冷暴力-如何神不知鬼不觉的毁灭一个人

前几天，看到豆瓣友邻在转发关于PUA的相关信息。大概意思就是有一个叫PUA的组织有偿的教授男生如何去俘获女生的青睐，同时如何摧毁一个女生，建立男生的自信。

微博“上海滩小律师”发布了粉丝关于PUA情感操控课程的相关截图。

“这是一套男人梦寐以求的技术，称之为禁术。通过玩转情感之间，从未达到情感操控的目的。五步情感操控术游走于道德边缘，不择手段的方式，让女人深深爱上你。五步陷阱情感操控术，以掌握人性弱点，人脑的BUG达到目的。每个人的内心都住着一个魔鬼我们要做的就是把它释放出来。”

这不就是玛丽-弗朗斯·伊里戈扬的《冷暴力》里面说的精神虐待吗？

这些所谓的PUA通过打压女性自尊和孤立女性交际来控制女生。同时对其进行言语贬低和精神控制，有女性因为遭受这样的精神控制而自杀。

到底哪些场合会出现这样的冷暴力？它又是如何对人进行精神虐待？

冷暴力无处不在，《冷暴力》这本书中主要列举家庭中和职场中的精神虐待。其实，校园冷暴力也是无处不在的。

校园冷暴力：

《优雅的谎言》讲述一个笑容温暖可爱的小女孩千智在某一天突然自杀了，家人根本想不到她要离开的原因。姐姐在和她同学的接触中，慢慢了解，妹妹在学校遭受了严重的冷暴力。

花莲表面看起来无害，却率领着全班女同学，用孤立和令人毛骨悚然的言语暴力，慢慢折磨着千智。虽然邀请千智参加生日会，却把邀请卡上的时间晚写一个小时， 好友的聊天小组，偏偏少了千智一人。生日会上，大家都拿着手机聊天，千智一人吃面的场景看起来异常的难受。被唯一的朋友屡屡陷害，想要向妈妈和姐姐求救，却得不到想要的帮助。于是，千智选择自杀。

在思想报上，千智念到：“来看看常见的先入为主的想法。第一，以赞美为铺垫，关键点却在诬陷，比起大段的铺垫，人们更注意关键点的含义。举例来说，她学习不是很好嘛，但是一了解发现她挺傻的。铺垫，学习好，关键点，傻。无形的流言蜚语成为杀人利器，你是不是一个潜在的杀人犯呢？”

冷暴力轻易将一个人摧毁，而施加暴力的那个人，就是一个潜在的杀人犯，可是我们却很难将她判刑。

职场冷暴力：

案列来自于新浪新闻：上司采取“职场冷暴力” 她成了办公室透明人

你遇到过职场冷暴力吗1个多月前，25岁的何冰因为在工作中犯了错，被主管打入“冷宫”。从此，主管对她爱搭不理，也不对她做工作安排，她的工资也在这种冷冻状态中大幅缩水。此外，办公室的同事们在这种低气压下，也对她冷冷淡淡……

何冰告诉记者，其实冷冻时间越久，她就越觉得不自在，想辞职又缺乏勇气，想找主管谈，见到主管一脸的冷淡，又不知道如何开口。

前程无忧一项调查指出，约有67%的职场人表示自己曾经遭受过职场冷暴力，其中4成人表示，一般选择坚持忍耐、直接离职、以冷制冷、以暴制暴等手段“反击”。

“我们所谓的职场精神虐待，是指任何借由言语、表情、姿势或者文字来侵犯个人人格、尊严或身心完整的举止 ，以及危害此人正常工作或破坏职场氛围的行为。”

职场中的施暴者为了捍卫自己的权利，用言语、表情、姿势或者文字来攻击对方，有些甚至制造假象栽赃陷害，通过抱团的形式孤立受虐方，直至毁灭他。然而，施虐者是唯一的凶徒吗？不是，不作为的抱团成员，坐视不管的公司都在扮演帮凶的角色。

私人生活中的冷暴力

刘律师曾代理过这样一个离婚案件。有一对夫妻，丈夫因外遇想离婚，可妻子并不同意。于是，丈夫就不再理妻子，独自搬到另一个房间去住，每天回家也不和妻子说话。丈夫只要是开口说话，讲的都是离婚的事。妻子采取过各种方法来挽救这段婚姻，可是最终无法挽回丈夫的心，最后妻子绝望地选择了离婚。

刘律师分析说，因婚外情发生的“冷暴力”，其目的也各有不同，有的是为达到离婚目的而故意冷处理。有的并非想离婚，只是厌倦了当前的生活，对当前生活持一种消极的态度。

当受虐者因为另一半的冷暴力提出要离婚的要求，旁人总会劝阻，觉得只要不是身体上的伤害，感觉就没有很严重，甚至强调一定要为了孩子维系家庭的虚假和平。受虐方容易陷入自我责难的境地里，觉得“都是我的错。”而对方的冷漠疏离，加重受虐者的痛苦和绝望。

在家庭里面的冷暴力发生时，孩子也会是受害者，其心理健康受到严重损害。受虐待的儿童在遭受施虐者的言语暴力，会更想要获得父母的认可。施行直接暴力的父母打着“为你好”的旗号，对你实施精神暴力，所有的错误却归因于你的“不完美”。受虐的孩子在长大后，可能会成为像他父母那样的施虐者。

伊里戈扬在《冷暴力》中写道：

“精神虐待的关系必须要有过于忍让的伴侣才能发展下去，精神分析师常将这种解读为伴侣可从这种关系中获得某些好处，而这基本上是一种不自觉的自作自受。”

