如何锻炼自己的情绪和意志力

人的意志力有极大的力量,它能克服一切困难,不论所经历的时间多长,付出的代价有多大,无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。

你想成为一个拥有坚强意志的人，那么就要在心中成为一个拥有坚强意志的人。

如果你的意志力坚固得与钻石一样，并以这种意志力引导自己朝目标前进，那么，你所面对的问题，都会迎刃而解。

如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划，而丝毫没有“如果”，“或者”，“但是”，“可能”的念头，那么，这样的你，一定会免掉种种诱惑，将来必定会获得成功。

你要确定自己的目标，并能照着既定程序去做，便能坚定自己性格上的勇气与力量，而这种勇气与力量足以支撑你的成功。

举一个我自己的例子，曾经高考结束的我急着找工作，但身无本事，不知道干什么好，除非做工人。但我想，不如让自己学个专业，于是就去市中心学了一个软件CAD，当时全市有很多人学这个东西，本人共用了十几天就全会了，而别人却用了三个月，厉害的也要一二个月。那是因为我的意志力在那个教学中心是最强的，没有人比得过我，我从早上一起来就学，到吃饭时间就到楼下弄碗饺子，二块半，吃完饭，睡个午觉，起来后又学，如果老师不在，自己拿书看，超前学习，然后等老师教的时候，学得也快，因为自己看过书了，有感觉。打个比方，本来老师一天只教二三个学时，我却要求学十个学时的内容，那是因为我晚上会把当天教的东西消化吸收。而别人做不到。他们没那个意志力。然后学完一个下午后，到楼下吃碗饺子，然后走到我的住处。当时租了一个小车库，十个平方不到，因为里面只有一张床，一张桌子，一个厕所，没有电视，所以我整夜强迫自己继续学习，实在在里面呆不住了，就到附近的书店去看有关设计软件方面的书，找到一本后就找个位置坐在那看到别人关门，我才走，回去睡觉。就这样过了十多天，这个软件我已完全掌握。

所以说，意志强的人不管学什么，都会跑在前面，不管做什么，也会比人家做得全面。

我参加工作后，因为老总看重了我的意志力很强，单位里没有一个人能比得上我，有的人连我的一百分之一都不及，所以老板不让我做工，让我做管理，做技术，做业务。

总之，意志力对一个人非常重要。可能会影响你的一生。

情商是指人在情绪情感意志耐受挫折等方面的品质。

以前我们总是把智商看得很重要，会很喜欢和聪明的人打交道，觉得智商高的人很容易在这个社会上立足。可是不知道从什么时候，我们会更加喜欢和情商高的人打交道，因为他们总是可以周到的照顾身边所有人的感受，和他们相处如沐春风，给人一种很舒服的感觉。

智商高的人可能在某一方面有些超乎他人的强能力，但是情商高的人在人际交往方面处理得很好，会更快的融入一个集体，适应社会能力也会更强，他们的人际关系也会更好一点。所有人都喜欢和情商高的人相处，因为有他们在，就不会担心自己出错，有他们为自己兜着。

高情商的表现：

会说话、说好话、善交流、懂聆听。口才，说话并不是天生的，更多的是在为人处世的过程中慢慢积累起来的，而且我们完全可以通过后天努力习得这种能力。那些情商高会说话的人，往往能够把整场谈话牢牢地住在自己手中，处理各种情况都得心应手。

识别别人的情绪，并能通过合适的言语满足对方的情感需求，以达到缓和或者是促进双方人际关系的方式，当然是情商的体现，但请不要在这个过程中忽视情商体现了另一个部分，即对自身情绪的管理以及自我激励。

意志和情绪过程有密切的联系。

(1)情绪既可以成为意志行动的动力，也可以成为意志行动的阻力。当某种情绪、情感对人的活动起推动或支持作用时，这种情绪、情感就会成为意志行动的动力。当某种情绪、情感对人的活动起阻碍或消极作用时，该情绪、情感就会成为意志行动的阻力。

(2)意志能够控制情绪，使情绪服从理智。人们在工作或学习中面对困难而产生的消极情绪，可以通过意志力加以调节和控制，从而使自己的意志行动服从于理智的要求。

糟糕的情绪会侵蚀意志力，让人无法行动。负面的情绪感受，例如沮丧、悲伤、焦虑等，会给人造成主观痛苦，这种痛苦的体验和身体疼痛类似，会降低意志力，容易让人产生放弃的念头。

2017年9月，网络上流传很广的榆林孕妇坠楼事件引发了公众的深度关注。在陕西省榆林一家妇产医院，一名临产的孕妇因疼痛难忍，多次乞求家属和医生为自己进行剖腹产，数次遭到拒绝后她选择跳楼结束了自己和孩子的生命。这个事件引爆了各大媒体的头条，人们纷纷讨论谁该为此负责。有人谴责医院没有尽职尽责，未能准确判断产妇是否应该剖腹产并做好产妇的心理安抚工作，有人谴责家属特别是丈夫的自私和对妻子个人感受的忽视。我看到这个事件时，内心最大的感受是，这背后与人们对

