今晚准备约健身房的瑜伽老师吃饭，但我这人平常很少跟女人打交道，不知道找话题，帮帮忙，我该怎么办?

首先你要搞清楚你约她吃饭的目的是什么？是简单的请老师吃一顿饭还是有别的目的。不过不管是哪一种都会需要活跃氛围，用聊天缓解尴尬的气氛。非常重要的一点就是你必须要放轻松，就跟你平时跟你的哥们在一起时的感觉一样。聊天你随便找一个话题，然后在聊天的过程中就会引申到别的话题上，然后以此类推，这样是绝对不会让现场冷场的。注意你要聊的话题是你平时比较了解或者擅长的，这样才能够掌控节奏，然后再在聊天的过程中找到你们共同感兴趣的话题就完美啦。切记忌不停地换话题，这样会很尴尬，也会让对方觉得你很无趣。不过如果你能够想办法打开她的话匣子，做一个倾听者也不错。

孙俪在平台上发布了一条她在练瑜伽的视频，她轻松地做着各种高难度的瑜伽动作，似乎再复杂的动作在她这里也不难，压腿、倒立、莲花坐等这些动作，在别人看来很难的动作，她做起来轻松自如，一点也没有为难的样子。

大家看了还调侃孙俪，因为她的动作练起来就像是在耍杂技。很多人都知道孙俪特别喜欢健身，除了一些有氧运动，瑜伽就是她的最爱了，对瑜伽特别痴迷，今天我们来说一下孙俪为什么这么爱瑜伽。

一、对体型的要求

孙俪之所以这么喜欢练瑜伽，就是因为明星对于自己的体型要求比较高，一旦胖起来在镜头前就不是很好看，孙俪对自己的要求非常严格，肯定是不会让自己身上有赘肉，所以她坚持立于嘉也，还做一些其他的运动来保持自己的体型的完美，而且练过瑜伽的女生知道瑜伽对于自己的体型和体态都很有好处。

二、为身体健康着想

孙俪练瑜伽也是为了身体健康，她说之前身体不是很好，经常小毛病不断，这也是影响到他的工作和生活，后来为了保养自己的身体才坚持锻炼，并且喜欢上瑜伽这项运动，而且通过瑜伽这个运动，让自己的身体变得更加健康，也变得更健美，更有活力，年轻了不少。

三、排解工作中的压力

孙俪爱瑜伽一方面为了锻炼和减肥，也是为了排解身心的压力，虽然她一般接戏不多，但是她对工作很认真，全身心的付出也是不易，也是很多工作的压力，练瑜伽可以让她很好的排解工作带来的疲劳，还能排解心中的忧虑不安，让身心更加放松健康，还能够平复自己的心情，让自己变得心情开朗不焦虑。

双人瑜伽比一个人瑜伽提升效果更佳有力，对于孕妇而言，双人瑜伽不尽能锻炼体力，还能有效的帮助心理安定和抚平情绪，让身体与心灵同时疗愈，夫妻双方一起瑜伽还能感受到胎儿的反应，让这个家庭更加和谐快乐。

（1）促进孕妇及宝宝交流

与另一伴不时四目相对，成为彼此有力的支撑，双人瑜伽可同时达到身心灵三方面的疗愈效果。两人进行相同动作的过程中，即便每个人的柔软度不一，在互相倚靠、支撑的同时，增进双方交流及互信的情感。比起完美标准的瑜伽动作，更重要的是两人之间的信赖感与融洽。父母亲之间的良好情绪，自然会对胎儿产生正面影响。

（2）轻松做、不费力

随着怀孕周数增加，身体越来越沉重、平常能轻松做到的动作，也变得辛苦疲惫。让另一半来协助自己，除了增大动作幅度、减少自身耗费的力气，还能确实强化运动效果，有效舒缓紧绷的肌肉。双人瑜伽最重要的是彼此的配合与交流，应相信彼此的支持。若抱以笑闹或不耐烦的心态，就难以产生预期中的效果。

（3）阴阳调和

瑜伽能调和身体，让心灵取得平衡。阴阳调和也是相当重要的元素，男女（尤其是夫妻）进行双人瑜伽，更能达到由内而外的放松效果，成就更深的情感基础。

（4）传达父爱

怀孕4个月之后，胎儿的感觉器官开始发达，新手父母们也会在这个时期预备各种胎教，提供对胎儿有正面影响的环境。胎教是教育孩子的第一步，而双人瑜伽是爸爸们传达父爱的最佳途径。

透过肌肤接触，彼此传递体贴、共鸣、倚赖、信任等情感，也是双人瑜伽主要目的。孕妇先因此获得心理安定与舒适，再将父母亲之间的幸福情绪传给胎儿，帮助宝宝保持安全感，刺激头脑发展。

