形容感情中解脱的诗句

1 关于解脱的诗句

关于解脱的诗句 1 关于解脱的诗句

《似曾诗》年代： 清 作者： 谭嗣同死生流转不相值，天地翻时忽一逢。

且喜无情成解脱，欲追前事已冥蒙。桐花院落乌头白，芳草汀洲雁泪红。

隔世金环弹指过，结空为色又俄空。《因沐感发，寄郎上人上二首》年代： 唐 作者： 白居易年长身转慵，百事无所欲。

乃至头上发，经年方一沐。沐稀发苦落，一沐仍半秃。

短鬓经霜蓬，老面辞春木。强年过犹近，衰相来何速。

应是烦恼多，心焦血不足。渐少不满把，渐短不盈尺。

况兹短少中，日夜落复白。既无神仙术，何除老死籍？只有解脱门，能度衰苦厄。

掩镜望东寺，降心谢禅客。衰白何足言，剃落犹不惜《久雨》年代： 宋 作者： 苏辙云低气尚浊，雨细泥益深。

经旬势不止，晚稼日已侵。闲居赖田食，忧如老农心。

堆场欲生耳，栖亩将陆沉。常赋虽半释，杂科起相寻。

凶年每多暴，此忧及山林。号呼天不闻，有言不如喑。

愿见云解脱，秋阳破群阴。《逍遥咏》年代： 宋 作者： 宋太宗百法还丹数，玄门各自深。

真空光似日，解脱本由心。迷惑终无应，精修重古今。

循环岂暂息，七宝聚高岑。《知命弟观音赞》年代： 宋 作者： 黄庭坚普陀岩大圣，应身三十二。

慈悲视众生，八万四千眼。救一切苦难，八万四千声。

依归观世音，是先得道者。南无黄居士，具足神通力。

亦具智方便，何不自观音。瞿唐风浪中，归命施无畏。

一人自归依，诸人皆解脱。《颂古九十八首》年代： 宋 作者： 释印肃一念心开解脱门，倒骑铁马绕昆仑。

一条脊骨纯金打，传与人间荫子孙。《偈颂十四首》年代： 宋 作者： 释宗杲女流中有大丈夫，示现其身化其类。

以戒定慧解脱法，摄彼贪欲瞋恚痴。虽处於中作佛事，如风行空无所衣。

过去未来及现在，尘沙诸佛及菩萨。异口同音发是言，善哉奇特世然有。

心源清净无忧喜，不作无喜无忧想。逢场作戏随世缘，而於世缘无所著。

六月火云烧碧空，雷声忽震三千界。销降热恼获清凉，是彼丈夫诞时节。

我说此偈助光明，普施法界诸女人。

2 关于解脱的诗句

《似曾诗》

年代： 清 作者： 谭嗣同

死生流转不相值，天地翻时忽一逢。

且喜无情成解脱，欲追前事已冥蒙。

桐花院落乌头白，芳草汀洲雁泪红。

隔世金环弹指过，结空为色又俄空。

《因沐感发，寄郎上人上二首》

年代： 唐 作者： 白居易

年长身转慵，百事无所欲。

乃至头上发，经年方一沐。

沐稀发苦落，一沐仍半秃。

短鬓经霜蓬，老面辞春木。

强年过犹近，衰相来何速。

应是烦恼多，心焦血不足。

渐少不满把，渐短不盈尺。

况兹短少中，日夜落复白。

既无神仙术，何除老死籍？

只有解脱门，能度衰苦厄。

掩镜望东寺，降心谢禅客。

衰白何足言，剃落犹不惜

《久雨》

年代： 宋 作者： 苏辙

云低气尚浊，雨细泥益深。

经旬势不止，晚稼日已侵。

闲居赖田食，忧如老农心。

堆场欲生耳，栖亩将陆沉。

常赋虽半释，杂科起相寻。

凶年每多暴，此忧及山林。

号呼天不闻，有言不如喑。

愿见云解脱，秋阳破群阴。

《逍遥咏》

年代： 宋 作者： 宋太宗

百法还丹数，玄门各自深。

真空光似日，解脱本由心。

迷惑终无应，精修重古今。

循环岂暂息，七宝聚高岑。

《知命弟观音赞》

年代： 宋 作者： 黄庭坚

普陀岩大圣，应身三十二。

慈悲视众生，八万四千眼。

救一切苦难，八万四千声。

依归观世音，是先得道者。

南无黄居士，具足神通力。

亦具智方便，何不自观音。

瞿唐风浪中，归命施无畏。

一人自归依，诸人皆解脱。

《颂古九十八首》

年代： 宋 作者： 释印肃

一念心开解脱门，倒骑铁马绕昆仑。

一条脊骨纯金打，传与人间荫子孙。

《偈颂十四首》

年代： 宋 作者： 释宗杲

女流中有大丈夫，示现其身化其类。

以戒定慧解脱法，摄彼贪欲瞋恚痴。

