意志行动的心理过程

问题一：简述意志行动的心理过程 意志行动的心理结构

意志按预定目的，有意识地调节和支配行动的心理过程，它具有很复杂的心理成分和内容。研究意志活动的心理结构，就是要分析它的心理成分，以及这些心理成分在意志活动中的作用。

（1）意志行为的准备阶段。从意志活动的基本阶段来分析它的心理成分，一般把意志活动分成准备阶段和执行阶段。

1）准备阶段 这一阶段包括在思想上权衡行动的动机、确定行动的目的、选择行动的方法，并做出行动的决定，这是意志行动的开端。

A动机斗争目的确定。人的行动总是由一定的动机引起的，并指向一定的目的的，但有动机过渡到行动的过程可能是不同的。在简单的意志行动中，动机几乎是直接过渡到行动的。这时，行动的目的是单一的、明确的，通过习惯了的行为方式就能实现。而在较复杂的意志行动初期，人的动机往往十分复杂，同时可能发生引起不同行为的多种动机。这时，如果这些动机彼此是对立的，或希望而事实上又不可能在同一时刻实现，那么就会发生动机斗争。人在动机斗争中需要权衡各种动机的轻重缓急，反复比较各种动机的利弊得失，最终做出选择。个体业已形成的信念、理想、世界观和道德品质对其动机斗争的过程起着制约的作用。

B选择达到目的的行为方式和方法及做出实现意志行动的计划。行为方式和方法的选择和行动计划的拟定是解决意志行动的决策步骤。通常在熟悉的行动过程中，随着目的的确定，行为方式、方式和行动计划就随之确定。但在许多情况下，达到同一目的的方式、方法和方案不止一种，这时就需要进行选择。行为方式和方法的选择以及行动计划的拟定就是了解、比较、分析各种方式、方法和方案的优缺点和可能导致的结果，周密思考、权衡利弊而加以抉择的过程。

2）意志行动的执行和完成阶段。经过动机斗争，明确了行动目的，选择好行动的方式和方法并拟定出行动计划方案后，接下来就是要实现所做出的决定。行动的动机再高尚，目的再美好，手段再完善，计划再周密，如果不付诸实际行动，这一切也就失去了意义，不能构成意志行动。因此，意志行动的执行和完成是意志行动的关键和最重要的环节。

人在行动中，必然伴随着种种肯定和否定的情感体验。要想使自己的行动始终朝向预定目标，随时对自己的行动进行自我调节，就要有认识活动的积极参与，因此，意志行动的执行和完成是意志、情感和认识活动协同作用的过程。

最后，人们在现实决定的过程中，必然会遇到各种各样的困难，有内部的、主观的困难也有外部的、客观的困难，这些困难都需要在意志行动的执行和完成过程中加以克服。

（2）意志行为中的冲突。人们在意志行动中常常具有两个以上的目的，而这两个目的不可能同时实现，因而产生了意志行为中的内心冲突或动机的斗争。

意志行动中的心理冲突是很复杂的，从形式上看，可以分为四种类型：

1）双趋冲突。双趋冲突是指两个目标同时出现，并对个体具有同样的吸引力，但由于实际条件的限制，个体无法同时实现两个愿望时，在心理上出现的难以取舍的斗争，就是双趋冲突，又称接近――接近型冲突。“鱼和熊掌不可兼得”的冲突就属此类型。

2）双避冲突。双避冲突是指同时出现两件可能危及个体的事件。但由于条件的限制，个体只能回避其中之一，即个体只有忍受其中一个不利因素，才能避开另一个不利因素。“前有悬崖，后有追兵”的处境就是双避式冲突的最好写照。双避冲突，又称回避一回避型冲突。例如，一个有心理障碍的人，既不愿找心理咨询师又不想长期抑郁苦闷。

