夫妻之间没有感情了怎么办？有哪些方法巩固夫妻感情？

夫妻之间没有感情了怎么办？有哪些方法巩固夫妻感情？

夫妻之间没有感情了该怎么办？夫妻之间逐渐丧失感情，对维持婚姻生活是十分不良的，但这则是许多夫妻会碰到的常见问题。失去过去的甜美感情自然不可以任凭其发展趋势，教你推进夫妻感情11招。

有人说，婚姻生活是恋爱的墓葬。但很多夫妻，结婚后感情与日俱增，两情愉快，恩爱有加。就其前因后果，取决于夫妻感情推进得法。汇总它们的取得成功作法，下列几个非常值得参考。

1、常常追忆恋爱。结婚后常常追忆结婚前恋爱的场景，能勾起夫妻感情的共鸣点。

2、分配再度“蜜月”。结婚后，假如能运用节假日日，每一年安排时间不一的“蜜月”，重塑两个人的感情小天地，定能持续刮起温柔乡浪涛。

3、庆贺纪念节日。完婚纪念日、另一方生日、定情信纪念日等，是夫妻恋爱史上的关键日子，应采用适度方式给予纪念，让双方都感受到深深地的情意。

4、学好取悦爱人。结婚后，女性要一如既往地温婉贤良淑德，对老公关爱关注；而男性则应仔细气味老婆的心里体会，学习培训一些取悦老婆的方法。

5、留意本身品牌形象。有的人，结婚后服装、容貌等不会再注重，自命清高。实际上，留意本身品牌形象，不仅可以取悦另一方，并且也是在群众场所下为另一方争取脸面的必须。

6、避免儿女夺爱。对子女施爱情是必需的，但这并不代表着就应舍弃对爱人的感情不断资金投入。那般，不仅会冷淡爱人而危害夫妻关联，并且也会给家中罩上一层黑影。

7、留些私人信息。将以往本人婚恋交友有史以来的个人隐私，对目前的爱人“挑明交代”，并不是策略，不仅对提高感情无补，反倒会产生本可防止的感情困境。

8、适度来个分离。有目的地离去另一方一段时间，故意塑造彼此对爱人的想念，再轻快地欢聚。大部分夫妻都是有过这种的心理状态感受，平日则无话不说，一旦分离出来，日思夜想。在其中缘由非常简单，分离出来为彼此理智地独立思考给予了有益的标准。还有，大家广泛都具备如此的心理状态，那便是伴随着时间的变化对以往事情的追忆具备某类扬善弃恶的本能反应，开心的事情会慢慢地突显。

9、例举另一方优势

美国的心理学专家有一个名字叫作改进夫妻关联的三周方案，要这些感情不和的夫妻在3周以内规定自身每日发觉他的一个优势而且告知另一方。逐渐的几日很有可能会感觉有一些怪怪的，可是两天以后便会当然了。到了第21天完毕时，大部分的夫妻居然发觉例举他的优势并并非件艰难的事。

10、换一个角度观察问题

心理学专家的研究发现，感情变浅了的夫妻大约有一半左右仅仅由于彼此之间的性格较为强，结果彼此之间看不顺眼共处得很怪怪的。实际上大家换一个角度观察一直会发觉实际上有很多的事情并不牵涉到是是非非和标准，因此不必把那些看得太比较严重。假如能实现不追求另一方，最先改变自我的话，坚信夫妻间的感情困境也就不易产生了。

11、感情条例

有一对夫妻常以一些琐事争执，之后老公明确提出期待签订如下所示条例：夫妻之间一切要相互之间忍受；假如建议不一样要想高声讲话时，相互之间先离去一会儿；夫妻要彼此之间真诚待人；夫妻彼此之间向另一方爱的表达；假如一方不开心，另一方要念头协助另一方忘记不开心的事；每晚入睡以前夫妻要互相查验当日的事，并一起方案明日的事。果真，她们那样干了以后，夫妻的日常生活越来越比之前和睦多了。尤其对脾气心浮气躁、自尊又强的夫妻而言，感情条例的牵制功效愈发显著。

生活当中的我们每一个人对待自己的感情都要有一种非常负责任的态度，因为这个时候你必须要对这种感情去尽心尽力，不能做到去勉强。有的时候感情也不是年轻人来的，因为这个时候我们每一个人都会有着不同的结局，甚至是如果不想耽误对方，那尽快的就是要去说出来，然后跟对方一拍两散。

