正常人能控制情绪吗？能控制情绪为啥人还有情绪？搞糊涂

情感是无法消除和控制的,只能调节的。所以,到底应该如何看待情绪呢首先接受并体验你自己的情感不再漠视情绪,更不与情感为敌,主动去认识、了解和体验自己的情绪,学会主动增加和积累积极的情绪体验,这有助于我们保持一个好的心情和工作状态。消极的情绪也是一样的。由于负性情绪同样具有重要的适应价值。疼痛是创伤后的解药,惊慌是在危险面前的信号,罪恶感可以让我们不再重蹈覆辙。因此,面对消极的情绪也要坦率地接受和经历,然后用建设性的方式去解决问题。其次学会控制自己的情绪。心境管理是指对情绪的关照、指导和调控,其中包括:1、学着表达情感。良好的情绪要与人分享,不好的情绪要与人分享,这样可以增加我们对情绪的敏感性,加深自我认识和把握。消极情绪的表达尤其重要,它不仅能帮助我们缓解紧张情绪,还能避免积压不良情绪。要注意表达消极情绪的一个原则:就事论事,对人不对人。2、学会引导过度的情绪。凡事都有它的适应价值,只要适度就好。但是生活是如此复杂,人们由于各种内部和外部的刺激不可避免地产生过度的情绪反应。此时要能及时感受到并学会为情绪找到合适而安全的宣泄渠道,如苦恼时要找人诉说,让情绪及时得到缓解。3、不要在情绪冲动时做决定。由于人们情感冲动时很难做出高质量的决定,当然,紧急时也只能例外,对于有些人来说,急中生智。4、先处理好情绪,再处理问题。许多人遇到问题时会“心乱如麻”,或“无所适从”,这样的时刻,首先不管问题,要先想办法调整好自己的情绪,然后再考虑解决问题。若将处理问题放在第一位,则会影响决策的质量,因为情绪先缓和或变好,然后再考虑问题,这将影响决策的质量。5、对于自己无法应付的情绪,要知道去找心理医生。精神科医师是经过专业训练的,拥有一套成熟而有效的帮助方式,如有需要,可以帮助我们在最短的时间内摆脱情绪低落。情感健康是心理健康的标准之一。虽然每个人都会有情绪上的起伏,但是只要我们善待情绪,就可以有效地预防心理疾病,充分享受带给我们的五彩人生。

其实，就情绪本身而言，是没有好坏之分的。

情绪本来就是我们身体的一部分，愤怒、崩溃和激动、喜悦一样，都是人本身所具有的十分正常的情绪。

有情绪，并不意味着一个人是幼稚、脆弱或者不成熟的。

但在生活中，我们也常常会发现这样一些对情绪的看法：

“做人不可以情绪化”

“不应该把自己的负面情绪展现出来”

“情绪化的人是脆弱的”

“有能力的人应该可以控制住自己的情绪”

也就是说，这些看法假定情绪是坏的，我们可以，也应该去控制自己的情绪，而不能将内心真实的负面情绪表达出来。

很多人对这样的观点深信不疑，并以此来处理自己和他人的情绪。

但情绪，真的可以完全处在我们的控制之下吗？

当然不能。

研究发现：

对经常体验到负面情绪的人来说，抑制情绪会产生副作用，让负面情绪更加强烈。

经常去抑制、控制情绪的人，出现抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理问题的概率更高，程度也更严重。

而学会并掌握了更有效的情绪管理技能（比如重新评估情绪、接受情绪等）的人，则可以有效减少上述心理问题的症状。

可见，你压抑的情绪，会成为潜伏在你身体里的定时炸弹。

我们应该“管理情绪”，而不是“控制情绪”。

管理情绪的目的，也不是不要有负面情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受它，理解它，去接纳和表达它，然后重新回到身心平衡的状态。

在感情当中，该如何去控制自己的情绪呢？正是很多人都非常疑惑的一个地方，特别是像一些女孩子在感情当中经常会出现情绪失控的现象，小编就建议大家最好是从换位思考的方向来进行改善。如果说我们能够换位思考的话，也是可以发现，当自己正在生气暴躁的时候，对于对方也是会造成非常严重的伤害。

一、给自己一个冷静的空间。

在争吵之后，小编就建议大家最好是给自己一个冷静的空间，我们再跟对方发生了争吵之后，也是可以选择自己去想一想这个问题到底是谁的错误。不要马上就一直得理不饶人，或者无理取闹，跟对方争论这件事情。这样的话也是会导致彼此之间的关系变得越来越差，而且两个人也会经常发生一些矛盾。大家在考虑清楚这件事情之后，就可以选择去跟对方聊一聊，我们要注意，一般女生可能会更加的希望自己的男朋友来哄自己，所以小编也是建议大家男生哄了女生之后，女生也是可以选冷静下来的，等到冷静下来之后再讲道理也是可行的。

二、不要事后复盘。

有很多的女生在跟自己的男朋友发生争吵之后，即使是这段事情跳过了以后，吵架的时候还会拿出来说这样的情况是非常不对的，事后复盘的方式也会导致一件事情永远都没有办法进行解决。而这件事情也是很有可能成为影响两个人感情的罪魁，所以小编也是建议大家，既然这件事情我们已经解决了。以后就不要再拿出来说了，否则也是给彼此找不痛快。

三、总结。

控制自己的情绪，我们必须要做到学会去考虑别人，需要去尊重别人。这样的话，我们就会感觉到，当自己在无理取闹的时候，对方有多么的难受了。

如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。

情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。

情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

常见的一些不合理的信念主要有：

(1)

人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

(2)

有价值的人应在各方面都比别人强；

(3)

任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

(4)

一个人应该担心随时可能发生灾祸；

(5)

情绪由外界控制，自己无能为力；

(6)

已经定下的事是无法改变的；

(7)

一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

(8)

对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

(9)

逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；

(10) 要有一个比自己强的人做后盾才行。

比如，上次他去网吧打游戏，期间和我挂了语音信息。那天我工作了一天，非常累，晚上想早点睡觉，但他要我等他回家。他答应十点半回来，但十点半他没有起床离开，也没有任何解释。这种小事很多时候，我挺失落的，总觉得他不关心我。我们常常觉得，生活中的大事才让我们担心，小事不重要。但生活是由无数的小事组成的，越是小事，越能看出关系的好坏和人们的相处方式。

对方会感到被理解和安慰，你会给对方提供积极的情感价值，这最终会使你们的关系更加甜蜜。如果你的想法是：你答应10:30前回家，为什么不回去？骗子，而且连一句解释的话都没有。情绪产生了。好生气，烦死了。保持良好的心态，了解生活，知道人生的道路很曲折不是一帆风顺的，因此，要提高自己的承受能力，对于生活中的挫折和失望不要灰心，要知道，这是每个人都会经历的，人总是希望得到爱，但是你要先学会爱别人。

我问他为什么连一点承诺都做不到，结果，对方可能会想："为什么你总是无理取闹，令人讨厌，你总是干涉我的自由， 然后你们俩就会为此吵架。可以多看看积极乐观向上的书籍或杂志上的文章，让自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样郁郁寡欢忧心忡忡，唉声叹气，这样，我们的心情就很难好起来，自己在心情不好的时候看个笑话，笑一笑，没什么大不了的，我们的情绪，我们的老板。

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一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。

情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左右你的成败！

　　其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！

　　转移目标

　　我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。

　　学会解脱

　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

　　解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。

　　心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。