一段感情告一段落，情感创伤该如何处理呢?

一位“资深”前辈说过这样一句话：忘记上任最好最快的方式是寻找下一任。我也曾经按照她的方法去疗伤，但很快发现，那是“三十六计”中最烂的一计。因为，仓促地寻找一位“替身”，根本就无法相互了解，所以更加无法相处。爱情最好的模式，就是相处轻松，彼此相懂。仓促地抓住那个人，只会伤上加伤。所以，我建议放弃那样的方法而改用其他的。比如下面这些。一是读书。我觉得，读书是任何阶段，任何情况下都能适用的一种方法。

当然，不同的情况，要读的书也不同。对于情伤来说，自然是要读那些比较轻松的，治愈系的书籍。书中，会有很多跟自己类似的案例，甚至是比自己更伤情的，但更多的，是书中能找到治愈伤口的方法。在很多“过来人”的经验里，基本可以灵活运用，让自己的心情也慢慢好转起来。二是旅行。旅行是治疗情伤的另一个方法。陌生的环境，还有广阔的天地，都能给自己带来不一样的感受。但对于我来说，旅行的意义并不只是用风光来改变心情，因为那样的治愈只是暂时的。旅行的目的在于让“心”走出来，只有真正的，彻底地打开自己的心门，那段情伤才会得到愈合，自己才有可能开启新的征途。

三是改变自己。一段感情之所以会结束，肯定两方都有问题。爱与错从来都不只是一个人的事。所以，检讨自己，然后改变自己。比如说，在相处的时候，你只喜欢窝在沙发上看电视，他却喜欢户外运动；又比如说，你并不太注重自己的仪容，而他希望你能够适当打扮，让他带出去比较有面子。所以，发现自己不足，然后去改变。当然，并不是为了那个人而改变，而是为了遇见更好的他，或者更好的自己而改变。改变自己的形象，改变自己的心态，也许，好运就来了。所以，情伤没有什么可怕的，怕的是自己一直陷在里面出不来。很多时候，心病只有自己才能治。

这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。一本越早读到越好的书，通过一些案例谈如何修复原生家庭给留下伤痛的建议；如何通过改变你自己，让你和自己，你和他人的关系得到正常的发展。

原生家庭是一生的影子，对于任何人来说，原生家庭影响着一生的生活态度、甚至于生命的理念。

家，是爱情与温暖的体验，也可能是怨恨与冷漠的感受，是爱的源泉，也可能是恨的根源。

一本关于家庭的书。前半部分详细说明了各种类型的有毒父母，后半部分教导人们如何自我救赎。

本书独创了对负面父母的一种称谓：有毒父母，同时颠覆我们对原生家庭根深蒂固的观念。

从内容上说本书可分为上下两部分，前半部分是理论，告诉我们什么是“有毒的父母”和“有毒的行为”，下半部分是实践，主要教给我们自我疗愈的方法技巧。

有毒的父母，中毒的孩子， 父母对孩子的影响不仅仅是肉体上的，重要的是精神上的。书中用“有毒”这个词语来描述心理障碍、扭曲变态、阴暗负面的家庭以及父母，恰当精准。书中的疗伤方法实践具有很强的说服力。阅读本书以后，就好像“有毒家庭”在我们心底里留下挥之不去的阴影、无法抚慰的伤痛。

父母在孩子的心里种下精神与 情感 的种子，它们会随着我们一起成长。有时候会被表面的优越感所掩盖，或者说暂时被遗忘在时光里，一旦触碰便被激活，神不知鬼不觉，滋滋破土而出。

家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。 但孝道让我们只看到前者，而否认后者的存在。在“天下无不是的父母”旗号下，很多人放肆地伤害孩子，就像自己的父母伤害自己一样。这些父母对孩子的 情感 伤害，犹如化学毒素般蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深，并且伤及自己的事业和生活。

待我们成年开始独立思考，萦绕在脑海的一定有成长的点点滴滴，父母的关怀和家的温暖，但同时也伴随令人沮丧的争吵和严厉的训斥，这些我们身在其中被牵引或扭曲的所有瞬间锻造了一个个不完整的我们。

作者相信，如果有勇气和力量遵循书中的指引，必定能从父母手中寻回你作为成年人本应拥有的各种权利，以及生而为人的大部分尊严。

只要我把责任还给应该承担它的人，自己就会好起来。这也是全文所要重点的核心，原生家庭的毒，需要与父母对峙。

关于救人：都说“己所不欲 勿施于人”，读完本书了解有毒父母行为模式的真正原因，我们应该反思并意识到这些行为给孩子带来的影响，毕竟我们也会有为人父母的一天。

以前的伤害终究会随岁月流逝，不要再将错误的模式延续才是正确的一种自我救赎的方式。人总要学会从不幸的家庭阴影里走出来，不光是为了自己，也是为了你的孩子以及你未来孩子的孩子。

