说话语速快怎么办？

1、刻意放慢语速，朗读自己非常熟悉的文章

人在碰到自己熟悉的事物时，头脑会反应比平时更快，此时讲话都是语速非常快的。本着刻意练习的原则，我们越容易在什么事情上犯错，就越应该在这件事上去刻意练习。

2、找到自己最熟悉的领域，刻意放慢语速表达观点

原理与上相同，人在不熟悉的领域表达时，语速是快不起来的，所以练语速就得找自己最熟悉的领域来。

3、找停顿

语速快会容易导致讲话缺乏节奏感，所以你需要在表达时加强停顿。停顿的好处至少有3点：一是可以让表达听起来更舒适，就像段落末尾的句号，没有句号，人看文字就会看起来很累，表达同理。二是可以利用停顿的时机多看看对方的变化，是不是有在听、是不是愿意听。三是可以借机休息一会，思考一下下面该怎么讲。

说话快的原因有很多种，而往往大部分人都是多个问题重叠，所以我们要做的是能够找到自己的问题所在，并且对号入座的解决问题，只有这样才能够解决说话快的坏习惯。

一、吐字发声

01、口腔控制

很多人之所以说的快，是因为 口腔控制弱 ，难以对于发出的字音进行有效的控制，进而导致语速过快。对于这部分朋友，需要做的是 加强口腔控制。

02、字音动程

还有部分朋友 对于吐字发音的要求不明晰 ，不知道每个字的发音动程如何体现，导致很多字音发的又扁又短。这也会诱发语速快的问题。解决办法就是 掌握字音动程 ，提高每个字音的发音质量进而优化整体的表达。

二、表达技巧

01、节奏控制

节奏是什么？

一是，节奏必须包含抑扬顿挫。

二是，节奏必须包含轻重缓急。

三是，节奏必须包含声音进行、语言流动中的回环往复的特点

————张颂《朗读学》

所以，这里得出一个方法论，我们可以试着在心里给自己打一个节拍。通过这个节拍限制住自己的讲话语速。

1、朗读练习

抛开内容限制，直接对表达本身进行练习。

初学者可以找一些优秀的朗读作品和范读，反复模仿和打磨。这可以在停连、重音、节奏等层面都进行提升。

2、鼓点日记

表达层面练习有章法后，再增加即兴语言的练习。根据有鼓点节奏的音乐来录制记录日记、笔记。

02、停顿掌握

适当的停顿可以给听众思考、休息的时间。

讲到抽象的问题我们要放慢节奏，同时给予适当的停顿让听众消化。讲到适当的位置能在心里停一下，不急不躁，徐徐道来。

三、心理建设

01、先想后讲

很多人由于惧怕交谈、惧怕公众场合讲话。当开始说话的时候，自己的语言就像脱缰的野马肆意奔跑。结果语速快的超过了自己的思维和听众的接受能力了。

和人交谈时候，要判断对方的说话目的，然后考虑好自己的讲话目的，确定大概的表达策略才能把一段话说好。

02、量变质变

所谓的口才，就是熟练了说话的“技能”而已。你需要做的不过是增加的有效说话的次数，从一到十，从十到百。当你有效说话的次数越来越多的时候，你才有信心说好下一段话，从而克服紧张带给自己困扰。

1、说话语速快的人通常思维速度也很快，说话语速快的人可以在许多突发情况下随机应变，所以大部分都会取得事业的成功。

2、没耐心的性格，往往是急性子，说话就像竹筒倒豆子一样，要一口气说完，没有别人插嘴的份儿。这种人一般比较精明能干，大都属于个性比较张扬的类型，在气质类型上这种人通常属于多血质，虽然性格开朗活泼，不拘小节，但是有时候却容易急躁、做事冲动。

3、说话语速快的人，通常性格外向，给人朝气蓬勃的感觉，说话语速快的人在各种场合都举止自然，很少感到紧张，因为在说话语速快的人眼中自己没有什么秘密是大家不能知道的，甚至说话语速快的人会经常向别人讲述自已比较可笑的事情，来换取大家的笑声。

4、说话语速快的人，会给人一种十分紧迫的感觉，让人觉得发生了什么大事一样，伴随着不同的音色和声调会带给人焦躁、混乱或者粗鲁等感觉，让人不适。

5、说话语速快的人的性格，有什么就说什么，心里面不放事，活得也自在，也会言多必败，世界上没有完全相同的两片叶子，所以花花世界，各有千秋。

首先我建议你不要与别人吵架，吵架双方就是失礼的。其次，你要弄清，你吵架是因为什么事情，你所做的是不是对的，要从局外人的角度考虑。

第三，你要弄清对方做的哪里错了。

第四，你要弄清你们的矛盾在那里。

第五，你要把你所做的道理在那里，他所做的，不对的在那里罗列出来，这不就讲过他了么？

另外我说一句，最好不要吵架，这样你的形象和心情都被破坏了。还有不论怎么吵架，都不要骂人。更不要打架。只是讲理，对不对？

向娟和老公在一起5年了，5年的时间里，他们争吵不断，哪怕是今晚是吃土豆还是胡萝卜，都能吵起来。这两年向娟感觉有些烦了，她不知道这样的日子什么时候是个头，也动过离婚的念头，只是看着才两岁的女儿，又下不了离婚的决心。

生活中这样夫妻还不少，走进我咨询室的客户，也有很多是因为沟通不畅、争吵不断，最后闹到快离婚了，才来求助婚姻咨询师。细细地了解他们的沟通过程，我发现他们根本就“不会听”、“不会说”、“不会看”、“不会想”。

