呐喊是一种宣泄,更是？

呐喊确实是一种情感宣泄。

呐喊宣泄，呼出焖气、泄出怨气。将内心压抑的郁闷、烦躁、愤怒等不愉快的情绪情感进行宣泄，达到心理调适的目的。

智能呐喊宣泄仪的主要功能及作用有：

一、除宣泄者焦虑、紧张、自卑等不良负面影响

二、可以帮助引导宣泄者积极、向上，进而帮助宣泄者建立自信、找回自我

三、帮助个体发泄负面情绪，释放自我，进行真实有效的情绪宣泄

每个人在成长的过程中都会产生一些美好的愿望,当有的愿望因某些原因而没能实现或满足时,人的内心就会产生一些怨气。这种情况下,我们就可以用到情感宣泄定律:给情感一个宣泄的窗口,用一种倾诉的方式来宣泄自己的情感。例如;找一个空旷无人的地方,大哭一场或大声呐喊;用听音乐、做运动的方式让悲观的坏情绪得到合理的宣泄等。

在现实生活中,许多人因为顾忌形象与面子,认为那些未能实现或满足的愿望,应当自我压抑和克制,不应该宣泄出来。但这种想法与观念其实是错误的,因为即使你使劲儿压抑和克制自己的坏情绪,坏情绪对你的影响依然无处不在。所以,我们只有将坏情绪合理地宣泄出去,才能让自己愤怒的情绪平复下来,才能开心快乐地过好每一天。

青少年遇到的心理问题，首先我们要进行分类，是哪一块的？比如说是学习上的，还是情感上的，还是生活上的，还是家庭上面的，导致她心理出现了问题，对于青少年来说，我们采用合理情绪疗法，还是比较不错的，通过调整他们不合理的信念，从而去改变他们已有的想法，从而产生对她行为的改变

当你感到内心有压抑的情绪时，以下是一些可以尝试的发泄方法：

运动：体育活动和运动是一种很好的方式来释放压力和情绪。参加有氧运动、跑步、游泳、瑜伽或打球等，这些活动可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。

写作：用写作来表达你的情绪和想法。可以写日记、写信给自己或给某个人，或者尝试写诗或故事来表达内心的感受。

艺术创作：通过绘画、雕塑、音乐、舞蹈或其他形式的艺术来表达自己的情感。艺术创作可以帮助你抒发内心的情绪，找到一种表达的出口。

发声和呐喊：找一个安静的地方，大声地呐喊、发出声音或唱歌。这种方式可以帮助你释放紧张和压抑的情绪，让身体和心灵得到宣泄。

找人倾诉：找一个亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师倾诉你的情绪和困扰。与他们分享你的感受可以减轻内心的压力，并得到支持和理解。

放松和冥想：通过深呼吸、冥想、放松音乐或冥想练习来帮助你平静下来，减轻心理压力和情绪紧张。

请记住，每个人的情况和偏好不同，所以选择适合自己的发泄方法。重要的是找到一种健康的方式来处理压抑的情绪，而不是让它们积压在心里。如果情绪困扰严重或持续时间较长，建议寻求专业帮助以获得更好的支持和指导。

因为人们日常生活中总是会遇到各式各样的问题或者烦恼，所谓郁结成疾，内心的苦闷如果不能及时得到合适的释放，时间长了人自身也很难消化，就容易出现心理疾病。情感宣泄可以清理心理的垃圾，释放压力。从而获得愉快的心情、健康的心理，才能更好地感受生活。

书名：墨菲定律：世界上最有趣最有用的定律

本书中共介绍了破窗理论、彼得原理、手表定律、羊群效应、二八法则、木桶定律、凡勃伦效应、蝴蝶效应等200多个最经典的人生定律、法则、效应。在简单地介绍了每个法则或定律的来源和基本理论后，就如何运用其解释人生中的现象并指导我们的工作和生活等进行了重点阐述，是一部可以启迪智慧、改变命运的人生枕边书。

