为什么人无法控制自己的情绪？

樊登知识超市—38邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左右你的成败！

　　其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！

　　转移目标

　　我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。

　　学会解脱

　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

　　解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。

　　心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。

当你以为你已经走出悲伤，但不久后又开始回想，心中总有一处地方，不对劲，为什么？

有的人觉得自己的自控能力很高，可以不被悲伤的情绪影响而直接接受它，但实际上你并没有将你的悲伤得到真正的释放。

悲伤一种不可避免的情绪，我们必须要经历五个阶段，否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。而每个阶段的先后顺序因人而异，有的人还会在不同的阶段中来回反复。只有当我们真正的将这五个阶段经历之后，我们的情绪才叫得到了真正的释放。

这一观点是美国心理学家伊丽莎白库伯勒-罗丝在她的《论死亡与临终》中提出的。

悲伤是一种很复杂的情绪，我们不能强迫自己进入某一阶段或者跳过某一阶段；只有当我们真正接受自己的情绪，用心去感知每一个阶段，当五个阶段全部经历过之后，我们的悲伤才叫得到了真正的治愈。

所以，当你有悲伤情绪的时候，一定不要强迫自己哟，将这五个阶段顺其自然地经历一遍，一切都会好起来的。

情绪容易失控，可能由多种原因导致，如情绪压力变化等心理因素、躯体或精神相关的疾病因素，以及药物因素、人格因素等，均可导致情绪的改变。如果经常出现情绪失控，严重影响日常生活时，建议及时去医院就诊。

1、心理因素：如长期失眠、工作时间较长、生活压力较大，或伴随焦虑、抑郁等不良心理情绪时，容易导致情绪波动较大，出现情绪失控，易怒、爱发火的情况；

2、疾病因素：当发生躯体疾病如甲亢或高血压等，会由于甲状腺激素分泌过多导致体内正常激素水平失调，或由于高血压影响心血管和神经系统，产生情绪波动变化。精神相关疾病，如躁狂症、双相情感障碍、焦虑症等，会因为精神运动性兴奋、情绪高涨等原因，出现易激惹、情绪失控的症状。如果患者情绪失控行为时常发生，同时还伴随言语无绪、无法自主控制、对周围人淡漠等情况，比如说话语无伦次、到处乱跑、出现幻觉、怀疑被跟踪监控的行为，且以上情况患者持续时间较长，通常怀疑患有精神病。建议到专业精神科就诊，应用精神类药物、心理治疗、调整生活方式等方法进行综合治疗；

3、药物因素：在服用激素类药物或影响神经分泌等药物时，也可能会出现情绪易怒、失控等表现。如在服用强的松时，会因为体内糖皮质激素分泌过多出现激素分泌紊乱，引起情绪不稳定、烦躁等不良反应；

4、人格因素：如边缘型人格最明显的特征是情绪不稳定，其往往是通过过度反应来表达，容易出现情绪失控，表现为易激惹、发火等，情绪波动较大。

恋人相处中总是控制不住情绪，这会不会导致感情变淡呢？情绪控制很难吗看一个人的人品好坏，不要看他平时怎么样，要看他生气时会怎么样，这才是他内心深处最真实的本性。平时心情好的时候，谁都可以做到温柔体贴，文质彬彬。社交中的人类，本就善于隐藏自己的缺点，突出表现自己的优点，恋爱中的男女尤其如此。善意的隐藏本身并没有错，只是这样更难以看清对方的本质。何为“控制不了情绪”？其实就是本质的暴露。

确实讨厌女生吵架就说分手，你这算威胁还是恐吓啊？实际上任何刺激都有适应性，你第一次说分手男方很紧张，很妥协。然后呢第二次第三次…当分手成了常态，这段爱情也就完结了。不要认为这个世上有什么非你不可，少了谁都一样过，你要是没了伤心的也只是爱你的人，开心的永远是仇人。所以希望女孩下一段爱情能不要老是以分手为威胁，一但成为习惯受苦的永远是自己。哦？你在问原不原谅？我不是说了下一段爱情了么？

情侣吵架归吵架，只要动手那就是另外一种概念了，你觉得他对你好和爱你是两回事，而且还是打耳光，说控制不了情绪那都是说轻了的，那是为对方找借口，还在热恋中就有这种行为的话，可想而知以后结婚了会是怎样，有了第一次1就会有第二次，。我觉得趁早分了吧！。。我觉得不管什么关系之间相处，还有的原则必须得有，当断不断必受其乱，。现在一味的忍让，只会让对方觉得你好欺负，不能原谅，控制不住情绪的人，多次承诺不再打人都管不了自己，都是神经方面的问题，还没结婚就开始打人了，等结了婚要开始家暴了，如果你不想以后鼻青脸肿的就果断分手，这样的人分手后会报复一定要小心。

　　“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。

　　对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述的方便，我们可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。请看这样的一则材料：

　　生物三节律

　　本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。

　　一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

　　在很多心理学家的报告中，我们都能看到情绪周期的描述，有的人说是28天，有的人得到的结论是5个星期。不管怎样，我们可以大致得到这样的一个概念：人类，作为有自然性的动物，存在着情绪上的周期变化。因此，你可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。

　　另外，你可以通过情绪控制训练的方法来尽可能的控制消极情绪或将消极情绪尽快转化为积极情绪。因为消极的情绪可以给人带来较大的伤害。

　　首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。

　　其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰。

　　最后，情绪具有感染性。 正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。下面介绍一些方法。

　　方法一：尽可能的变化生活环境。

　　环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。

　　一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。

　　对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。

　　方法二：表情训练法。（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法）

　　以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻：

　　日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

　　这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？

　　通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。

　　最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。

　　方法三：改变对事物的认识来调节情绪。

　　对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。

　　美国的心理学家艾利斯提出这样的观点。他认为人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activating events），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常认为认为是A引起了C，而艾利斯认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。

　　因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己的认识的方式来调节情绪。例如，考试失败的时候，可以问自己：“是否别人都可以有失败的记录，而唯独我不能有呢？”答案当然是否定的，因为任何人都会遭到不同程度的失败，你当然也不例外。通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。

准确的说应该是人的荷尔蒙不受控制，人是活在理性和感性之中，如果有一天两者开始发生倾斜人就会开始感觉到你所说的不受控制，痛苦，担心，这也是很正常的，别问为什么，接受它吧，至少证明你还是个正常人不是没感情的人