其实跟对方提出分手来真的很简单，只要是你能够很好的让对方觉得你们之间已经没有了感情，然后也没有必要继续下去了，因为这个没有感情的恋爱真的是非常的劳累，总是感觉在相互敷衍，或者说在相互欺骗写个东西，与其这样，倒不如两个人真真实实的去把这样的情感分离出来。这个时候才是最完美最真实的生活。

分手也没有必要想的那么复杂，只不过是我们生活当中一些面对的事情，可能感觉那些很纠结，其实这只不过是你舍不得而已。每有有了不同的态度，只要是我们能够很好的站在对方的角度去考虑，一些个问题也就能够迎刃而解了。所以说生活当中的我们每一个人都必须好好的来对待自己的这种感情。

不能够在一起，就要跟对方说出一些个真实的话语，也没有去欺骗和隐瞒对方，因为这种感情跟着也没有必要去掩饰一些个什么东西。所以说，有的时候我们在面临这种不值得的感情或者说劳累的感情的时候，必须要让自己做一个非常好的决断。生活中的我们每一个人都要有一个积极向上的精神，因为只有这样才能够让自己的感情得到一个完美的结束，甚至是一个非常不错的结果。

你说想分手的时候主动和对方说出来就好了，没有必要太过于纠结，也不要考虑那么多。

1 尽情地饮干这杯毕业之酒吧!它是生活的甘露!它将给未来注进胜利，它将长留在我们的唇间舌上，留下无尽的回味……

　　2 今天，我们是亲密的同学;明天，我们将是竞争的对手。愿友谊在竞争中更加深厚。

　　3 你终于要走了，但你把花的形象留了下来，你把花的芬芳留了下来，你把我们共同浇灌的希望也留了下来。今后只要我想起你，我的岁月就会永远地鲜艳，永远地芳菲。

　　4 生活已经向我们敞开了胸襟，朋友，让我们勇敢地迎上前去，去尽情地体验它无边无际的壮阔，无穷无尽的幽深吧!

　　5 你有涌泉一样的智慧和一双辛勤的手，学友，学友，不管你身在何处，幸运与快乐时刻陪伴着你!

　　6 燃烧吧，有理想的人，有一分热，发一分光。

　　7 与你相识，我感到无比幸运，而能与你相知，我倍感生命的充实，以前嬉笑相伴的日子我将深藏，以后不可测的日子，愿你多保重。

　　8 愿我们的友情，像春天一样美丽，像夏日一样火热，像秋天一样爽朗，像冬季一样洁白，如四季一般纯真、长久!

　　9 相识之缘，刻骨铭心，真挚情谊，历久弥新，在友谊的长路上，只问相知是怎样的珍惜与拥有，我永远都不会忘记与你同行的日子。

　　10 我不愿失去春风、夏雨、秋霜、冬雪的一切记忆，更不会忘掉在人生路上我们絮絮的笑语。

目录方法1：抛开情感去思考当下1、B不要有消极自贬的想法。2、不要去预想未来。3、从情境中脱离出来。4、有逻辑地思考。5、情感也有其用途。方法2：保持平静1、深呼吸。2、分散注意力。3、不要用酗酒、吸毒来麻痹情感。4、写日志。5、近墨者黑。方法3：养成控制情感的习惯1、冥想。2、在冥想时调用想象力。3、承认错误。4、抛弃消极、自毁的行为。5、了解自己。方法4：训练你的头脑1、坦然接受生活。2、要把眼光放在整体上，不要拘泥于自身。3、创造全新思维模式。4、关注你的积极情感也很重要。5、放下你不能改变的事情。情感在我们生活中扮演着重要的角色。情感是心灵的知觉，它与身体的知觉同样强大。情感告诉你你喜欢什么不喜欢什么、想要什么不想要什么，而正因为情感向你传递这些重要的信息，你就需要充分认识并认可你的情感。然而，当你被情感控制的时候，它也会极大地影响你在重大问题上的表现及思维。在关键时刻，如果你想全力以赴，你就需要采取一些手段来摆脱情感的控制。