虽处於中作佛事，如风行空无所衣。

过去未来及现在，尘沙诸佛及菩萨。

异口同音发是言，善哉奇特世然有。

心源清净无忧喜，不作无喜无忧想。

逢场作戏随世缘，而於世缘无所著。

六月火云烧碧空，雷声忽震三千界。

销降热恼获清凉，是彼丈夫诞时节。

我说此偈助光明，普施法界诸女人。

3 关于“解脱”的诗句有哪些

1 世间无限丹青手，一片伤心画不成。____高蟾《金陵晚望》

2 黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。____王昌龄《从军行七首·其四》

3 男儿何不带吴钩，收取关山五十州。____李贺《南园十三首·其五》

4 落红不是无情物，化作春泥更护花。____龚自珍《己亥杂诗·其五》

5 风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。____佚名《荆轲歌 / 渡易水歌》

6 呜呼！楚虽三户能亡秦，岂有堂堂中国空无人！____陆游《金错刀行》

7 苟利国家生死以，岂因祸福避趋之！____林则徐《赴戍登程口占示家人·其二》

8 夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。____陆游《十一月四日风雨大作》

9 商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。____杜牧《泊秦淮》

10 人生自古谁无死？留取丹心照汗青。____文天祥《过零丁洋》

11 身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。____屈原《国殇》

12 愿得此身长报国，何须生入玉门关。____戴叔伦《塞上曲二首·其二》

13 位卑未敢忘忧国，事定犹须待阖棺。____陆游《病起书怀》

14 感时花溅泪，恨别鸟惊心。____杜甫《春望》

15 功名万里外，心事一杯中。____高适《送李侍御赴安西》

16 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。____屈原《离骚》

17 此生谁料，心在天山，身老沧洲。____陆游《诉衷情·当年万里觅封侯》

18 臣心一片磁针石，不指南方不肯休。____文天祥《扬子江》

19 死去元知万事空，但悲不见九州同。____陆游《示儿》

20 范增一去无谋主，韩信原来是逐臣。____严遂成《乌江项王庙》

21 了却君王天下事，赢得生前身后名。____辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》

22 但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。____王昌龄《出塞二首》

23 山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。____文天祥《过零丁洋》

24 只解沙场为国死，何须马革裹尸还。____徐锡麟《出塞》

25 三十功名尘与土，八千里路云和月。____岳飞《满江红·写怀》

26 九州生气恃风雷，万马齐喑究可哀。____龚自珍《己亥杂诗·其二百二十》

27 王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。____陆游《示儿》

28 历览前贤国与家，成由勤俭破由奢。____李商隐《咏史二首·其二》

29 入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。____孟子及其弟子《生于忧患，死于安乐》

