父母如何疏导孩子的考前焦虑症

父母如何疏导孩子的考前焦虑症

　很多孩子在考试之前都会出现注意力不集中，记忆力减退，没有食欲，心慌，有睡眠障碍等等。以下是我为大家整理父母如何疏导孩子的考前焦虑症相关内容，文章希望大家喜欢！

　 给予孩子积极的暗示。

　比如说可以告诉孩子。你这方面做得很好你。题目。表现的相当不错。多说一些具有积极意义的话。

　 带孩子去运动去放松

　带孩子去运动去放松，有相关研究表明，运动可以消除一些能够引起焦虑的化学物资，让身体得到放松心情愉悦。

　 情感宣泄

　情感宣泄什么是情感，宣泄，学会倾诉，找一个可以倾诉的人进行倾诉。很多事情，当你说出来的时候也就没有了那份担心没有了那份焦虑。

　 做自己感兴趣的'事

　做自己感兴趣的事情，比如说我喜欢玩游戏。那么就去玩一段时间好了，在你做自己开心的事情的时候，往往会达到一种忘我的程度，那么焦虑自然就不存在了。

　 听音乐听音乐

　可以去听音乐，听一些有节奏感的音乐，或者说也可以选择舒缓的音乐，总之要看你自己的喜欢什么类型。

　 带孩子去外面散散心。

　可以选择去近郊或者离自己比较近的城市去看看风土人情，换一种心情，或许可以更加从容的面对考试。

一天深夜，赵先生突然接到一个陌生女人打来的电话，对方的第一句话就是“我恨透他了！”

“他是谁？”赵先生奇怪地问。“他是我的丈夫！”赵先生想，噢，她是打错电话了，就礼貌地告诉她：“你打错电话了。”

可是，这位妇女好像没听见他的话似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾孩子和生病的老人，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他都不让，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信他的鬼话……”

尽管这中间赵先生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，可她还是坚持把话说完了。

最后，她对赵先生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很久，现在我终于说了出来，舒服多了。谢谢您，对不起，打搅您了。”

这件事情看似可笑，其实也有辛酸的一面。这个女人因为积压了过多的不良情绪，已到了非发不可的程度。为了自己心理的健康，她只好急不择人，随便找人发泄一气了。还好，赵先生的倾听让她暂时得到了情绪的缓解。

这位妇女是让人同情的。如果她不及时地发泄，也许会出现精神错乱甚至更可怕的恶果。

实际上，现实生活中的许多灾祸，不就是在情绪无法得到正常宣泄的情况下，而采取了失去理智的疯狂举动么？而这种疯狂举动成了这个人唯一的发泄渠道。

可以说，我们每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。有人认为，对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，应该千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它发泄出来。

但是他们不知道，这样的情绪和意愿被压制，就会产生一种心理上的能量。这种能量只有通过其他的途径才能释放出去。它自身不会丝毫地减少。就好像物理学上的“能量守恒定律”。

即使一个人能做到在压抑、克制阶段意识不到它的存在，也只说明它从“显意识层”，转移到了“潜意识层”，可它对人们的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。

我们不妨打个比方来说明，如果情绪就像大水，我们不让它发出去，就像往水库里蓄水，只能是越涨越高，在心理上形成了一个强大的压力。要想它不外流，就必然要在心理上高筑堤坝，而这势必使人在心理深处与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。如果这股暗流汇积到一定程度，就要冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。

因此，对于这样的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的，到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。

心理学家在霍桑工厂做过一个实验：

霍桑工厂是美国西部电器公司的一家分厂。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，在大约两年的时间里，找工人谈话两万余人次。在谈话中，心理学家耐心地听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄出来。结果，霍桑工厂的工作效率大大提高。

当然，情绪的宣泄也要合理。其宣泄方式有两个要点：一是宣泄情绪，二是解决问题。这就像高压锅做饭，一方面气要适当放掉，另一方面饭要做好。如果只起泄掉气的作用，那么，拿掉整个锅盖岂不是使气释放得更快？然而这样饭却要夹生了。

所以，在冲突过程中，不能只顾一味地“撒气”，搞毫无道理的只是利己的冲突，做盲目冲突的无用功。宣泄应该是无害的，最好还是建设性的。一有怒气就大动肝火，一有痛苦就大哭大嚎，一有冲动就蛮干一通，并不是真正的宣泄，因为它反而激起了新的不良情绪。