方法1：抛开情感去思考当下

1、B不要有消极自贬的想法。不要成天自怜自艾、怨天尤人。我们每天在媒体中看到许多完美的身体、完美的生活方式、完美的工作，这些都是为了引起我们的羡慕之心。但要不要选择被这些事情困扰，却是你自己决定的。不要攀比。一旦你开始与人比较，你就会贬低自己独特的价值。你有你特有的才华、能力和缺点，你拥有的这些东西，要么使它们光芒四射，要么使它们黯淡无光，就看你的选择了。能比较的只有价格，人无法相比。

不要去你想你不具备某种能力去处理一种情况，或凡事总是背道而驰，这样想只会削弱你的主观能动性。你应当用逻辑去思考，积极寻找解决问题的办法。

2、不要去预想未来。这是因为你对未来的猜测往往都是错的！每当我们开始想"哦天哪，如果我这么做的话，一定会发生某事"，那么我们马上就会被自己吓得忐忑不安了。其实不去想这些后果，你就不会有什么惧怕或担忧的了。跟着感觉走，预测未来是不可能的，何必自扰呢？如果你非要 为未来多虑，那就想象一下5分钟后的自己，为了无法预见的未来完全失去了冷静。你难道想变成那样吗？当然不想。那么，就用这种消极意象来警告你自己不要成为那样的人。

3、从情境中脱离出来。把自己的生活想象成一部**，从一个旁人的角度，以一种居高临下的姿态去审视正在发生的事情。这样做能够使你不夹杂感情地、客观地去诠释一种情景。把自己想象成一名旁观者去观察，不要有任何成见，也不要有任何私心杂念。要从情境中脱离出来，你就不能主观，而要保持客观，就像为病人治病的医生一样。在神经语言程序学中，这种技法被叫做"重构"。

但是这种脱离有其固有的风险。经常将自己的感情分离出来可能导致心理及人格上的问题，所以分离情感要视情况而定，不能以遇到困难就依赖脱离情感。有时直面困难比脱离情感更好。

4、有逻辑地思考。不要在恐惧、愤怒或其他相似的情感反应的基础上去臆断，要从纯粹的事实出发。逻辑能够有利抵抗情感失控，帮助你看清事实。毕竟，事实是客观存在的，而不是你想象出来的。如果你担心不能在一场面试中表现出色，那么就要用事实来提醒自己。首先，如果你的资质不够，你根本连面试的机会都得不到。其次，即使你没有得到这份工作，也只能说明你不适合这家公司，而不是意味着你本身的能力有问题。

在情感危机中保持有逻辑的思维方式能够加速你心理上的恢复。当你发现自己习惯在面对困难时感情用事，你就要尽量命令自己的头脑按照逻辑去思考。

5、情感也有其用途。情感偶尔也是有用处的，它有它存在的原因，否则，人根本就不会产生情感。研究显示，事实上，跟着感觉走有时（尤其是当我们精力不够充沛时）会使我们做出更好的决策。 所以，如果你有种感觉非常强烈，而你又确信这种感情不是无来由的，就跟着它走吧。如果这种强烈的感觉只是一时兴起，就把它抛到九霄云外吧，比如它可能是偏执的、神经质的、不安的、可怕的、恶心的，不管怎样，你还是尽早忘了它吧。因为这种内心的声音只会让你发狂。

如果这种感觉是实实在在的（比如悲伤就是一种实实在在的消极情感），你就要正视它。你只有真正努力去遗忘才可能忘掉。先接受，再遗忘，最终随着时间推移，这种情感就会被别的情感所替代。

方法2：保持平静

1、深呼吸。在困境中，深呼吸可以帮助你平静，也对健康大有益处。你尝试以下方法来稳定情感：用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气。重复这个过程，你会感觉到情感在慢慢消退。

找一张舒服的椅子坐下，注意自己呼吸的深浅。不要刻意去改变原来的呼吸节奏，而要双手握拳，拇指放在其余四指外侧，放开，然后再握紧。这样，你会发现你的呼吸渐渐变深变慢了，同时你也会慢慢放松下来，释放情感。