3）趋避冲突。趋避冲突是指对于同一事物既有亲近或实现它的愿望，又有避开或不让其发生的愿望，这样对同一目的兼具好恶的矛盾心理状态，称之为趋避冲突，或接近一回避型冲突。例如，一个>>

问题二：心里学中简要回答意志行动包括哪些心理过程？ 御风兔靴

返回使用捐给系统

状态:未锁加锁

交易次数:0次出售

材质是修炼成精的通灵白兔皮，穿上它会有驾驭疾风的惊人速度。

强化神坛强化

速度+72

气血+473

强化:0级

等级:70

耐久度:500/500

修复失败:0/3

返回行囊

问题三：意志行动过程分哪几个阶段 意志总是通过一系列的具体行动表现出来，意志行动的实现过程是意志心理过程的完整展现，它不仅是行动的外部表现过程，还包括心理对行动的内部组织和调节。因此，意志行动的心理过程主要分为两个阶段：采取决定阶段和执行决定阶段。在这两个阶段中，又有一些具体的步骤和环节。

一、采取决定阶段

采取决定阶段是意志行动的初始阶段，也是内部决策阶段。这个阶段虽然在意志行动实现过程中不易被觉察，但却对具体行动的发动和活动目的的实现有极其重要的作用。在采取决定阶段，包括以下四个环节。

1．动机冲突

人的意志行动是有自觉目的性的，单纯的动机使得行动目的单一而明确，意志行动可以顺利实现，如为了升人大学而努力读书，为了获得提升而勤奋工作等。但现实生活中确定活动目的并非总是这样简单而直接，复杂的生活环境常常造成利益冲突，使得人们同时产生几个不同的目标或多种愿望，这又导致内心的矛盾冲突，引起动机冲突。

动机斗争一般有以下几种表现。

(1)双趋冲突，指当个体以同等程度的两个动机去追求两个有价值的目标时，因不能同时获得而产生的动机冲突。古语中“鱼和熊掌不可兼得”就是这种动机冲突的体现。在某些时候人们面临多种选择，又分身乏术，不能同时得到。譬如一个面临大学毕业的学生既想参加工作，又想考研究生，为此犹豫不定。而双趋冲突若要解决，只能是权衡轻重，趋向认为重要的更有价值的目标。如果那个学生认为考研后继续深造意味着新的学业压力和经济负担，但长远来看，参加研究生学习更符合社会发展的要求，自己也会有更大的收益，那他可能会放弃眼前的工作机会去选择考研。

(2)双避冲突，指个体以同等程度的两个动机去躲避两个具有威胁性的事件或情境时，因不能同时避开而产生的动机冲突。所谓“前有断崖，后有追兵”就属于这种情况。再比如一个学生犯了严重的错误，想认错又怕挨批评，丢面子，不认错又担心被人揭发后受更大的处分。对于这种情况，也需要当事人权衡轻重，作出明智的选择。当这个学生认识到立即承认错误、悬崖勒马是补救的最好方法，动机冲突也就随之解决了。

(3)趋避冲突，指个体对一个事物同时产生两种相反的态度取向时内部的动机冲突。古代文学作品《三国演义》中说曹操兵败斜谷，进退两难，当夜规定军中口号为“鸡肋”――食之无味，弃之可惜，就是这种内心矛盾的体现。在生活中我们对一个人爱恨交织，对一件东西取舍不定，也是趋避斗争的体验。面对这种情况，只能权衡利弊，作出接受或放弃的决定。比如一个人既为炒股的丰厚收益所吸引，更为股市的高风险而担忧，再考虑到自己工资微薄，没有雄厚的炒股资本，可能会就此放弃。

在大多数情况下，一个人存在着复杂多样的动机，但它们在意志行动中所起的作用是不同的。一个人最强烈最稳定的动机，常成为他的主导动机。主导动机决定着行动的方式和行动过程的坚持性，还决定着意志过程的结果。除了主导动机外，其余的都属于行动的辅助动机。但有时主导动机和辅助动机之间可能会发生转化。