关于自救：另一方面，我们应该挖掘出自己被有毒家庭所影响的 情感 纠葛。

很少有人的家庭完美无缺，我们几乎都处在一种充满伤害的家庭氛围中。这种伤害是打在心上的一颗子弹，通常需要通过手术取出子弹再等伤口愈合，所以直面伤害必不可少。

但要相信，挖掉这块烂疮，再走进美好的风里，痛苦终究会逐渐消弭。

对过去说再见，阳光温暖抚慰你的脸，晴朗的心伴随到永远。

本书告诉我们没有人可以选择自己的出身、父母、家庭，但是你可以通过今天的学习，努力消除父母对你的负面影响，不断改善你的性格缺陷，如何走出阴霾，成为更好的自己，从而让你的孩子生活在一个更好的家庭环境里。每一个独立的生命都应当被爱和尊重，重获内心力量，通过修补性格缺陷掌控自己的命运。

爱不仅仅是一种感觉，更是一种行为方式。

拥抱爱，爱的行为会滋养你，让你拥有 健康 的 情感 。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静从此刻开始改变，为未来的几代人建立幸福生活。

没有人是完美无缺的，每个人都曾带着毒，时有时无，或多或少而已，而父母与陌生人甚或朋友不一样，父母对你的成长过程有着强大、不可忽视的影响力，因此，本书值得每个人都认真一读。

严重的情感创伤在这里不是指单纯的恋人不和、吵架、失恋等，而是指充满了人性不良的情感创伤。 自己全心付出，然后遇到垃圾、绿茶外围女、感情骗术大师、恋爱吸血鬼、背叛等，给自各儿造成了工作、生活、心理、经济、严重的创伤。

 面对感情上的创伤，最忌讳的就是认为自己是大丈夫，我认为好，否定自己的心中的感觉只会引起其他问题，好的方法就是把感情上的创伤看成一个创伤，我们悲哀的、悲哀的、忧郁、哭泣等，这些个都是创伤的反应，感情上的创伤。

忘掉过去，减少受伤的记忆

创伤修复的第一个是，减少引起创伤的记忆刺激，将你们共同的回忆，如对方和过去的记忆，例如摄影、**、一起去的地方、对方的礼物等，暂时收集起来，不看回忆，引起创伤刺激。 他强调不要逃避过去，而是过去美好的过去，应该向前看。

做一些开心的事情，增加喜悦

我们可以做自各儿很开心的事。 去健身房运动、看**……这些都可以一个人完成。 和小伙伴关系变好的话，和小伙伴开派对，一起吃饭，大家笑眯眯地聊天，八卦也是产生良好能量的方法。

和朋友在一起聊天，避免孤独

减少孤独感和一个人在家的时间是为了不躺在床上、吃饭、淋浴，湿气少、能量储存的只会让自各儿悲伤。

改变原有的生活，重新规划

每天整理自己的仪容仪表，吃三餐法则，工作正常，照顾自各儿，稳定的社交聚会等，这些个能提高能量，有助于摆脱外伤。 我们接受自己有伤，需要修复伤口，避开那些引起伤口记忆的人，整顿自各儿的生活，充分利用时间就能生成正能量……一天一天的过去，快乐每天累积，伤口逐渐痊愈。

靠谱。情感挽回机构是有用的，是专门挽回感情和婚姻的。可以多对比几家后选择，不要贪图版便宜找小公司，价格其实权一定程度上也是和专业挂钩的。就好比一个做了十年咨询的导师和一个做了 一年的相比，经验和成功率高了很多，收费自然也高了很多。

扩展资料：

心理咨询对于抚慰人的情绪是有相当好的帮助。说白了就是在你艰难时，需要情绪发泄的时候，有个人陪着你。根据你的情绪需要去给你提供一些所谓的沟通技巧心理解答。他们强调的是控制自己的情绪，强大自己的心理，但在实际中解决问题办法并不多。

有足够经历的人都会明白，在生活中你道理讲的再好，其实都没有用的，最重要的是你懂得去解决问题。懂得去把握分寸，去解决双方的冲突。

在成年人的世界里谁不明白道理，只是愿不愿意去做，能不能接受的问题。目前只有提供私人定制的指导服务才能提供针对性的解决方法，但这种私人定制的服务收费也不会很便宜，详细可以参考破镜重圆公司的一对一指导服务和成功后收尾款的收费模式。