2、分散注意力。不要整天惶惶不安，与其这样，不如起来做点其他事。头脑里的想法来来去去，你完全可以赶走坏念头，装进全新的思维。这样不久后，你就会想"哦，原来我还为那种事难过过啊"。做些积极向上的事来振作自己。如果你焦虑或悲伤而不能自已，不如带宠物出去散散步，去健身房锻炼锻炼，或者带上相机去外面摄影。做些积极向上的事，分散注意力，强迫自己不再专注于情感。

做一些需要全神贯注的事情，如编织、缝纫及其他这种重复性活动。

3、不要用酗酒、吸毒来麻痹情感。这听上去也许可行，但实际上，放浪形骸之后的第二天早上醒过来，你会觉得比之前难受一倍。酗酒、吸毒只是图一时痛快，但根本问题还是会复发。不要为情感问题暴饮暴食或茶饭不思。不能及时补充营养，只会给身体（和心灵）增加负担。

4、写日志。写情感日志，写关于自己的日志。这能帮助你看清自己，宣泄情感。所以，下次你再遇到情感问题（尤其是特别严重的情感问题时），你就尽早开始写日志吧。你情感问题的导火索是什么？你想到过会发生这样的事吗？你现在有什么感觉？你的身体有何反应？你是怎么驱散这种情感的？还是它自己慢慢消失了？

5、近墨者黑。如果你发现自己一直情绪低落，这可能不是你自己的问题，而可能是你的环境不断使你接受消极的信息。生活中大多数人都懒于去回避那些成天意志消沉的朋友，或者根本没有注意到。但其实这样做很有必要！因为这种朋友会不断灌输我们不愉快的情感。从今天开始，和那些朋友绝交，你不需要这种人。不幸的是，他人总是对我们的情感有极大的影响。其实，他人并不能直接影响我们的情感，是我们给了他们这种权力。人生苦短，不要再为他人所困了，该放手时就放手，让他们去烦别人吧。

方法3：养成控制情感的习惯

1、冥想。冥想是控制情感的最有效的方法之一，它可以帮助你正视情感，接纳情感，并最终忘怀。有些人能够说忘就忘，但大多数人还是要通过长时间、有规律的练习才能利用冥想来调适情感。找个安静、不会被打扰的地方，找个舒服、适合做深呼吸的姿势，关心自己的呼吸，这样，你就能开始冥想了。用鼻子吸气，把气吸进腹部；再从鼻子把气呼出。呼吸的时候，要注意气体流经你身体的过程。

用意念从头到脚扫描全身，注意你的知觉，你是感到温热还是寒冷？你能不能感觉到身下的座位或脚下的地板？去用心感觉。

2、在冥想时调用想象力。想象一个能够使你感到平静的场面，然后把注意力都集中在上面。每次你的思维游离到别的想法上去时，要先直面这种想法，然后接纳，进而遗忘，最后再回到想象上来。如果冥想中出现其他思想或情感，认可它们就可以了，不要刻意去修正，然后让它们渐渐淡出，保持深呼吸。

冥想一般持续5-30分钟，也可以更长。一旦你的功夫练到了家，你的情绪、思想、行为都会发生变化。一旦你掌握了冥想的技巧，以后再遇到情感困扰，你就能很快恢复平静。

3、承认错误。生活中许多问题都没有一个纯粹、唯一的答案，你不可能用非此即彼的模式来衡量。如果你错了，就去主动弥补、道歉，不要陷入耗费感情的罪责及追悔之中。你的生活里不应该有任何消极情感，因为它们毫无益处。就像在冥想中遭遇外来思想一样，当你面对错误时，要先承认它，然后让它过去吧。错误是过去犯的，而现在的你已经吸取教训了。这样的错你不会再犯了，所以不要去耿耿于怀。承认错误是种心胸宽广的表现，比做对一件事更加难能可贵。

4、抛弃消极、自毁的行为。无论你是愤怒、沮丧还是焦虑，在你认真思考过之前，千万不要感情用事。从客观的角度去审视你的这种自暴自弃的行为可能带来的后果，哪怕有一线可能你可以先抛开问题好好睡一觉，那就不要折腾了，洗洗睡吧。说话前要经大脑思考。情绪激动时我们常常言不由衷，所以说话前一定要想清楚。如果你真的是来不及思考马上要说，那么想象那句老话吧，与其开口让人发现你没那么明智，不如保持沉默。如果有同事批评你的工作，与其写邮件去抱怨他或说一些话去伤害他，不如花点时间想象他是不是批评得有道理，你是不是可以真的如他所说还需要提高自己的工作，或者也可以跟他好话好说，建议他下次用比较委婉的语气说话。