三方交流胎谈＆胎教游戏

胎谈是指父母亲与宝宝说话沟通的行为。刚开始可能会尴尬不自然，但出现胎动之后，胎谈也会变得自然又频繁，宝宝也会渐渐对父母亲说话的声音产生反应。

妈妈：有了宝贝，妈妈每天都好幸福喔！ 爸爸：谢谢你来当我们的孩子。 妈妈：好好长大，我们○月○日见啰！ 爸爸：我们都好爱你喔！ 胎谈游戏

胎谈游戏可在日常生活中随时进行。譬如每天早上说「宝贝！睡得好吗？」或「今天的天气很好喔、今天我们要做什么呢？」等，向孩子诉说每天的心情或计画。具体叙述某个美丽的故事，或者将童话、童诗背下来，慢慢讲给宝宝听，也是相当不错的胎谈工具。如果不知道该说什么，可以播放音乐，或者把自己的日记念出来。胎儿熟悉母亲声音，就会开始产生安全感。下列是胎谈的简单范例。

胎动游戏

每当出现胎动时，即可与孩子说：「今天我的宝贝心情好吗？在妈妈肚子里玩得这么开心」之类的话，等待再一次胎动。若成功出现第二次胎动，可用手指轻敲出现胎动的相反方向，再说「今天和妈妈一起听快乐的音乐好吗？」，此时胎动通常就会转向敲手指的方向。当然刚开始胎儿反应可能较少或不明显，只要反覆进行胎谈与胎动游戏，渐渐就会成为父母亲与孩子之间神奇又珍贵的回忆。

1 提高注意力和专注力：瑜伽可以帮助您学会集中注意力并保持专注。这种技能可以在日常生活中提高工作效率和学习能力。

瑜伽是一种古老的练习方式，旨在通过身体姿势，呼吸控制和冥想来平衡身体和心灵。在现代社会中，越来越多的人开始练习瑜伽，因为它可以带来很多身体和心理上的益处。

2 增强自我意识和自我接纳：瑜伽是一种自我探索的方式，可以帮助您更好地了解自己的身体和心灵。通过练习瑜伽，您可以学会更好地接受自己的身体和情感，并减少对外界评价的依赖。

2 增强肌肉力量：瑜伽中的许多姿势需要身体用力支撑，这可以增强肌肉力量。通过练习瑜伽，您可以增强核心肌肉，背部肌肉和下肢肌肉，从而使日常生活更轻松。

3 改善情绪和心理健康：瑜伽可以帮助您缓解压力和焦虑，提高心理健康。瑜伽的冥想练习可以帮助您更好地控制情绪，并减少情绪波动。

瑜伽受到很多人喜欢，对身体有哪些帮助？

1、释放压力，放松身心，体验愉悦心情。瑜伽不同于其他健身方法。瑜伽通过呼吸、意识、姿势的结合，达到身心双修的目的。练习瑜伽可以使身心完全平衡健康，也可以让人更加稳定、冷静、坚强。同时，瑜伽练习注重在安静的精神状态下舒缓和拉伸身体，将全部注意力集中在每一个练习和完成上。

清新自然的环境结合优雅舒缓的音乐，练习瑜伽练习者的身心，会让自己沉浸在极其安静的氛围中，净化心灵，调节心情。经常练习瑜伽有助于我们体验愉悦的身心平衡，达到身心与精神的和谐统一。所以长期练习瑜伽可以减少抑郁，增强自信，减少心理疾病的发生，改善人的性格，增强人对幸福的体验，体现自我价值。

运动瑜伽不仅会让身体健康，还会让心灵健康，实现身、心、神的有机统一。它教会我们如何克服障碍，和平快乐地生活和学习，最终实现人生和自我实现的目标。

2、瑜伽对我们的身体有非常好的舒缓和抗衰老作用，所以很多女性都喜欢练瑜伽。因为如果我们练习得当，绝对可以提升我们的整体身材和气质。如果我们的气质上来了，我们会更年轻。而且，运动时的血液流动也能滋养我们的面部，所以它的美容功能不容忽视。

3、身材更匀称。如果女生长期坚持练习瑜伽，你会发现胸部更紧，曲线更清晰，腰部变得非常柔软有力。还能有效避免女性臀部下垂，改善圆肩驼背，有助于减少身体多余脂肪堆积，从而达到减肥的效果。重要的是经过长期瑜伽的练习，你会发现你的背是直的，抬头挺胸会更有气质！

4、练习瑜伽的时候，我们闭上眼睛，要深呼吸，让我们的身体感受到呼吸，让我们的呼吸流向腹腔，然后感受到整个宇宙的能量在慢慢流入我们的身体，滋养我们的每一个细胞，然后让我们体内的毒素全部排出。