30 楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关。____陆游《书愤五首·其一》

31 操吴戈兮被犀甲，车错毂兮短兵接。____屈原《国殇》

32 胡未灭，鬓先秋。泪空流。____陆游《诉衷情·当年万里觅封侯》

33 一寸丹心图报国，两行清泪为思亲。____于谦《立春日感怀》

34 未收天子河湟地，不拟回头望故乡。____令狐楚《少年行四首·其三》

4 形容解脱的句子

1、我们每个人都有自己的故事，有自己的痛苦，对于痛苦，有的人会淡然而过，有的人会困在其中。

人生在世，要的只有快乐！一切看淡了，心也就不累了。万事不要强求，否则只会给自己带来无尽困扰，只会给自己带来痛苦，只会让自己不开心。

钱多钱少，够用就好；有爱无爱，开心就好！2、生活中，我们一路的奔走，人生，是有多少痛苦，那就会有多少成长。真正的忘记，是不需要努力的。

在爱情的世界里，总有一些近乎荒谬的事情发生，当一个人以为可以还清悔疚， 无愧地生活的时候，偏偏已到了结局，如此不堪的不只是爱情，而是人生。3、人生如酒，彰显着豪迈情怀；人生如歌，吟唱着悲喜交加；人生如戏，演绎着不同角色；人生如线，结满着大小疙瘩；人生如藤，纠缠着苦涩瓜果；人生如路，伴随着坑坑洼洼；人生如茶，忍受着开水煎泡；人生如水，冲刷着河岸沙滩；人生如书，记录着酸甜苦辣。

4、成熟，不是心变老，而是繁华过后的淡定。人生如果树，在风雨中成长，在阳光下开花，繁花落尽，硕果累累。

花季的烂漫，雨季的忧伤，随着年轮渐渐淡忘，沉淀于心的，一半是对美好的追求，一半是对残缺的接纳。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。

成熟，不是看破，而是看淡。5、心态好，人缘好，因为懂得宽容；心态好，做事顺利，因为不拘小节；心态好，生活愉快，因为懂得放下。

别让脾气和本事一样大，越有本事的人越没脾气。心态好的人，处处圆融，处处圆满。

好的心态，能激发人生最大的潜能，是你最大的财富。6、读懂了淡定，才算读懂了人生。

少走了弯路，也就错过了风景，无论如何，感谢经历；生活的主题就是面对复杂，保持欢喜；现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何须劳心。7、忍不了痛苦，就见不到幸福。

追求是一种目标，是一种理想，还能是一种永远无法实现的幻想，追求无所谓高低贵贱。人生何曾没有过理想、没有过幻想？不管理想、幻想能否实现否，生活不能没有目标，不能没有追求。

8、人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

5 关于叫《解脱》的现代诗词

解 脱

上天啊！你为什么要赐予我人类的躯壳

让我背着罪恶的灵魂

在尘世中做迷途的羔羊

如果是你故意要让我受此磨难

那么，请你收回吧

我对人世已不再有眷恋

对人生也不再有奢望

因为我早已经心灵绞淬

人间没有我的天堂

地狱的大门却正向我敞开

收回吧

我乞求你的怜伶

我宁愿做你身边一个撒娇的精灵

你手中的一支魔棒

甚至于做一粒浩瀚宇宙中的尘埃

而永远漂浮一世

收回吧

原谅我的脆弱。

6 描写“痛苦过后,解脱快乐”的诗句有哪些

1、《拟寒山拾得二十首》年代： 宋 作者： 王安石

失志难作福，得势易造罪。

苦即念快乐，乐即生贪爱。

无苦亦无乐，无明亦无昧。

不属三界中，亦非三界外。

2、《水龙吟 此下原有水龙吟算来浮世一首、寥廓》年代： 宋 作者： 无名氏

玉炉百和发虔心，信香一炷，氤氲缭绕。来往盘旋，结成华盖。报天地恩覆载。报日月照临之德。报国王水土，丰荣快乐，报父母恩怜爱。上谢祖师圣教，丹阳师父传派。红尘普度，全真大教，丘王长在。太古居宁海。共三人暗合法界。愿皇王万岁，千秋臣宰。请门人拜。南狱一首，俱未注名氏，案此四首俱丘处机词，见溪集。