5、了解自己。如果你发现有些情况会激怒你，你就要尽快控制这些情况。不要让这种情况发生，或将其引向另外一个方向。只有你自己知道什么办法对自己有效，但要做到这一点，你要真正了解自己，知道什么是引起你消极情绪的导火索，你的反应会是怎样的，去了解只有你自己才能了解的事情。真正付出努力去控制情感。与其在遇到困境时后悔自己为什么没能早点采取措施，不如现在就去行动。深呼吸、分散注意力等等，你干脆再看一遍这篇文章。也可以向别人讨教讨教经验。记住习惯是要通过反复练习才能养成的，你不可能坐等奇迹发生。让自己养成不受情感控制的习惯，你迟早会做到的，不过等你真正做到时，你自己可能不会在意，倒是别人会向你指出。

方法4：训练你的头脑

1、坦然接受生活。生活本来就是不公平的，但生活也不是一塌糊涂；生活还不错，但也不是处处是彩虹；这就是生活。没有花团锦簇的浪漫，也没有不堪入目的黑暗，这是你需要调整心态去接受的。没什么事是大不了的，也没什么事是意义非凡的，当你这么想的时候，情感就不能再困扰你了。说真的，有什么事值得你感情用事呢？爱情吗？爱情也不过是感觉，爱情随处可见，一点不稀奇，爱情中还常常裹挟着自私和性的冲动。孩子值得你烦恼吗？其实没有你去注意他们，他们反而过得更好。告诉自己不要去瞎操心，生活中没有什么值得你去操心，这样你会活得轻松一点。

2、要把眼光放在整体上，不要拘泥于自身。一旦你把注意力转移到别人身上，就不太容易被自己的情感所困。在一个人人都以自我为中心的集体中，对自身全方位关注的代价就成了人与人之间联系的缺失。这就进而导致人们完全陷于自己的情感中，因为他们全部的注意力都在自己身上。多与他人交流是一种健康向上的生活方式。帮忙、做志愿服务、做家教、分享信息或分点糖给别人都能分散你的注意力，使你不那么深陷于情感中。

通过关注他人，你就没有时间和精力去在意个人情感，也不会在陷于麻木和厌倦中不能自拔。当你成为他人的依靠时，你就会重获勇气，摆脱情感的泥潭。

3、创造全新思维模式。神经学的****大卫●洛克说，改变神经通路是非常困难的，但创造新的神经通路却很容易。而且，新的思维模式通常会因为新鲜而更加活跃。与其去花精力克服消沉、无望、迷茫等消极的想法，不如换一种全新的向上的、有目标的思维方式。

使出浑身解数，积极缔造这种新的思维方式，使自己确信，这才是真正的自己。这样，你的大脑中就能形成全新的神经回路，原来使你意志消沉的旧神经回路就会自动失效。

4、关注你的积极情感也很重要。你想要摆脱情感的控制，那么就算是积极的情感你也要加以遏制。所以即使你妈给你买了演唱会门票，或者好朋友来你家玩，你要认可这些人及这些友善的行为，但仅此而已，不必欣喜若狂，只要保持微笑，保持感激，这就够了。如果你想真正摆脱情感控制，那么你就不能对任何事表现出极大的热忱或兴奋。你既不会为好消息所动，也不会为坏消息感到悲伤，你永远会以一种平和的心态去看待万事万物。

5、放下你不能改变的事情。当你发现无法改变一件事时，你可能会觉得愤怒，但这时，你必须承认这种愤怒，然后适当地释放出来。要想摆脱痛苦的泥潭，就要把精力集中在你能改变的事情上，这样你的思维才能指向积极的方向。积极的思维方式能够影响情感。如果你用积极的态度看待身边事，你会发现你的大脑会对每一件事自动作出积极的反应，自动过滤掉不愉快的因素。慢慢地，你头脑中就会充满正面的情感，再也不用费神去控制它们了。

