手写我心，看到什么就写什么，想到什么写什么，今天对这个事情发表一下看法，明天对另外一个事件发表评论，但是根本不考虑读者是不是认同你的看法，是不是想看你的长篇大论。大家都很忙，特别是这个时代，我们用碎片化时间创作，读者也是用碎片化时间阅读，我们的内容要有营养，要能给他们获得感，这样的内容才是好的内容。要么分享一个你看到的非常不可思议的故事，要么分享一个名人身上你知道别人不值得的故事，要么分享一个大家都没有想到但是你言之有理的观点，总之，你的内容要让人有获得感，能从你这里学到东西。以上，就是我总结的4个写作的经验，当然可能不齐全，我们在运营账号的过程中，肯定还能遇到更多的问题，需要我们不断的去总结和更正。如果你还是每天闷头写作，但是展现不好，我觉得你就应该去反思自己的写作方法了。头条写作，不一定是你内容多好，文辞多么优美就能获得更高的推荐的，比起文笔来说，更注重的是迎合读者和平台的喜好，因此是非常注重方法的。如果你个人写出出来成绩，我建议你不要一直消耗自己写作的热情，可以找在平台有收获并且有经验的前辈来学习，走别人走过的路，会让你的路更通畅和长远！好了，今天的干货就分享到这里了，想要了解更多写作干货，可以点击我下方的专栏来进行了解。这里是我3年来总结的所有在写作方面的经验，对新手来说非常具有指导意义！