情绪不稳定的人怎么相处？

与情绪不稳定的人相处需要一些特别的注意和技巧。以下是一些建议：

明确自己的边界：确保你保持自己的情绪稳定，并在相处过程中设立适当的边界。不要让对方的情绪波动影响到你的情绪稳定。同时，也要确保你有足够的心理和情绪支持来处理相处过程中的挑战。

倾听和理解：尽量倾听并理解对方的情绪和感受。情绪不稳定的人可能需要有人倾诉和发泄，而你可以提供一个倾听和理解的空间。展示出对对方感受的关心和同理心，但同时也要记得不要过度投入或承担对方的情绪负担。

给予支持和安慰：提供情感支持和安慰是相处的重要一环。给对方提供情绪上的支持和安慰，让他们知道你在他们身边，愿意帮助他们度过难过的时刻。这可以包括提供鼓励、安慰的话语，或者帮助他们找到有效的情绪管理方法。

避免刺激和争吵：尽量避免刺激和引发对方情绪激动的话题或行为。如果你意识到某个话题或行为会引发对方情绪的波动，尽量避免涉及或停止该行为。避免与对方争吵，因为这可能加剧对方的情绪不稳定。

鼓励寻求专业帮助：如果情绪不稳定的人的状况较为严重或影响到他们的生活质量，鼓励他们寻求专业帮助。专业的心理咨询师或治疗师可以提供更全面的支持和指导，帮助他们更好地管理情绪和寻找适合的应对策略。

重要的是要保护自己的心理健康，并确保相处过程中的平衡。如果你发现与情绪不稳定的人相处给你带来了过多的负担或困扰，考虑寻求自己的支持网络或专业帮助来应对这种情况。

情绪不稳定可能对恋爱关系产生影响的原因如下：

沟通困难：情绪不稳定可能导致你在与伴侣交流时难以表达自己的情感和需求。这可能造成误解、冲突和沟通障碍，影响双方的理解和互动。

情绪过度反应：情绪不稳定可能导致情绪过度反应，即对小事产生过度的情绪反应。这可能让伴侣感到困惑、无法应对或无法理解你的情绪反应，导致紧张和矛盾。

不可预测性：情绪不稳定会使你的情绪状态变得不可预测，让伴侣难以预测你的反应和情绪变化。这可能导致伴侣感到不安和困惑，甚至不确定如何与你建立稳定的情感连接。

影响决策和解决问题能力：情绪不稳定可能影响你的决策能力和问题解决能力。当情绪波动时，你可能难以理性思考和做出明智的决策，这可能对恋爱关系中的决策和解决问题过程产生负面影响。

情绪转移：情绪不稳定可能导致你将负面情绪转移到恋爱关系中。你可能将自己的不良情绪和情绪压力转嫁给伴侣，给恋爱关系带来额外的紧张和负担。

为了克服情绪不稳定对恋爱关系的影响，建议你：

寻求专业帮助：如果情绪不稳定严重影响你的生活和恋爱关系，考虑寻求心理咨询或治疗的帮助，以便更好地管理情绪和情感。

建立情绪管理技巧：学习情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习、情绪调节策略等，以便更好地控制和调节情绪反应。

提升情绪意识：加强对自己情绪的觉察和理解，学会识别情绪的触发因素和反应模式，以便更好地应对和管理情绪。

建立良好的沟通：与伴侣保持良好的沟通，并互相理解和支持。共同努力建立情感连接和解决问题的能力。

寻找情绪支持系统：建立一个良好的支持系统，包括亲密的朋友和家人，可以在情绪低落时提供支持和理解。

照顾自己的身心健康：注重自己的身心健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和应对压力的方式，以促进情绪稳定和健康的恋爱关系。

请注意，如果你认为情绪不稳定严重影响你的日常生活和关系，最好寻求专业心理咨询师或医生的帮助进行评估和治疗。他们可以为你提供更具体和个性化的建议。

问题一：人的消极情绪具体包括哪些主要方面？ 消极情绪

是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习龚生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。（）

问题二：生活中有哪些常见的负面情绪 1生气：生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的，生气有其正面的作用，如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。

2悲伤：悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

3恐惧：恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。

4内疚：内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是我们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。

