发现自己患有情感依赖症，该怎么克服呢？

首先，必须树立生活安全感。因为有情感依赖的人一般心理上缺乏安全感，这样的人情绪脆弱，总是感到没有安全感，没有基础，不知如何是好，总是心有余悸。在内心深处，他们总觉得几乎没有什么事情是安全的，这就是为什么他们特别需要信任的人的帮助，总是想要依靠别人来保护自己。比如，一个人在空荡荡的大房子里，自然会有一种恐惧感，觉得有人陪就安全了。

其实，除了特殊情况，大家的生活都比较安全，没有什么可怕的。其次，你可以找到一个亲密的朋友，他什么都说，把困扰人们的情绪倾诉出来，而且你经常可以尽快解决问题。因为情感依赖在生活中往往是单调简单的，生活的范围和空间相对狭窄，内心往往有一种孤独感和压抑感，所以在看不见的地方，就会有一种求助的情感想法。如果你能把这种纠结的感觉吐出来，那就好多了。

因为在正常情况下，朋友一定会从生活实际出发，从心理上进行疏导，所以在心态上会有一些放松和理解。如果你想彻底摆脱情感依赖，你必须学会在生活和情感上完全自立。要知道在什么时候、什么情况下，你确实需要依靠，否则，你会坚定不移地自己办事。你必须做你自己能做的事，不能偷懒。

大多数情感依赖的人基本上会把所有的情绪和幸福都寄托在一个人身上，否则就会迷茫，无法决定一切，失去做任何事情的信心和方向，就像永远不会长大的孩子一样。因此，学会独立，培养自己的耐心和自理能力，尽可能做好自己的事情，这是戒除情感依赖的关键。还应保持充足的睡眠时间，在进行了工作之后要及时的休息。并且，也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心。

像这种太过依赖人的习惯，也不是一天两天养成的。当你把所有的情感都放在这个人的身上，特别的依赖他。你可以想一下你的生活中或者是工作中都会有他的一些身影。这个人已经贯穿了你世界任何一个角落。

你可以把你花在他身上的精力，放在别的事情上。比如每天你们都一起吃早餐午餐晚餐，那么这个时候你就要控制这个人对你生活的影响。可以试着远离他，控制跟他在一起的时间，也要尽量远离关于他的一切事情。当你主断了所有能想到这个人的途径，你会发现其实没有他你也会过得很好。刚开始的时候你可能会非常的痛苦，但是随着时间的过去，你对他的依赖性也会降低。

你也可以在自己的空余时间多和别的朋友出去玩一玩，你也可能会发现它给你带来的快乐和幸福，别人也可以给你带来。以前你会认为这种快乐，只是他自己能给你的，但是当你接触更多的人之后，你会发现跟别人在一起可能会比跟他在一起更开心。你也会把你的心分散出来一块给另外的朋友，你会发现他做什么事情，再也不会像之前那样影响到你。

你也可以找一件事情。比如，你可以在空余的时间去健身，把应该花在他身上的时间花在另外的事情上。让自己可以享受健身给你带来的快乐，当你全身心的投入到健身这件事情上，你对他的依懒性也会降低，最后可以做到不依赖他。

这些事情都可以让你慢慢戒掉依赖他的习惯。

答案如下：

你要有自己独立丰富的精神世界。人在世间没有点什么追求，最容易给人控制，变成完全依赖对方的人。内心强大才不怕分离，孤独，寂寞。要善于接受和接受独处的美好时光。这对个人精神的发展和自由空间的需要特别宝贵。人要慎独，在一个人时控制住自己，自我控制和自律。读书和培养业余爱好是发展精神世界的最好办法。知道这世界上有一种精神贵族吗？虽然没有多少钱，但过得很快乐。对他人的依存关系极小。可以一个人单独一年而不崩溃。为什么？他精神太强大了。他能调节好自己的情绪，理性约束控制自己。男友生气要善于及时化解，及时发现问题，解决问题。平衡心态。男女关系和谐，生活就会美满愉快。央视调查你幸福吗我们都应该幸福地骄傲地对他们说，我们幸福，我们对现在的生活状态很满意。世界上没有战胜不了的困难。一切都美好。

说实话我是个有此有深刻体会的人，我和老公在结婚前属于跨国恋情，基本在网络交流，婚后因为他工作都在美国，我在中国，也是经常分开，我和他都有过强烈思念的焦虑期，他作为一个男人，那时候可能表现得比我更依赖。

其实在热恋期，这样的问题男女都会面临，如果一点这样的感觉都没有，我可以说这场爱情也太索然无味，正是这样的甜蜜的痛苦让人觉得爱的滋味如此令人无法自拔，但是如果长期活在这种巅峰的心理状态，人会受不了

要脱离这种过分的依赖和思念，首先要冷静明白一个道理：当这种心态持续太久以至于影响到你的言行变得非理智，那么可能你的爱情会被自己毁掉

可以去转移自己的注意力，让自己做一些其他的喜欢的事，否则会觉得时间过得很慢很慢。可以去学一些新的技能，让自己过得更充实更快乐，多参加朋友的聚会和活动，摆脱孤独感。

我是丑牛，看到这个问题，我觉得要摆脱对情人的强烈思念和心理依赖，是你在这个感情里深陷的太深了，无法自拔，这种心理因素影响致使你的感觉欺骗，被你的谎言欺骗。

我想说如果没有了情人，真的活不了了吗，我想你应该不会，你自己折磨成病倒甚至永远都站不起来了，伤害的是你自己的家庭，你情人的家庭仍然完好无损。如果你为情所困，倒下去了，你留给你孩子，你的家庭和父母的又是什么？

如果你是坚强的人，就对自己狠一点，既然感情被欺骗，就要坚强的承担这份责任，感情谁也救不了你，只有自己救自己。

1出去走走，到外地 旅游 ，欣赏欣赏风景，让思念的心慢慢融化，慢慢忘掉，经过外出 旅游 ，能达到一个好效果。

2在家多陪陪孩子、陪陪自己的爱人，把过去的感情转移到自己的家庭中！多陪陪父母，享受一下在父母身边的温馨。

3可以找找自己的好闺蜜，好朋友在一起聊聊天，尽量把想念过去的情绪忘掉！

在情人在一起的时候，肯定是温馨、快乐，整个思绪都会被 情感 包围，分开了就一时接受不了，但是你只有情难忘，却没有巨石在身，你要托好一个包袱，那就是对家庭和孩子的责任！