如何控制好自己的情绪，使理智战胜情感？

在这个世界上，没有人能够保证每一天都处于良好的情绪状态。情绪就像染色剂，它会在青少年的学习和生活中染上各种不同的颜色。然而，情绪又像变速器，让你们的学习和生活时不时地加速或减慢。那么，你们应如何把握和控制自己变化无常的情绪呢？

1你们要保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现，它能提高学习及做事的效率。例如：你们在考试时产生的情绪紧张，这样能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率；在平时上课或做某件事情时，也要保持适当的紧张度。做到张弛有度，这样，你就会觉得生活更有节奏和情趣。

2你们要学会享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使你们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使你们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。

3你们要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度有助于延长人们的寿命，也能让你们拥有一个勇于向上的心态。所以，你们无论遇到什么样困难和挫折，都要以积极、乐观的态度去面对，相信“天无绝人之路”每个困难和挫折总会有解决的办法。只要你控制好自己的情绪，不急、不躁，勇敢地面对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持这种乐观的生活态度就会产生积极向上的情绪。

4你们要培养学习兴趣。学习是青少年时期的首要任务，是为今后走进社会打基础的。你们要明确自己的学习目的，培养学习的兴趣，例如，鼓励自己多参加一些报刊或杂志等举办的“征文活动”或者参加一些“知识竞赛”等。这样在学习上就会有满足感，

慢慢地就会把学习当成一种生活中的乐趣而积极主动的进行学习。这样，就不会觉得学习是负担了。这种适当的心理的压力还有助于心理健康。

5你们要理智的控制自己。理智能控制自己的情绪，也能约束自己的言行。你们的种种愿望和需求，都要符合实际情况及道德规范，否则就要用理智打消这种念头。歌德说过：“谁若游戏人生，就会一事无成；谁不能主宰自己，永远就是一个奴隶。”所以，你们不要苛求不现实的愿望。要保持一颗平衡的心态，理智的控制自己的情绪。

6你们要学会宣泄自己的情绪。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

总之，青少年时期有一个乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中保持乐观向上的情绪会增强自信心。所以，乐观稳定的情绪是青少年心理健康的重要标志。

情绪、情感是可以把握和控制的，学会客观地看待问题，不把问题看得那么严重话，只有这样，才能让你们保持永久的青春活力。

在感情中，应如何控制情绪？

在感情中控制情绪的方法有：首先，跳出去，从第三方的角度观察。其次，设一个限制。另外，事后复盘。最后，勇敢地接受，而不是刻意回避。

第一：跳出去，从第三方的角度观察。在情感问题上，许多人被这种情况所困扰。即使他们知道该做什么，大多数人在情绪高涨时仍然无法控制。但人们相信，当事情不发生在自己身上时，他们能够处理得很好。因为理解别人比理解自己要容易得多，所以当你遇到问题时，你不妨尝试跳出来，从第三方的角度观察你的情绪。

第二：设一个限制。设置限制的前提是，你已经意识到情绪的来源并非毫无根据。既然有情绪，就应该找到相应的方法来释放它们。可以给自己设定一个限制，什么是可以原谅的，什么是底线，你不能屈服。毕竟，我们都能理解，人们总是会情不自禁地爆发情绪，但如果他们不断爆发，他们就无法忍受。

第三：事后复盘。你所经历的一切都有它的意义，没有一对情侣不经历风暴，关键在于你能否从你的经历中得到经验和成长的启示。情绪控制能力差是很常见的，每个人都会有这个问题，但如果你总是情绪控制不佳，很可能是缺乏自我反省。与那些经常做事然后又卷土重来的人相比，那些只后悔而从不反省的人再次犯错的可能性要高出30%以上。

第四：勇敢地接受，而不是刻意回避。当你刻意回避情绪时，其实你的情绪会升级，你也感受不到自己的真实感受。如果你的情绪得不到有效的处理，就会升级为更深层次的矛盾。只有看到并接受自己的情绪，才能成为自己情绪的主人。保持冷静理性，然后消化处理，不要因为冲动而让自己的情绪消失。

第一：冷静。

遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

第二：理智。

理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

第三：克制。

不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

此时，就需要调节自己的心态。

当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

第四：思考。

遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

也要学会宽容，不去做那个小气的人。

第五：发泄。

有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会,取得成功,你有必要控制自己的情绪，理智地,客观地处理问题。

但是，控制并不等于压抑，积极的情感可激励上进，加强人与人之间沟通与合作，如果把自已的诸多能量消耗在抑制自已的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的精力对外界做出强有力的反应。

因而一个成功的人应是一个能调节与控制自己情绪的主人。理智做人少生气 净化心中的怒力，克制自已。把不良的情绪清扫出去，加强自身的素质并保持好冷静的思维