“过度忍让的源头多出于对家庭的忠诚，也包括重蹈父母的覆辙，或是顺从地扮演配合对方自恋的牺牲性角色等。”

冷暴力的表现形式：

施虐者在整个精神控制的过程中，都是采取一种单向的沟通方式，目的不是维系关系，而是保持距离。在不断地否定和强势中，瓦解受虐者的心理防线，让受虐者对“都是我的错”深信不疑。整个精神虐待的过程不仅仅是停留在对受虐者的掌控阶段，一旦受虐者意识到这个问题，意欲反抗和逃离的时候，施虐者就会开始不择手段的毁灭他。

在克里斯多福•孟的《亲密关系》里面，有这样一段话：

责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。

施虐者擅长于用各种手段对受虐者实行精神暴力，而一旦受虐者要反抗的时候，他会将调转角色，将自己放在受虐者的位置,通过扮演受害者的角色获取同情。

那我们要如何应对冷暴力？

针对夫妻与家庭的实用建议:

受虐者应当认清虐待的过程，逃离“都是我的错”的罪恶感。同时，在遭到精神虐待者的折磨时，要遵守一个基本原则：停止为自己辩解。直面施虐者，将问题摆在台面上，不要寄希望于所谓的和解，那只是施虐者的缓兵之计。在抗争的过程中，找到可以信任的朋友和亲人作为坚强的后盾。如有必要，采取法律措施才能最快解决问题，保护自己。

针对职场的实用建议:

“消除职场虐待行为，最重要的是企业雇主与高层管理人员在其影响范围内重新强调对人的尊重。”在职场中遭遇冷暴力，先向相关部门求助，并且保存相关的证据。一旦危害到自身的人身安全，法律的介入也是很有必要。

“受虐者如果无法卸下控制的枷锁，其人生将停顿于创伤的那一刻：他了无生气，生活没有乐趣，个人的主动精神消失殆尽。他抱怨遭到冤枉和打击，变得尖酸刻薄、爱发脾气，远离社交生活，只窝在自己愤世嫉俗的世界里。”

所有的冷暴力本质上都是不尊重，施虐者并没有把对方放在一个平等的位置，过于以自我为中心。同时，这种操控欲能够满足施虐者的自恋心理。一旦受虐者不受控制，施虐者就是实施毁灭之际，后果极其严重。

当我们遭受冷暴力的时候，是否能够意识到这是一场精神虐待？我们缺乏对于冷暴力的认识，而本书的意义也正在于它对这种现象做了全面、充分的解读，并提出了应对的方法。伊里戈扬唤起了人们对精神虐待的关注。我们要学会保护自主权，远离言语暴力，拒绝让自尊受到任何践踏。

感情法术当中，以心为首要，以魂为依托，以法为辅助。

和合法，就是合心合魂合法的方法，可以借助心灵、魂魄、法术的力量来催和感情，化解和调和夫妻感情，增进恋爱关系，亦能调控桃花，增旺感情运势。

只要处理得当，则桃花兴旺，感情和美，有情人终成眷属。

感情的方法，不得不去重视，感情当中，不是一人输，就是另外一人输。

如果你输了，将面临挽回的困难，只有掌控了感情局势，你才能幸福美满。

一份真正的爱，是需要两个部分的。

一个部分是真心，一个部分是操控。

一个男生喜欢一个女生，就直接走过去表白，这是真心多于操控。

一个男人喜欢一个女生，开始挖空心思取悦于女生，让这个女生逐渐喜欢自己，时间久了，觉得厌倦了，又像口香糖一样扔掉。这是操控多于真心。

婴儿就是操控大师，他（她）可以让妈妈一孕傻三年，在这三年里，他（她）会让一个成年人为之鞠躬尽瘁，死而后已。但对这个婴儿来说，妈妈就是食物，他（她）不会有兴趣对妈妈这个人感兴趣，他的所思所想就是自己如何吃好喝好玩好。

从本质来说，人都是自私自利的，只是因为这种蝗虫式的生存方式不利于我们长期的存活，文明才会发展出来。

我们文明的第一个标志就是同理心。

也就是说我有一种能力可以设身处地地体会到别人的感受。

第二个标志就是可以脆弱相对。

因为只有一个人不用忙于生存，有足够的安全感，才会可以暴露出自己的脆弱，而不用担心被天敌所灭。当我们脆弱相对的时候，我们就可以摆脱内在的黑洞——缺失感的蛊惑。

如果我是大雄，那么我的缺失感就是做一个强者的恐惧，因为缺少家里人对自己的肯定，甚至爸爸还找了一个机器猫保姆来保护自己，但就是有了这个外挂，大雄的人生依然悲催，他生命中最缺少的就是被肯定的体验，所以他要一直做一个小孩，这样就可以回避成人世界对他的苛责。

如果我是静香，我的缺失感受是做一个loser的恐惧：我必须时刻做一个完美优雅的女生，就像是花瓶一样的存在，我不能脏乱差，不能像一滩烂泥一样地活着，那样她会羞耻到死。

每个人身上都有一个bug，为了解决这个缺损，我们发展了一身防御体系，但这却让我们离真正的自己越发遥远。

大雄没有机会体验做一个牛逼闪闪的男人的感觉；静香没有机会发展一个上房揭瓦满地乱跑的小姑娘的生活。因为他们的环境都不允许，环境操控他们，他们也就学会了操控其他人。

现在我将讲述五大情感操控术，可能每个人都会有所侧重，但如果有人会把五个情感操控的方法结合起来用，那就是一个典型的情感操控专家。

感情这个江湖水很深，如果你不想要那么痛的领悟，最好先了解一下老司机们总结出来的那些套路，免得成为别人的猎物。让自己沉湎于痛苦中，到处自卑的祈求，人终须成长，成为那个幸福的人。便不可缺少感情和合法，情感控制术。

