我该如何修复自己的情感创伤，让自己变得更强大?

你看，真正让你在精神上变得更强大的不是你解决了自己问题的事实，而是你如何去做才是真正重要的。当你承认自己有问题的时候，你就会鼓起勇气意识到你并不好，并不是一切都好。这很难，不是所有人都能做到，因为这很可怕。有些人宁愿把注意力转移到别人身上，转移到父母、朋友、爱人、政府和整个世界。你懂的。他们不想感觉糟糕，因为他们知道生活中的失败部分是他们的错。

在直面你的问题之后，你就会明确你的问题到底是什么。它需要自我意识，一种自我意识的技能，一种确切知道你的思想，你的心里在发生什么的能力。同样，不是每个人都能做到。有些人甚至不知道自己什么时候悲伤，什么时候快乐，什么时候沮丧，更不用说识别更复杂的情绪了。

为了帮助确定自己的情绪，有些人会写日记或日记，有些人会请朋友、父母、顾问或朋友帮助他们，有些人只是在脑海中思考。这也需要自我意识，知道该做什么来识别你的情绪的能力。如果你不知道怎么做，那么你就会有一段艰难的时光，你知道你有问题，但你不知道它是什么。当你甚至不知道你的问题是什么时，你怎么能解决你的问题呢

在确定了自己的情绪之后，你就可以开始思考该怎么做了。你会自己处理吗你会向你的朋友征求意见吗你会寻求治疗吗选择正确的事情去做是很困难的。需要耐心和经验才能知道什么有效，什么无效。某种程度上的反复试验。再次强调，并非所有人都能做到这一点，因为任何结果都可能需要一段时间才能显现出来，也并非所有人都有耐心。所以他们就放弃了，把他们的问题埋藏起来，努力向前走，忘记这件事。

因此，我们可以得出结论，解决问题需要勇气、自我意识、耐心和经验。拥有所有这些不是需要很多努力吗它不是让你在精神上更强大吗我希望这能回答你的问题。祝你在解决问题上好运，愿你在解决过程中变得更强大。

严重的情感创伤在这里不是指单纯的恋人不和、吵架、失恋等，而是指充满了人性不良的情感创伤。 自己全心付出，然后遇到垃圾、绿茶外围女、感情骗术大师、恋爱吸血鬼、背叛等，给自各儿造成了工作、生活、心理、经济、严重的创伤。

 面对感情上的创伤，最忌讳的就是认为自己是大丈夫，我认为好，否定自己的心中的感觉只会引起其他问题，好的方法就是把感情上的创伤看成一个创伤，我们悲哀的、悲哀的、忧郁、哭泣等，这些个都是创伤的反应，感情上的创伤。

忘掉过去，减少受伤的记忆

创伤修复的第一个是，减少引起创伤的记忆刺激，将你们共同的回忆，如对方和过去的记忆，例如摄影、**、一起去的地方、对方的礼物等，暂时收集起来，不看回忆，引起创伤刺激。 他强调不要逃避过去，而是过去美好的过去，应该向前看。

做一些开心的事情，增加喜悦

我们可以做自各儿很开心的事。 去健身房运动、看**……这些都可以一个人完成。 和小伙伴关系变好的话，和小伙伴开派对，一起吃饭，大家笑眯眯地聊天，八卦也是产生良好能量的方法。

和朋友在一起聊天，避免孤独

减少孤独感和一个人在家的时间是为了不躺在床上、吃饭、淋浴，湿气少、能量储存的只会让自各儿悲伤。

改变原有的生活，重新规划

每天整理自己的仪容仪表，吃三餐法则，工作正常，照顾自各儿，稳定的社交聚会等，这些个能提高能量，有助于摆脱外伤。 我们接受自己有伤，需要修复伤口，避开那些引起伤口记忆的人，整顿自各儿的生活，充分利用时间就能生成正能量……一天一天的过去，快乐每天累积，伤口逐渐痊愈。

可以跑步，读书，疯狂地交朋友。跑步让自己在身体上磨练自己。每天跑步结束之后放松下来的那一刻，就是解脱。读书，让我发现世界的漫无边际，让我发现自己的渺小。让我发现自己这点经历根本算不上什么让我发现其实自己根本不会去爱一个人让我发现自己身上有太多太多的不足，我把书里的东西一点一点对照自己的生活，反思自己。

其实遇到这种情况以后你要先有个判断，看看你遇到这创伤有多严重。看看这个伤口是不是你自己可以控制的，可以自我调节的。如何摆脱情感创伤，有一种最有效的方法就是用理智战胜情感。正式因为有情感的创伤，才说明这段感情已经成为过去式，迎接你的还有光明的未来，所以无需对过去留恋太多。应该努力去追寻另一段感情才是正确之举。应该用理性去分析去摆脱过去，去迎接未来。

爱情本来就是一把“双刃剑”，有的人在爱情里获得了快乐，有的人在爱情里获得了创伤，当真正在爱情里受到虐待的时候不得已就会放弃自己这段感情，因为有苦也有甜，但是身体上的创伤往往经过时间都能慢慢的治愈，但是情感上的创伤给人留下了不可磨灭的印记，在感情当中投入的越深伤害的越重，想要让自己完全的走出来真的很难，如果真正想治愈自己心灵的创伤有以下几个说法能让自己完全抚平自己内心的创伤。一、发展一段新的感情

