心情压抑了怎么办

　压抑的情绪会对我们个人造成不好的影响，那么心情压抑该怎么办呢，下面我们一起来看看心情压抑的解决办法，欢迎大家阅读。

心情压抑了怎么办

　1、说一次：

　心里压抑，就不要压抑自己的情感，找几个好朋友，好好向他们说一下，释放一下自己的压抑情感，不想说的都说出来，就好受了，不会压抑了。

　2、醉一场：

　虽然是借酒消愁愁更愁，但是心里压抑无法释放的时候，和几个朋友好好的醉一场，疯狂一下，痛痛快快的醉一场，梦醒来就会放下一些了。

　3、哭一场：

　不要假装的太坚强，有苦就说出来，不要压抑自己，虽说男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处，痛痛快快的哭一场，也就不会那么的压抑了。

　4、玩一场：

　出去疯狂的玩一场，挑战生命的极限，爬山，蹦极，滑雪等一些运动项目，都可以让自己明白生命的`真谛，困难烦恼不过如此。

　5、解决问题：

　心里压抑，解决的办法还是要找出压抑的原因，解决了心里的问题苦恼，压抑自然就消除了，不解决问题，再好的方法也是缓解，只有把问题烦恼解除了，才会快乐起来的。

　6、放下面子：

　所有的压抑很多的时候都是来自于面子，自己因为面子放不下，总是表面上装得很坚强，其实很脆弱，自己苦着自己，所以应该想得开一些，为自己活着，活就要活得潇洒一点。

很难受，甚至都快憋出了抑郁症。

情感是个奇妙的东西，每个人都拥有它，它无时无刻不在生活中起作用。情感具有适应性功能，我们的情感会告诉我们眼前的事物好或坏。当然我们遇到吸引自己的人，我们会体验到喜欢或愉悦的情感，它能帮助我们建立起良好的人际关系。

但是情感并不总是那么具有适应性的，情感也具有破坏性，比如社会中常见的“路怒”，公路上的烦躁常会造成许多难以想象的灾难。所以我们需要对我们的情绪进行管理，无论是在公路上，还是在公司、学校、家庭，我们都需要对我们的情绪进行处理。

而压抑便是最为常见的情绪管理方法之一。压抑往往能在极短的时间内起到情绪控制的作用，好像是一个避免麻烦的有效机制。但是情感压抑真的太难受了，就像蓄满水的水池一样，马上就会爆发出来。

当一个人产生情绪，我们的面部表情、肢体动作以及语言就会表现出来。而如果我们选择压抑，那么这些情绪的能量便不能被表达，就像水管的水龙头被堵住，那么水压就会导致水管破裂，水会流向其他地方。而流向的其他的地方，首先就是我们的身体。

我经常性的压抑情感，虽然做到面无表情，但是眨眼次数急剧增加，血压急剧增高，脑部的活动也显示异常。如果生活中长期压抑自己的情绪使其不能被表达，那么付出的身体成本是极高的，不仅血液、内脏会受到损伤，脑部也会受到损伤，形成不可逆的躯体创伤。导致我的身体处于亚健康状态。

压抑也会伤害我的记忆力。在工作中常常不得不压抑自己的情绪，又找不到宣泄的渠道，那么工作的效率就会被损害，我常常在工作中丢三落四，常常在工作细节上粗心大意，这都是因为压抑导致了我们对于工作的记忆受损，导致了我们工作中的失误。

情绪压抑主要是由于长期的抑郁、情绪低落、不满足现状、对自己不满或对别人不满,而且还不愿表露出来,长期憋闷会导致情绪压抑。首先要学会发泄,不能压抑自己的感情,当遇到困难或情况时,可以找个肩膀,适当的哭出来发泄,要敢于面对自己的感受。

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无法正确的传递情绪所致。

（2）疲惫和厌倦

长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的，无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

（3）身体焦虑

压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在。从而产生上述问题。

（4）行为异常

被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化的改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动。

结语：远离压抑

压抑心理是一种非常常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折感和压力感，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。

1、积极工作。压抑其实是人体的自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦情绪，变得懒惰。想要缓解压抑情绪，可以多花点时间在工作或者兴趣上。越是放任自己懒惰，压抑情绪越无法摆脱。在忙碌的工作中，可以获得成就感和满足感，缓解压抑情绪。

2、学会倾诉。压抑的特点包括内向性、消沉性和潜意识性三个方面。长期压抑的人大多性格比较内向，他们不喜欢与外界交流，回避各种矛盾，沉浸在个人的世界里。他们想求得心理上的清净，殊不知这样只会加重压抑情绪。心情压抑时最好与身边的人倾诉，只有积极面对各种矛盾，与别人交流，才能从压抑中走出来。

3、适当锻炼。运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面。长期压抑的人更要多锻炼身体，这也是释放压力的一种方式。

本文回答了心情压抑怎么办这个问题，介绍了缓解压抑情绪的三个方法，包括积极工作、学会倾诉、适当锻炼等。每个人都会有心情压抑的时候，有些人可自行缓解，有些人则必须寻求外界的帮助。长期压抑的人容易出现健康问题，有时候甚至会患上抑郁症。

每一段感情都不会一帆风顺，都会经历过很多的风风雨雨，所以在感情中突然感到压抑很难受其实是一种非常常见的情况，两个人的感情不会一成不变，当双方因为一些小事产生争执和矛盾的时候，两个人就会觉得这段感情很压抑，如果当双方都遇到一些高兴的事情，那么两个人就会觉得这段感情很幸福，男女双方一定要学会正确的去应对感情中出现的危机。

可以互相沟通，把自己内心压抑的事情说出来。如果一件事情一直埋藏在心里，那么压力就会越积越多，整个人就会变得越来越压抑，从而对这段感情失去信心，所以在遇到问题的时候，两个人要学会彼此沟通，这样双方存在的误会就会迎刃而解，要学会向另一半把自己的心里话说出来，遇到问题之后共同去解决困难。

可以选择去旅游，可以去享受美好的生活。两个人的感情不可能一直处于甜蜜期，随着时间的流失，感情也会慢慢的变淡，这个时候就要选择一些方式去维持两个人甜蜜的爱情，可以选择去一起旅游，去感受不同的人文景观和美丽的景色，在相处的过程中，两个人的感情会变得更加深刻，也会一起共同度过很多美好的时光，也能感受到甜甜的恋爱。

可以让双方冷静一下，不要因为一些琐事而争执。有时候男女双方经常因为一些小事而斤斤计较，这其实是非常破坏双方的感情，在生活之中一定要学会控制自己的情绪，要学会站在对方的角度看待问题，如果感到压抑就让自己好好的休息，放空自己的大脑，不要去乱想，更不能去质疑和猜忌对方，两个人的感情也会变得甜蜜如初。