一、情感陷阱第一坑：好奇陷阱

男人也好，女人也好，总是闪闪发光的才会吸引人，大众口味一般都是喜欢牛逼一些的。有研究表明，自恋型人格和偏执型人格在情感中格外受喜欢。因为他们都可以展现出超强的自我。就男人来说，有三种男人最有人格魅力。

1帝王男：这样的男人事业有成，立场坚定，有大哥风采，气场强大，自然为人侧目。

2浪子男：他的气场更多的是让人想入非非的。前者会让人觉得可靠，后者是让人觉得诱惑。前者想让人依靠，后者会让你产生想要发生什么浪漫的事情的需要。

3游吟诗人：抑郁，文艺男青年，有一种心碎总会让你疯狂。

帝王男靠外在的成就吸引人；浪子男靠外在的姿色吸引人；游吟诗人靠才华吸引人。

同样，就女人而言，也有三种女人最具有人格魅力。

1、女神女：她一定是独立自主、有主见的女人。就像女神一样的存在，高冷、气质、威望，让人似乎只想服从，只能远观不能亵玩。

2、公主女：她一定是自尊自爱、洁身自好的女人。纯洁的公主，受尽万千的宠爱，慈祥的父亲，和睦的闺蜜，干净的朋友圈，让人只想也守护她。

3、丫鬟女：她一定是乐观向上、爱笑的女人。善良可爱的丫鬟，脸上永远有着欢笑，生活的波折和苦难从来无法折倒她，和她在一起，让你的生活永远充满着阳光。

女神靠外在的气质、成就吸引人；公主靠外在的姿色吸引人；丫鬟靠可爱善良的才能，乐观的全能贴身伺候吸引人。

力量、外表和才华是男人吸引女人的必杀技。

但光有这些是不足够的，重要的是，这些人都会保持神秘感。他们往往是非常擅长推销自己的品牌的。他们是要在交谈中，把自己所有光辉的一面展现出来。他们往往会和你进行三个层次的交谈。

第一个层次：有趣的话题：比如旅游的见闻，比如在北极被爱斯基摩人的姑娘抢婚这样奇葩搞笑的事情，这样的故事既有趣又展现他的高价值——我有钱也有品味。

第二个层次：神秘曲折的个人经历：比如他和一个法国姑娘，然后被身边的兄弟，因为嫉妒而陷害的曲折爱情故事，但此时他是很有节制的，展现出他深情的一面，同时又好像在说过眼云烟。

第三个层面：展现正能量的价值观：比如他会说，我现在退休了，因为我厌倦了为父母而活，我拥有了高学历，高收入，但这些都不是我想要的，我想花一段时间思考人生。这就是展现他有独立人性的价值观。

总之他告诉你，我很强大，很牛逼！

这样有趣又深情又正能量的男人，哪个女人不会感兴趣？而且，他根本没有表现出任何对你的强烈兴趣。如果你是一个高分的姑娘，一定会对如此自重的男人所吸引，他居然没有对我跪舔，这是什么样的男人啊。

有句烂俗的歌词叫：男人的心思，女人你别猜，你猜来猜去，就会把他爱。一旦你对他产生了好奇心，就意味着你的生活实在太单调了。

因为你没见过世面，所以你就需要有个男人带着你去阅尽世间繁华。如果你是个有阅历的女孩，他的这三板斧不会唬住你，但也不会让你生厌。

这第一步当中，就是建立人设的部分，研究对方，给对方分类。建立人设，对男生女生分类，进行冷读，淡联系，进一步挪近距离，慢慢发酵。

聊天三步曲：1、小时候的经历，2，兴趣爱好，3，对未来的憧憬。

二、情感陷阱第二坑：探索陷阱

一段好的感情往往就像是悬疑剧，我们都不喜欢一览无余的人生。

情感其实就是两个元素：吸引和排斥，或者说就是顺应和挑战了。

一个人魅力不在于他一直牛逼下去，而在于他忽而牛逼，忽而傻逼，牛逼可以唤起你的崇拜，而一个强大的人的脆弱一旦暴露出来，那么你的圣母心就容易出来。

同样是怜悯，我们可以怜悯一个乞丐，也会怜悯一个英雄面具后面的脆弱小孩，同样都是怜悯，前者不会产生喜欢，后者却会。因为后者的怜悯是掺杂了尊敬的基础，我们更乐于见到强者展现出人性的一面，这是另一种吸引，在第一个坑里面，我们被吸引的是他的强大；第二个坑里，我们被吸引的是他的弱小。

男人会展现出三大“呻吟信号”。

疲惫：你看到无所不能的帝王型的人，在一瞬间有了一种疲惫。

善良：你看到游戏人间，似乎混不吝的浪子型的人，忽然有了一丝柔情。

易碎：你看到似乎总是那么优雅的游吟诗人身上有那么脆弱的部分。

当然，三种人和三种特质可以反复有9种组合，这些组合都是反差，这些反差，让女人有了一种幻觉：没有人知道，其实他还有这一面，我是最独特的，尤其当他们说，我只跟你说啊……女人的自恋更容易爆棚，她们更容易相信用自己的眼睛发现的，这时候，她们就开始动心了。

