情绪宣泄有什么作用呢？

情绪宣泄是缓解心理压力，疏解忧郁心情的重要途径。

情绪宣泄，是指通过各种方式表达、释放自己的情绪，减轻内心的紧张压力。情绪宣泄对于身心健康有很大的帮助，它可以帮助我们舒缓紧张的情绪、缓解压力、消除抑郁情绪，保持心理健康。一些特定的宣泄方法可以帮助我们更好地释放情绪，让我们的心情更加平静和舒适。

其中，体育运动是一种很好的情绪宣泄方法。运动可以让人身体放松，让自己的情绪随着呼吸和动作释放出来，起到舒缓紧张情绪的作用。身体的运动还可以促进身体的代谢和细胞的更新，对身体的健康也有好处。

另外，写日记、画画、听音乐、看**，都是不错的情绪宣泄方法。写日记可以让人记录下内心情感，释放压力；画画则可以让人通过创造性的方式表达自己的情感；听音乐和看**都是让自己进入不同的“空间”，放松心情的好方法。

还有一些方法是需要专业人士帮助的。例如心理鉴定、心理诊疗、心理咨询，都可以通过与专业心理学家的交流，在得到科学帮助的同时排解内心的情感困惑。

总的来说，情绪宣泄是一种有效的手段来缓解压力和释放内心情感。但不同的人有不同的情绪宣泄方式，要选择适合自己的方法，同时要注意适度，不过度的情绪宣泄才是有益身心健康的。

首先，要澄清一点，并不是只有中国人喜欢在网络上发泄情绪，而是无论哪国人，哪种肤色人种，都会有部分人喜欢在网络上发泄情绪。究其原因，我想这源自人性中的阴暗面。

社会学家曾经做过实验，让一个人堂而皇之地在光天化日之下做不雅之事，十有八九人们会做不到。但如果让人蒙住脸面，那么愿意行事的人的比率就会显著增加。这说明，当人们在真实身份不为他人所知时，更容易放任自己行事，这时，一些负面阴暗的行为模式，比如叫嚣、谩骂、互相攻击，就会更频繁地出现。

社会学家还做过一个实验，在一个权责分明的系统里，人们不容易行差踏错。但如果将人们放在一个权责不清的混乱系统里，人们违法乱纪的可能性就会明显提升。因为“法不责众”的想法会让人们产生侥幸心理，认为就算犯了错也是“大家的事”，而不是“我的事”。

网络就是这样一个能够掩盖人们真实身份，又无法分清权责的混乱体系。你既不知道网线的那一端坐着的是不是一条狗，也很难在出了错，受到伤害时准确地指出该由谁来承担这个责任。因此，在这样的氛围里，很多人性格里的阴暗面就会不知不觉被激发出来，他们在现实生活中受到挫折或被不公平对待时，就有可能来到网络上宣泄情绪，以获得内心的平衡。因此，在虚拟网络上的自律比在现实生活中更难。

人有七情六欲，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 感情的表现或心理活动；六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。当然如果已经达到悲喜不惊，无情无欲的人，是可以不哭，哪怕再多的委屈辛酸，都不会有任何表现，不过这类人已经是得道高僧，或者存在于空门之中。我们所说的大部分人都有着七情六欲，当某件事，某句话，某个画面，都有可能引起自己内心深处的共鸣，而哭只不过是人类生理情绪的一种表现，也是情感的一种释放。我就说说我对于哭的一些见解。

1：同情心泛滥，情感发泄。这是大部分女性所具备的天生技能，看**，有些感人的画面，看书，一些伤感的语句，看见一个可怜的孩子，甚至看见一只流浪狗，受伤的小鸟，都有可能同情心泛滥，而宣泄感情而哭。其实这类哭我们需要支持，毕竟也是爱心的一种表现。

2：多愁善感，受到感动而哭。不管男女，拥有多愁善感的性格的人，就容易被周围环境说影响，容易以哭来作为一种排解情绪的方法。比如林黛玉葬花都会哭。很多时候对方做的事情令人感动，就会哭，有时候对方帮助自己一下，也会哭，当自己无助的时候，有人帮忙都会感动的痛哭流涕。比如自己看不起病，有人捐款，就会感动的哭。

3：委屈，辛酸。男人哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，这首歌的歌词写得真好，很多男人不管受了多少委屈，不管拥有多少辛酸，都坚强的隐忍不哭，可是当某个人给他安慰，将他受到的委屈一一说了出来，这时候的男人因为有人懂得自己的委屈，而放声大哭，男人应该拥有哭的权利，男人们是将多少次的委屈，一直叠加到了一起，一次性释放出来，而女性只要一次委屈就可以用哭来解决。所有当你看见一个男人哭，不要取笑他，而应该同情他的遭遇，当一个男人哭了，是已经到了他的承受极限，伤心至极。

4：因为失去而哭。碰到失恋，失去亲朋好友，或者失去至亲之人，不管男女都会痛哭，只是男人懂得控制，知道人多时不哭，暗自抽泣，而女人们大部分控制不住自己的情绪，哭的天昏地暗，这类哭泣，哭的心在滴血。

5：背叛而哭。这类哭泣，大部分以无声的哭为主，被自己心爱之人背叛，被自己的合作伙伴背叛，被自己的至亲背叛，被自己的丈夫或者妻子背叛，已经哭不出声音了，无声的哭泣，眼泪直流，压抑着自己的哭声，不想让大家知道，甚至捂着被子，躲在角落里泪流不止。而哭泣的原因大部分是想不明白，为什么，对方会背叛自己。

