面对感情，什么时候会特别无力？

所有人都有面对感情，特别无力的时候。

这是很正常的情况。

要知道，没有人能做到，完美地解决所有问题。更何况，感情问题往往并不是一个人能够解决的，很多时候这是牵扯到包括你在内，将第二乃至第三方牵连其中。遇到极其无力的状况，是必然的。

那么为什么，我们不能完美的解决所有情感问题呢？这里往往会遇到三种问题

1每个人都会有心里倦怠期，很难长久保持很高的自我效能

2相互之间认知会出现偏差，沟通并不能做到完美

3立场不同的情况下，很多事情是无法达成共识的。

那么为什么这么说呢？

1为什么很难保持较高的自我效能？

首先相信你在日常生活中，一定会发现有的时候，整个人就是会情绪很低落，我们常说的很“丧”。这是因为从心理上来说，人的情绪是处于波动状态的。负面情绪会不断的在你心中堆叠，总有有一天会爆发出来。

2为什么认知交流会出现偏差？

并且在日常生活中，你和他人的交流总是会有壁垒和不便的，越是在你面对情感问题的时候，你越是会发现沟通会变的更加困难。所以经常会发生这样的情况，你所面对的问题，并不会向你期望的方向前进，进而给你带来巨大的困扰。这种情况下，你会产生无力感就会很正常了。

3立场的不同又会造成那些困扰？

而沟通困难很大程度上，是来源于你们之间的立场并不统一。举个很简单的例子，相信不少人都遇到年假的时候，去谁父母家这个问题。当你站在自己角度，去看待这个问题的时候。你会发现有足够充足的理由，支持你的选择。可同样你的另一半在这个问题上，也具备充足的借口。往往到得最后，也没有获得统一。

相信在你的生活中，这种现象并不罕见，往往这个时候你很难说，双方有谁做错了。可是结果却总不尽如人意，这种情况下格外让人觉得无力。

那么难道说，面对一些棘手的感情问题，除了坐看事情的恶化就没有别的办法了吗？当然不是，我经常说没有解决不了的问题，只有没找对方法的问题。就像我们前面说到的，你有时会对感情问题感觉无力，这很正常。但是无力过后，怎么解决问题，走出无力的困境才是最重要的。

其实面对感情问题特别无力的时候，往往是因为你无法解决。能够解决的问题，是不会让你产生无力感的。那么既然问题解决不了，你为什么不换个角度，淡化问题呢？问题是客观存在的，但是你的心态却是主观的认知。

总结起来就是，当你不能解决令，你感到无力的客观问题时。你可以调动自己的主观认知，进而从心态上，摆脱无力的情绪。

想要做到这一点，你可以从三个方向下手

一学会调整自我效能

首先你要培养的是，面对困难时不会陷入无力的心态。

1学会转移注意力

不要让一件不开心的事，影响你一整天的心情。学会让自己的情绪，更加的自主和具有韧性。你越是专注于负面情绪，负面情绪对你产生的影响就越大。陷入心理上的“墨菲定律”，困于泥潭中无法自拔。

2树立坚强的自信

要坚信自己不会被任何外来的的打击，所击败和摧毁。我相信你在面对那些看起来解决不了的情感问题时，一定会产生很大的挫败感，失去了自信心。

如果你对自己都丧失了信心，那么就遑论解决问题了。在面对问题的时候，首先你自己就不能丧失信心，这样会使本来能解决的问题，也会解决不了。

二学会认清现实

面对那些情感中的无力时刻，你要明白，那些问题本质上来说，就是无法解决的。你越是因此而纠结，越是会感到无力。

1先要保持心态上的冷静

在面对问题的时候，首先你要克制自己的冲动情绪，学会冷静。无数心理研究表明，冲动的情绪会让原本简单的问题，变的复杂数倍。所以当你面对问题的时候，你不妨先学会冷静下来，这样会对你之后解决问题的进程，提供很大的帮助。

2做好自己的工作

就像前面反复强调的那样，许多感情问题是无法解决的。所以当问题发生后，你只需要做好你自己的事情就可以了。不让问题恶化，就是对此最大的帮助。当你端正心态去看待问题的时候，情绪就会平和很多，不再为不可能的事情做多余的努力，就不会引发心理上的挫败感，自然也就不会陷入无力的深渊。

三学会转换立场

当然，仅仅靠出于自我安慰角度的树立自信，和自我要求上的心态控制。并不能彻底弥补你认知上的错位。因此仅靠前两点，你依然无法排解自我的负面情绪，长期积累还是会产生无力感。这个时候，你要学会转换立场来思考面对的情感问题。