2．确定行动目的

在动机斗争获得解决之后，或明确了行动的主导动机之后，行动的方向和目的就容易确定。作为意志行动都要有预先确定的行动目的，这是意志行动产生的重要环节。

在某种意义上说，动机斗争的过程也涉及到对外界多种行动目的的权衡选择。目的有高尚和卑劣之分，最终应确立既有益于社会也有益于个人的行动目的。目的也有远近、主次的不同。一般来讲，我们总是要先实现近景目标，再实现远景目标。我们既可以选择先实现主要目标，再实现次要目标，也可以选择先实现次要目标，再集中力量实现主要目标>>

问题四：心理过程包括哪三个过程,并举例说明他们之间的关系 心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程，这三个过程既互相区别又互相联系。

一、意志与认识过程的关系

认识过程是意志产生的前提和基础。首先，意志的重要特征是具有自觉目的性，而人们只有在认识了客观事物的发展规律，并运用规律去改造客观世界时，才能确定行动目的，并选定实现目的的计划和方法。列宁说：“人的目的是客观世界所产生的，是以它为前提的。”若没有对客观世界的认识，意志行动也无从产生。其次，意志行动还要随形势的变化不断调整，这也需要通过认识活动把握事态发展，分析主客观条件，以决定是加速意志行动过程，还是调整意志行动的进程和方向。再次，意志行动是与克服困难相联系的，而对困难性质和大小的估计，是离不开认识过程的。如果对困难的性质认识不清，严重性估计不足，就可能使人盲目地采取行动，付出了很多的意志努力却事与愿违，半途而废。

意志对认识过程也会产生重要影响。人对外部世界的认识活动，总是有目的、有计划的，离不开精细的观察、持久的注意和专注的思考，没有意志的参与，这些都是无法做到的。另外，在认识过程中常常还会遇到各种困难，要克服这些困难，也需要意志的努力。在认识过程中，一些意志薄弱、不能做到坚持不懈的人，学习和工作也缺乏成效，不能承担复杂而艰巨的任务。

二、意志和情感过程的关系

首先，情感过程推动或阻碍着意志行动的实现。积极的情感可以使人斗志旺盛，对人的行动起促进作用；消极的情感则会削弱人的斗志，阻碍人的意志行动的实现。热爱教育事业的教师会含辛茹苦，几十年如一日地投身于教育教学工作中；不热爱教育事业的教师则会不思进取，对教育教学敷衍了事，最后可能不得不离开教育岗位。当前很多家长强迫自己的孩子去学音乐或练体操，孩子以一种“不乐意”的情绪被迫去学，缺乏主动积极的意志活动的参与，结果是可想而知的。

其次，意志对情感也具有调节作用。良好的意志品质可以控制不良情绪的影响，保持积极乐观的心境。我们说“理智战胜情感”，也是指在理智认识的基础上靠意志的力量去克服和抑制不合理智的情感。《三国演义》中诸葛亮不念师友之情，挥泪斩马谡；一个得悉亲人遭遇不幸的演员强忍悲痛，按时登台表演，都是意志对情感直接控制的例子。反之，意志薄弱的人常常受情感左右，或者是一次失败就情绪低落，一蹶不振，或者是难以控制不良情绪，导致背离理智的冲动行为。

意识所指的范围要比后两个大一些，但是作用却是最小的，意识主要是指我们人脑对于客观事物的一种反应，这种反应会呈现在我们的思维意识引发我们思考，但并不一定每一个意识我们都会会有所行动。而且面对同一样客观事物，不同的人会产生不同的意识。比如我们看到草地上有一朵花，植物学家会看重花的生长周期，生长结构什么的，而文学家会更偏重于他眼中花给他本身带来的喜悦感以及产生的相关联想。

情感和意志都是意识，而且是反应比较强烈并引发行动的类型。情感偏向感性一些意志相对理性一些。我们说自然规律不以人的意志为转移而不说不以人的情感为转移，这一句话就能对比出这两个词的不同之处。

