职场中如何控制好自己的情感不冲动？

第一：冷静。

遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。

要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。

不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

第二：理智。

理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。

要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

第三：克制。

不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。

此时，就需要调节自己的心态。

当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

第四：思考。

遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。

也要学会宽容，不去做那个小气的人。

第五：发泄。

有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。

如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。

发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。

也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

很多女生可能在感情当中都会面临着一个问题，就是太过于在乎对方，使得自己的情绪被对方的一举一动而牵挂着，有可能会为了一些不必要的事情，进行情绪内耗。女生应该如何在感情当中保留自我，减少不必要的情绪内耗呢？

首先我认为很重要的一点就是女生千万不能够恋爱脑，在感情当中，一定要时刻保持自己的理智，不能够为了男方去放弃自己的很多东西。尤其是不能为了对方，放弃自己的事业，保持经济独立，是做好很多事情的基础和前提。只有有自己的事业，有自己的梦想和追求，才会很少被对方情绪内耗。而保持理智是非常重要的事情，千万不能够恋爱脑。

而且保持自我这就需要女生有自己的交际圈的，有自己的好友，而不是让自己的世界围绕着男朋友为中心，在这种情况下，女生就需要去保持自己的交际圈，保留一些个人的空间，不要让自己全部都按照男朋友的交际圈活，这样就能够减少一定的情绪内耗。

女生想要让自己最大程度的保留自我还需要一个条件，就是自己要有自己的兴趣爱好和追求。维持好自己的兴趣爱好。其实很简单，只需要让自己远离一些不开心的来源，这个不开心的男人，很有可能就是自己的男朋友，而有自己的兴趣爱好，能够让自己获得精神上面的满足。能够在爱情当中做一些调剂，这个就能够减少很多的情绪内耗，因为任何人在做自己感兴趣的事情，有自己的兴趣爱好的时候，都是非常开心的，会少去很多烦恼，也会让自己的眼界更宽一些。所以一定要有自己的兴趣和爱好，并且是和对方没有什么关系的。

多余出来的爱和喜欢指的是一些没有实际意义或者不必要的情感表达，或者是超出了现实情况的感情投入。

人类作为情感动物，很容易会产生各种各样的情感。有时候，我们会在感情上过度投入，或者是出现了不必要的情感表达，这些情感就可以被称作是多余出来的爱和喜欢。

例如，一个人对于一个陌生人或者是只见过几次的人产生了强烈的爱慕之情，这种情感就可以被视为多余出来的爱。或者是一个人对于自己的工作、生活中的某些琐事过于在意和喜欢，这也可以被称作是多余出来的喜欢。

多余出来的爱和喜欢会给我们带来一些不必要的负面影响，比如浪费时间、精力和金钱等。此外，过度的情感表达也会让人感到不舒服和尴尬，甚至会破坏人际关系。

因此，在表达情感的时候，我们应该尽量避免过度投入或者是不必要的表达，保持理性和客观，这样才能让我们的情感更加健康和有益。