1站在对方的角度思考问题

当你发现面临的情感问题无法解决，又对对方的行为产生了不好的情绪。你不妨转换一下立场，将自己代入到对方的视角来思考问题。那就是如果你是他，会怎么看待这件事？他是处于什么原因，才做出这种选择？这种思考方式能够帮助你，很好的平和认知上的偏差。

2善于使用共情手段

心理咨询上很重要的一种手段就是共情，所谓共情，不光指你学会站在对方角度思考问题。同时还要学会，如何让对方体会你的感受。当你们互相深入了解立场，理解沟通之后，许多问题自然就迎刃而解了。关于具体如何共情，受限于篇幅，以后我会再开专栏详细解释。

总之，你要明白的是。人与人之间，是一定会存在面对情感问题，感到无力的时候。所以你要做的是学会摆脱无力感和负面情绪，共同迎接光明的未来。而不是自怨自艾，在问题前选择放弃躺平。

男女之间在彼此最脆弱最寂寞的时候最容易产生感情，如果他们产生感情了，就会在彼此对视的时候脸红心跳，甚至都不敢看对方，其实那个时候并没有表达心意，也没有说你喜欢我，我喜欢你，但是就会觉得特别的害羞，不敢看对方。我日久生情不是没有道理的，有的时候你跟一个人待的时间太长了，偏偏那个时候你又是空窗期，或者说感情受到了伤害，那么你就很容易对他产生好感，其实也不是故意想要去跟他怎么样，嗯克制不住自己的情感。

 

这也是为什么两个人就算是有家室或者是有对象也会跟别人产生感情的一个原因，有的时候你这段时间正好感情特别的脆弱，或者说是情绪特别的低落，然后有一个异性在你的旁边陪着你。你们两个人天天朝夕相对，不管做什么事情都在一起。就算是因为工作的原因，但是你们也的确一天好长的时间都在一起，那么自然而然的两个心就会靠拢。如果是那种意志力不够坚定的人，最后很容易做出一些事情来。有很多的人出轨都是因为这样的一个原因，就是因为跟别人在一起的时间长了就产生了别的心思。

 

如果两个人都是单身的话，那肯定是没有任何的问题的，毕竟我们也是希望有一段甜甜的恋爱的，如果你发现你对一个人有好感，也发现他对你有好感，那么你就可以勇敢的去出击，不要错过他。但是如果说你们两个人任何一方已经有了家室或者是有了对象的话，那么不管你对这个人再有好感，再喜欢他，你一定要及时斩断这段感情，因为这是一段孽缘，千万不能够让他发展下去，一定要及时的跟这个人分开。

每天心情压抑情绪低落

每天心情压抑情绪低落怎么办？生活之中，难免会遇到各种各样的烦心事。有的人就无法从糟糕的情绪走出来，导致自己的心情越来越低落，更有甚者患上了抑郁症。那么接下来我就分享一些关于每天心情压抑情绪低落的内容，希望可以帮到大家！

每天心情压抑情绪低落1

我们常常忽略了，心情同身体一样也是要好好照顾的。

不知道你是不是这样，有时候会经常性的情绪低落，觉得自己一无是处，自己的存在对这个世界来说毫无意义。

常常在中午醒来，然后什么也不做，就一直在刷手机，尽管你觉得你已经没有什么要看的了，觉得这一天就是在浪费时间、浪费生命，可是就是不愿意做别的事情，就是会一直无聊的随着一个又一个的链接点进又点出。

没有动力去做任何有意义的事情，但这并不代表着我们真的无事可做，有的时候只是拖延拖延又拖延。

不知道出于什么原因，就是总是提不起劲头，总是很down，但是后来我发现了一些方法，可以帮助我摆脱这种不健康的情绪，让我更正常，心情更好，生活更有动力。

如果你也有同样的困扰并且想要改变自己的这种状态的话，希望你可以收藏这篇文章，好好看下去，并去亲身实践这几个方法，会有很大的帮助。

1、管理睡眠时间

我们很容易忽略自己的睡眠时间，经常性的熬夜，觉得牺牲一点睡眠时间没有什么，但其实睡眠对我们一天的精神状态有很大的影响。

对于一个人来说，最重要的就是大脑，睡眠可以让大脑充分的休息。而大脑在休息的时间会将一天所接收到的信息进行整合收纳，然后再准备进行第二天的运转，让我们觉得每一天都是新的一天。

我们所需要做的就是，在规律的时间睡觉和起床。

因为作息时间不固定的话，这会让大脑很为难，它要不断的去适应你每次的改变，这样它的工作效率就会变得低下，而你，第二天也会因为大脑没有休息好而精神状态不佳。

养成规律的睡眠习惯，最开始只需要3天。连续3天都保持在同样的时间休息和起床（可不要赖床哦），并坚持下去。

你会发现自己每天早上起来都是崭新的一天~（每天早上第一句，先给自己打个气）

2、完成一些事

这一点很重要。

试想一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后却什么也没做成，是不是会感觉非常挫败。花费了好几个小时，最后却什么目标都没达成，会令人很沮丧。