有许多的爱情都是这样，放弃一段感情的时候就需要一段新的恋情来弥补自己的生活，也许这并不是一个最好的选择，但是对于感情受到严重创伤的人来说可以让自己的心灵有着很好的治愈，不会让自己的生活里总想着以前的事情，也不会让自己变得非常的抑郁，也许这样的方法对另外一个人不公平，但这种方法对于自己来说是最好的选择，找到一份感情的寄托就能让自己治愈内心的忧伤。二、和自己的朋友倾诉

这是减压的最好方法，把自己的心里话完全的说出来，不会让自己的内心产生压抑，朋友就是一个最好的选择，这个时候和朋友去交谈是一件非常重要的事情，同样能让自己的内心起到减压的效果，不会让自己在生活当中受到严重的折磨，这也是一种情感排毒的作用，慢慢的不会让自己沉醉在忧伤之中，同样也可以和自己的朋友出去旅游换一个新的环境，把自己内心的伤痛完全释放出来，就会让自己轻松许多。三、注意力转移

最直接的方法让自己在生活当中变得充实一些，转移自己的注意力是最简单的事情，可以让自己全身的投入工作之中，同样也可以改变自己的生活习惯，平时看看书或者去健健身，让自己有一个全新的开始把所有的负能量完全忘掉，只有这样的转移才能让自己的生活变得越来越好。

想要真正的走出这一段忧伤的生活还是得靠自己有一颗坚定的心，只有这样才能让自己在人生的道路上选择更好的路，最后都能遇到最好的人。

一位“资深”前辈说过这样一句话：忘记上任最好最快的方式是寻找下一任。我也曾经按照她的方法去疗伤，但很快发现，那是“三十六计”中最烂的一计。因为，仓促地寻找一位“替身”，根本就无法相互了解，所以更加无法相处。爱情最好的模式，就是相处轻松，彼此相懂。仓促地抓住那个人，只会伤上加伤。所以，我建议放弃那样的方法而改用其他的。比如下面这些。一是读书。我觉得，读书是任何阶段，任何情况下都能适用的一种方法。

当然，不同的情况，要读的书也不同。对于情伤来说，自然是要读那些比较轻松的，治愈系的书籍。书中，会有很多跟自己类似的案例，甚至是比自己更伤情的，但更多的，是书中能找到治愈伤口的方法。在很多“过来人”的经验里，基本可以灵活运用，让自己的心情也慢慢好转起来。二是旅行。旅行是治疗情伤的另一个方法。陌生的环境，还有广阔的天地，都能给自己带来不一样的感受。但对于我来说，旅行的意义并不只是用风光来改变心情，因为那样的治愈只是暂时的。旅行的目的在于让“心”走出来，只有真正的，彻底地打开自己的心门，那段情伤才会得到愈合，自己才有可能开启新的征途。

三是改变自己。一段感情之所以会结束，肯定两方都有问题。爱与错从来都不只是一个人的事。所以，检讨自己，然后改变自己。比如说，在相处的时候，你只喜欢窝在沙发上看电视，他却喜欢户外运动；又比如说，你并不太注重自己的仪容，而他希望你能够适当打扮，让他带出去比较有面子。所以，发现自己不足，然后去改变。当然，并不是为了那个人而改变，而是为了遇见更好的他，或者更好的自己而改变。改变自己的形象，改变自己的心态，也许，好运就来了。所以，情伤没有什么可怕的，怕的是自己一直陷在里面出不来。很多时候，心病只有自己才能治。

在我们经历感情中总会遇到很多问题。而这些问题和小摩擦就会在时间的发酵中越来越大。最终成为两个人分开的主要矛盾。这就是为什么现在越来越多的爱容易走向分开的结果。所以现在很多经历过不好结果的爱情的人，就会因为不好的爱情结果会在心里留下一些情感创伤。而这些情感创伤也会给我们的生活带来一些不好的影响。所以在我们有情感创伤了时候，走出内心的阴影是我们必须要做的事，那么我们在面对各种情感创伤的时候该怎么更快的走出阴影？

首先你需要给自己一个缓冲的时间。因为这一段不好感情给你带来了情感创伤一定是比较痛苦的。不然也不会被称为情感创伤。从中可以知道，你在这段感情中所投入的，所付出的一定是对于你来说是一段非常珍贵的感情。所以在面对情感创伤的时候，先要给自己一个缓冲的时间。在这段时间内你可以缅怀过去造成创伤的原因。同时你要想一想你造成这样的结果之后，下一步你应该怎么做？总而言之，就是在这段时间里舒缓一下自己不快的情绪同时给自己一个面对下一步生活的动力。

其次就是要告诉自己怎样面对新的生活，给新的生活制定一个计划。过去的感情已经过去，新生活的脚步却不能停歇。所以你就需要想一想，下一步你应该怎么做才能够让自己更快的投入新的生活。你可以制定一个新的生活计划，将自己的一天充实起来。你可以学习一些之前自己没有时间而想要学习的新的技能，或者是计划一场新的旅行。用这一些感兴趣的事来充实自己，因为情感创伤带来不好回忆的时间。让自己的所有情绪不要再关注于过去的那段不好的情感。你要明白这段感情的结果已经确定了你不需要再加自己的时间和精力浪费到我无法挽回的事情上。所以你要带着对明天积极的态度生活下去。加油。