自己应该怎么处理自己的感情？

我觉得自己应该先学会以下几个方法，才能处理自己的感情，如：

了解如何更好地相互理解，我遇到许多结婚多年的夫妇，他们经常说他的母亲怎么样，他的家庭怎么样，我充满了抱怨。不是说这没有道理，有时候现实是会有一些无奈。理解并不是让我们更加憎恨他人或更加背信弃义地密谋反对对方，而是要知道人与人之间的关系的某些部分可能不是我们认为最糟糕的，而是看到对方的困难和被问题绑架。理解是为了避免陷入极端的多角度思考，让我们更加坚定和舒适，永远为更美好的生活服务。在一个强烈的因果循环中，作为成年人，我们有权选择哪种方式让自己舒服或者让自己陷入深深的痛苦。

学习如何表达自己，我问这个年轻人：他如何表达他的不同意，他将如何拒绝别人？年轻人会茫然摇头一年。这个女孩正是年轻人需要学习的课程，当我们不知道如何拒绝的时候，我们会遇到一个不断提问的人，直到我们意识到自己的问题，否则我们会继续遇到另一个有问题的人！在大多数婚姻情感中，很好地表达你的想法是非常重要的。我们看到许多人明明想靠近对方，却互相推挤。明明自己很受伤，但还是忍住疼痛戳到了对方的伤疤；显然，我感到自卑，但我控制着其他地方的人。显然，我真的很想和你好好谈谈，但是我不小心翻了旧账，攻击了自己。

学习如何处理矛盾，既然矛盾来了，就像被扔进河里的一块大石头，水流很快就会适应宽容。对于不是单行道的情感来说，这并不容易。例如，存在背叛和欺骗的情况，另一方的一些人永远不会原谅他们。然而，这种坚定的价值取向往往与对方的成长经历密切相关。但是有些矛盾可以理解，然后消化，就像前面的年轻人一样，他的女朋友真的用材料考验他吗？如果是的话，材料只是我们感情中缺乏信任和安全感的一些证据，那么显然这个年轻人没有在其他地方表达他的关心，然后他的女朋友会用材料向她表明他关心。矛盾在大多数时候并不是不可调和的，学会如何对待和处理矛盾是感情安全进入婚姻的安全缓冲，因为每个矛盾本身都是寻求共同点同时保留分歧的融合。所以我觉得自己应该先学会以上几个方法，才能处理自己的感情，以上纯属个人观点哦。

挽回爱情的方法有很多，以下是一些可能有用的建议：

给对方一定的安全感：在争吵之后，给双方一个冷静的空间，适当表达对对方的关心，这样可以给对方一定的安全感。

想想为什么会分手：在决定要挽回这段感情的时候，要先从自己身上找原因，然后再针对原因采取措施。

努力的提升自己：在挽回的过程中，要努力提升自己的内在和外在，以一个全新的面貌出现在对方面前，增加挽回的成功率。

从最开始的朋友做起：在分手后，从最开始的朋友做起，让对方再次爱上你，感受到你的心意。

重新接触：通过电话、微信等方式与对方重新接触，让对方重新对你产生兴趣。

重新建立吸引力：在分手之后，重新建立自己的吸引力，提升自己的价值，增加对方对你的好感度。

抓住对方的兴趣爱好：了解对方的兴趣爱好，并尝试参与其中，增加共同话题和情感共鸣。

增加互动的次数：通过各种方式增加互动的次数，如约会、看**、共同参加活动等，增加感情的亲密感。

需要注意的是，挽回爱情的过程需要耐心和坚持，不要过于急躁和追求结果。同时也要尊重对方的感受和决定，不要过度纠缠或使用不当的方法来追求挽回的成功。

有一句话说：要想获得幸福，必须有“第一个看清楚的眼睛”。是的我理解这个道理。但真正能够在一段感情中获得幸福的人却不多，这也是为什么我认为一段感情维持好了就会成为一段美好婚姻中比较稳定的保障之一。感情本身就是不完美的，如果有一方因某些原因导致了分手或者复合，那么这段感情也就失去了一次重来和再创造生命体验机会。要想维系好这段感情，就需要从对方平时身上学到很多有用的东西来帮助我们修复感情。