5失望：是我们对自己的期望落空时的情绪体验，可以是针对自己的失望，如考试成绩不理想，也可以是针对他人的，如一部宣传效果好，但实拍效果一般的**令人很失望。失望是一种对事件的评价，有利于下次对相似事件的期待值的确立。

6焦虑：焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。

除了上述较常见的几种负面情绪以外，人的负面情绪还有很多种，如紧张、无奈、为难、厌烦、惭愧等，这些负面情绪充斥着我们的情绪反应当中，都是很正常的，也有其存在的合理性，一般而言，它们可以帮助我们判断、思考、反应、学习、成长。所以并不是所有负面情绪的出现都会影响心理健康，而是负面情绪的不合理出现、长期出现，甚至成为我们的一个主要情绪表现时，就应当引起关注，因为此时它已经影响了我们的心理平衡。

问题三：消极心态包括什么？ 消极心态包括：愤世嫉俗，认为人性丑恶，时常与人为敌,因此缺乏人和。没有目标，缺乏动力，生活浑浑噩噩，犹如大海浮舟。缺乏恒心，不晓自律,懒散不振，时时替自己制造借口来逃避责任。心存侥幸，幻想发财，不愿付出，只求不劳而获。固执己见，不能容人，没有信誉，社会关系不佳。自卑懦弱，自我退缩，不敢相信自己的潜能，不肯相信自己的智慧。挥霍无度或吝啬贪婪，对金钱没有中肯的看法。自大虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权利游戏，不能与人分享。虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙蔽别人为雅好。消极心态就像慢性毒药限制人的潜能、看不到希望、离成功越来越远，甚至会摧毁人的信心，将生活搅的一塌糊涂。

问题四：人所有的负面情绪都有哪些 愤怒；悲伤；烦躁；纠结；矛盾；失落；胆怯；绝望；高傲；憎恨，厌恶；嫉妒；自卑；空虚；贪心；自私

问题五：什么是消极。消极情绪包括哪些？ 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必定成功的认识过程，由于这种认识过程只能是对行为未来发展状况的预期，所以这种认识过程实际上又是一种对行为过程的想象和推断；外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度，人们在睡眠时意识水平最低，在注意力高度凝聚时意识水平最高。

普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对 物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。但实际上，这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外，而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主义情感在行为过程中具有交叉现象，例如一个人在追求爱情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会有各种各样的情绪感受，而爱情感受的稳定性和情绪感受的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是将两者混为一谈都显然不合适的。

生理反应是情绪存在的必要条件，为了证明这一点，心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素，结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧，学会了回避任务。情感也是一样，比如没有 当然不会有爱情的，而当人吃了 以后，伴随着 的旺盛一见钟情的可能性也就会随之加大了。所以，由不同的 药物顶激引发的行为过程也表明了，情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。

实质上，在行为过程中态度中的情感和情绪的区别就在于：情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。再以爱情举例来说，当我们产生爱情时是有目标的，我们的爱情是对相应目标的一种生理上的评价和体验，同时当我们随着爱情的追求这一行为过程的起伏波折我们又会产生各种各样的情绪。

情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下四种成份组成的：

1情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。

3情绪涉及有意识的体验。

4情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

问题六：人的悲观情绪有哪些 对生活，对身边的事物都不感兴趣，心态也会变得消极，或许会有点暴躁 答案补充 或许吧~你是因为区分不了还是，心情不好呢？

如果是心情不好，告诉你，我的处世方式：坦然。

不以物喜，不以己悲。

不过于颓废，不过于兴奋，时刻保持一颗平常心，这样心情自然而然也就会变得更好 答案补充 我认为，悲伤，是指心情的好坏。

而消极，则是心态的变化。 答案补充 悲观，不就是一种心态嘛？

问题七：消极情绪的危害 消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。 过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪绩极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱消极情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情。

问题八：人的负面情绪有哪些？是什么引起的？ 你看一下，也许对你有帮助

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办憨室的气氛变得压抑。这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、 等生理享受来忘却负面情绪。

问题九：如何应对消极情绪？ 消极情绪的自我调节: 1注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。

哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。 倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。

1)自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

2)自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。失败是成功之母是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

3)心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

4)升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪， 和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