3、《沁园春·不喜轻裘》年代： 宋 作者： 无名氏

不喜轻裘，布衣芒履，任春与秋。傍人笑我生涯拙，尘寰碌碌，毕竟何求。物外蓬瀛，壶中方寸，论此宗风没价酬。谁知道，无为快乐，不羡王侯。多谋转使多愁。恰似吞他名利钩。看日前些子升沉事，把天机丧尽，不肯抽头。蜂为花忙，蛾因灯逝，只恁迷前忘后忧。嗟身事，庄周蝶梦，蝶梦庄周。

4、《满庭芳 赠公》年代： 元 作者： 马钰

蓬头垢面，秘奥埋名。颐神养气忘形。并没纤尘挂染，意静心明。逍遥自然快乐，握玄机、修进长生。清闲处，管胜如火院，苦海冤坑。卧月眠云弄斗，调龙虎，婴娇女姹堪凭。斡运飞金走玉，杳杳冥冥。灵光一点来往，现元初、妙相身轻。乘鸾凤，指蓬瀛路上前行。

5、《西江月·堪叹水流一道》年代： 元 作者： 王哲

堪叹水流一道。须凭浩大添鼎千遭。海心万丈袅竿牢。定后尖生芝草。会得功夫早早。自然快乐陶陶。西江月里采芝苗。携去十洲三岛。

开始分手的时候肯定是会难过的，所以想哭就哭别憋着， 越憋越难受， 情绪是需要宣泄的 ，心里真的委屈想讲出来，必须找那种关系特别特别铁，平时会一起讲心事的朋友， 但注意这样必须只是短期的 ，不要整天丧着脸 ，不要把很多负面情绪带给身边的人。

有一些关于他的东西该删就删 ，该扔就扔 ，留着碍眼， 扔东西的话不仅要扔关于他的 ，还要扔一些自己的没用的旧东西 ，比如穿腻了的鞋子衣服， 顺便整理一下衣柜和房间 ，迎接自己新生活的到来！而且心里要清楚当他不爱就是不爱了，没有必要纠结，大步往前走，给自己暗示，失去他是因为最适合自己的那个人还没有出现，自己再等等就好了。

反正分手后有一点很重要， 绝对不能允许自己堕落， 然后开始在从社交娱乐上转移注意力吧， 找一些朋友一起出去玩， 可以去一些没去过的景点， 去看一场没看过的**，尽量选喜剧 ，去吃一些没吃过的美食 等等， 你会发现这个世界有很多比男人更有趣的东西。没有他也没有什么大不了了。

接着就是把工作排满 ，把社交排满， 把学习排满， 同时也列了个单子， 上面写的都是我哪里还能进步， 三百六十度全方面分析的 ，一开始可能会觉得很累， 很疲乏， 很痛苦 ，可是一段时间后就会开始受益 ，朋友工作学习都会带给你不同的正能量 ，你整个人会开始进步 ，你慢慢都会感觉到自己不一样了， 坚强了。

未来还有很多可能性，唯有准备好自己，自己变的更加优秀，才能坚定的走在幸福的路上。

偶然看到别人一篇文章，题目是《用十年，破了我情感之迷》，觉得写的非常好，本想点赞后评论一下，怎奈他的评论区关闭着。我当时计划的评语是：一句话，只有自己能挽救自己。但下手写这篇文章的时候，又觉不尽妥当，先换作只有自己能让自己变得开心，仍觉不妥，再变为只有自己能满足自己。映入脑海的时候，自己都笑了，这句话不严谨，容易让人产生其他的遐想。后来斟酌再三，确定了情感问题只有自己成就自己这个题目。其实也不是很满意，好像这个高大上并不切贴。情感问题嘛，好像与什么成就既有关又无关。先这样凑合吧，最主要的还是内容，如果内容让朋友们满意，题目可以随便改。

