如何正确的发泄坏情绪，不影响别人！

每个人都会有不好的时候，要知道，坏情绪留在心里对身体没有什么好处，但如果你一味发泄，也会对自己和身边的人造成伤害。

所以，学会用合适的方法去宣泄情绪，并且在适合的时候合理运用这些方法，你才会成为情绪的主人，也才能真正成为掌控自己人生。

那么今天就让我们一起来学习几个宣泄情绪的方法，希望每个人都能够在合适的时候合理地运用，解决自己的问题，也帮助自己变得更强大。

相信每一个你都能成为更好的自己。

哭

肯多人人宣泄情绪的方式都会有哭泣，我也觉得哭泣是解压很好的方式。但是我希望你知道，哭是解决不了根本问题的，你作为一时缓解情绪的方式是可以的，但千万不要只是哭。

我希望可以在大哭过后就让自己的心情尽快平复下来，然后想到解决问题的方法，千万不要让自己陷入痛苦的深渊中无法自拔，那样只会让一切越来越糟。

而且啊，我希望你最好一个人的时候默默哭，不要随便把自己脆弱的一面展现给别人看，成年人的世界里没有那么多感同身受，把哭声调成静音，你才能保护自己少受伤。

运动

运动会分泌多巴胺，让你觉得快乐，所以有负面情绪的时候，运动是一种很好的宣泄方式。

我身边有很多喜欢运动的人，她们很少会被坏情绪给绑架，每天都活得很积极。我想，这也是值得我们好好学习的。

人活着，靠的就是精神，如果你总是非常低落，那就找到适合自己的运动方式让自己积极起来吧，不开心了，就去大汗淋漓地运动一下，你一定会觉得好很多。

倾诉

适当的倾诉会让我们的坏情绪适当疏解，所以在你难过的时候，可以去找信任的人或是合适的方式倾诉一下。

就比如我当了情感作者以后，就经常接到这样的情感倾诉，我也非常乐意在能力范围内帮助他们解决问题，缓解情绪，

但是你一定要记得，倾诉要适度，千万不要不分时间和场合，这样只会让别人厌烦，大家都是成年人了，学会适可而止，也是一种很重要的能力。

记录

在我情绪不好的时候，我喜欢去记录下自己的难过和忧虑，然后用复盘的方式找到自己不良情绪的症结所在，然后再找到办法去解决。

我觉得，记录可以帮助我理清思路，让我从那种混乱和痛苦的状态中解脱出来，在平静下来以后，让自己能够更快地走出痛苦。

所以，如果你也总是会被坏情绪给侵扰，不妨也试试记录一下，好的坏的都没关系，给自己一点时间，让自己冷静和解脱。

逛街

很多女生在情绪不好的时候都喜欢去逛街，不一定是要买什么，但就是想在那种环境下，让自己放松一下心情。

我也喜欢在心情不好的时候出去走走，但我喜欢一个人，不管是漫无目的地逛还是找间环境不错的咖啡厅坐坐，都能够让我忘记那些不愉快，沉浸在自己的世界里。

当然，你也可以选择看一场**，或者是出去踏青，总之就是要走出让自己不愉快的环境，暂时忘掉那些烦心事，可能一段时间过后再回头看，很多事就不再重要，自然也就不会成为你的困扰。

吃东西

我身边有些女生会在情绪不好的时候用吃东西来发泄，我觉得这不是不可以，但是你一定要有度，千万不能因此而让自己的身体受到伤害，那真的得不偿失。

比如我喜欢吃甜品，那么我就会在情绪不好的时候去吃一下我一直很想吃，但有点贵的甜品，让自己感受到被满足的快乐，从而忘记烦心事。

但是啊，我一定不会吃太多，让自己的身体出现问题，让自己更加痛苦和后悔。所以，希望你不管到了什么时候，也都能有所节制，这样才能少点遗憾，多点快乐。

学习新技能

想要和坏情绪对抗，我们就要用另一件事来把自己的注意带走，这样的时候，学习一个新技能是不错的方法。

比如我在情绪不好的时候就会去学习画画或是跳舞，让自己完全专注于这件事，忘记还有许多烦恼。

当我get了新技能以后，会因为兴奋和快乐而忘记烦恼，从而发现人生其实还是很值得的。你不妨也用这样的方式来对抗坏情绪，我想你也一定会有不错的收获。

情绪：

持续时间：短暂而强烈

表现形式：表情。包括面部表情、言语声调表情和肢体动作。

可掌握，一个人的独立性与理性越强，则越容易改变自己的情绪。

发泄情感：

持续时间：稳定而持久

表现形式：交互行为与态度、看法。

很难掌握，情感来源于我们对对方的交流、信息了解程度、自身经历的相似性。

一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来

发泄情绪是借用一件事情或者一个物体来发泄的，比如摔东西或者拍桌子。

孩子会活得很压抑，孩子的性格会越来越不好，会经常发脾气，孩子的心理问题会很严重，孩子可能会和身边人产生矛盾发泄不满。父母在孩子成长的过程中，要关注孩子的情绪和心里变化。

1、孩子会觉得压抑。

有些父母因为工作太忙，缺少对孩子的关心，孩子长期以来负面情绪得不到发泄，会让孩子觉得生活很累，很压抑。成年人的世界里如果压力太大，会造成情绪影响，孩子压力太大也会影响情绪，孩子会觉得非常压抑。孩子觉得没人关心他，觉得生活无趣，活的压抑，会让孩子出现很多问题。做什么事情都没有动力，也没有信心，孩子会觉得每天都是碌碌无为，对一切都会表现的无所谓。