这一点禾子深有体会，所以常常要逼迫自己一定要完成什么事情，才能让自己从浪费生命的感觉中解脱出来。

为了避免这种感觉，我们可以让自己至少完成一件事，来让自己至少真的做了什么，一天没有白白浪费。

比如，每天坚持健身1小时，

每天学英语30分钟，

每天坚持写日记，

每天早上起来跑步，

等等，养成一个会带给你成就感的习惯。

这样，每天，至少完成了一件事，就会减轻我们觉得自己无所事事的负罪感，引导我们的情绪往更好的方向发展。

3、离开你的房间

不知道你们有没有一种感觉，就是自己最低效的日子，往往是周末。

如果是正在上大学的朋友，会发现平日里就算再怎么低效，但是依然上了一天的课，活动范围，最起码也会在寝室、教室、餐厅之间徘徊，而周末，往往一天都待在寝室里，比平时更爱拖延，一天下来，哪里都没有去，连饭都是让舍友帮忙带回来的。

而如果是一个人生活的上班族，周末在自己的房间醒来，在房间吃饭，在自己的房间看视频，无论怎样都是一个人在房间里，这种密闭的环境，很容易让人产生焦虑的情绪。

所以尝试走出你的房间。出去散步，见见朋友。不要让自己一直处在一个密闭的环境里。

4、改变饮食

虽然我们的大脑主要是由水分组成，但其中也包含氨基酸、脂肪、蛋白质、葡萄糖等多种元素，每种成分都对我们的情绪有着直接的影响。

当你晚上很难睡着时，很有可能是因为你睡前喝了含有咖啡因的饮料或者奶茶。

长期的饮食不健康的`食物，会让我们变得越来越像那个食物。

长期饮用可乐和汉堡，我们会变得越来越油腻。

长期吃甜食，会让我们越来越肥胖和懒惰。

试着去改变自己的饮食，远离垃圾食品，减轻身体的负担，会让我们的身体反馈好的情绪。

不时地感到情绪低落，这是很正常的，是我们情感的一部分，但是通过上述的几种方法，我们可以减少自己情绪低落的频率，让自己处于一个良性循环中。

我们自己来掌控情绪，而不是让情绪掌控我们。

每天心情压抑情绪低落2

1、你可以选择和朋友聊聊心事。如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真正朋友，我相信他一定会耐心地倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你可以尝试在自己好友面前放声大哭，这也是一种自我解脱的一种好方式。

2、你也可以尝试和三五好友或者家人一起去旅游，大家都知道旅游能够使人放松，如果你内心非常压抑，那你不妨尝试一下去旅游。在旅游过程中，你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情，只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而将所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

3、你可以多参加一些运动。一般人在运动的时候注意力都是非常的集中的，因为我们全身心的投入到运动当中，自然也就没有其他的心思去想一些不好的东西了。大家在运动后，建议最好洗个热水澡，盖上被子好好的睡一觉。相信第二天醒来，一切事物都是那么的美好，自然内心就不会那么压抑了。所以说感觉到心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。

每天心情压抑情绪低落3

不能有消极的态度

心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实每个人都不可能是一帆风顺的。别人的努力也许只是你没看到，不能一遇到一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。无论是在工作上还是生活中，你老是抱怨，负能量多多，谁还愿意与你接近？你整天需要人安慰，总是心情不好，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。

正确对待工作压力

工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

豁达会让你更快乐

内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

不断学习充实自己

社会进步的很快，我们每个人都要不断的学习。特别是在遇到一些新知识让我们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进。才能在工作学习中提高自己，不然在工作中是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快。

做自己的喜欢的事

平时应该多培养一些兴趣爱好，如果除了工作就没有其他的事可以做了，每天上班回家，回家上班。两点一线的生活确实会令人心情烦闷。整天宅在家里还会胡思乱想，导致心情低落压抑。如果多余的时间画画，跳舞，打羽毛球，会不会愉悦很多，还会结识很多好朋友，不会没关系可以去学，本来就是娱乐消遣的，也不需要技术有多精湛。

多结交一些好朋友

心情总是很压抑还是属于性格偏内向，喜欢独处。要打开心门，多结交一些朋友，让业余生活丰富起来。而且好朋友多了，还可以互相帮助，无论是出去旅游吃饭逛街什么的也不孤单，要是遇到不开心的事，大伙出来玩一下，倾诉一下，烦恼就没了。心情自然不会低落压抑了，所以多结交一些好朋友吧。