因此，一个人在宣泄中，尽量不要指责别人，而要用诉苦的方式，来博得别人的同情与理解。或者转移到另外一件对任何人都无害的事上，比如听音乐，做运动、自言自语、写日记、找心理医生等，都是很好的宣泄方式。

情感宣泄的方式因人而异，以下是一些可以尝试的方法：

1 谈话：找到一个信任的人，如亲密的朋友、家人或专业心理治疗师，与之交流。分享你的感受和经历，可以帮助你发泄情绪，并获得支持和建议。

2 书写：用纸笔或电脑记录下你的感受、想法，或者写下日记。这种方式可以帮助你排解内心不良情绪，同时也帮助你更清晰地认识自己的内心世界。

3 运动：运动能够释放身体和心理上的压力和紧张情绪，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式来缓解情感不良。

4 艺术创作：可以画画、写诗、编曲等方式来表达自己的感受和情感。

5 放松练习：尝试深呼吸、冥想、放松音乐等方式来调整身心状态，缓解紧张和负面情绪。

需要主动寻求适合自己的方式来宣泄情感，同时要注意自我保护，不要选择损伤自己或他人的方式来宣泄情感。如果情绪问题过于严重，建议寻求专业的心理治疗师帮助。

亚里士多德是古希腊著名的百科全书式的科学家，他作为西方自然科学的鼻祖，在文艺理论方面也颇有建树。他的著作《诗学》堪称西方古典美学理论的滥觞，对西方的文艺理论和古典美学理论的发展产生了深远的影响。在《诗学》之中，他对悲剧理论的论述集中地体现了亚氏精妙高深的美学思想。

亚里士多德在《诗学》之中给悲剧的定义是：“悲剧是对于一个严肃、完整、有一定长度的行动的摹仿；他的媒介是语言，具有各种悦耳之音，分别在剧的各部分使用；摹仿方式是借人物的动作来表达，而不是采用叙述法；借引起怜悯和恐惧来使这种情感得到陶冶。”可见，他认为悲剧并不是单纯地摹仿人物，而是通过台词、歌曲的语言媒介摹仿人物的完整行动，在舞台上塑造一个丰满的人物形象，这个人物形象通过表演的形式展现的行动能够引发观众的怜悯和恐惧之情，从而达到净化的社会功用。

比如雅典三大悲剧作家之一索福克勒斯创作的悲剧--《俄狄浦斯王》，是古典悲剧的典范之作，也是亚里士多德极为推崇的一部悲剧，这点可以从他在《诗学》中多次提到这部经典中可以看出。《俄狄浦斯王》中呈现的命运悲剧是与亚氏的悲剧理论高度契合的。俄狄浦斯是一个典型的能够引起观众恐惧和怜悯的人物，因为他是一个有过失、有缺陷的好人。这种过失和缺陷并不体现在他智力上的低能或者生理上的不足，如亚氏自己在《诗学》中所说，“而他之所以陷于厄运，不是由于他为非作恶，而是由于他犯了错误。”在戏剧中，俄狄浦斯是一个善良正直的小伙子，但他违背了神示，在一次次行动之中阴差阳错地走上了弑父娶母的道路，走向自我毁灭的苦难结局。

《俄狄浦斯王》的情节紧凑合理，“神示-缉凶-真相大白-自我流放”的结构完整地展现了俄狄浦斯的悲剧命运而不至于冗长，符合亚里士多德对悲剧的长度和完整性的追求。戏剧情节之中巧妙合理的发现与突转，引起观众对俄狄浦斯不幸命运的同情与怜悯。在这种激情和快感的体验之中，观众对真善美的认知有了新的体验，在情感的宣泄中，实现自我的净化与深化，从而《俄狄浦斯王》完成了它身上背负的道德教化的使命。

俄国作家车尔尼雪夫斯基评价道：“亚氏是第一个以独立体系阐明美学概念的人，他的概念竟雄霸了二千余年。”亚里士多德的《诗学》奠定了古典主义原则的基础，强调了个人及其诗歌之于国家教育和教化的重要性，诗歌本身也被赋予了更加严肃的意义。