被孤立怎么办?

被孤立怎么办?,第1张

孤立的体验堪称恐惧,并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊: 如何在“被孤立”的时候,好好照顾自己 以下是谭清蓉咨询师的回答:

1)告诉自己:这不是你的错。 要知道,无论诱因是什么,被孤立不是你的错,不是你做了什么才导致被孤立。 有时,环境中的压力会让人做出非理性行为,你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境,不要再自我责备。

2)允许自己害怕。 人类是群居性动物,“被孤立”对谁来说,都是一种痛苦的体验。 所以,感到害怕是正常的,不用要求自己“我为什么要在乎他们”,你是可以害怕的。

3)告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你,哪怕只有一个人,这对孤立处境中的你很重要。

4)寻找适合自己的环境 最后要知道,你在某些环境中被孤立,不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心,更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化,或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉:我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉:我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何,请相信:

这不是你的错。你永远都不是一个人。

1如果你只是在社交中感觉自己被忽略,不讨人喜欢,而你其他方面的生活并没有受很大的影响,那么你可以试试以下的方法:

第1步:回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景,回想你在那个场景下的感受、想法,很细腻很细致的把它写下来。

比如说,“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候,我感觉到好像我并不是他最好的朋友,我特别的失落,心痛,因为我很希望我是他的唯一,我也好生他的气,因为他跟别人在一起的时候,让我感觉我被忽略了,我没有那么重要。我希望我是他最重要的人,不管跟谁比。”

第2步:想一想,在这种情况下,你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩,就不跟他们玩儿了吗?还是说你会很生气,然后你会想要把他们隔开,所以你会常常插话打断他们呢?这只是我的举例,请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2如果你的本能反应是退缩,那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了,我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话,他们可能会觉得你很重视他,你很需要他,可能他们也会关注一点你的感受,邀请你加入。

3如果你的本能反应是你想要插话、打断,或者是其他一些容易导致别人反感的行为,可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受,因为这些行为可能是一个防御性的行为,而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应,减少这样的一些攻击性的行为。

4如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力,那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好,这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止,不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好,只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己,接纳自己,自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤,严重地影响了你的社交,或者亲密关系,那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助,去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来,而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上,祝好。

1如果你只是在社交中感觉自己被忽略,不讨人喜欢,而你其他方面的生活并没有受很大的影响,那么你可以试试以下的方法:

第1步:回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景,回想你在那个场景下的感受、想法,很细腻很细致的把它写下来。

比如说,“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候,我感觉到好像我并不是他最好的朋友,我特别的失落,心痛,因为我很希望我是他的唯一,我也好生他的气,因为他跟别人在一起的时候,让我感觉我被忽略了,我没有那么重要。我希望我是他最重要的人,不管跟谁比。”

第2步:想一想,在这种情况下,你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩,就不跟他们玩儿了吗?还是说你会很生气,然后你会想要把他们隔开,所以你会常常插话打断他们呢?这只是我的举例,请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2如果你的本能反应是退缩,那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了,我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话,他们可能会觉得你很重视他,你很需要他,可能他们也会关注一点你的感受,邀请你加入。

3如果你的本能反应是你想要插话、打断,或者是其他一些容易导致别人反感的行为,可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受,因为这些行为可能是一个防御性的行为,而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应,减少这样的一些攻击性的行为。

4如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力,那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好,这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止,不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好,只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己,接纳自己,自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤,严重地影响了你的社交,或者亲密关系,那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助,去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来,而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上,祝好。

俗话说的好,远亲不如近邻,邻居好赛金宝。邻居之间如果发生矛盾,一定要相互好好的沟通。沟通也是一门学问,我觉得我会和他好好说。

第一,多学会理解他人。当你和别人交流的时候最好是要学会理解他人,如果对方个性是比较阳光开朗。

那么我们也不必太严肃,而如果对方是比较认真的性格,那么我们和别人沟通的时候,就要充分理解和尊重他们,要认真仔细的交流。

如果对方是不太认识的朋友,最好是保持尊重适当的交流日常话题。

第二适当的保持沉默和尊重他人在我们遇到不懂的问题的时候,要多向他人请教,交流时要尊重他人不要滔滔不绝,而是要学会保持沉默,让对方多表述他们的意见,在遇到自己不懂的事情,不要急于表达更应该学会认真去倾听,给人一种谦虚认真学习的态度。

第三多交流对方感兴趣积极话题与人交流时,每个人都喜欢交流自己感兴趣的话题,喜欢向别人表述自己擅长的知识,所以我们首先要学会了解和倾听他人意见,这样才能让对方感觉到你的真诚,感觉到与你交流是一个很愉快的过程。

因为每个人都希望自己能被别人多理解和尊重,而多交流对方的专长知识,恰恰就是在了解对方,与对方有共同语言。

第四学会谦虚而认真的倾听与人交流,很有必要学会认真仔细的倾听,不要去打断他人说话,多一些耐心去倾听,这样做到理解他人和尊重他人,也只有这样的交流方式才能体现出我们的真诚和谦虚有礼,从而才会收获到真正的友谊。

第五要学会赞美他人。

赞美是一种尊重,也是一种认可对方的表现,当与他人交流的时候,别人表达的意见我们如果可以适当的表示赞美,这无疑是给对方一种尊重和认可的感受,对方也会非常赞同我们的理解与尊重,同时对方也会对我们有一个新的认识,有效促进交流的愉快和顺畅。

第六,要相互包容对方。人与人之间相处,一定要相互之间包容。千万不要斤斤计较,大事化小,小事化了。这样社会才能和谐。

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