如何放弃得不到的情感？

1首先你需要和TA保持距离不能像以前一样抬头不见低头见的距离，能和TA避开的一切都避开，比如：一起旅游啊、一起的合照啊、反正和TA有关的都必须要做到渐行渐远。

2，其次你要找到自己的兴趣爱好可以是游戏也可以是看书看电视剧和找新欢等，把注意力从TA身上转移到另一个事物上面，这样就比较轻松的忘记TA。要知道人的一辈子除了爱情还有很多事要做。

3最后，不管什么感情都是来之不易的，有矛盾是正常的因为这提现着矛盾的普遍性，和对立统一事物发展的根本规律，爱情是美好的，希望你能好好珍惜。不到万不得已不要放弃一段来之不易的感情。

一次感情伤害，便会让自己在很长一段时间内走不出来，深深陷入感情的最低谷。其实这很正常，人这一辈子，哪一个不是在感情里跌跌撞撞的走过？被辜负不可怕，可怕的是走不出那片阴霾。下面我来说说几个走出情感低谷期的方法。希望能够帮助到你。

1、先不要怨恨对方

陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、别自己否定那份情感

不管你们现在因为什么而分开，可能是因为对方的背叛，可能是因为对方的自私，也可能是因为对方的懒惰，更可能是因为对方身上太多改不了的坏习惯，等等。

不管你们为什么分开了，你不得不承认，对方身上一定有你喜欢的一面，这份情感也一定有存在的那种必要性，即使这份感情伤的你很深，我也可以这样说，正是因为这份伤害，才让你学会了怎样爱自己，怎样选择真正爱你的人。所以，你可以否定那个ta，但不要否定那份感情，因为你全心付出过，对不对？

4、别把那段感情看得太重

特别是女人，一旦开始恋爱就会把感情当做至高无上的事情，把自己的男友或者老公当成生活下去的唯一动力，可是感情里的明天是风还是雨谁会知道？一旦你为之依赖的感情出现了危机，分手了或者背叛了，你该如何活下去？

总会听到不少女子哭诉：这段婚姻结束了，我该怎么活？亦或是男友不爱我了我活不下去了，等等。看到这就会让人生气，怎么就获得那么甘愿自卑自贱？这个世界根本就不会出现离开谁就会活不下去的事情，爱着的时候真心付出，不爱了转身离开好了，难过一阵难免，只是转过身擦擦眼泪该干嘛干嘛。

在感情里动了情，放不下，怎么办？试试哪些方法？1倘若不能爱，就转移注意力。

什么叫“不能爱。”对方已经拥有妻室，自然不能做毁坏他人幸福的事；另一方沉溺于不良习惯，为人存有缺陷，劣迹斑斑，有家暴倾向，对于感情不忠诚，这种人当然不值得爱。你若遇到那样不可以爱的异性，再怎么对另一半朝思暮想，为考虑周全，为自己着想，也为别人着想，也要学会放手。

倘若忘不掉，能够想尽办法转移注意力，或做一些事情之前想要做但没有干的事，或专注自己的事业，干好自己分内之事，或从头开始找寻自己的幸福，找一个值得爱的人打情骂俏；可以转移注意力，把心思放在真真正正值得注意的事上，也就渐渐地放下。

2倘若值得爱，就英勇去掌握。

异性朋友共处，对另一半萌生了情意，另一方各方面条件都很好，且处在未婚情况，对你的态度也不差，是一个最理想的好目标。在这个时候，你心里牵挂着他，期待和另一方走到一起，但是，你对自己缺乏信心，害怕自己配不上他，害怕你付诸行动追求完美他，会被拒，最终促使两人连朋友都没得做，结论你错过了另一方，给自己人生留有无尽缺憾，但是，你却依然忘不掉另一方，这对你而言，是缺憾，是难熬，确实令人惋惜。

你若不愿看到这种结论，那就好好掌握心中所爱，付诸行动去追寻他，需要将你的情意告诉对方，兴许对方也对你有趣呢，这离大家手牵手在一起也就只差一步。

3若是爱不可，那么就随遇而安。

在感情方面，有些时候，不是你付出了多少情意，就能够获得是多少情意，有的时候，你拼尽全力去爱她，不顾一切跟他告白，而对方却看不上你，找借口婉言谢绝你。你鼓足勇气跟他告白，而他却对你说，“我暂时不愿打情骂俏”、“你会遇到真真正正合适的人”，这是因为他对你提不起兴趣。

另一方婉言谢绝了你的追求完美，你心里放不下另一方，依然爱着他，在这个时候，你内心深处不想错过他，又该怎么办呢。那么就坦然面对吧，另一方尽管回绝了你追求完美，只不过是临时回绝了，你若够好，而且，大家多一些触碰与掌握，兴许会逐渐日久生爱。

在这个时候，也可以把心思放在提高到自己身上，注意事项“花若绽放，蝶儿自来水”，与此同时，多与他保持联络，默默地为对方做一些事情，兴许会让对方发生“多看效应”，使他渐渐地爱上了你；虽然，这是最好的结论，就算最后没有如愿以偿，为了爱而爱，并为此努力过，都不会给自己人生留下遗憾。