他在第一段落的结尾处写到：“内心向往的终于得以实现，而这个实现，竟然不是得到了什么，而是明白了那个叫“爱”的东西，领悟了那个叫“幸福”的东西，它不发生于任何人，只发生于自己。”似乎有点哲理性在里头，无论爱别人还是被别人爱，为什么不发生于任何人，只发生于自己呢？还有那个叫“幸福”的东西，可是实实在在的感受呀！为什么也只发生于自己呢？所谓明白，所谓领悟，都是些什么？将心比心，我只能模仿而大概知之。

他在列举了父母、养父母一辈子争吵不休的现实状况，以及自己相类似的婚姻状况后，在第四段落的末尾分析总结里写到：“但我们不懂得这些，我们只是知道自己的不幸，来自于别人，而非自己。这个不断推卸责任，看不见自己问题，不能承担自己的模式，在推动着自己不断体验着痛苦，体验着情感的不幸福不和谐。”大概不幸福的夫妻、情侣之间都会是这样的吧，把婚姻、情感所造成的痛苦和不幸福的责任和过错都推给了别人，认为这一切都是别人造成的。

在第五段落他写到：“是，没有人能够真正满足自己。如果你感受不到你的父母已经尽力，你的伴侣已经尽力，你爱的人，或者爱你的人已经尽力，你没有办法感受到这些，就是换再多的人，换再多的环境，你也依然感受不到这些。”我不由得感叹，这世间有多少人就是这样的呀！他或她似乎永远都不会满足。因为一个人有了这个之后，又会缺别的，如果得寸近尺，贪得无厌，就永远无法得到满足。爱自己的人毕竟能力有限，不可能应有尽有，更不可能没有底线的付出和奉献。这样所导致的烦恼、生气、怨恨，没有什么可以缓解消除。大约只有自己换位思考一下，改变自己。

故尔他继续写到：“停不下追逐的心，停不下外寻的心，没有办法真正体验到原本就有的圆满与幸福——自己就是圆满，自己就是幸福。追逐也好，外寻也好，它本身是从我们内在延伸出来的能量，或者说欲望。只是我们把这个欲望当真，让它牵了鼻子。”

在第六、七段落，他通过自己的醒悟，得到了解决的办法。那个思想斗争的过程不仅是艰辛的，而且是善意的，因此才会获得这个答案。他强调：“根本区别是，你不会把自己期待得不到满足，把这个责任推卸给对方了。没有人必须要满足你的期待。”你就是圆满，你就是幸福。他的论理清晰明了，一点也不造作，也不勉强。但真正能够理解并做好的人估计不会很多。因为并不是所有的人会以不损人利己为前提，用善良用一颗爱心去思考问题。

他在结束写到：“当自己内在独立，当自己成为爱，其实你会利益到身边的人，你的安宁，你的稳定会让周围人跟着一同受益。至于他们受益的程度，则完全取决于他们自己。”“这个时候，关系的好坏已经没有太大意义，因为所有发生都只和自己有关，和自己如何面对这些发生时候的心有关。”

这个简友名叫《看心空间》，真诚的为你点赞，为你深邃的思考和善良点赞。这是我在里看到的关于情感问题的最好作品，没有之一。

想要在一段失意的情感中走出来，最好的办法就是放下。从心里能把它放下，是对自己的解脱。也就是对这段感情看淡了得也好，失也好。

但是很少有人能做到真正的把他放下，因为人是感性的。不可能说你想放下就能放下，还有一个办法，就是说把自己的生活充实起来。找到新的目标，去宁波这段感情上的失意和空白。

