戒烟有半个月了，感觉特别难受，这该怎么办？

既然已经半个月了，那就不要轻言放弃，你能坚持半个月就能够坚持一个月，能坚持一个月就能够坚持半年。慢慢的就戒烟了，虽然很多人对烟都具有一定的依赖性的，但是戒烟跟戒毒不太一样，还是比较好戒的，只不过，很多人已经成为了习惯，所以一天不吸就难受，但是如果你想一想那些戒毒的人，他们戒毒的时候有多么痛苦，多么难受，就感觉戒烟不是一件很难的事情了。

如果觉得戒烟非常难的话，有下面几个问题，你要考虑一下。

第一，是不是因为自己非常闲？

第二，是不是因为自己的决心还没有下够？

要知道，吸烟对人体的危害程度还是比较大的，从影响肺部开始，慢慢的影响到了人体的各个部位。如果你知道吸烟的危害，并且已经影响到自己的身体的话，那么一定会下定决心戒烟的，除非现在还没有尝试到吸烟的坏处。

吸烟对于自己的身体来说，百害而无一利，不像喝酒。喝一口小酒，对自己的身体来说还是有益处的，如果不是酗酒，那么还是可以接受的，但是吸烟不太一样，吸烟对人的身体只有害处，而没有任何的益处，所以一定要下定决心既然决定戒烟了，那就好好的戒。

如果戒了半个月，突然发现自己特别难受，特别的想要抽两口的话，那么就想一想，这半个月的努力是不是白费了？如果不想白费这半个月的努力，还是要好好的戒烟。如果觉得很难的话，我们也可以尝试这样的方法，比如说多加运动！运动出了汗，自己的身体就会非常的舒服，同时也可以也给自己一些美食或者购物上的诱惑，只要有其他的事情了，只要手头特别忙，就想不到抽烟这回事了，所以适当的改变自己的情绪，适当的转移注意力也是很重要的。

戒烟不会引起不良影响，但会引起戒断综合症。戒烟引起的戒断综合症主要发生在对烟草严重依赖的人身上。停止吸烟一段时间后会出现尼古丁依赖的戒断现象。患者会出现精神不安、情绪低落、食欲不振、精神不集中、失眠等症状。戒断症状在戒烟的头7-14天最为强烈。在此戒断综合征期间，患者一定要注意控制自己，适当分散注意力，避免复发，如果戒断症状严重，建议及时到医院就诊。

必要时请医生使用药物帮助缓解症状，失眠是戒烟后产生的一种戒断症状。戒断症状还包括渴望吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、精神萎靡等。戒烟后出现失眠、烦躁或困倦的症状很常见。这些症状在医学上被称为戒断症状，戒烟的人一开始往往会出现这些症状。因为吸烟中的尼古丁能使人兴奋，所以戒烟后会不如以前，失眠烦躁，这段时间要注意，不要吃一些太容易引起兴奋的食物，还有人咳嗽，甚至有痰，这代表体内的有毒物质已经排出了。

长期吸烟会使大脑对烟草产生依赖，突然戒烟后会出现戒断症状，使大脑缺乏烟草中物质的刺激，导致大脑功能紊乱，进而产生焦虑，使人出现失眠。吸烟会使人体对吸烟产生精神依赖，从而形成相应的条件反射，在突然不吸烟的情况下使人在精神和心理上难以适应，使人出现失眠现象。

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兄弟／姐妹，这可能是戒断症状来的．也跟你对没有烟的日子没信心有关，毕竟舍弃一个多年的习惯需要更多的勇气和决心．

烟带给我们太多负面情绪了：低落，沮丧，了无生气．

戒烟一星期后，情况会好转起来，人会变的开朗，积极向上．口气清新多了．但身体绝不会马上好转，说好转的都是自欺欺人的．身体还需要时间去调理．

也许你已经习惯了吸烟这种消遣甚至提神的方式，你已经对吸烟这种行为形成依赖，正因为时习惯成自然，所以一开始戒自然会有心理生理上的种种不适应甚至是若有所失，过一段时间慢慢就好了，如果实在难受，不妨吃点含糖量低得爽口的水果糖或是口香糖转移一下注意力。