如果此时女人们往往会情不自禁地说三句话，说明她已心动，上钩了：

1、我知道其实你一直在伪装自己（这意味着女人发现了对方的隐藏属性——面具下的真我……对他的形象颠覆成功。）

2、全世界不懂你，但我懂你（女人感觉到自己在爱中的唯一特殊性，自恋的全能感开始启动。）

3、你真是一个让人心疼的~傻孩子（女人的心疼指数大幅度提升，意味着圣母心在积累，一般来说，当有五六次这样的说法以后，女人就陷入“喂奶”模式了。）

这一个环节，就是要颠覆你的形象，展现脆弱一面，让人生出怜悯之心，生出同理心同情心的部分。要去收集别人对你的心疼指数，要展现唯一的特殊性。激发对方的圣母心和同理心。

女神的背后，常常感觉孤独，疲劳，连知心说话的人都没有，女神也是王者，所谓王者寂寞。女神就要展示自己脆弱的这一面，让人来心疼你。

公主的背后，我拥有了父爱，闺蜜，好友，我很安逸的长大，但我从来没离开过，我想去远方，不想被困宫殿里，我想像平凡人一样。公主展示了自己脆弱的一面，才会博得他的心疼，想带你走遍千山万水的心。

丫鬟的背后，可爱微笑的背后，常被领导欺负，被同事压制，因为繁杂的工作手指受伤，从来不敢给自己休息一下，不敢给自己买一点东西。辛苦积攒的工资，也被爸妈给了弟弟买房。这些脆弱的点，才能让他心疼你，想带你逃离这个地方。

三、情感陷阱第三坑：入迷陷阱

当男人用闪光吸引女人靠近，用呻吟拨动女人圣母的心弦，此时老司机就开始收网了。他们要女人确定他们的关系。这时候，男人绝不表白，他们会说三句话。

✓第一个坎：明确关系

1、我们是什么关系？

2、你为什么对我这么好？

3、我没碰到过你这样的女人，我们该怎么办？

所有的话，都是诱导你来表白，这会给女人新鲜的刺激感，因为在女人的习惯思维里，男人才是追求的一方，但老司机们往往会创造各种机会，让女人来追自己。

“所谓表白死”，就是因为表白了，就意味着一个人把选择权交给对方，把说不的权力拱手想让。但其实这只是最表浅的心理游戏，真正自信的人，就算是被拒绝，也不会因此受创，但总的来说，当你主动表白的时候，其实就在局面上有些被动了。

这一个层面，就是建立契约，压迫对方表白的部分。

作为女人，坦白的表爱，但不能直接，她们会说三局话。 

1、我已经把你当做最亲近的人。

2、我心里总会不自觉的想你。

3、我没碰到过你这样的男人，我们该怎么办？

所有的话，都是诱导男人来表白、暗定决心，产生爱慕，这会给男人新鲜的刺激感，因为在男人的习惯思维里，男人才是追求的一方，但老司机们往往会创造各种机会，主动的展示自己的坦白，但绝不能直接。

✓第二个坎：创造期待

男人会开始诱导

1男人问：你觉得我喜欢你么？

（这是一个很暧昧的说法，这是一种强行植入的催眠，不论你喜欢与否，你都会头脑里想一遍。这也是一种挑战，你敢不敢说你的想象，如果女人开始接招，她就开始落入男人的套路。）

2男人开始第二步挑战：了解她想要什么？

（如：说了这么多，你想要从我这边得到什么呢？）

如果女人不说，男人就可以用激将法的方式说，其实你还是个很羞涩的小姑娘啊，没出息；或者表现出对女人没有兴趣，于是女人或者为了证明自己是个女人或者害怕对方离开，而开始和盘托出自己的需要。

3驯服女人：男人开始要制造一个障碍，让她克服。克服后，满怀期待，以为能获得奖励，没想到男人再次打压女人。（如：我：你亲口说句喜欢我好么？说句你爱我，看着眼睛跟我说。我：原来你这么轻易把爱说出口。）

男人的套路就是创造正面吸引→展现弱小创造负面吸引→开始挑战女人→再给满足→再打压……这样几轮下来，定力稍差的女人就会开始被晃晕了。

女人的诱导则是如下进行：

1、女人说：如果我们在一起会幸福吗？

（这是一个很暧昧的说法，这是一种强行植入的催眠，不论你喜欢与否，你都会头脑里想一遍。这也是一种挑战，你敢不敢说你的想象，如果男人开始接招，男人就开始落入女人的套路。）

2、女人第二次挑战：了解他想要什么，这个问题一般很明显。

（比如说：你想不想和我一起去旅游，其实就是暗示开房之类的话语，想什么时候去，去哪里旅游之类。）

3、驯服男人：女人开始要制造一个障碍，让他克服。克服后，满怀期待，以为能获得奖励，没想到女人再次打压男人。

（比如：你计划一下，我们要去哪里旅游呢？你要好好的计划哟？你只想定一个房间，原来你不是真的喜欢我，只是想和我那啥！）

四、情感陷阱第四坑：自尊摧毁陷阱

这个时候，男人可能已经得手，如果此人是标准的花花公子的话，那么他就开始想要怎么把你甩掉。如果此人是典型的渣男，他们在意识层面还是想和你在一起的，但他们的情商已经不足以和你继续比较稳定的关系了。

此时，他们容易玩的游戏，就是三步曲：

第一步就先自我定义是纯情的，脆弱的，好不容易相信爱的人，也就是把自己红化；

第二步他们会定义你的行为，哪些行为是他绝对不可以接受：比如是否迟到，是否瞒着他和其他男人交往，是否会及时接他电话，是否在他想要做ai的时候随时准备好……这些都被他披上“纯爱”的外衣。