不会听

沟通不畅的客户，经常会出现这样的状况，一方话还没说完，另一方就打断对方，甚至否定、指责、责怪对方，迫不及待的发表自己的意见。这样主动说话的一方会感到受伤，因为自己想表达的内容，并没有表达出来，对方毫无尊重的打断自己，让自己觉得对方根本无心听自己说话。可想而知，长期这样下去，那个起初想好好沟通的人，会慢慢变得话很少，甚至不愿沟通，或者总是沉默。但是这样客户，在其他社交场合，是可以正常表达和交流的。正确的沟通方式是需要认真耐心地听对方把话说完，哪怕自己并不是很同意对方的说法，首先至少要弄清楚对方到底要表达的是什么意思。

不会说

女人常常口是心非，但在夫妻沟通时的口是心非，往往是与目的背道而驰。明明自己很想老公关心自己、爱护自己、怜惜自己，到了一些不会表达的女人嘴里就变成了指责、抱怨、谩骂。一个男人面对这样指责、抱怨自己的妻子时，是没办法爱你的。正确的表达方式是直接告诉老公自己的需求，要“抱抱”、要“亲亲”都要说出口，而不是变成指责和否定。女人在表达时，还容易犯的一个错，就是表达太直接。男人是要面子的，在表达的时候，是需要注意当时的情景的。有些话是不能当着他的朋友说得，有些话也是不能当着他的家人说得，有些话不能当着孩子的面说的。可有些女人总是喜欢不分场合不分地点，直接的指出男人的一些问题。男人一旦觉得自己丢了面子，发脾气、对抗、否定妻子也就接踵而至了。

不会看

沟通过程中，如果一方已经开始有情绪，沟通效果将会非常不好。但是那些争吵不断的人，往往是会忽略这些情绪信号的。当对方声音明显变高、语速明显加快、眼神充满愤怒、身体变得僵硬、拳头开始紧握的时候，这些都表明对方情绪激动，但是有些人就像看不见一样，还是会继续和对方争，跟对方吼，甚至还语言刺激对方，结果就是在两人大吼一通，甚至大打出手，但任何问题都没有解决。正确的沟通方式是，对方情绪不佳时，需要暂停沟通，等双方都情绪平和了，再继续沟通。

不会想

当一开始沟通的时候，一方就语气很冲，这个时候另一方会认为对方是针对自己，不想好好沟通。但是却很少冷静下来思考，对方为什么会这样？是真的针对自己吗？还是因为最近工作压力大？经济压力大？或者今天遇到什么烦心事了？如果沟通的两个人，把彼此放在对抗的位置，是很难有好的沟通效果的。怀揣善意，花些时间了解对方今天到底是怎么过的，会让对方感激你的体贴和善良。

沟通的目的是要解决问题，而不是随意地发泄情绪，如果在沟通中做到会听、会说、会看、会想，会减少很多争吵，沟通效果也将大大改善。当然造成沟通不畅，绝不仅仅是“四不”造成。缺乏耐心、情绪不稳定、过于敏感、总是想控制对方、总是期待对方用某种自己喜欢的方式对待自己、原生家庭习得性沟通模式等都会影响夫妻的沟通方式与沟通效果。

说话语速太快怎么调整？有效克服说话语速快的方法

有效克服说话语速快的方法有这些：一是停三秒，即在讲每句话之前默数“一，二，三”;二是加手势，增加词语间的停顿。

1 停三秒

为了克服说话快的问题，可以练习停三秒。这个练习很简单，就是讲三句话，在讲每句话之前默数“一、二、三”：(默数“一，二，三”)各位领导，(默数“一，二，三”)各位来宾，(默数“一，二，三”)大家好!

这个练习有"四稳"的作用：

一是稳胆，二是增强信心，消除紧张。当众讲话时，如果不考虑紧张这件事，就不会那么紧张;你越去想，就越紧张。心无二用，你在默数“一，二，三”的时候，注意力就从紧张这件事上转移开了，你就不会那么紧张了。

二是稳场，也就是安抚听众。如果上台后还没站稳就开始说话，舞台上就会乱成一团，没有人听你说话，或者听不清你说什么，大家都在互相交流，舞台上的秩序会更加混乱。

三是稳气，也就是把气平稳地放下来，才能从容地换气。如果气息不够，就会越说越快，换气的声音也会很大。适度的停顿，气息充足而放松，换气次数就会减少。

而且，放慢语速后，口、鼻同时吸气，鼻子分担了一部分换气任务，嘴巴的负担就减轻了，嘴唇上的水分被吸走得少了，就不会脱皮了。

四，稳思，就是要稳定思路。说话太快，大脑就没有时间思考，容易出现用词不当或前后不连贯的情况。停三秒，可以使你的思路更清晰，也可以给你的大脑一点时间来斟酌话语。

2 加手势

因为说话快，做动作却慢，所以为了保持语言和动作的一致性，嘴上要迁就手上的动作，再加了手势后，说话的速度自然会慢下来。

加手势有两个作用：

一是增加语句之间的停顿。有一个成语叫"一举一动"，表明做手势的时候，先要“一举”，也就是先要把手举起来，然后才能“一动”，才能做动作。

例如，说 "速度、力量、激情"这句话，你必须先把手举到腰部，然后从腰部向前刺。当你举起手时，你就会自然地停顿下来，放慢你的说话速度。

二是增加词语之间的停顿。句子是由单词组成的，单词之间应该有停顿。当一个人说得很快时，就像用机关枪射击一样，字与字之间的停顿就没有了，但用手势就有停顿。

比如，说“你站在桥上看风景”这句话，你要先用手指着前方，表示指着桥，说“你站在桥上”，然后把手搭在额头前，做眺望状，说“看风景”。这两个动作的转换需要时间，这就逼着你要有停顿。