关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。

戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。

关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。

文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢

烟龄19年，现在戒烟148天了，胖了15斤，成天感到饿。明显感到胃的消化能力提高不少，以前晚上喝多了，第二天胃疼，吸烟恶心。现在第二天胃感觉轻松多了。每天基本上不咳嗽了，以前一咳嗽就恶心，口干舌燥的难受。血压低压从 89降到了82，高压没变。也没有吃完饭抽烟头晕的感觉了。鼻炎也轻松了点。总之好处多多。

想抽烟的时候就爵薄荷味的口香糖，无糖的那种，能降低难受的感觉。

1968年下乡插队破罐破摔学会了吸烟喝酒，至去年2018年整整50年的老烟枪把烟彻底戒了，几乎没有以往戒断反应，很顺利戒烟了。把握两个要点：一是逐渐减量。二是逐渐加大吸烟的间隔时间。2017年我患轻度脑梗，医嘱戒烟少酒，我就开始了戒烟过程，用了一年时间减到每天5、6根烟，从下午4点到第二天早7点，间隔15小时抽一根烟。所以正式戒烟基本没痛苦，很顺利。有戒烟意愿的朋友们可以试试！

挺着吧，要有毅力，我初中抽烟，到了二十岁的时候觉得太浪费钱，就戒了。戒烟是个漫长的过程，最开始要过自己这一关，我的观点是烟瘾上来就去街上溜达，吃点自己想吃的，或者去跑步。二是要过朋友那关，一定要抵制住诱惑，谁给也不要，慢慢的就没人给你了，三是要注意上厕所一定要挺住，不管多臭也是自己的粑粑。反正断断续续怎么也得五年，在后来会得咽喉炎，这时候你就戒了，因为再抽烟的时候自己都觉得呛挺。还有过了六十岁的人不要戒，一辈子身上的细胞已经适应了尼古丁，一旦断了容易生大病。

戒烟要彻底不吸才能戒掉。我今年本来戒烟已经成功了，但闯了大祸要赔一大笔钱这段时间郁闷坏了才又复吸了。我戒烟的经验是不吸坚决一口不吸。至少保持一个月就能断了烟隐。再往后偶尔吸一根也不会上隐。刚戒的时候确实难熬有一股小腹疼老跑卫生间却什么都没。还有饥饿感强烈我忍住了但也涨了几斤。最少我戒了5个月还有家庭环境也重要，能保持轻松的心情能成功也必不可少

本人今年4月戒烟，没戒烟前一天一盒多不到两盒，现在能不吸，一两周，长时间不吸烟也没什么感觉，没什么烟瘾了。就怕愁人事多，一不顺就想来一根，有些事还能顺过去就不吸了，有些事，每个人都有自己上心的事，就难免抽烟。十来年的爱好，说不想也不可能，长时间不吸烟了，忍一忍就过去了。

想想自己戒烟一个月左右的时候，烟瘾上来找同事来了一根，直接回到刚抽烟的状态，那叫一个呛，拉喉咙。慢慢的觉得吸烟不适合自己了。

不过你还是忍一忍吧，每个人戒烟可能不一样，有的戒烟彻底，我对这种人也相当佩服。我是戒烟瘾，有时候真没法子，周边伙计都抽烟，出去小酒一喝，烟就想来几口。

希望你戒烟成功！

我怀疑自己不是一个抽了13年烟的烟民，不抽烟20多天，遇到件重要的事又怕得罪人，对方还抽烟，于是买了一包，玩玩的抽一天就抽完了，第二天居然也不想吸，没有想抽烟的欲望，就好像不抽也不会去想，要抽的时候抽一支也不会有烟瘾。

停止吸烟十多天了，按道理说难受应该要慢慢减弱了，这个时候你只需要坚持下去，就会恢复正常了，这也是考验你毅力的时候。最好的克制就是转移自己的注意力，闲时给自己找点事做，例如嗑瓜子。