皮尔斯定理：意识到无知，是知道的开始

人无论在何时，处于何等的高位，都要做到有自知之明。

晕轮效应：不要像看“日晕”一样看世界

人们常从对方所具有的某个特性而泛化到其他有关的一系列特性上，从局部信息形成一个完整的印象，即根据最少量的情况对别人或其他事物做出全面的结论。这实际上是个人主观推断泛化和扩张的结果。在晕轮效应影响下，一个人或事物的优点或缺点一旦变为光圈被扩大，其缺点或优点也就隐退到光圈的背后，被别人视而不见了。

心理学家认为，这种效应是由知觉者的情感引起的、对他人的一种主观倾向。

正所谓“一好百好，一恶百恶”，在生活中，“晕轮效应”与“扫帚星效应”经常发生，这些都是人类一种奇妙的内心反应。

对一个人或事物，不要急于下判断，不要以偏赅全，要做全面的了解，避免“晕轮效应”的偏差。

控制错觉定律：我们总是会“自信地犯错”

客观上，错觉的产生大多是在知觉对象所处的客观环境有了某种变化的情况下发生的；主观上，错觉的产生可能与过去经验、情绪以及各种感觉相互作用等因素有关。

不值得定律：别样的心态，别样的选择

“值得”与“不值得”，都是心的距离

这就给予我们一个深深的启示：“值得”与“不值得”，距离有多远，就在于我们的内心如何衡量。正如心理学中不值得定律所阐述的那样，一个人如果在做一件自认为不值得做的事情，即使成功，也不觉得有多大的成就感；如果在做自认为值得做的事情，则会认为每一个进展都很有意义。

权威效应：人微则言轻，人贵则言重

一般来说，权威人士容易对其他人产生更大的影响。

自信是突围负面“权威效应”的利器

我们不要被问题吓倒，不要惧怕权威，更不能盲目地迷信权威。我们应该学会独立思考，用自信心作为突围那些权威名义下的种种圈套的利器。

情绪定律：情绪影响一切

不做情绪的奴隶，命运掌握在自己手中

要知道，使自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情绪造成的。所以，我们要做情绪的主人，而不能被情绪左右。正如心理学家所证明的：人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会自我调整，这样就可以时常保持积极情绪。

心理摆效应：人心也会像钟摆一样

（加强理智对情绪的控制）

情感宣泄定律：请给情感一个宣泄的窗口

及时疏导，别让坏情绪“决堤”

在宣泄的过程中，尽量不要指责别人，而用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。也可以找个不影响他人的适当场合，自己大哭一场，或者听音乐，做运动，自言自语，写写日记，养育鱼鸟，种植花木，找心理医生等，都是很好的宣泄方式。

禁果效应：越“禁”越“禁不掉”的心理

在现实生活中，我们常常会遇到这样的情况：越是被禁止的东西或事情，越会引发人们更大的兴趣和关注，使人们充满窥探和尝试的欲望，千方百计通过各种渠道获得或尝试它，即上面所说的“禁果效应”。

透过禁果效应，一方面，我们可以把某些人们不喜欢而又有价值的事物人为地变成禁果，以提高其吸引力；另一方面，我们不要轻易把某些不喜欢或不赞成的事物当成禁果，以免人为地增加其吸引力，适得其反。

情绪转移定律：小心，坏情绪会传染

一个人的不良情绪一旦无法正当发泄和排解，往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人的身上，有时甚至是无意识的，自己也很难控制。但无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。

既然人人都不希望被当做出气筒，那么，遇到不良情绪时，我们该怎么办呢？

答案很简单，我们要学会调整情绪的方法，及时扭转不良情绪，避免它的蔓延。

眼不见为净定律：只要看不见，就是干净的

自我宽恕定律：自己的错误总是可以原谅的

中国有句古话叫“只许州官放火，不许百姓点灯”，说的正是这个定律。

对自己过于放纵，只能让自己的惰性越来越大，错误越犯越多；而对别人过于苛刻，只能给自己徒增麻烦和烦恼，让自己越来越不招别人喜欢。