你有经历过情感内耗吗？怎么解决的？

我有经历过情感内耗，他还是我的初恋！最后我还是下定决心离开了，才发现离开他我的人生就好像得到了解脱一样！

所谓的情感内耗，通俗来讲就是舍不得离开对方，在一起又太累！这就是非常典型的情感内耗模式，糟糕的是很多人的感情中或多或少都会有这种情况的发生。

我跟我初恋在一起的时候，或许是因为第一次谈恋爱吧，所以会忽略他的那些缺点，异想天开地认为他会改变，自己可以等到他变好的那一天，多天真啊！给了他一次又一次的机会，结果就是我无数次的失望，陷入了一个死循环中，把自己都变得麻木了，差点让我自己都变成让最讨厌的人了。

他是那种自私又敏感的人，嘴上说着以后的美好计划，要攒钱以后去干嘛干嘛，现实中却是把钱都花在游戏上，甚至沉迷于游戏耽误了工作！说怎么怎么爱我，经常查我的手机，还精神质的幻想我跟别的男生有不正当关系，真就很无语。

后面之所以会离开他，是彻底死心了，那天我生日他没有任何表示就算了，我买了三只大螃蟹和两个菜，想着两个人好好吃一顿，我先把大闸蟹给蒸好了，端出来的时候他就直接吃了，我以为他会留一个给我的，结果等我把其余两道菜都煮好的时候，大闸蟹只剩下他吃完的那堆壳了。

当时我就心寒了，他直接开始炫另外两道菜，还问我怎么不吃，是啊，我哪里还吃得下呢……吃完之后他又忙着打游戏了，看着餐桌的一片狼藉，我都不知道自己维持这段感情的意义是什么，我提了分手，他以为我是在开玩笑，毕竟我之前也说过很多次，他跟往常一样只是说了几句好话。

这次我直接走了，把他****都拉黑，他发过短信打过电话求复合，甚至借用别人的电话打给我，软硬兼施，我干脆换了新号码，回去给你当免费的保姆吗，真是可笑。

离开后我仔细审视了这段感情，其实我们两个人都存在很大问题，他是内耗型人格，思虑过重喜欢猜忌，做抉择犹豫不决，他跟我在一起也不开心，可他也不愿意分开，在互相折磨着。我是讨好型人格，明知道他是这种人还妄想通过自己改变他，我应该找的是本身就没有这种缺点的人，跟我三观一致的人。

如果你正在经历着情感内耗，又不知道该怎么办时，不妨试试这样做：

1、把自己作为生活的重心

不要把过多的期望寄托在对方身上，把爱情当成了生命中最重要的事情，把对方当成最重要的人，说明你已经陷入误区了。自己才是最重要的人，要把提升自我作为最重要的事，而不是依赖对方，或者幻想通过对方来实现什么，还不如自己去努力更实际。

2、耐心沟通，看到另一半的核心需求

很多时候就是因为没有好好沟通产生的矛盾，学会看到对方的需求，以及表达自己的需求，对方不懂你要的是什么，你就直接告诉ta，看不到对方想要什么，就直接问，总比你盲猜要好，或许经过一段时间的磨合，你们的感情会有好的走向。

3、掌控自己的情绪

不开心就要说出来，错误的方式就是对情绪视而不见，置之不理，隐忍和习惯性抱怨都是在内耗❌应该就事论事，停止那些没用的抱怨和指责，让矛盾浮出水面，让能彻底解决问题。

4、寻求身边人的帮助

很多时候都是当局者迷的，可以跟你最要好的朋友倾诉，说出你内心的真实想法，让对方给你一个意见参考，还有一些特别让你纠结的事一定要跟对方说，让对方综合帮你分析这件事情，很多时候能够让你醍醐灌顶。

明知道两个人走下去是不会幸福的，又基于过去的种种原因不舍得分手，其实一段感情走到这个地步，情绪和身体都是在超额投资，每一天都在内耗中度过，很不值当。最后希望各位姐妹及时停止情感内耗，学会注重自己真正的内心需求吧~