你这种难受，实际就是戒烟后的戒断症状，其症状有：惊慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等生理反应，以及不安、易怒、失去自我控制、焦虑、抑郁、失眠等精神问题。

一般来说，这些症状在停止吸烟的一个到两个星期会达到顶峰，然后就慢慢衰弱，此时的人虽然难受，但已经开始习惯没有尼古丁的刺激了，只要继续坚持，在没有出现任何大问题的情况下，戒烟就差不多成功了。

此时，你的大脑其实也在做斗争，由于之前一直习惯了香烟中的尼古丁刺激，所以一旦停止，就会不停的发指令，告诉你，它不舒服。如果一直没有得到反应，大脑就会开始习惯没有尼古丁，慢慢的，就会失去对香烟的兴趣。

等戒完烟之后，你就会发现，自己呼吸要畅快多了，并且吃饭也香了，最主要的是口腔也不会那么臭了。而你身边的人，也不会受到你的二手烟毒害，真是一件百利而无一害的事情，唯一受伤的就是烟厂又损失了一个客户。

本人现在仍然吸烟，但也成功地戒了一个多月。

戒烟要循序渐进，也要找准时机。开学时戒烟其实时机不对，应该在假期戒烟。

分享一下本人戒烟的感受。第一阶段要尽量减少吸烟量，能够做到每一天吸5支以下，就可以进入第二阶段了。第一阶段没什么不适，只是要提醒自己：等一下再吸，等一下再吸……

第二阶段完全不吸烟。甲起先吸一支烟和临睡前吸一支烟的习惯要坚决克服。这个阶段还需要家人高度配合。

主要症状是：早上起来，腮邦子苦、流清涎，很想吸一口烟。起来后第一件事就是刷牙，然后出去跑（散）步，回来后再刷一次牙，痛苦会减少很多。注意补充水分，症状也会大大减轻。完全戒烟的第七天到第十四天，整个人很懒却性欲强烈，极其需要家人配合。

这个阶段可以吃些柚子、柑橘等水果，增加对烟草的厌恶感，有利于巩固戒烟成果。

戒烟的第三阶段是巩固阶段，其实是最困难阶段一一能够拒绝人们递烟！要注意补充水分、远离吸烟人群，尤其是拒绝烟民的忽悠！还得经常运动。

有些人（包括我自己）戒烟失败，主要原因是第三阶段没有把握好。有人成功戒烟3年了又复吸。只要吸了一支，前面的努力全部白费！

这个主要是抽烟里面的尼古丁，这个也是烟瘾的主要原因。一般人抽一口烟几秒钟尼古丁就能到达大脑。然后分泌多巴胺物质，接着心情愉悦。当尼古丁减少时候，就打哈欠，乏困，需要接着抽烟才能恢复。

这种的克制比较容易，就算有点难受，我们可以通过喝点咖啡，喝点茶叶，同样里面的咖啡因也能刺激分泌多巴胺的，所以前期可以用替代品提神即可。

这个是特别重要的一点，说白了就是抽烟和好兄弟一样，咋能说抛弃就抛弃了，尤其出门看到别人吸烟，感觉吸烟挺普遍的，戒不戒烟无所谓，这个占了戒烟80%多的因素。

这个时候就是戒烟的心理问题了，主要就是知，信，行的问题了：

（1）知： 就是知道抽烟的危害，对自己身体危害，对家人二手烟，三手烟的危害，以及这种危害对下一代的伤害不可逆转，万一生病。对家里的精神痛苦和经济负担很大很大。

（2）信： 就是相信自己能够做到，这个需要夫妻的鼓励，家人的肯定，以及自我的信念。自信不一定成功弄，不自信肯定成功不了。

（3）行： 行就是行动，从一点一滴做起，扔点所有抽烟的东西，不去抽烟的环境，对任何人都说我戒烟了。

通过知识的获取，自信的建立，行动的执行很容易彻底戒烟的。知信行不够是大多数人戒烟失败，戒烟后再次抽烟的主要原因。

最明显的就是嘴痒，因为平时嘴里咬着东西，没有的话不适应。 就和小孩吃奶瓶睡觉一样，习惯了咬奶瓶睡不着。这种更容易呀，嘴痒的时候可以嗑嗑瓜子，吃点棒棒糖，以及可以咬其他东西慢慢适应的。