一、在对方面前展现自己

每个人都希望自己能够被别人看见，每个人都希望自己能够得到别人的关注和认可。正如老话说的::人靠衣装马靠鞍。不管你的性格是属于开朗型还是稳重型，你都需要在对方面前展示你的优势和与众不同之处。男人在外面打拼是不需要像女人一样对女人无微不至的照顾，他们更多的是一种男人尊严、力量和个人魅力的展示。如果男人在女人面前不展现自己的优势和亮点，女人很容易就会觉得你在对她隐瞒真实想法。所以说想要让女人对你着迷，首先要做的就是在女生面前展现自己的优势和价值，让女人感受到你对她的爱和尊重也是为她好。

二、不断去学习，提升自己的价值

学习和成长是每一个人的必经之路。有的人会觉得学习很痛苦或者无聊，但如果你认为学习可以让自己的生活变得充实和美好的话。那么你就需要学习一些新事物给自己的生活带来新色彩。比如你可以参加一些适合的活动或读书会。这都是在增加自身价值，让自己的生活更加丰富和美好的方法。

三、从小事做起，给彼此的生活增添乐趣

人是情感动物，也是一种“生活动物”，他们在一起的时候就像一对儿小夫妻一般，每天在一起工作学习，没有什么共同语言，生活习惯也很相似。但如果你想让对方也对你有同样的兴趣，你就需要从一些小事做起，不要等到事情到了最糟糕的地步才去指责对方做的不对。这不是让对方觉得你变得没有底线和没有教养，而是为了让对方看到自己的价值，让对方看到自己存在的意义。比如平时对方对你很少说话和笑的时候你就可以把你喜欢吃的东西放在他喜欢吃的地方他会笑着去拿，或者送他礼物或者去买一些小零食送给他等等。让对方看到你也喜欢他们的日常生活，自然而然就能够接受这段关系。这些小事足以让你们的感情升华很多，也能让对方觉得你值得他用心对待并且去爱他一回。

四、学会正确表达自己的情感需求

男人通常比较沉默，所以男人们很少表达自己的情感需求，往往需要女人来向他倾诉自己的感受。但是这种方式并不是对的。在男人表达情感需求的时候，女人首先要理解他是因为什么而需要你的关心，如果你无法满足男人的情感需求还会有别的什么原因呢？例如在工作中没有完成计划或者说遇到难题了时向他求助，那么这样的沟通方式是有问题的。相反如果你能够理解他的感受并且能够做到不给他添麻烦就更好不过了。所以说如果想和对方长久地走下去要学会正确表达自己的情感需求。当然我们可以说这样的方式并不好完全正确也不会让双方都满意，但是至少对于男人来说正确表达情感需求和对你的关心会让对方觉得你重视他。

成年人的情绪崩溃其实一直是一个很大问题的存在，而关于这个问题并没有太多人关注，随着近期《奇葩说》第七季中，关于这个辩论题目的出现，让这个早就已经存在的大部分都有的问题，成为了大家口中常常讨论的问题，然而作为成年人我们应该如何正确引导自己的情绪，去治愈的方法都非常重要，今天在这里讨论一下，我自己个人的一些小小的治愈方法，也希望能够帮助你一些！

一、成年人的崩溃会自愈吗？

答案是：会。“崩溃”这个词语的意思是：“指人因过度的刺激或悲伤，超过了本人的心理承受极限而彻底的情绪失控，绝望，无法自制的情绪。”这种情绪是每个人都会有，但不是常常都存在的，而这样的状况下，可能也是因为事出突然，让自己一下无法能够换一个角度看问题，当我们有这种崩溃情绪出现的时候，我们要给自己一个安静的空间，我们会有一个内心的自己与我们对话，来缓解这样的情绪，而自愈也就是在这个时候慢慢的开始覆盖你，给你拥抱给你温暖。“自愈”是人体与生俱来、自发作用的自愈系统，它不仅有对于身体上的一些免疫系统、修复系统（愈合和再生系统）、等，还包含了应激系统等若干个子系统。“自愈”也是一种稳定和平衡的自我恢复调节机制。所以会自愈的。

二、当崩溃来临时，应该如何做？

崩溃来临的瞬间，会让你觉得整个世界没有了爱你的人，世界是灰色，世界不值得，但是这种情绪是当下自我封闭的状况。这个时候我们应该找一个安静的地方，给自己片刻喘息，让自己可以找一个好朋友，或者是亲近的人，如果能见面就面对面，见到之后可以不用说什么，拥抱对方，这种主动性的拥抱，也会带给自己温暖，然后让自己说出内心所有的想法，即便是不太好的意念，其实当人在交谈中，言语在表达自己的瞬间，其实已经是在对自我的调节和治愈了，这种时候你需要的是一位听众，可以让你尽情的倾诉所有，慢慢你会发现崩溃的情绪开始渐渐远去，剩下的是身体的疲惫了，那你就可以让自己完全得到休息了。