无法控制情绪的人，虽然可能也有自身的优点，但相对而言，他们的内心是不够强大的，因为他们常常会为了一时的得失而大喜大怒，无法控制自己的情绪，可事实上，他们往往对一些事情又不是很在意，要不了多久，他们就会忘得干干净净。像这样的人实际上是无法自控的人，他们或许性情刚烈，但却不知进退，办事欠妥当，思考不周密。

内心不够强大、情绪不够稳定的人，如果不经过一番磨练，是很难担当重要责任的，很容易被困难所击倒，也很容易被他人所利用。那么，内心强大、情绪稳定的人又有怎样的表现呢首先，如果你的伴侣他情绪不稳定的话，你作为身边人，也一定会受到影响。你想想，天天跟一个情绪不稳定的人待在一起。你天天都担惊受怕，因为你不知道你可能说的哪一句话，就触碰到他情绪了，就让他炸了。然后你久而久之你也会有所顾虑，就是跟他说话就没有那么随意放松了。总之一个懂得控制情绪，情绪稳定的伴侣真的比其他的重要多了

人品才是恋爱能否修成正果的重要因素。找对象，最重要的是什么？详细是以下几点：一，人品。人品是排在第一位的。一个善良、诚实、厚道、有教养、有责任担当的人，才会把婚姻经营好。一个人品不好的人，只能给婚姻带来不幸和灾难。我们都知道情绪是会互相影响的，开心的情绪能够感染身边的人，而悲伤的情绪同样也会让周围的人变得沉默。所以伴侣间情绪稳定真的很重要，因为情侣之间情绪会互相影响，你开心对方也会跟着开心，你难过对方也会跟着难过。

1、情绪稳定是一种魅力

亲密关系的伴侣如果情绪稳定，那么就将成为身上独一无二的魅力。我们每个人在选择伴侣的时候，都会考虑到对方与自己身上的共同点。换句话说，就是选择了更成熟的、更沉稳的伴侣。在这件事情上，情绪稳定的伴侣充满了一种特别的魅力。

2、情绪稳定意味着理性

情绪不稳定的人言行冲动，情绪稳定的人则能够保持理智。我们之所以会产生负面情绪，根本原因不在于我们经历的事情，而在于我们是否对事件有合理的认知。

所以情侣两个人都情绪稳定，那么就能减少负面情绪，减少争吵和矛盾，每天都能积极向上、充满正能量。

经常情绪不稳定的原因有哪些

情绪不稳定，一方面考虑和个人的性格有关，另一方面也有可能是由于精神和心理压力过大引起的情绪不稳定，以下我为大家整理了经常情绪不稳定的原因，希望对大家有所帮助！

情绪不稳定的原因

1、自己的内在有很多的情结，或者脆弱点，这些点容易被碰触和激发，这个是在成长过程中形成的。

2、情绪敏感度高，耐受力低（这个和先天气质有关系，也和后天的成长有关系，我自己就是敏感度高的人，所以做了咨询师这样的职业，耐受力后天可以提升）

3、自体感低，过多的自责，自我否定，会降低自己的自体感，就像很浅的水一样，容易晃荡。

情绪不稳定的解决方法

1、情结和脆弱点，需要自我成长（推荐找专业的咨询师解决，教练技术、深度沟通不要试）

2、敏感度高是优点。提高耐受力，可以在有情绪的时候，不压抑情绪的情况下，做到止，就是不做任何事情，也不说任何话，而是自己和自己的情绪相处。

3、对于自责，自我否定，也是需要自我觉察和成长的，可以在生活中，觉察自我否定的存在，不断的觉察，就会逐渐的改变这样的潜意识运作。同时，在生活中，对于自己的`优点，闪光点给予更多的关注。

4、其它的方法，包括瑜伽，太极等身心类的锻炼方式都可以提高情绪的稳定性，不是减肥塑形的那种，而是增加身心觉察的。

总的来说，认识自己，尤其是重新认识自己的情绪，就可以让自己的情绪更稳定。

1、心理暗示法

从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。

2、注意力转移法

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看**、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

3、适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

4、自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。

5、交往调节法

某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找合适的人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。

6、情绪升华法

升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

扩展资料

情绪在人际间具有传递信息、沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏，用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。