你好！不要总是想着你戒烟了，慢慢的成为习惯，你只是心理作用，感觉自己是因为戒烟而不开心的，其实并不是，男人吸烟的原因一般是工作压力大，有烦心事等 ，心理上感觉吸烟可以减轻，你不抽烟了，但是工作等压力依然存在。多出去走走，适当的给自己放松放松，转移一下注意力就好了

戒烟的人感到心烦意乱，难以集中精力，轻度失忆，这是正常现象吗？

1这是正常现象。大脑中枢对多巴胺有一定的需求量，突然戒烟，很容易出现睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌异常及焦虑烦躁的症状。这是因为吸烟的时间长了，不管是身体还是心理都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。这些都是正常的戒烟戒断反应，持续的时间不长，只要熬过去了，戒烟也就成功了，不会伤害身体。绝大多数吸烟人群，不管是只有几个月的烟龄，还是有几十年的烟龄，他们的身体都对尼古丁产生了一种依赖性。刚开始戒烟身体会很不适应，而且脑子里还时常有再次吸烟的冲动。

2戒烟过程中，身体焦虑、心慌、注意力不集中。在临床病理变化中，戒烟后身体出现。代谢紊乱导致身体状态反应，需要通过对症支持疗法和神经舒缓方法进一步调整治疗。如果戒烟期间注意力不集中，可以用药物进行调理，或者转移注意力进行有效治疗。比如可以用戒烟糖或者四物汤一段时间来调理身体。所以建议配合医生的治疗方法来缓解这种情况。

3香烟中的许多有害物质可以刺激人体的神经系统，使大脑长时间保持兴奋状态，但同时也会对大脑的中枢神经系统造成一定的伤害。所以人刚戒烟的时候，情绪比较焦虑，容易发脾气。香烟中有许多有害物质。所以肺部摄入这些有害物质后，肺黏膜会分泌液体，达到自我保护的效果。而这种粘液物质，由于长期与它们接触，会变成黑色。当人们开始戒烟时，对肺部的刺激减少，粘液会慢慢排出体外。这时肺部的纤毛会很活跃，所以戒烟初期人们可能会咳嗽或咳出一些黑痰，这也是正常的。

第一，找出你吸烟的真正原因。因为压力？因为要逃避什麽？只要找到源头，就可以直接根除所谓的瘾！

第二，因为烟的成分的上瘾？ 。。。烟和酒，咖啡都是酸性的物质，因为血液无法在最短的时间内处理这些酸性物质，所以在你吸入或食用酸性食物的时候，这些东西会直接被逼入内脏，而你不再摄入这些东西的时候，这些物质会慢慢的从内脏释放出来，让血液很酸，所以戒的人想立即在吸入这些物质，防止这些东西释放出来而让自己难受，这才是瘾的成因！

物质上，你可以一边戒，一边喝碱性的水就可以处理得很好，很舒服！

心灵上，这才是最终的目的！ 因为这些令神经麻痹的物质，是他们唯一的用途，这种频率让人可以处在他们以为放松的状态，而真正的原因都一样，就是习惯这种可以让问题‘排除’的方法！毒品更甚，因为它酸性最高！无论是毒品，咖啡，烟酒，或者某些食物（甜食和很多人喜欢的蛋白质食物，油炸的肉类，等等）都是高酸性食物，不吃不行？就是因为这些频率都让人的意识频率降低！所以，为什麼要戒？因为人发现，原来自己想靠这些东西来‘解决’问题，是毫无用处的！但是，又不肯面对真正的问题，面对自己，面对真相！然后又用这些东西去‘缓和’自己的问题。这种恶性循环，只有人愿意看到真相的时候，才会停止。

面对自己，找到最真的自己，解决问题还是逃避？ 都是你的选择而已！

祝你幸福噢！加油！