多参加户外节目，参加群体活动，慢慢的心情就会变得开朗，就可以放下这段感情，投入到新的生活中去。

都说“挥别错的，才能与对的相逢”，但分手的难过，总是难以避免：

每夜每夜地失眠，睡不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想到TA，悲伤难熬，不知道自己什么时候才能走出来

正在经历分手的你，可能常常会遇到以上的这些问题，并且不知道如何处理。

分手从来不是一件小事，除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外，我们希望下面的心理学知识，能帮你更好地度过这段不易的时光。

本文共有以下 7 个部分：

01 分手之后，我们一般会如何去面对？

02 分手后，我们的情绪会产生什么变化？

03 分手之后，我们可以做些什么？

04 分手也并非是一件绝对不好的事情

05 若你身边的人分手了……

06 如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助

07如果你在担忧会不会即将分手……

01

分手之后，我们一般会如何去面对？

我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。

分手，意味着亲密关系的结束。

不同的成人在面对亲密关系中，存在着安全性、焦虑矛盾性和回避型三种依恋类型（Hazan & Shaver,1987），他们在分手后的应对方式也各不相同（Davis, Shaver, & Vernon, 2003） 。

1 安全型的你：开放、合理地交流需求

在亲密关系中，安全型的你常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，而爱是可以持久的；

分手之后，你可能会倾向于开放、合理地跟身边可依恋的其他对象沟通自己的需要，比如和父母倾诉心中的情绪，从朋友那里寻找慰藉和陪伴。

2 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求

在亲密关系中，焦虑矛盾型的你拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很担心“ TA 并非真正爱我，或者TA 是不是最后会离开我 ”；

分手之后，你可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿轻浮地与对方调情，一会儿又愤怒地指责对方，并想要通过这些方式，让前任满足自己的需求。

3 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛

在亲密关系中，回避型的你常常害怕亲密，难以信任对方，你可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐。

分手后的你，会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去。

02

分手后，我们的情绪会产生什么变化？

1 恋爱会上瘾，分手如戒毒

“喜欢一个人是什么感觉？”

“你吸过毒吗？”

“忘记一个人是什么感觉？”

“你戒过毒吗？”

热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），这与很多“成瘾过程” 的神经通路相同，所以你可能会有“爱情上瘾”的感觉，表现出欣喜欢快、痴迷，并产生情绪和身体上的依赖等。同样，分手后你也会经历类似药物戒断的反应。

你可能会强烈地渴望爱情，并因此陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为。

有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

2 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会： （Davis, Shaver, & Vernon, 2003）

① 极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA： 如不停翻看和 TA 有关的信息，独自反复回忆过去，纵容自己沉溺于悲伤中；

② 努力试图复合： 采取矛盾的行动，愤怒、敌意或暴力地对待前任，电话轰炸前任，到前任的公司和家门口堵截，甚至想要和前任发生性关系以求复合；

③ 压抑、独自硬扛： 选择自己压抑痛苦，酗酒嗑药，疯狂工作和学习，拒绝和前任有关的所有事情

03

分手之后，我们可以做些什么？

分手如此痛苦，我们希望下面的方法能帮你顺利走出。

1 收起所有和 TA 有关的物品

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2 暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3 从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4 忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5 做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情。

