人际关系建立与发展的4个阶段

1、定向阶段

定向阶段设计注意、选择交往对象，与交往对象进行初步的沟通等方面的心理活动和行为。

2、情感搜索阶段

在此阶段，双方搜索彼此在哪些方面可以建立情感联系，随着双方共同情感领域的发现，彼此沟通越来越广泛，此阶段会发生一定程度的情感卷入。

3、情感交流阶段

人际关系发展到这一阶段，双方关系的性质发生重要的变化，双方的信任感、安全感开始建立，沟通的深度和广度有所发展并由较深的情感卷入，此时，双方会提供评价性的反馈信息，进行真诚的赞许和批评。

4、稳定交往阶段

在此阶段，交往的双方在心里相容性方面进一步拓展，允许对方进入自己的私密性领域，沟通与自我暴露广泛而深刻。

来源（必填）（可以来源于自己的推测和想象）：

心里咨询师（基础知识），P168，人际关系建立与发展

应用(学后感必填）：

一、学后感（必填）

我在一个恋爱学节目里也听过4个步骤，分别是引起注意、建立吸引、巩固吸引、成交~也对应着文中的人际交往的4个阶段，引起注意的方法太多了，高~富~帅~~哈哈，当然还有，才华，品味、气质等咯，很多低策略的注意行为就是故意去调戏人家，动动人家等等，这确实注意到了但不利于建立吸引，这4个阶段是不能跳跃的，就是人家都没注意到你你也不可能展现魅力，人家会觉得你有毛病，就好像你跑到街上找个美女跟她说你很有钱~~很有才华~~一个道理的，巩固吸引我自然觉得是绝对实力好了，例如真的很有钱，很有趣，很有才华，很能干等等~~~当然也并不一定没有以上的就不行，你还可以善用推拉战术，不要让人家把你彻底弄明白，如果你真没什么大本事小机灵，建议花多点时间在自己身上，别把太多时间放在泡妞上面，因为即使你花了太多心思得到了她，那么当她慢慢理解你以后你依然会失去她~~真正的王道自然是你和她在一起是愉悦的状态，而不是为了得到她去做一些你自己不喜欢的事情，因为不是真的在一起觉得愉悦的，当你得到她的时候你自然不会在想去做这些事情，所以损人不利己！不要干！

私人笔记纯属自己的理解，如有误差请指出，出了软件后有自审功能就能判断此时此刻的笔记是否存在错误了！

这是一种自己对事物认真程度吧，不涉及自己利益时，觉得无所谓，并不会因为得与失而产生矛盾；但是一旦设计自己利益的时候，自己就会思考是不是自己做的不好，是不是自己哪地方、那句话有失误了，心里增加了负担，希望自己能够做得更好，有了一种比较的思想，所以会在不同的时候产生不同的情感

一般来说，良好的人际关系的建立与发展要经过定向、情感探索、情感交流和稳定交往四个阶段。

1

定向阶段涉及注意、选择交往对象，与交往对象进行初步沟通等方面的心理活动和行为。

2

在情感探索阶段，双方探索彼此在哪些方面可以建立情感联系。随着双方共同情感领域的发现，彼此沟通越来越广泛，此阶段会发生一定程度的情感卷入。

3

人际关系发展到情感交流阶段，双方关系的性质发生重要的变化，双方的信任感、安全感开始建立，沟通的深度和广度有所发展并有较深的情感卷入。此时，双方会提供评价性的反馈信息，进行真诚的赞许和批评。

4

稳定交往阶段，双方的心理相容性方面进一步拓展，允许对方进入自己的私密性领域，沟通与自我暴露广泛而深刻。

自我暴露的程度由浅到深，大致可以分为四个水平。第一是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等；第二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等；第三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等；第四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等。

一般情况下，关系越亲密，人们的自我暴露就越广泛、越深刻。但有一个特例，就是彼此没有任何关系的人，有可能做到完全的自我暴露。比如在网络聊天的时候，素不相识的网友可以把自己连向最亲密的人都不告诉的隐私和盘托出。究其原因，是因为在虚拟沟通的情境下，人们觉得对方不可能介入到自己的现实生活中，风险体验下降，尴尬和羞耻感也降低。

掩饰 情感 ，或者说是一种 情感 隔离的防御机制。

情感 隔离是一种防御机制，也是自我保护的方式，是指在面对无法承受的压力或遭受重大的 情感 创伤，再或者 情感 卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用忽视、压抑和隔离自己 情感 的方式减轻痛苦。被隔离的 情感 并不会消失，会在内心里形成莫名的情绪反应或行为冲动，也会转化为躯体症状。

倾向于理性和控制，把“不良”的情绪、身体和行为反应视为自己的敌人，试图消除自己的负面思维、消极情绪、心身症状和行为冲动，容易把自己打造成没有 情感 的机器。

你要先看见和允许自己的这些心身反应，开始关注自己的内心，认识、理解和接纳自己，学会表达，尝试在生活中满足自己的 情感 需求。

建议多读点关于心理学这方面的书，能够帮助到你，眼睛是心灵的窗户，能看人的感情，眼神中藏着心灵的秘密，可以不要让对方直面看你的眼睛，一般面部表情容易伪装，但是眼神却很难伪装，可以适当的转移话题，缓解一下情绪。

好简单了， 情感 一般都是通过面部表情体现出来的，拿本心理学的书挡住脸就可以了