小提示不要对责难你的人耿耿于怀，不如给他们一个你不在乎的眼神，让他们知道你一点不感冒。

许多人觉得大哭一场之前反而好受很多，这是身体对情感的调适。然而，当你遇到情感问题时，你不是每次都能在众目睽睽之下嚎啕大哭。想哭的时候，使劲掐拇指和食指指尖的肉，你的泪阀立马就会关上。

如果你想对用逻辑重塑思维的方法了解更多，那你就可以去研究下认知行为疗法，简称CBT，医生、科学家及理疗师都认为认知行为疗法是改变思维方式的有效途径。

警告自残（如割腕或掐自己）无法释放心中痛楚，这不仅会伤害自己，留下永久的疤痕，还会使你的情绪进一步消沉。

如果你发现深陷情感的泥潭无法自拔，你可能已经患有焦虑症、抑郁症等疾病。这种情况下一定要在第一时间去寻求专业的心理治疗，尽早治疗，就能尽早找到幸福生活的正道。

异地恋的情感问题确实很考验人，物理的距离是可以拉开心灵的距离的，想改变异地恋的现状，至少应该缩短彼此之间的物理距离，也就是说你应该到对方的城市里去，或者对方能够回来，两个人站在一起面对面的才能解决问题。

如果想通过隔山打牛的方式依然保持这种天南地北的状态，想把异地恋的感情挽救回来我觉得这比登天还难，原因很简单，这就是因为距离拉开了所以导致的两个人情感分离，如果不从根本上去把本质问题给解决了，其他的都是隔靴搔痒。

我也是一个经历过异地恋的人，我深知异地恋之间最大的问题是什么，异地恋之间最大的问题并不是两个人长时间不能见面，而是这种长时间不见面所带来的疏离感，就算自己的亲生孩子一年不见面都会觉得陌生了，何况是恋人关系，一定要近距离的能够触碰到对方，至少有一个拥抱。可能异地恋之间就差这么一个拥抱的距离就能够和好如初，但偏偏有人不愿意去做，原因是他不想为了对方放弃现在的生活，而对方碰巧也是这么想的，所以这种矛盾就没法调解了。

我记得我和男朋友异地恋的时候，最开始一天一个电话，后来三天一个，最后变成了半个月打一次电话，再后来就不知道说什么好了，拿起电话很犯愁应该跟他聊什么呢，慢慢的我发现问题了，原来是我们两个人的生活圈子不相交了，有了各自的世界，又充满了其他的诱惑，注意力已经不在对方身上了。

综上所述，解决异地恋分离情感破裂的方式只有一个途径能够尽量挽回，那就是缩短物理距离，能够触碰到对方，一定要面对面。

在我们的日常生活中，情感问题一直是一个困扰大家的问题。如果当你在一段感情中是特别的辛苦，特别痛苦的，但是当想到两个人要为此分手，却又舍不得，这中情况应该怎么办呢？让我们一起往下看吧。

其实在感情上，这种问题是经常可以碰到的，因为在一开始，两个人的爱情是充满甜蜜和幸福的，因为这个时候双方都还不了解彼此的生活习惯和性格等方面，因此在两个人相处的过程中，总是充满惊喜或者甜蜜的，但是随着交往的时间越来越长，双方对彼此的熟悉也越来越深，这个时候就会容易出现一些磨合方面的问题，因为在了解彼此之后，可能会发现这跟你对她的想象是不一样的，对方身上有些习惯和性格，或者为人，并不是你喜欢的那样。

还有可能随着两个人相处的时间越来越久，你对对方的要求也越来越多，一旦对方达不到你的要求，你就会对此产生不满。这种情况不但会给自己增加压力，也会给对方增加压力，久而久之就会造成矛盾的产生。其实如果你对这段感情舍不得放手，其实说明双方之间还是有感情的，并且对方也有一些优点值得让你继续维持下去。

因此，如果您感觉舍不得，就不妨再相处一段时间，最好跟对方进行沟通交流，说一下两个人之间真实的想法，并且在这段感情中调整好自己的心态，如果在你特别不舍得的时候选择离开，这种情况对自己来说是一种煎熬。因此需要找出这段感情中存在的问题，并且双方一起做出改正，不过当你特别痛苦的话，这段感情就没必要再维持下去了。

但是也不要太伤心，因为没有哪个人是能陪你走到最后的，感情问题是每个人都要面临的问题，学会如何用自己的方式进行解决，这才是最重要的。