三、日常生活中如何缓解可能带来的崩溃？

在现在凡事都追求快节奏的时代中，我们常常都是快，快，再快，来要求别人和要求自己，有些是被人这样要求，内心有很多压抑着的情绪，我们应该在平时的周末休息时间中，给自己一个完全属于自己的时间，看一场热泪盈眶，甚至放声大哭的**，让自己的情绪可以得到宣泄和释放，也要多看一些励志**，要相信世界上除了这些让你崩溃的事情，你本身的存在就是最美好最幸运的一件事情了。

最后，在这里真心的希望所有人都能够在崩溃中，找到内心的自己，与那个他/她和解，跟自己和解之后，你会发现很多问题都会让你有不同的角度去看待，也不会让自己常常有崩溃的情绪了。不一定非要加油，告诉自己偶尔也可以卸点油，给自己片刻的安宁。  

一 众 生相

世界与自我是两个破碎的整体。无法安宁，既源于世界这个外部，也来源于自我的内部。一方若有动摇，则两方都无法平衡。在如此动荡的现今社会，世界上每过一秒，某个角落都在发生天翻地覆的转变。人必须紧跟着时代的步伐，全力集中精神，以应对这瞬息万变的生活风云。这时候的人心只是风中飘零的枯叶，不知归宿于何处，世间竟无有一处栖息的角落，能使人有片刻安宁。

而我们对自我的完美也执着到某种痴迷变态的程度。情感，事业，生活，家庭，人际关系与为人处世，在尽量维持如此完美的一个形象同时，还要让自己显得神通广大，博览群书，阅历丰富。这点希望不尽人意时，又在内心里催生出无尽的倦怠与绝望。直到最后，再也不能相信自己值得拥有美好的一切。

我们的人生总是边失去边拥有。可即使有这种觉悟，却无法释怀，坦荡地向前走去接受光明。反而总在过去的失败或是成功里品尝回味那过时的新鲜感。 每一个看似沉醉于过去的人，都有着被未来不确定感支配的恐惧。 所以我们得硬着头皮往前走，稍微一个停留就会将我们永久地抛弃在这种假象的舒适区里。

二 无限放大的自我悲剧

我从去年8月份失业到现在。加之今年疫情，使得我无法和更多的陌生人接触。毫不夸张的说，我已将近一年多没有社交了，没有和朋友去逛街吃饭，甚至和家人一天说话也不超过20句。我的活动范围只是家里的办公桌，唯一的工作是维持我们工作室的公众号内容更新，而因为脑子严重迟钝，没有激情与创作灵感，写出来的东西口语化句式甚多。

最难过的是我失去了经济来源，谈起钱是痛苦的。我甚至开始觉得和男朋友之间产生了巨大的隔阂，为他对我不再经常买零食，不再主动买下我曾提到过喜欢的东西而赌气，他居然不当一回事地笑我像个孩子。也只有我自己知道，我是因为无法经济独立才会有如此想法。说不定此刻，他心里也正在贬低我的价值。

我不是突然才觉得我这么惨。其实从上大学起我总是有如此贬低自我价值的倾向，潜意识里应该是觉得自己不值得拥有美好的生活，否则我不会如此沉沦在这样悲观消极的磁场中。大学里我曾经是教师们重点培养的口语大赛对象，也曾经假装很积极地参加各种社团活动，担任副团长。也许我也开心过，但不愿承认，无论做什么我都觉得非常难，而每一次我都会失败，半途而废。虽然我知道只有坚持，才是唯一能获取回报的途径。

我会走出来，但很快地又会回去那种状态。我感觉我的心被狠狠地摔到沼泽里，它不断地陷进去，看不出还有一点鲜红的生命的特征。照着我这样的情绪状态，我可以说个三天三夜，没完没了地絮絮叨叨。我不会选择和任何人倾诉，因为只有两点结果：要么他人劝我调整好心态，要么浪费他人的时间。前者于我而言没有任何作用，因为我自己不愿意走出来，后者于我而言，却是两全其美的办法。