产生这种情况的原因，我认为更多的是不自信，还有就是太过于较真了，所以才会导致感情方面出现了精神内耗，也可以理解，为和恋爱经验也是有关系的，经验太少了。

交往过程中特别在意对方对自己的反应，总是想从对方表现出来的小细节中猜测对方的想法。

对方回复信息慢了，你会想：“会不会是不喜欢我了？”；对方有一点不耐烦的表情，你会想：“会不会是嫌我烦了？”；对方说加班，是你会想：“是不是不想跟我在一起了”……

一旦有对方好像不喜欢自己的猜测，就会陷入焦虑，为了缓解自己焦虑的心情，开始不停的信息，证明对方是喜欢自己的。女生这时候就特别容易“作”，玩失踪，而男生就会去“告白”“求婚”用各种方法想要升级两人的关系，获得安全感。

内耗它可能导致个体出现一系列负面影响，甚至会危害他们的健康和心理状态。因此，了解内耗的具体表现对于提高个体的心理健康很重要。 一般而言，内耗的表现可以分为情绪和行为两类。

在情绪上，内耗的主要表现有：持续的抑郁情绪、情绪不稳定、易怒、易悲伤、容易烦躁不安、容易恐惧等。对于内耗患者来说，他们会感到精神压抑，缺乏活力，许多事情让他们感到厌烦，甚至可能出现焦虑、躁狂等情绪。 在行为上，内耗的主要表现有：缺乏活力、抑制自我行为、反感冷漠、抗拒安慰、孤立自己、拒绝参加社交活动、缺乏趣味、缺乏自信心等。可能会隐藏自己的心理活动，拒绝与人交往，容易拒绝别人的邀请，甚至不愿意出去玩。 另外，内耗也会影响患者的生活质量，他们可能会缺乏兴趣，无法集中精力，拖延症，容易疲劳，出现记忆力减弱，注意力不集中，失眠，胃肠症状加重等情况。

你自己悟出来错误，说明你还有一点明白，本来有喜欢的人，就不应该在进行另一段感情，好的好看的俊的成功的人许多，不可以见一个爱一个，这样做最终你会后悔的，不能吃着锅中的看见碗里的，最终自身把自己伤害了。不要叫见到，伤害了你的灵魂，不要叫抹不上，伤害你的眼，不要叫一个亲，损害你的爱。

两个人在一起要相互理解，互相理解，互相信任，这样的爱能走的远，假如你喜欢的人与你并没明确婚姻关系，那么你在有喜欢的人的前提下，和他人处朋友了，这也是很正常的呢。世界上的感情就是那么繁杂，你爱的不爱你，爱你的你不喜欢。你有喜欢的人而却和他人在一起了，看起来分歧，其实就是有效的，假如你想爱不能爱，那样内心便会很痛苦伤心，也非常必须转移注意力和摆脱感情畛域，此刻可能接受自己不喜欢的人，进行一段新情感。自然，这有二种结论，一种就是你的确根据这类自主选择，“变心”，走出来了。一种你也许依然会还记得你喜欢的人，自始至终忘不掉。

假如你喜欢的人早已与你确定了婚姻关系，那么你在有喜欢的人的前提下，和他人处朋友了，这都不正常了。但是异常不代表这类情况不会有，反过来，都是有这样的事情的呢。虽然我们所希望的真正的爱情一对一的，是山对山来崖对崖的，但现实中，大家的心理和感情情况或是比较复杂，有时候会由于嫉妒，有时候会由于失望，有时候会因为自己也说不清的原因而和自己喜欢的人以外人产生这样那样的的关系。那样，要是发生这样的事情，关键的原因是什么呢？或是由于我们人类的本性在起作用，人性之初是动物。

男生尝试寻找更多的是女性，成为自己散播遗传基因的目标；女性尝试寻找更多的是男生，便于防患于未然，找出更多的是可以为自己和子女子孙后代给予化学物质材料和安全防范措施的“供奉者”。加上一些个性化要素， 一些环境危害，便会发生这类明明喜欢着一个人，却又和其他人纠缠不休的情况。例如印度的，印尼又与国外协作，又与俄国协作，与许多我国协作。例如土尔其，都是与此同时与俄罗斯与美国协作。有首歌曲唱道：千里难寻是朋友，朋友多了路好走，意诚相遇心城则灵，使我们永远是朋友。