6 试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~

04

分手也并非是一件绝对不好的事情

每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹

（Tashiro, & Frazier, 2003）

“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：

1 成为更好的自己

分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。

分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。

分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。

2 成为更好的伴侣

分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。

分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。

分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。

3 成为更好的朋友和亲人

分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学习上。

曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。

4 拥有更好的爱情

分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。

05

若你身边的人分手了，你可以……

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？

1 不要主动提及与他们前任有关的信息

无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。

2 给予他们更多的陪伴和支持

前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。

3 陪他们出门运动一下

运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。

所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。

4 带给他们更多的阳光和正能量

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。

5 带他们参加更多有趣的活动

如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。

06

如果你或者周围的人分手后出现以下情况，

请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助：

1 情绪上：较长时间的抑郁、焦虑

分手后会出现一段时间的难过是正常的。

但是如果长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。

因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。

2 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。

例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。

另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。

如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。

3 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。

焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。

但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。

4 其他可能出现的问题

分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。

07

如果你在担忧会不会即将分手

如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。

如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及时处理感情中的问题：

1 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。

2 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。

3 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。

写在最后

也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。

希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。

也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。

别担心，我们陪着你。

下期预告：《怀孕篇》—— 如何克服怀孕时期的重重挑战。顺利晋升新手爸妈？

上期回顾：《被出轨篇》—— 爱人出轨了，该怎么办才好？

参考文献：

Davis, D, Shaver, P R, & Vernon, M L (2003) Physical, emo tional, and behavioral

reactions to breaking up: The roles of gender, age, emotional i nvolvement, and

attachment style Personality and Social Psychology Bulletin, 2 9(7), 871-884

Hazan, C, & Shaver, P (1987) Romantic love conceptualized as an attachment

process Journal of personality and social psychology, 52(3), 5 11-524

Fisher, H E, Xu, X, Aron, A, & Brown, L L (2016) Intense , passionate, romantic

love: a natural addiction how the fields that investigate romance and substance

abuse can inform each other Frontiers in Psychology, 7(40), 68 7

苏虹, 杜秀敏, 杨志刚, & 宋耀武 (2015) 失恋心境和失恋情绪诱发对冒险行为的影响

心理科学, 38(2), 414-419

Tashiro, T Y, & Frazier, P (2003) “I’ ll never be in a relationship like that again” :

Personal growth following romantic relationship breakups Personal Relationships, 10

(1), 113-128

Garimella, V R K, Weber, I, & Cin, S D (2014) From “I Lo ve You Babe” to “Leave

Me Alone” - Romantic Relationship Breakups on Twitter Internat ional Conference on

Social Informatics (Vol8851, pp199-215) Springer, Cham

出品方 | 壹心理 本文编写 | 徐寒玉

我很明白你的心情，其实我也曾经试过，喜欢一个人是甜蜜的，爱一个人是痛苦的。

因为你会无条件地去为他付出，可当他伤害了你的时候，你会感到心如刀割，那种痛只是自己才会感觉得到，别人说感情这样东西是可以用时间去冲淡一切的。可我却要反驳，感情这样东西不同其他，当你真正爱过一个人时，无论他曾经怎样伤害过你都好，你都唔会忘记他，人家说“让爱变成恨”，其实我也不同意这个说法，我只知道爱一个人是不需要去刻意忘记的，虽然你受过伤害，可乐观点看，这不是伤害，而是教训，是锻炼，让人从教训中慢慢成长，慢慢成熟。

爱，其实很难简单，当你觉得那段感情不可能时，就趁自己还未爱得太深时，尽快抽身离去。

可当你没法放弃他时，那就去告诉他，告诉他你对他的心意，让他明白。就算明知道不可能，可也对得住自己，让自己将来不后悔，这也不需要刻意去忘记，或为难自己不去想他，其实，当你想起他时，无言中，他会给你愉快的！