你有多久没能安然入睡？有多久没能吃一顿营养的早餐？有多久没能陪伴父母，妻子或者子女？有多久没能摘下自我的生活面具？又有多久因为没有人生的目标，而陷入空虚甚至焦虑？…………

如果你此时身心俱疲，焦头烂额；如果你此时备受领导、家人的责备和埋怨；如果你此时因发现不了生活中的精彩而精神颓废；如果你失去了人生的航向而意志消沉。那我推荐你打开吉姆洛尔和托尼施瓦茨的《精力管理》。

吉姆洛尔和托尼施瓦茨致力于确保职业运动员在高强度压力下保持高水准的表现，并将运动员模式应用在职场人士和企业组织，帮助他们实现人生的飞跃，为他们的人生注入不竭的动力和热情。

那什么是精力？如何管理精力才能做到全情投入？如何实现行为改变的持久有效性？

精力简单说就是一个人做事的能力。如果你精力充足就做事效率高，反之做事效率低。

精力分为四个层面，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。

它们之间遵循金字塔模型

进行精力管理的目的是为了提高我们工作与生活的效率。要提高效率 ，则需要实现当下的全情投入。

全情投入依靠四个原则来保证我们精力的积极投入

任何一项活动都离不开体能、情感、思维和意志的参与。比如你参加足球赛，离不开体力的消耗，队友互相间的信任，球场上的乐观与专注以及队员间共有的价值观念，这些因素都将影响到一场球局的胜败。在职场中亦是如此，健康的身体、同事与朋友间的互动、专注的思维、自我的价值观念同样在影响着每一个职场人士。

我们会有这样的体验，当我们面临一项重要且紧急的项目时，我们会通宵达旦的工作，以至于精疲力竭，这就是精力的过度使用。一旦任务完成我们会给自己放几天假，每天睡到自然醒，但有时我们反而会更觉得累，这就是精力的使用不足造成的。

精力的恢复与使用是按照波动形式进行的，就如同人类的脑电波。这样才能提高我们的精力投入，但生活中我们的精力往往是单线化的，单线化是指压力过度、恢复不足和恢复过度、压力不足的情况。这些都是不合理的精力使用方式。

也许有人会有疑问：不是说要实现消耗与恢复之间的波动吗？怎么又要突破极限呢，那不就会打破了这种波动的平衡性？

我们说这里的突破极限就如同《刻意练习》中的学习区，我们如果一直呆在舒适区就不会实现自身技能的发展与进步，而在学习区则可以达到自我的不断精进，虽然在突破自我极限时会打破原有的精力消耗与再生的波动性，但在突破极限后，我们需有意识的提供必要的精力恢复时间。只有在不断的打破平衡与再平衡间的交替才能提高我们的能力。

我们要先明确什么是仪式习惯？

有研究机构的实验表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的。我们是习惯的造物，而我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。

毅力和自律是一种推力，推着你去前进，而仪式习惯则是一种吸力，会自动把人们拉向某条轨道。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而自发产生的行为。

精力管理三步骤保证变革的持久性

首先需要明确自己的目标，此时我们的第一个挑战是，“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？”即从自我深层的价值观出发，听听自我内心的声音。

而现状却是许多人从不停下来思考。而是被一些紧急的任务推着往前走，迷失了自我的方向。

其次我们要面对现实，即认识自我的现状。观察自我目前精力是如何分配的？是否符合自我的价值观念？又存在哪些问题？

最后就是行动，只有通过行动才能缩短现实与目标间的差距，即“现实我”与“理想我”之间的距离，促进变革的产生与持续。

以上是我对《精力管理》的总述，接下来我会分六期——体能精力、情感精力、思维精力、意志精力、精力管理三步骤，最后是综合运用。来带领大家进一步认识这本神奇的书。

欢迎大家和我一起学习。