你正在压抑自己情感的6个迹象

把干冰放进瓶子里，随着干冰变成气体，瓶子也会渐渐的伴随着压力而膨胀，直到突然一声，瓶子炸裂了。

瓶子中的干冰就像是我们对情绪的压制，“情绪”的瓶子是否爆炸，只是时间的问题。

释放压力很困难。正确处理情绪的第一步就是意识到你在逃避情感。所以，这里有6个你正在压抑自己情感的迹象。

如果你的伙伴在洗碗时把杯子掉在地上打碎了，你会立即怒气冲冲、火冒三丈。突然的情绪爆发是你的人际关系以及个人生活更深层次问题的体现。

得克萨斯大学进行了一项研究，研究者让一组实验对象边看恐怖恶心的**画面，一边控制自己不要做出任何反应，压制住自己的感受的表达。之后发现，压抑反应的实验组，要比可以表达情绪的对照组，更加具有攻击性。这项研究发表在《社会心理与人格科学》杂志上。表明了压制情感是如何使人更加强大的。

你是否有漫无目的地刷网页，或者在看了几个小时的视频后，却感觉很有愧疚感呢？

压抑情感的迹象之一就是逃避。你沉迷于堕落的行为，如喝酒、抽烟；你试着逃避，通过看电视、打游戏甚至是久睡，以避免想起自己的感受。

压制情感会让你所认为的自己跟别人眼中的自己有所不同。你独处时可能会感到必备、焦虑；但是你朋友看到的却是你的自信和沉着。实际上你可能会成为朋友中的小丑。

如果你拒绝表达情感，你就会有两幅不同的面孔，让其他人都不了解你的感受。或许你对自己不坚定，以及怀疑自己的身份。

如活动家莱恩特·马吉尔所说“认识自己就是爱自己，以及接受自身的所有情绪”。

如果压制自己，你可能会觉得哭泣或者大叫很尴尬，或者很糟糕。微妙的是，待在高度情绪化的人身边，你就是会感到不适。他们会表达自己的感受，你要对他们的沮丧做出反应、提供安慰，这可能会让你纠结。尤其是当情绪会给你个人带来伤痛时。

你和你的朋友在商场里，周围的人都在欢声笑语，你感觉到自己就像在观察这一切，并没有参与其中。感受到了和其他人的距离。

你可能也会有亲密关系的困扰，没有几个朋友。压抑情感，你便不会表达自己，造成和别人的疏离。这不仅会使愤怒和伤感难以表达，还会让你不会表达幸福和快乐的感受。

你或许对自己的生活感到无力，不能深度思考自己的情感，也不能跟他人倾诉你的伤心，即使表达自己的情绪，你还是会感到愤怒和伤心。

你不会寻找消极情绪的根源，而是麻木自己、感受疼痛。

你害怕所有的面对，逃避情感就像逃避情绪化的人。

心理学家perpetua neo解释，情感不应该是恐惧导向的，它们的存在是有原因的。实际上，情绪被称之为“战争中的第一手情报”。因为它们是一种迹象，表明事情有问题了、需要修理了。你可以通过觉察情绪，从而确定生活中需要做哪些改变。

所以，你有以上的行为迹象吗？

<<<人人视频 学习笔记

很难受，甚至都快憋出了抑郁症。

情感是个奇妙的东西，每个人都拥有它，它无时无刻不在生活中起作用。情感具有适应性功能，我们的情感会告诉我们眼前的事物好或坏。当然我们遇到吸引自己的人，我们会体验到喜欢或愉悦的情感，它能帮助我们建立起良好的人际关系。

但是情感并不总是那么具有适应性的，情感也具有破坏性，比如社会中常见的“路怒”，公路上的烦躁常会造成许多难以想象的灾难。所以我们需要对我们的情绪进行管理，无论是在公路上，还是在公司、学校、家庭，我们都需要对我们的情绪进行处理。

而压抑便是最为常见的情绪管理方法之一。压抑往往能在极短的时间内起到情绪控制的作用，好像是一个避免麻烦的有效机制。但是情感压抑真的太难受了，就像蓄满水的水池一样，马上就会爆发出来。

当一个人产生情绪，我们的面部表情、肢体动作以及语言就会表现出来。而如果我们选择压抑，那么这些情绪的能量便不能被表达，就像水管的水龙头被堵住，那么水压就会导致水管破裂，水会流向其他地方。而流向的其他的地方，首先就是我们的身体。

我经常性的压抑情感，虽然做到面无表情，但是眨眼次数急剧增加，血压急剧增高，脑部的活动也显示异常。如果生活中长期压抑自己的情绪使其不能被表达，那么付出的身体成本是极高的，不仅血液、内脏会受到损伤，脑部也会受到损伤，形成不可逆的躯体创伤。导致我的身体处于亚健康状态。

压抑也会伤害我的记忆力。在工作中常常不得不压抑自己的情绪，又找不到宣泄的渠道，那么工作的效率就会被损害，我常常在工作中丢三落四，常常在工作细节上粗心大意，这都是因为压抑导致了我们对于工作的记忆受损，导致了我们工作中的失误。