从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的唯一手段就是情绪。情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人；也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。

如某人暴怒时，可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。由此可见，人所体验到的情绪，对其社会行为有重大影响。

-情绪

-情绪管理

情绪不稳定的原因

情绪不稳定的原因，有时人们感到难过，有时感到幸福，这是很正常的，但是情绪的剧烈变化是非常令人担忧的，情绪变化的原因有很多，下面就来了解一下情绪不稳定的原因。

情绪不稳定的原因1

1、一般造成心情不稳定可能跟不良的生活环境或者内分泌紊乱有一定的关系，另外如果平时有一些不健康的生活习惯，比如经常吃辛辣刺激性的食物或者经常熬夜的话，也会造成心情不稳定的现象。

2、比如长时间的精神压力过大，或者长时间得不到良好的休息，或者是在饮食上吃了刺激性的食物，或者长时间的熬夜等情况下，都是会引起患者出现睡眠质量不佳甚至是出现情绪不稳定的情况

3、可能是无法面对不如意的事和困难，不去想办法解决，只会一味的逃避，乱发脾气来解气。无法面对自己的不足，也不去寻找原因和努力去改变，只会怨天怨地，不懂的满足和感恩或珍惜，这样不会控制自己的情绪的人，总觉得自己有多不幸，就算全世界围的他转，都还会觉得不满足。

4、自己的内在有很多的情结，或者脆弱点，这些点容易被碰触和激发，这个是在成长过程中形成的。

5、情绪敏感度高，耐受力低，这个和先天气质有关系，也和后天的成长有关系。

6、自体感低，过多的自责，自我否定，会降低自己的自体感，就像很浅的水一样，容易晃荡。

情绪不稳定怎么调节

1、增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

2、讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。

3、改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；

4、旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧—唯有旅游！

5、看**

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

情绪不稳定的原因2

1、休息不好会导致情绪不稳定

大约50%的坏脾气是由于休息不好造成的。他们会对朋友大喊大叫，会因为没休息好疲劳责骂其下属，还会在工作中容易出错。如果你不想睡两天两夜，人脑会重新启动，控制神经中枢会从正常的“理性”保护区变成“紧急”保护区。这一保护区将个人行为模式转变为更有识别力的“操作逃脱”模式，导致越来越多的刺激。

2、缺乏锻炼会导致情绪不稳定

如果你在日常生活中长时间不锻炼，你的情绪会不稳定，尤其是对一些讨厌锻炼的女性来说。这就是为什么女性比男性更容易情绪不稳定，甚至很多女性都不知道上一次由于锻炼而出汗多是什么时候。适度的健身运动不仅对你的健康非常有益，而且对释放神经系统及其肌肉的压力也非常有益，从而给你更强的情绪调节能力。

3、压力导致情绪不稳定

随着生活节奏的加快和进入职场市场竞争的逐渐激烈，当代大多数人承受着过度地工作压力，这种压力不仅来自工作，还来自食物、衣服、住房、交通、情感等方面。如果你当时不注意立即缓解和释放这种工作压力，很可能会引起内分泌紊乱，从而危及你的脾气。可以说，工作压力是人们情绪不稳定的原因。事实上，在日常生活中有很多方法可以释放压力。

4、较少的雄激素会导致情绪不稳定

雄激素代谢在二三十岁时更丰富，以后逐渐减少。从20岁到60岁的40年间，男性雄激素排泄减少了1/4。当雄激素减少时，男性也是女性更年期的一个难题。情绪波动、易怒和内向是更年期最常见的症状。

5、吃太多的肉会导致情绪不稳定

肉制品中的动物蛋白会降低人脑中色氨酸的含水量，从而导致易怒、侵略和好斗。肉类中的大量饱和脂肪会使血压偏向高上升，而血压偏向高上升是情绪不稳定的主要原因。肉制品会降低血液中钠离子的含水量，而血液中的钙是一种降温剂。钠离子的减少会增加躁狂和易怒的倾向。

情绪不稳定怎么调节

1、多到户外放松心情

相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。

不仅可以看到美丽的 风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。

2、运动可以发泄不好的情绪

人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。

所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。

3、采用食物处理方法

一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看**逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。

人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。