2、影响孩子的性格，孩子会发脾气。

家长要培养孩子的抗挫折能力，家长要多鼓励孩子勇敢的面对问题，但是家长也要理解孩子，让孩子宣泄负面情绪。想要让孩子成为一个优秀的人，首先也要理解孩子，体谅孩子的难处。长期以来孩子的负面情绪得不到宣泄，孩子就会改变性格，孩子就会变得非常内向，孩子会变得脾气非常暴躁。如果孩子变得越来越任性，越来越叛逆，就可能是他心里很委屈，没有人理解他，所以他变得很暴躁，内心非常不安。

3、心理问题会越来越严重。

每个人都会有负面情绪，有人能成功的控制住负面情绪，有人则被负面情绪所控制。当一个人处于失控的状态下，可能会做出令人想象不到的事。当孩子长期以来情绪得不到宣泄，就可能会形成很严重的心理问题。孩子会变得越来越孤僻，缺乏对别人的信任，不喜欢和别人沟通，总是沉浸在自我的世界中。

4、孩子会和身边人产生矛盾。

因为父母不理解孩子，不知道关心孩子，所以孩子内心特别痛苦。孩子会和身边人频繁的发生矛盾，熟人会觉得孩子变化很多，有人直接说孩子是青春期，其实是孩子心理觉得委屈，想要引起身边人的注意，想要身边人对他多一些关心。父母要关注孩子的内心世界，要允许孩子哭泣，要允许孩子宣泄内心的痛苦，要接受孩子的不完美。

喜欢闹情绪的人会怎么样我老公一点点事情就喜欢闹情绪？

每个人的个性不同。他对。一些事物的表达方式也不同。有的人就喜欢闹情绪，闹事。而有的人。就能够理智的去考虑。问题的实质。然后去做决定。而不是以闹情绪的方式来解决问题。所以。闹情绪的人。他就是不会处理问题而是一。情绪来发泄自己对一些事物的看法，这种人。特别不理智。不顶性。

一个人应该学会控制自己的情绪。不能控制自己情绪的人。往往他解决问题的方式方法也会。非常的粗暴。他总以为他发了脾气就可以把问题得到解决有句话说有理不在声高。其实一个人能不能理性的控制自己的情绪就能看出这个人到底成熟不成熟？处理问题的方式方法。是不是？值得称赞。

父母总是低估让孩子及时发泄情绪的力量。孩子小的时候，发泄情绪的方式就是哭，拼命的哭，用哭来发泄情绪。这个时候，父母会对孩子说教或者责骂。在对孩子说教和责骂之后，他们似乎没有哭。孩子长大了，有能力通过不哭来发泄情绪，会乱扔东西，砸东西。这个时候，父母会用更暴力的方式来对待孩子，不让孩子发脾气，不乱扔东西。但是想想，发泄情绪正常吗？

当然是正常的。大人们生气的时候，要喊两声。也有很多心理咨询的方法，强调一有脾气就发。如果一个成年人有另一个成年人在自己面前哭，一个成年人通常可以等对方哭。对方一哭，他就大喊大叫，让他显得很没教养，没同情心。当另一个成年人在自己面前发脾气的时候，成年人通常会先想想原因，然后找一万个理由安慰自己，有机会再安慰对方。那为什么孩子会哭或者发脾气让大人不问为什么，拿出饭来制止？因为大人们心里暗暗觉得，孩子可以有大事，可以矫情。

如果父母不教孩子发脾气，孩子在学习的时候就不会发泄情绪，会导致很多问题。第一，孩子不知道怎么把情绪送到点子上。即使在成年人的世界里，把情绪送至适当的点也是情商极高的表现。第二，孩子不会理解脾气的关键点。同样，很多成年人也不发脾气，不知道把注意力放在哪里。发脾气有时候会促进事情的发展，促进人际关系的进步，但是如果发脾气没有目标，往往会导致事情的挫折。

第三，孩子会无限后悔自己的脾气。发脾气是一种极端的情感体验，但发脾气就停止了，发脾气就批评。孩子只有发脾气的时候才会后悔。我希望当时能控制住自己的脾气。有时候家长不制止，不批评，事后不给予正确的指导，会让孩子感到无助和迷茫，暗暗希望下次不要那么生气。

所以，有办法让孩子哭的更理智。首先要理解孩子哭什么。因为父母和孩子的关系太过亲密，父母不耐烦的问孩子为什么哭，直接下结论。其实孩子哭的原因有很多，不一定只有一个原因，每次都要深问。有时候孩子不想说也不想表达，也不直接下结论。最好多问问。

第二，让孩子哭一会儿。我的孩子开始哭了，我听到最多的一句话就是大家都急着说:别哭了。作为别人，表达自己没问题，但是作为孩子的父母，应该明白，此时孩子的哭闹只是一种发泄情绪的方式，在父母面前不哭还能哭到哪里去。让孩子哭够了，孩子就可以一起发泄情绪了。我会抱着摔跤的孩子说，你哭，你可以哭，你妈妈支持你。

小时候，孩子会哭。后来，我不再为这些琐事哭泣。相反，我觉得抱着她让她很烦。第三，关注事情本身。事件必然引发情绪，情绪不易发泄，但事件是可以解决的，解决了情绪就放下了。归根结底，孩子需要通过事件来提高自己的能力。

如果他们不能遇到矛盾或解决矛盾，他们会更加伤害自己的孩子。孩子发脾气。不要对孩子发脾气。带孩子一起去看东西。成年人有更多的资源和解决问题的能力。作为父母，把自己的方法灌输给孩子，可以更好的帮助孩子。归根结底，父母要有足够的耐心去处理孩子的烦恼，帮助孩子解决力所能及的问题。