被情感忽视的姐妹看过来。

是的，我很愿意回答您的问题。被情感忽视可能是一种很痛苦的经历，尤其是当这种忽视来自我们最亲密的人时。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1 寻求支持：如果你正在经历情感忽视，重要的是要找到一些支持你的人，如朋友、家人或专业人士。他们可以给你提供支持和建议，帮助你应对这种困境。

2 自我关爱：在面对情感忽视时，照顾好自己是非常重要的。这可能包括尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以及保持健康的饮食和睡眠习惯。

3 表达感受：如果你感到被忽视，尝试与你的亲朋好友或专业人士分享你的感受。他们可以帮助你理解并处理你的情绪，同时也可以为你提供支持和建议。

4 设定界限：如果你觉得自己在某种关系中受到了情感忽视，你可以考虑设定一些界限。这可能包括与对方沟通你的需求，或者在某些情况下减少与他们的接触。

5 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对这种困境，或者感觉需要更深入的支持，寻求专业帮助可能是一个好主意。心理咨询师或其他专业人士可以为你提供个性化的支持和指导，帮助你应对情感忽视的挑战。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据你自己的情况做出调整。希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

女人陷入爱情，就会想要成为男人的唯一，怎样让他只爱你一个人，怎样让他心里只有你，这是她最想知道的答案。

对于男人来说，他的世界很宽广，他不会把感情当成他的全部，更不会只把心思放在你一个人身上，他会追求他想要的世界。

而女人呢，为了抓住他，通常会采取一种卑微的做法，那就是讨好，她错误地以为，只要自己毫无保留地对她好，不要求任何回报，他自然会把自己当成他的唯一，而事实真的如此吗？

更多时候，你越讨好，他越反感，你越接近，他越躲避，你的讨好反而成了他的一种负担。

其实，想让男人只爱你一个人，无需讨好，做到这三点就够了。

一、保持神秘感

爱情中，需要一些新鲜感与神秘感，你可能会以为爱一个人就是毫无保留的，这话没错，但也没必要在爱情一开始，就把自己所有的底牌亮出来，你可以慢慢地让他知道你的好，这样他反而会更加珍惜。

不要让他觉得，你的眼前即是全部，人都是喜欢新鲜的事物，你也不例外，当他对这段感情厌倦了，也就是你们破灭的开始，而想让感情保鲜的唯一方法，就是保持神秘感，让他永远能够看到惊喜。

二、不要离他太近

很多女人忘了一个道理，你越是离不开他，他反而不会珍惜，你越是显得不在意，他反而害怕你的离去。

爱情是需要讲究技巧，不是用蛮力就可以让他只爱你一个人的，更不要觉得每天粘着他，不让他离开视线，这样才能留住他的心，事实上，他想要走，不管怎样都会走，与其粘着他，不如放手，不要离他太近，两个人保持适当的距离，这样才能让他看到你的好。

就像如果两个人长久待在一起，总会觉得烦，当你出去一阵子，或者去旅行，或者去出差，再回到家时，看到他会觉得很亲切，会舍不得离开。

所以，不时地给爱情放个假，可能会收获更多的惊喜，不信可以试试看。

三、给他自由

男人最害怕的是什么？一定是被约束，哪怕他再爱你，被管束也是一种不好的体验，尤其是一点空间都没有。

聪明的女人不会这样做，她懂得给对方一定的空间，给他想要的自由，该腻在一起时腻在一起，该有自己的圈子时就和朋友玩，这样相处起来会更轻松。

不要总是觉得，不管他，万一他离开你怎么办，不管他，万一他喜欢其他人怎么办？但你却忘了，管得太紧也是一种不合适的方式，往往会适得其反，让他觉得在这段爱情中不得自由，他又怎么会珍惜你呢？

其实，爱情中的两个人都是独立的，给他自由，同时也是给你自由，哪怕谈恋爱，你们也是独立的个体，需要有自己的生活，你越独立，他越喜欢这样的你。

想让男人只爱你一个人，卑微讨好是没有用的，他只会不当回事儿。

只有当你学会一些爱情技巧，他才会把你当成唯一，他才会舍不得离开你，让自己保持神秘感，不要离他太近，同时给他自由，你会收获不一样的爱情。

感情是相互的，并不存在谁讨好谁，当你明白这个道理，就知道该如何去做了。

可能就是刚开始热情比较高，后来觉得有你的习惯了，就不需要聊天了。

明明谈着恋爱，却感觉很孤独，两个人没有太多情感上的交流和互动，这很可能是出现了情感忽视（emotional neglect）的状况，意味着双方需要进行沟通了，而沟通之后毫无变化，可能就要及时止损了。

情感忽视是怎样的？

情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。和显而易见的情感虐待（emotional abuse），比如嘲讽、羞辱，有所不同，情感忽视是感情上的“不作为”，是一种沉默的伤害。

如果一段关系出现了以下情况，那么其中一方的情感需求可能遭到了忽视：

1虽然处在一段感情关系中，但依然感到孤独，感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时，觉得自己无法依靠伴侣，只能转向朋友或其他人；

2感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应；

3分歧或冲突一再出现，但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时，对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突，要么游离在外、漫不经心；

4解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证，而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