6：喜极而泣。大喜之时，同样会喜极而泣，比如失散多年的亲人再次见面，没有联系多年的战友重逢，异地恋多年之后终成正果，父母一年年的等着孩子回家过年，相爱之人数十年后再次见面，女儿远嫁他方，这些大喜之事，都会另一些人喜极而泣，哭，同样是没有大声，眼泪含而不落，嘴角反而有点上扬，像是在笑，却泪眼朦胧。

7：博取同情的哭。还有一类人，遭受一点点的挫折，一点点的不公平，就用哭来表现自我，用哭来博取大家的同情，来达到自己的某种目的，当然手段不怎么光彩，但是一次两次的实际效果还是非常显著的，但是使用的次数多了，大家也就见怪不怪了。

总结一下：该哭就哭吧，没什么大不了，不用介意他人的眼光，当然我们自身尽量做到看场合来哭，最好不要影响别人，哭，是一种感染力非常强的一种情绪变化，一个人的哭声，可以令原本开心的事情变得忧伤，哭，是可以释放情绪，缓解神经，放松身心的，发自内心地流泪能帮助人们恢复心理和生理上的平衡。而流泪的好处也非常的多，流泪可以使得眼睛明亮，不干涩，减轻泪腺的负担，冲洗眼内灰尘，甚至起到杀菌的作用。

这种人一般是比较压抑的人，因为他不懂得合理发泄自己的情绪，所以心中的不良情绪都积压在心里，得不到宣泄，日积月累，越积越多，最终就会爆发！！又正因为他不懂得合理发泄，所以往往会把自己心中的怨气往别人身上撒！！这么做也是为了寻找心理平衡，因为这类人往往觉得自己的命运坎坷，运气不佳，觉得别人比自己好；又或许他觉得别人也被他伤害而伤心会让他感到快活；或许他想向别人诉说，但就是找不到合适的方法，总是伤害到别人；还有就是周围的人比较牵就他，让他以自我为中心，以至目中无人！！总的来说，这种人普遍具有攻击性，内心压抑无法得到很好的宣泄，比较任性，以自我为中心，容易得罪人！

那么我的忠告就是：学会合理宣泄，懂得如何向别人发泄自己的情绪，要努力克制自己，至少不要在他人面前表现出来，可以找个安静无人的地方大声地吼，用力的奔跑，，疯狂地打球，到你的体力消耗完了以后，愤怒早就抛到九霄云外去另外，更没有力气发火了．还可以听听轻音乐，这个方法很有效，当你完全陶醉在优美的旋律当中是哪还有空去理会那些不愉快的事情啊？！还要懂得换位思考，去设身处地的为别人着想，想想别人被自己如此对待之后会是怎样的感受．经常想想自己的幸福回忆，不要整天生活在阴影里，这样，你的心情会豁然开朗！！记得要克制自己的攻击行为！！不要伤害他人！！

或许这个人就是楼主你也说不定．希望的的分析和忠告会多少为你或你所帮助的人带来一些启发！如果需要的话，你也可以加我心理咨询QQQQ494044870，我们更进一步地探讨交流！！

李克富 || SST经验谈（3）：鼓励求助者情感流露 - https://wwwjianshucom/p/3187f7c2b77c

情感流露、宣泄、发泄

提倡、鼓励求助者情感流露，允许、引导求助者情感宣泄，反对情绪发泄。

一、提倡求助者情感流露

我所理解的情感流露，是指求助者感受到被咨询师无条件接纳，信任咨询师，从而在咨询师面前敢如是地表达自己。我所理解的意识掌控，是指潜意识感受到足够的安全，允许无意识流露情感。

作为家长，好的关系胜过好的教育。你是否允许自己情感流露？你有多久没有流过眼泪。日本电视台曾经播放过一个厨艺节目，几个男人切洋葱，竟然有好几个人不流眼泪！他们已经长时间压抑情感，眼泪都流不出来了。

你是否觉得男儿有泪不轻弹？你是否感觉流泪是女孩的专利？流泪是可以的，流泪是一种健康的情绪宣泄，允许自己伤心的时候流泪。

当你允许自己流泪，才会允许孩子哭泣。当你允许孩子哭泣，孩子才会在你面前情绪流露，因为他感觉到安全、被允许。

二、允许、引导求助者情绪宣泄

求助者之所以成为求助者，是压抑了太多的情绪。提供一个安全的环境，允许求助者宣泄情绪。这种宣泄也是一种意识掌控下的情感表达。

情绪宣泄不是诉苦、不是指责对方，而是对自己被压抑情感的一种宣泄。

当孩子有情绪时，我们要引导孩子情绪宣泄。情绪宣泄方法：说出来、写出来、画出来、唱出来、跳出来、哭出来等。

三、反对情绪发泄

发泄是情绪失控的表现。路怒就是一种情绪发泄。路怒症，一般指司机在驾车的时候无法控制自己情绪，易产生愤怒和焦躁，通常是由另一个司机或外界的刺激行为引发，进而表现出侵略性或者暴力行为。通常表现为口头侮辱，人身攻击或者危险驾驶。

警惕把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

对父母来说，惩罚是针对孩子的行为而不是孩子本身。要注意在惩罚过程中父母本身用不正确的行为来惩罚孩子的错误行为，如打孩子、骂孩子，甚至使用恶毒的语言对孩子冷嘲热讽，把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。