这么糟糕的我是如何走过这十年的。从初中到大学毕业直到出来工作的后三年。我断断续续地写作，读书，看**，不断接近内心去渴求有意义的真理。却还是被小红书或者抖音里那些炫耀着美好生活的视频顿时击败。我是如此地脆弱不堪吗？我曾经认真的生活过吗认真舒适地享受过当下吗？认真地感受过爱吗？对生活有敬重感吗？ 不，我甚至不渴望任何一种能让我提升幸福感的东西。那些被爱簇拥的温暖，被美食萦绕的满足，被服装护肤品彩妆品等包围的优越感，我原以为这是无欲无求，但这不过是一种我无能为力，深深的挫败与自嘲。

三 自我生命体系的崩塌

纵观每个人的一生，时时刻刻要接受这来自地狱般对自我心灵无情的摧残。无论怎么过，人的一生都似乎有所缺憾。只看到完美的，那么会惹人自大，只看到残缺，人也会随其堕落。我是个失败者吗？不是。我还没绝望到去与任何的一切断绝关系。

因为我在寻找答案。使自己与自己和解的答案。以前我会阅读心理学书籍，以为揪出本质原因就是对自我的释怀。当了解过后不过只是无限地吁叹与悲悯，真的悲惨不过都是事出有因。但我知道这些答案好像也做不了任何事情，找不到出口，如何去改变。并不是所有现成的人生答案，我们都能够用得上，有些适合自己，有些并不是。

我试着早睡早起，练习瑜伽，保持一日三餐的良好习惯，试着坚持自己的爱好；试着保持房间的干净整洁；试着与朋友们保持联系等等，但这些习惯依然无法控制我情绪的起伏，无法控制我再度陷入自卑，躲回自己的世界里去。我不想去伤害任何人，我也没有能力爱他们。

还有一个内部原因，那就是我每天都在熬夜，是内分泌失调影响了我整体的身体机能。我无比地乏力，焦虑，站起来便困乏，想要倒下去继续在梦境里安稳度日。

现在我的问题就在于，我无法控制自己的心态，而不是在于对接受新生活的无能。心的疲乏，导致人整体的惆怅。像被塞满了泡沫块的木偶体，可以在海面上无止境地漂流。

于是这一次，我又找到了一种办法，并且我希望这是能够终结我恶性循环的最后一个办法。

那就是冥想。

四 越能坦荡面对自我的不堪，越接近救赎

冥想不是宗教也不是邪教。它是接近禅意的一种修行方式，人人皆可，处处皆可，即使只是一个角落。以前我看不懂冥想，觉得打坐甚是无聊，腰背无法挺直，呵欠连天。现在才知道冥想有多大的吸引力。

冥想是静下心来深呼吸，不断地感知自己内心并不断地接受一切情绪起伏。 冥想让我如同一个旁观者去观察自己的存在，接受所有的不完美甚至过去不满的种种。是关于释怀，回归，原谅与放下，让我看到内在那个焦虑不安的自己，让我的情绪被呼吸携带出去，直到内里剩下永久的平和。

我学习冥想后，我认为我现在没有过去那么糟糕了，哦，不，应该说我需要接受糟糕的过去，那是我生命一部分原始的样子。小说《这也会过去》里有一句话：“我不否认任何爱和任何伤痛，否认他们就像在否认我自己”。我不想急着否定，也不会刻意去想是否该否定。我的呼吸与大脑变得轻盈，我能冷静地看着我遭遇情绪突击时，狼狈的样子和那些糟糕的想法，然后靠着呼吸温柔地回到平静的时刻。我可以开始想象到许多美丽温柔又坚强的事物。光芒，大树，水流，丝滑的绸缎甚至是静谧明亮的夜空。一切象征平和的画面，这便是能够与自己和平相处的象征。

冥想用来面对自我的辅助工具。其实我们每个人的一生都对自己抱有某种极端的罪恶感。多多少少都有想法掠过脑海，但并未曾去深究，甚至会鄙夷，唾弃自己为什么会有这样的想法。其实每个人总无意识地在逃避自我。比如对异性抱有的幻想，对爱情的向往或是对婚姻生活的恐惧，对死亡的不安等想法产生的强烈情绪都会让我们羞于继续想下去。

可只有一个人越走进自我，勇于接纳自我，才能够体会到人生中的贪、嗔、痴、慢、疑。因为敢于感知，所以才敢说自己懂得。能够平和地与自己相处（内部），便能够与世间众生和谐地相处（外部），才得以创造一个属于自己完整的宇宙。

五 最有效治愈就是允许情绪起伏

如果看到这篇文章的你，还陷在秩序混沌的内心里，却依然想要挣脱的状态。我想请你静下心来，不要想着健身，不要想着学习，不要想着如何才能让自己过上更好的生活，其实这种状态已经不适合去做任何事情。允许情绪起伏，允许接纳这个阶段的失败与不堪。木心先生有句诗词：不知原谅什么，诚觉世事尽可原谅。所以，无论我们正在经历着怎样的海啸翻涌，都要暂时关闭它，去放下它。