情感忽视虽然看起来是一种无声而温柔的伤害，却会给身在其中的人带来各个方面的影响。

被忽视者一开始往往会感到纠结，一方面，对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度，自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。他们会否定自己的感受，为对方找借口，告诉自己“他们确实太忙了，所以无暇顾及”；

但是另一方面，他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦，进而出现以下行为：

1 迫使自己变得完美，来换取对方的爱

很多被伴侣忽视的人会认为是自己的问题和错误导致了忽视，于是他们变得极端小心翼翼。当忽视发生时，他们会先严厉地责备自己，并试图讨好伴侣。他们认为只要自己变得更好、更迷人、更聪明，就能挽回伴侣的注意和爱：“如果我能把房间打扫得一尘不染，也许Ta回来就会表扬我”、“如果我身材再好一些，也许Ta就会更乐于和我亲热。”

但是他们逐渐发现无论自己怎么努力，忽视也未必会停止，伤害依然在持续，他们还是没办法得到伴侣的关爱，于是这加重了一部分被忽视者的信念：“我果然不够好”。他们没有意识到自己在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻。

2 逐渐形成自我忽视

人们被伴侣忽视后，也会开始自我忽视。自我忽视的人擅长于关怀他人，却无法很好地进行自我关怀。他们可能会轻易地原谅他人犯下的错误，耐心地倾听他人的苦恼；但是当他们自己遇到问题时，他们不会去抚慰、支持自己，而是进行苛刻的自我批评，为自己的无能感到愤怒。

之所以被伴侣忽视的人会自我忽视，是因为人们倾向于让自己处于和过去类似的环境/模式中，特别在压力情境下，人们会本能地让自己退回到熟悉的模式里，因为习惯意味着安全。而对被忽视者来说，“自己的需求得不到满足”、“自己得不到支持”是他们所熟悉的，所以他们选择忽视自己的需求和痛苦。

3 可能产生假想伴侣

为了应对伴侣对自己的忽视，有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人，比如明明伴侣很少给自己爱的回应，但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意，于是Ta的想象中，伴侣成了一个对自己充满关怀的人。

之所以被忽视者会使用假想伴侣作为应对方式，可能是因为人们太希望自己的恋情/婚姻是成功的，为此他们宁愿用幻想中的伴侣来掩盖事实，也好过去承认自己处在一段被忽视的关系里。然而，虽然假想伴侣能带来一定的安慰，但是它也同时让被忽视者无法正确地评估自己伴侣，阻碍他们去解决关系中的困境。

我认为如果这个人已经感觉到自己被困在情感圈子里，注意这里用的是控制，那么就说明他也已经意识到应该举决定去放弃这段感情，否则只会让自己更加痛苦，那么这个时候就应该挥剑斩情丝，让自己跳出这样的迷局，才不会受到伤害，有的时候放弃是一种智慧，放弃也是一种能够超脱自我救赎自我的方法，那么就应该毅然决然的，脱离这段感情，才不会使自己受到伤害

明明谈着恋爱，却感觉很孤独，两个人没有太多情感上的交流和互动，这很可能是出现了情感忽视（emotional neglect）的状况，意味着双方需要进行沟通了，而沟通之后毫无变化，那么再继续坚持下去也只会使被忽视的一方越来越痛苦挣扎。情感忽视是一种无声而温柔的伤害。

情感忽视是怎样的？

情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。是不自觉的特意或无意地忽视对方的感受。情感忽视是感情上的“不作为”，是一种沉默的伤害。

那么一方的情感需求是如何感受遭到了忽视

1虽然处在一段感情关系中，但依然感到孤独，感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时，觉得自己无法依靠伴侣，只能转向朋友或其他人；

2感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应；

3分歧或冲突一再出现，但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时，对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突，要么游离在外、漫不经心；

4解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证，而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

被情感忽视会带来哪些影响？

被忽视者一开始往往会感到纠结。一方面，对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度。自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。

他们会否定自己的感受，为对方找借口，告诉自己“他们确实太忙了，所以无暇顾及”；

但是另一方面，他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦，进而出现以下行为：

1 迫使自己变得完美，来换取对方的爱

2 强迫自己忽视自己的感受来坚持这段感情

3 可能产生假想的伴侣（应对伴侣对自己的忽视，有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人，比如明明伴侣很少给自己爱的回应，但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意，于是Ta的想象中，伴侣成了一个对自己充满关怀的人)

感觉被情感忽视了，是不爱了吗？一定要立即分手吗？

在当今繁忙的生活方式和社会中，情感上的疏忽并不罕见，对方可能忙于工作，没有意视到他忽视了你，它不一定就意味着“不爱了”。

可能对方自己历过童年的来自父母长辈的情感忽视（Childhood Emotional Neglect）不知道如何恰当地管理、表达情感，也无力表现出情感上的关心。

出现被忽视的情况，你可以先选择进行沟通，来提升对方的意识、敦促对方采取行动加以改进。

比如：表明自己的感受，并提供解决方案

对方无法读心，更难以准确地判断你在某一瞬间的情绪和需要，这需要你坦率地向对方表明自己的感受。你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。

对于一直回避交流感受的伴侣，可以尝试“纵向提问技巧”

纵向提问技巧可以帮助双方获知对方的内心感受。“纵向问题”的对立面是“横向问题”（horizontal questions），它们旨在收集信息，而非探寻深处的情感。