身体疼痛可能产生的影响缺乏认知有关。当个体在极端痛苦的时候，意志力会变得薄弱，非常容易产生"放弃"的念头。

心理痛苦具有和身体疼痛相似的性质。哈佛教授爱德华·坎泽恩在1997年提出了心理痛苦的自我救赎假说：在面临极度的痛苦，以至于造成了心理创伤的时候，人们往往会使用酒精、药物等物质来作为一种转移创伤痛苦、缓解艰难处境的手段，以期望麻痹自我，实现自我救赎。心理学研究者发现，在遭受心理创伤以至于承受极大心理痛苦的人群中，有很高的概率会出现物质滥用的状况。在诸多影视作品中，我们也常常看到这种情况：男女主角在失恋之后，往往会夜夜笙歌、放飞自我，任由自己堕落、放纵，以求通过这样的方式逃避痛苦。所以一旦负面情绪导致的心理痛苦令其无法忍受，人们就容易丧失意志力，陷入成瘾般的放纵与堕落的深渊中，失去前进的动力。

有一部经典**叫《闻香识女人》。影片讲述了一位预备学校学生，在一位脾气暴躁的盲眼退休军官的身边担任助理时，两人之间发生的故事。主角是弗兰克中校，战争的枪林弹雨都不曾击垮他，可是因为一次意外事故，导致他双目失明，但从此他的嗅觉变得十分敏感，能够通过闻对方所使用的香水气味识别其身高、发色甚至眼睛的颜色。

可是失明导致他整天待在家里无所事事，他逐渐失去了生活下去的勇气和信心，甚至打算结束自己的生命。在此之前，他决定尽情放纵一下，于是带着助理——一位预备学校的学生查理，到处出游，尝尽美味，高速飙车，住进豪华酒店，尽情享受最后的时光。

曾经叱咤战场的军官，如今连生活都无法自理，这彻底击垮了弗兰克中校的信念，他变得脾气暴躁，情绪十分不稳定，这种极度糟糕的情绪状态和对生活信念的丧失，让他决定来一场最后的放纵。人在有盼头、有追求、有目标的时候，才会显得格外精神。中校决定要完成自己列出的放纵清单。当他与美女跳探戈时，当他租到最爱的法拉利去飙车时，那份豪迈和激情是非常鲜明的，但背后潜藏的是视死如归一般的决绝，当他打完最后一颗子弹，等待死亡的到来时，查理竭力阻止了中校的自杀行为。查理的陪伴，让两人萌生出如同父子一般的情谊，重新唤起了中校对生活的信念。影片的高潮处，弗兰克在助理查理的学校礼堂进行了一场慷慨激昂的演说，挽救了查理的前途，两人在互相鼓舞中得到重生。

这部影片的前半部分，很典型地展现了心理痛苦对个人意志的侵蚀。军人是意志力最为坚定的群体，可是失明导致弗兰克失

去生活掌控权，这对他来说是最彻底的打击。顽强的军人也难以坚守对生活的信念，开始了自我放纵的计划。而能够在意志崩塌时，获得彻底救赎的方法，就是影片后半段所展示的——和他人产生相互鼓舞、相互依恋的关系。正如前文所举的例子，坠楼孕妇选择放弃生命，很大程度上也是失去依恋、失去亲人支持所导致的结果。在极度的心理痛苦之中，自我救赎最好的方法并不是自我放纵和自我毁灭，而是他人的支持和依恋。

所以，侵蚀人们的意志力，让其放弃目标，是情绪功能失调的第六个要素。

出版社：天地出版社

出版日期：201901

定价：3980

书号：9787545543223

美容工作者在情绪方面是需要一个稳定的情绪的，在情感方面是要做到体会顾客的真情实感，要在顾客的角度为顾客着想，在意志方面肯定是要有坚韧的意志力，不断地去受到挫折的打击的情况下，还能开拓业务，这样的，坚毅的意志，如果你这几个方面都具备很好的品质的话，那么肯定是更容易开展美容工作，作为为一名美容工作者，在情绪方面是需要稳定，因为如果是自己的情绪不稳定，那么在平时的工作中就会把自己的在生活中的情绪带到工作上来，是很不利于自己工作开展的，而在自己的情感方面，那么要自己真正的为顾客考虑，这样子才会更有利于大家和谐的社会的建设，一起去对自己的顾客带来更好的服务，从自己的角度出发来考虑，顾客真的需要什么东西？这些美好的品质才是一个美容工作的，应该具备