可以找时间放空，放上一段冥想音乐。去扫描自己的身体，去感知哪些部位过于紧张或乏力，接着将每个部位都放松。

想象自己是一棵小树苗，在太阳的温暖下逐渐成长起来，枝丫也逐渐伸长，长出叶子。小树苗的根系越渐发达，能够伸展到远方去汲取水分与养分。之后树苗到了中年时期，郁郁葱葱，它可以自己制造氧气，它的根系将会与土里无数条的未知根系纠缠在一起，扎根在土里，直到它能够紧紧地与土地相连。接着大树的周围散发着光芒，这是它中年的辉煌时期，有许多路人喜欢到树下乘凉，然后又会起身上路。而这棵树，将会越来越茁壮。

就是这样简单地想象，但却涵盖着许多象征性意义。

太阳意味着无条件的爱，意味着我们接受着来自周边所有人的爱与我们所回报出的爱，根系意味着我们能够独当一面的能力；其它未知的根系与路人代表着你这一生将会吸引无数人与你相遇，却又会分道扬镳；而这棵大树，就是我们自己，我们会越来越坚强，越来越能独当一面。

我们需要平和，才不被混乱的外界扰乱心静。通过不断想象给予自己安稳轻松的心态暗示，内心会逐渐习惯这种思考方式。直到完全习惯了，才可以专注地去思考其它问题，才能舒坦地愿意放下与原谅。冥想就如同健身一样，不过是种静态的大脑运动。

一开始打坐闭眼冥想，状态百出。总是不断分神想睡觉，甚至还想看手机。但这些都说明了一点，我们的作息没有调整好，饮食方面也是暴饮暴食，过度地挥霍自己年轻的身体资源都是我们不自爱的表现。这个社会节奏这么疯狂，如果我们能够做好这几点，我们生活的节奏效率会越来越轻盈。甚至身体机能也会慢慢地恢复过来，面对危急情况人心也能泰然自若。

我们可以在想象的世界里提前感知一切，也可以在构建平和的生命之时，时刻与自己和世界和解。即使翻山倒海，内心的宇宙秩序也不会轰然倒塌。

成年人的深度愈疗，从来就不是身外之物给予的安全感。所有一切都会随着时间迭代更新，也只有自己有权利，此心安处是吾乡。

你看，真正让你在精神上变得更强大的不是你解决了自己问题的事实，而是你如何去做才是真正重要的。当你承认自己有问题的时候，你就会鼓起勇气意识到你并不好，并不是一切都好。这很难，不是所有人都能做到，因为这很可怕。有些人宁愿把注意力转移到别人身上，转移到父母、朋友、爱人、政府和整个世界。你懂的。他们不想感觉糟糕，因为他们知道生活中的失败部分是他们的错。

在直面你的问题之后，你就会明确你的问题到底是什么。它需要自我意识，一种自我意识的技能，一种确切知道你的思想，你的心里在发生什么的能力。同样，不是每个人都能做到。有些人甚至不知道自己什么时候悲伤，什么时候快乐，什么时候沮丧，更不用说识别更复杂的情绪了。

为了帮助确定自己的情绪，有些人会写日记或日记，有些人会请朋友、父母、顾问或朋友帮助他们，有些人只是在脑海中思考。这也需要自我意识，知道该做什么来识别你的情绪的能力。如果你不知道怎么做，那么你就会有一段艰难的时光，你知道你有问题，但你不知道它是什么。当你甚至不知道你的问题是什么时，你怎么能解决你的问题呢

在确定了自己的情绪之后，你就可以开始思考该怎么做了。你会自己处理吗你会向你的朋友征求意见吗你会寻求治疗吗选择正确的事情去做是很困难的。需要耐心和经验才能知道什么有效，什么无效。某种程度上的反复试验。再次强调，并非所有人都能做到这一点，因为任何结果都可能需要一段时间才能显现出来，也并非所有人都有耐心。所以他们就放弃了，把他们的问题埋藏起来，努力向前走，忘记这件事。

因此，我们可以得出结论，解决问题需要勇气、自我意识、耐心和经验。拥有所有这些不是需要很多努力吗它不是让你在精神上更强大吗我希望这能回答你的问题。祝你在解决问题上好运，愿你在解决过程中变得更强大。