坚持运动锻炼身体

电视剧里面，人心情不好时都会去跑步，打球各种锻炼身体。运动会让人心情更好更健康。还会让整个人看起活力四射，更俱吸引力。而且有个好身体气色也好，人也自信。相由心生是有道理的，整个人气质好了，人自信了，心情自然就好了，别人也更愿意接近你。所以我们要坚持运动，提高身体素质，保持一个愉悦的心情。

答案：A、B、D

情感低落（新教材改为情绪低落）属于情绪障碍，情绪障碍以程度变化为主，分为情绪高涨、情绪低落、焦虑、恐怖，以性质改变为主，分为情感迟钝、情感淡漠、情感倒错。

生肖鼠旁边出生的人，遇到不成熟的年月，丑的年月，年或卯月，在爱情上的运气会最差。通常情况下，他们被困在冰峰中，随时随地等待着另一次火山爆发。如果没有禁令，两人本末倒置，嘴角的战争在所难免。

牛年出生的人，在午年或午月，第一年或正月，第二年或第二月，爱情运最差。感情不仅难以如约而至，还迟迟不到。任何事情都可能发生。感情本身是一件甜蜜幸福的事，但在这些糟糕的时刻，就不那么甜蜜了。解决不好，厄运总会让你的心情更冷。

虎年出生的人，遇到申年或沈约，第三年或巳月，基本都是不开心的，恋人通常都很迷人。建议这么多年几个月最好不要让老虎遇到恋人。

生肖兔周围出生的人，不用指望遇到一个吉祥的年月，吉祥的年月，吉祥的年月，爱情会悄悄降临。因为吉月是爱情最脆弱的时期，希望总是给你一个0的期待。

出生在中国十二生肖龙年的人，在出生年月、出生年月、出生年月或出生年月或卯月方面的爱情运气最差。在这几年几个月里，生肖龙一定要珍惜现在的男人，不要和他有任何争吵，一直安静的生活。

蛇年出生的人在爱情上遇到阴年或殷悦、海年或海月、申年或沈约都不吉利。建议生肖蛇说话要小心。急躁和不耐烦总是让事情变得更糟。不要用它们折磨你的大脑。说话的时候要经过人的大脑。

生肖出生的人，遇到丑年或月，年或月，午年或月，一定要小心。很多事情可以一笑置之，一笑置之，少引起一些不必要的纠纷。

生肖属羊属羊的人，不太可能在遇到农历年或月，丑农历年或丑农历年，或农历年或月的时候，体验到红凤凰星的运动，不经意间吃一顿浪漫的烛光晚餐也不是很愉快，因为那一刻你情绪低落。

猴年出生的人，遇到海、月、阴、银月之年，爱情运最差。建议生肖猴的人，在几年几个月的时间里，要有比较内敛的气质。如果你不喜欢你所看到的，你必须在说话前多停顿几秒钟。如果你生气了，感同身受，这个问题很难解决。

出生在中国十二生肖鸡年的人，当他们遇到年或月，年或卯月，年或月时，在爱情上运气不佳。在这个时代或月份，一个人不需要太多的欲望，面对冲突时会动。但是，当婚姻出现矛盾时，一个人就有被分开的危险。大部分都不尽如人意。

狗年、猪年出生的新生儿，遇到酉年或月、岁年或月、丑年或月，爱情运势都不太好。如果你给对方提供周到的服务，对方不一定会接受。中度焦虑还是可以的，但是不要制定太过生动的计划。当忧虑越来越多的时候，就得不偿失了。

2019年出生的生肖猪人在爱情中遇到申年或沈约，或巳月，海年或海月时运气最差。这个时代，养猪户不能有过分的欲望，不然会伤害彼此的感情。运气不好的时候最好小心点。

难过的时候人才会经历哀伤。尤其是身边重要的人去世的时候会达到最高点。

哀伤是一个词语，指悲痛、忧伤。情感低落是负性情绪的增强，人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。

情感低落系情感障碍的一种临床表现，为一种抑郁情绪。轻者表现为心境不佳、意志消沉、动作减少、少言寡语，自感思维迟钝，做事缺乏兴趣与信心。

重者情绪抑郁，终日愁楚，唉声叹气，兴志缺乏、动作减少、食欲降低、失眠难寐。环境中某些事件多可加重其忧伤情绪。患者常伴有自罪自责观念，可有自贱、自杀行为。此种情绪多见于各种抑郁症。

情感低落的表现：轻者表现情绪低落、忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气。重者抑郁沮丧、悲观绝望，感到自己一无是处，毫无生趣，有度日如年之感，对外界一切均不能引起他的兴趣，因此常自卑自罪，生不如死，从而出现自杀观念及企图。

常伴有思维迟缓、动作减少，多见于抑郁状态。