第三步就是找一个“摧毁点”黑化你。

黑化流程如下：

1、摧毁点：我的好朋友遭遇了车祸，我精神崩溃了，晚上我给你打电话，结果无法接通，我们说好了，我们都要24小时在线的，我做到了，可是你却没有。

2、对方往往想要解释，寻求认同。

3、放大镜：就是现在，当我这么伤心说自己的痛苦的时候，你还在辩解，其实这才是最让我伤心的，你只喜欢那个阳光快乐的我，当我需要你的时候，当我脆弱的时候，你就会袖手旁观。我不能容忍的不是你不接我电话，而是你对我情感的漠视。

4、负面标签：你就是一个自私的人，你根本不爱我，你根本不爱任何人，你就是一个情感吸血鬼！

5、黑化指控：

（1）、列出自己的付出清单（我为你做过什么）在你被老板辞退的时候，你晚上4点给我打电话，我那时已经三天没睡觉了，好不容易睡着，被你吵醒，可是我还是跑过去陪着你到第二天。

（2）、付出的目的（我为什么这么做）因为我爱你，因为我看到了你内心那么脆弱的小孩子的部分，我想照顾她，我想和你走到生命的尽头，我想把我所有的都给你，只是为了换回一个同样的真心。

（3）、表达自己的爱（我爱上你了）我之所以这么做，是因为我120%的爱你。

（4）、内疚的最后一锤：但是，是你毁掉了一切，我已经爱上你了，可是你却只是利用我的真心而已。我们不要聊了，以后不要联系了，我们结束了，你继续玩吧，我不陪你受虐下去了。再见。

此时很多女人就会有两种情绪。

第一种是委屈心碎，觉得自己没有做错什么，一切都是误会，她拼命想要挽回。

第二种是自责心碎，她已经被洗脑，真的会认为这是自己的错，想要做一切来挽回。这些都是落入四号坑底的标志。

此时，如果他还想继续和你玩，就再和你纠缠一段时间，但此时他已经可以完全操控你了。如果他想要“甩尾”，也可以理直气壮地拉黑你，只留下痛苦的你在坑底呻吟。

这一步当中，便是使用放大镜，放大对方的错误，使用负面头衔，假性误解，例举付出清单，情感指责，血心抛锚，等等各种方式来制造摧毁陷阱。

五、情感陷阱第五坑：情感虐待陷阱

到了这一步，其实女方（或者男方）已经深陷其中不能自拔。

而等待她（他）的，将是无穷无尽的心理摧残和情感折磨。

这里包括两方面，情感虐待和价值榨取。

比如，诱导对方为“爱”自伤、自虐、哭泣、暴躁、酗酒、迷醉，纹身，纹上你的名字，剪掉留了多年的头发，私密处的毛发，等等各种方式方法，但要记住，安全第一，必须是适当的方式，不能过激过励。

让对方用各种方式来证明对你的爱，让对方无数第一次都发生在为你的“爱”上面。为爱而醉，为爱而打。为了证明对方对你的爱，要一步步诱导对方去为爱证明，用各种方式为爱证明。

进行价值的榨取和诱导。购买礼物、发红包，诱导对方有物质来证明爱。用物质来为了一点的小错误去证明，扩大小错误，诱导小错误，诱导证明。

诱导对方为了证明爱，房本写你的名字，车副座只能坐你。诱导对方老板和工作之间，只能选你，诱导对方为了证明爱，可以辞职，诱导对方为了证明爱，可以对让你生气的人或物施加暴力，对欺负你的人大打出手。

说了这么多，你会有一种倒吸一口冷气的感觉吗？

其实，很多女人也对男人玩这一套。因为情感操控的最早的老师，不是渣男或者心机婊，而是我们的父母。所有的操控的核心都是单方面创造规则，让你必须服从。只不过巧妙的操控是利用你的弱点，利用你内在贪婪的需要，成功进入到你的核心程序，种上木马病毒，在你不知不觉中实现对你的操控。

什么是我们的人性弱点？

只有一条：那就是我们对“小我”的恐惧以及排斥以及对“大我”的追求。

所谓“小我”是说：我很丑陋，我很平庸，我很愚蠢，我很弱小，我很无能，我很可笑，我很幼稚……所谓“大我”是说：我很强大，我很独特，我很有趣，我很美，我很有魅力，我很被欢迎和喜欢，我很聪明……

如果我们小时候，在作为“小我”的时候，很少得到安抚和肯定，那么我们就会极为趋向“大我”，试图用华丽的袍子遮掩住充满虱子的贫弱之躯。所以如果我们很难接受自己的“小我”，就会成为“大我”成瘾者，就会成为情感操控者的食物链下线，他们的迷魂汤就会对这样的人最管用。

不幸的是，这样的人往往是条件比较好，天资比较优秀的女生，她们往往自命不凡，身边有一定的追求者，她们甚至可能貌似一路顺风，罕遇敌手，这样的人，其实内心有一个“小我”的大窟窿，因为她们的优秀有相当一部分是为了弥补内在的空洞的。

情感操控者先是用“大我”的外壳让你感觉到，我们是同类；然后又用“小我”的内在让你感觉到我们是更深的同类；你还可以充当“无所不能”的圣母去拯救一个人，最后他还会指责你做的不够……

所有的逻辑都是“母婴游戏”，那就是说：你是我的唯一，你是我的所有，你是我的一切，反之亦然。只有内心非常渴望母爱的女人才会成为情感操控者的禁脔，因为她们会迷恋于做别人的孩子或者做别人的妈妈。

而“母婴游戏”的核心就是牺牲，这就成为情感操控者的入口。

如果你内在没有这个窟窿，那么你就不会为各种以爱的名义闯入你内心的人开门，因为你的世界，玩的是市场经济的公平竞争的逻辑。你就会得到最幸福的感情生活，否则，就轮陷入陷阱中，成为被抛弃的对象，你会因为感情被抛弃而伤心崩溃，四处寻求和合。