其实我都不知道自己在说什么，总之一句，就是不要做一些让自己将来后悔的事。

祝你幸福

能的。喝酒能解决情感烦愁也能暂时性治疗同性恋，因同性婚姻不合法化，同性恋的男人不能爱男友，所以大部分像女人一样爱男人的男人会喝醉酒闭上眼睛和自己不爱的女人交配繁殖来孝顺父母和顺应社会去善用女人掩饰自己性取向和女人结婚后和男友偷情。这很合理。试想一个像女人一样对男人有感觉的男生为了顺应社会能怎么样？最后只能被迫找女友结婚繁殖。这是迟早的问题所以男人不一定要爱对方才能找女友很早很年轻就会为了利益福利找女友。对这些男同性恋来说结婚是好的偷情也是好的，真爱和繁殖也能同时拥有一举两得。异性婚姻是为了男人能繁殖但同性婚姻是为了女人有真爱。一个爱男人的男生想起当下对一个男人心动了是珍贵的时候但又想起社会上的压力无情残喘早已和父母安排的女生夜深有性无爱地繁殖了。男同性恋因为社会压力和女人结婚也算不幸了，男同性恋要走出来负社会责任不骗不利用女人是不可能的，除非同性婚姻合法化，但很多的女人也不介意自己的老公是同性恋只要长得帅单恋也会愿意所以同性婚姻不需要合法，女人只怕没有男人要所以要用社会压力迫使男同性恋和自己结婚，因为女人是重要的繁殖工具和掩饰男人性取向的装饰品，不论美丑只要女人愿意就一定有男人要，男同性恋和女人发生关系就像自慰一样因为男同性恋就像女人对女人的感觉一样不知道那个女人美那个女人丑反正都对女人没有感觉只要能像猪一样好生养就可以了。这是传统社会现象。子女的爱情对父母不重要但从爱情上来看，爱情最遥远的距离是一个女生爱上一个有男友的男生，爱男人的男生为了孝顺父母顺应社会骗女生感情结婚生子表面上是爱情其实只有友情。如果这女生愿意做繁殖工具单方面爱上男生就是友谊万岁了。在这个社会只允许异性情感！也有很多人支持女人应该和男同性恋人结婚因为可以日久生情，不理爱情还是友情只要能产生情就可以了。因为社会压力只能骗异性感情交配传宗接代！如果同性婚姻合法化就不会有太多阴暗邪恶的罪恶了，只有管好自己不要随便成为繁殖工具，如果别人有繁殖压力牺牲自己也是善事但现在科技也进步发达了被利用繁殖很不值得。男生本来就明白找异性可以只是为了繁殖但找同性一定只能为了真爱，如果是被异性绿只是失去了繁殖工具但被同性绿了就真的失去爱情了。女生本来就是为了繁殖而存在，这是女生主要的贡献，只要能繁殖爱不爱不重要，所以很多女人因生不出男丁就离婚。因同性婚姻不合法化，男和女之间可能是表面上的爱情有理由是为了繁殖才在一起但同性之间在一起的理由绝对只有为了真爱。男同性恋为了顺应社会和孝顺父母一定要找异性掩饰自己，传统文化是爱不爱不重要最重要是能不能繁殖，社会上是接受同性恋和异性结婚。男同性恋可能会在婚后家暴但对待妻子的恶劣态度也是社会环境因素所迫成的情绪病。例如你看上的男人在意形象打扮也可能是为了吸引同性但如果知道快要订婚了利用异性掩饰的时间快到期了也找不到想要的同性伴侣所以男友放弃打扮了。男同性恋人心想说反正订婚对象爱不爱自己也无所谓也找不到证据证明自己是同性恋，如果订婚对象知道自己是同性恋也可以找一堆理由说对象因为对自己不忠才胡说八道，如果订婚对象找到证据也可以说是你自愿主动追求我等一堆理由推卸责任。反正对女人没感觉随便再找另一个掩饰自己就可以了，女人如衣服。男同性恋人也可以为了顺应社会和孝顺父母利用女人作为廉价的繁殖工具，认为女人受不受伤也不用在意反正女人为了社会作出贡献犠牲也是应该的。不该看成是痛苦，这是伟大的贡献。同性婚姻不会合法的，异性婚姻不会有真爱，一切为了繁殖。因为同性婚姻不合法，社会认为同性恋不存在所以你的配偶出轨对象是同性也不算是出轨很难定罪。社会上就是要同性恋伤害妻子和同性偷情才可以过得很好。妻子就如宠物，老公妒忌异性恋秀恩爱时就可以家暴来发泄情绪。