其实真正的和合之，乃在于心，心道之术，才是感情和合法的真谛。

那么，如何鉴别你陷入了感情陷阱当中呢？

以下的几点表现，便可证明对方在对你施展感情控制术，这样的情况，你就需要回复理智，反攻对方，对他人进行情感反控制术，只有这样，才能感情美满，家庭幸福。

被情感控制的五种迹象：

1、孤立：试图切断你与外界的一切联系。

TA会调拨你和家人，以及朋友之间的关系，减少，甚至切断你原有的关系网络，让你逐渐陷入到孤立的状态中。

最终的目的，是让你不得不依赖TA，将TA视为你唯一的生活重心。

同时，TA还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。

比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，TA会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中禁止他人，尤其是异性接近你。

总之，如果你发现和TA在一起后，自己原来的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也不断被干扰，甚至是打压，就要小心了。

因为，你已经被TA有意识地孤立了。

2、规则：如果你不顺从我，就是不爱我。

TA会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位。

比如，TA会打着“为你好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。

其实制定规则并不是目的，真正的目的是传递这样一个潜台词：

如果你不顺从TA，就是不爱TA。你为了证明自己是爱TA的，或是为了避免一些不必要的冲突，你只能遵从这些“规则”。

间久了，你会完全把TA的意志当成不可违背的“律条”，从而迷失自我。

3、跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住你。

不要以为跟踪这样的事只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪的手段有很多：

它可以是监视你的行踪、也可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息。

在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心TA会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。

长此以往，你会变得越来越焦虑，甚至像惊弓之鸟一般，而这种担心在原来是不存在的。

4、贬低：通过伤害你的自尊来建立自己优越感。

贬低的方式有很多种，有的是贬低你的长处。

比如，如果你长的很好看，TA就故意说你长的一般，不如谁谁谁；

如果你做的饭很好吃，就故意批评你的厨艺不精，连饭都做不好。

还有一种贬低方式是攻击你的短处。

比如，如果你长的偏胖，TA就讽刺你长得像球或者猪一样；

如果你在某一件事上没做好，TA就骂你蠢，骂你没脑子。

此外，TA还可能会在公开场合大声地批评和贬低你，伤害你的自尊。

这一切都是有意为之的，TA就是通过这样的做法，来证明你是多么地糟糕，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。

你一旦认同了TA的贬低，觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任由TA来摆布。

5、虐待：摧毁你的身体和意志。

面对不合理的要求，如果你不顺从，TA会用身体暴力的方式迫使你屈服。

当然，一开始的时候，TA不会这么露骨，而是用一种低强度的暴力来迷惑你。

所谓的低强度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式来攻击你。

比如TA可能会在床上将你粗暴地推开；生气的时候猛地摔门，或者用力地扔东西；抓住你的手腕不让你走开；将你逼到角落里动弹不得；用不大不小的力气掐对方的脖子；等等。

这些小动作都会让你感到威胁，但因为没有明显的身体伤害，所以很多时候你也不确定这是不是虐待。

等你慢慢适应了TA对你的这些虐待方式，并感到麻木时，更严重的暴力方式比如打耳光，脚踹就会在你身上上演。

而这个时候，你可能已经连反抗的意识都没有了。

当发生这些情感操控的问题时，当你陷入一段感情无法自拔时，请审视自己。

这个时候，你要审视一下你们之间的关系，灵异鬼话圈秋玄然后问自己一个问题：自从你和TA在一起后，你是变得越来越好了，还是变得越来越不自信，越来虚弱了？

我们常说，一段好的关系，是让两个人都舒服，都找到最好的自我的。

相反，如果一段关系让越来越没有自我，那么就要警醒了。

这时，你不妨问问自己，究竟真的是因为你不够好，还是因为你遇见了一个不够好的人？如果遇到这样的渣男渣女，要尽快远离他们，才是让自己变好最好的方式。

因为在这样的感情中，你根本是不爱他们的。

你只是落入陷阱，被对方催眠操控了你的情感。

你若是被情感控制而活的越来越痛苦的时候，一定要醒悟。

陈奕迅有一句歌词：得不到的永远在骚动，被宠爱的都有恃无恐。感动、打动姑娘的绝对不是好，而是好奇、稀缺、投入比。

让姑娘开心，比让姑娘难过更会印象深刻。

让姑娘难过，比让姑娘为你哭泣则是更上一层楼。

见惯了太多的好，突然也就对某种意义上的不屑一顾好奇了，这个道理你得懂。还有一点就是，人在某种事物上投入的精力多，潜意识就会要求回报成本，以平衡之前的付出。

所以追女孩，不要总想着为她做点什么，而是要多让人家姑娘为你做点什么。她为你付出的越多，也就越是离不开你了。

情感之术不光是谈恋爱，赚钱同样是这样的，善于运用之人，则无往不利。

相信很多人都知道卖茶小妹的套路，这里不提太多，反正套路就是利用情感。任何事物加入情感，都会产生非同一般的效果。啥叫情感？也就是心理话术。

学会如何让别人印象深刻，你只要多与他发生关系就好，无论是好关系还是坏关系，人永远都只记得对他最好的，或者是伤害他最多的人。

如何让别人感动？

把谢谢改成谢谢你；把随便改成听你的；把我不会改成我可以学。

古代总是说男儿膝下有黄金，这句话千百年来深深影响着无数直男，总是将面子看得比什么都重要。其实简单一句道歉死不了人的。

欺负别人，占了别人便宜，被发现了怎么办？

诚恳的道歉就是了，反正道歉也就一句话，动动嘴皮子而已，不损什么大碍，你说的越是诚恳，别人越快原谅你。

你知道人们都喜欢跟什么人交朋友吗？

大家都喜欢跟那些能凸显自己的人交朋友，比如美女身边一般都会有一个丑的闺蜜，相反两个美女绝对不会成为好朋友，因为他们是竞争关系。人人都讲忠言逆耳，但人人都喜欢听好话，谁都不喜欢身边有个人，天天逼逼你这不好，那不好的。

若是你学会了表扬别人，你身边一定很多朋友的。

有些人，不喜欢色、不喜欢钱，但喜欢虚名，也就是希望所有人都尊重他们。

所以无论你是否尊重这些人，但一定要表现出特别尊重的意思。士为知己者死？啥意思？别人觉得你看得起他，就会为你付出。尤其是生活中的小人物，自尊心最是强烈，因为一辈子没有被人尊重过，若是你表现一丝尊重他们的意思。

他们一辈子都认为你是朋友，为你付出一起。

可以和自己的父母保持距离，如果是学生的话，那么可以选择住在学校，如果是在外工作的话，那么可以自己租房子。同时要让自己的父母知道自己已经长大了，很多事情都可以自己解决，并且让父母不要操心，平时在和父母的相处中，表现得成熟一点。

如果是学生的话，在学校住宿的时间，可以自己监督自己学习，一旦自己的学习有所提升的话，那么你的父母自然就不会担心你，或者是操控你。父母之所以不放心自己的子女，便是因为担心自己的子女处理不好自己身边的事情，一旦子女有能力可以解决生活中的一些事情的话，那么父母也就不必担心了。在外面工作的话，可以自己租房子住，即便当时会受到父母的阻拦，自己的意志也要坚定。同时，经常和自己的父母多多交流，在交流的过程中说出自己的想法，并且表示自己已经是个成年人了，不需要父母的监督。也表达下自己可以处理好自己的问题，让父母不要操心。即便在外面租房子住的话，那么也要定期也父母一个电话，告诉父母自己的生活很好，不需要她们的担心。这样的话，即便父母依然担心，那么也不会因此而整天打电话给你，或者是担心你遇到什么事情后不会处理，或者是被人欺负后，只会躲在家里哭。

如果父母知道自己的子女真的长大后，那么父母便不会再管着自己的子女了，而是会尊重子女的选择，并且在父母的眼中，自己的子女永远都是长不大的。因此对于子女而言，能做的便是在和父母相处的过程中，表现出成熟的一面，从而让父母通过生活中的点点滴滴从而意识到自己的孩子是真的长大了。

如何避免关系中的「情感操纵」这些行为不是爱，是情感霸凌

一、什么是情感操纵

情感操纵者一般都有自己的认知缺陷，他们无法理解和容忍别人对他们观点的质疑。所以，当他(操纵者)自己产生了一些困扰，产生了一些难受的体验，而他又接受不了，不愿面对这样的体验，就会把它投射到你(被操纵者)身上去，让你相信，是你有了这样的困扰，让你相信你是愚蠢的，而我是权威。

二、情感操纵和正常的批评有什么不同

1目的。

好的批评是为了让你变得更好，而坏的批评是为了摧毁你的自我。如果一个人的批评让你深感焦虑和倍受打击，那你要做的就是停止这场对话。

2当事人的态度。

非操纵者可能会批评，但他不会强迫你必须认同他的观点。而操纵者会不断指责你，直到你认同他的观点为止。因为他不允许你的观点跟他不同，那样会让他陷入极度的焦虑。

三、情感操纵的3个阶段

情感操纵的发展路径就是一个人自我认知逐渐瓦解的过程。

1你希望得到操纵者的认可，但如果实现不了，你也可以接受。这个时候当人们产生分歧的时候，你还能够看到对方是在扭曲事实，你最多被对方埋下怀疑的种子。

2你非常渴望获得操纵者的认可，这几乎成了你证明自己的唯一方式;这个时候当你们出现分歧，你会优先从他的立场出发，你已经失去自己的判断力，并陷在他指责你的那个细节里，跟他争论。

3你开始在他人和自己面前维护这位操纵者了。这个时候你几乎没有机会和其他朋友、家人共度时光，你甚至会躲避一切涉及这段关系的对话，这样就不用解释自己的处境了。

四、人们为什么容易被情感操纵

1现代女性随着社会地位的提高，但在观念迭代上又还没有真正地跟上男性，希望依靠一个强大的男性，给自己提供指引和帮助。他们很容易在伴侣面前调回到“小鸟依人”模式，以获得对方的认可。

2个人主义的兴起。

社交网络的发达看似让人们走向了更广阔的世界，但其实每个人比之前更孤独。人们在线下的紧密关系减少，增加了对伴侣的依赖。

3对情感爆炸的“末日”恐惧。

当操纵者对被操纵者大吼大叫，甚至人格贬损和侮辱、冷战、抛弃等行为时，这种伤害让被操纵者感到痛不欲生。为了避免这种“末日”的来临，被操纵者通常会不惜一切代价来避开它。

4渴望趋同的心理。

这些人一般对操纵者理想化，并迫切需要获得他的认可。好像有了这份肯定，你才是真正的有价值。

五、如何摆脱情感操纵

被操纵者下定决心，发自内心地想要离开和结束这段操纵关系，这是一切行动的基础。

下面介绍5种方法:

1分清真相和曲解。

当你在一段关系或一个事件中觉察到一点不对劲，不要轻易放过去，也不要听他人的一面之词，而要跟着自己的内心去找真相。

2及时退出无效沟通。

无效沟通，指的是你们俩陷入了一种争夺谁是谁非的沟通，而不是解决问题。而有效的沟通，是两个人会真正用心聆听对方的话，并顾及对方的感受。

3识别触发情感操纵的行为。

意识到在这样的环境下可能更容易触发操纵行为，及时提醒自己，也提醒这段关系。

4关注你的感受。

如果你感到困惑、沮丧、委屈、害怕，那就一定是有问题了。

5切记，我们无法控制任何人的意见。

操纵者他永远认为自己是正确的，并且要你认同他。所以只有我们放弃说服他，才会不被陷入怀疑、辩论、认同的死循环里。

六、帮助你远离煤气灯的长期建议

1倾听你内心的声音。

2写日记。

3坚持和你信任的朋友聊天。

4如果你很想投入一段煤气灯式的关系，先想想你信任的导师或行为榜样会说什么。

5问问你自己:这位男士对我的女儿、姐妹、母亲足够好吗

6练习积极的自我对话。诚实地告诉自己，你有哪些好的、令人钦佩的特质。

7通过和精神层面的连接滋养自己。留出时间冥想，和心灵深处的自我重新连接。

8召回你的价值观，用你推崇的方式对待他人。

9和肯定你精神层面的人共度时光。

10相信“不”已经是一句完整的话，多多使用它。

11参加某种体育运动，让你变得有力量。

12只做你想做的事。如果你感到矛盾，就说“不你会感受到坚定信念的力量。

想要摆脱操纵最根本的就是要建立自我认同。你要相信即便没有人认可你，你依然有自己独特的价值。

我们经常听到“情感操控”这个词，或者叫情感勒索、情感绑架。

心理学里叫做“煤气灯操纵法”，是指操控者刻意扭曲事实，使被操控者怀疑自己的情感操纵。

那我们怎么能避免被操控呢？

①认清自己

在评价自我时，坚定自己立场是最主要的。别人的评价只起到片面的辅助作用哦。

②规划和掌管自己生活

不妨养成记录日常琐碎、行程安排的习惯，把生活的主动权交回给自己，避免过于依赖他人，陷入被操控漩涡。

③找回支持你的人

真正关心你的人的支持，是帮你远离操控关系的重要资源。把你的情况和感受分享给他们，相信他们会帮你找回真实的自己～

所谓PUA，其字面意思是搭讪艺术家。PUA早期只是分享男性如何通过技巧和心理学应用，去接近、搭讪自己喜欢的人，但后来演化成骗色、骗财的手段，设立所谓步步陷阱的情感操控术，甚至会导致对方自杀来达到情感操控目的。

网络上存在诸多以“自杀鼓励”、“宠物养成”、“疯狂榨取”为卖点的“搭讪艺术”课程教学售卖，且学员众多。有媒体记者近日卧底参与了一个PUA授课组织，群内有300多位来自全国各地的学员，导师除了授课，还在群内指点学员如何伪装身份，进行诱骗。教学视频中，导师也坦言其传授的很多所谓技巧已经突破了法律的界限。

据某位导师透露，该“搭讪艺术”组织的课程名为“五步陷阱情感操控术”，有2000元的私密课和3000元的私人定制课。所谓导师和助教也经常在学员群中传播女性的和视频，来证明“学费很值”。而随着课程的深入，教学内容也开始讲授如何心理控制，指导学员如何让对方感情崩溃，失去理性。

情感操控|识别并防范PUA

什么是PUA？

PUA，全称“Pick-up Artist”，其指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。PUA起初是一门提高自身魅力，自身吸引力的行为，但经过发展，PUA逐渐成为通过包装来骗取异性的情感以及财产最终达到自我满足的目的的行为。

如何有效的识别PUA行为？

1PUA在亲子关系中的表现

有些父母喜欢用“别人家的孩子”的优点去和自己孩子的缺点进行比较。还有一些父母出于“怕孩子骄傲”的担心，在孩子取得进步时也不去夸赞，反而总指责孩子还有什么地方做得不够好。

2PUA在感情生活中的表现

不管是父母或是爱人还是朋友，如果总是以“为你好”为借口，强加干涉和管理你的生活并且对你提出一些要求等，这些都属于PUA行为。这些要求并不是你情愿去做的，甚至无论你做什么，他们都会觉得你做的不够好。

3PUA在职场工作中的表现

在工作中，时常被要求加班，并且加班没有酬劳。你的工作价伯不仅没有很好的得到体现而且还有很多人嘲笑你傻，冷嘲热讽阴阳怪气的讽刺你，贬低你。

保护好自己不要成为PUA的牺牲品

1提升自己

我们要学会在生活和工作中，不断的去学习，去提升自己，让自己变得越来越优秀，即便他们仍然会抨击和打击你，但你要在提升自己的过程中，丰富自己，让自己有足够的智慧与之抗衡。

2养成独立人格

适合自己的就去尝试，培养自己的爱好，并坚持把爱好进行到底，当你完成有自己的强大的独立人格的时候，你的力量就不可小觑，你完全是自己的主人，能掌控自己的所有生活和思想。有了独立的人格和思想，你就不会依赖于外物，而会向内寻求真正的自己。

尾言

在《煤气灯效应》一书中说到，当你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。在这个时候，不妨战术撤退，停止争论，才能有效的防止越陷越深。

当你感到自己被诋毁或被攻击的时候，就应该停止听对方讲话。记住关键的一点：无论你做没做，都不能被这样对待。在这个时候要停止争论，并且应该更加关注自身的感受。