请说如何才避免走极端？

成年人的世界没有容易二字，于是我们都在寻找所谓的解决之道。但你总要知道，一个人固然需要调整心态、转变思维，让自己过得轻松愉快，但在你的人生中，该承担的压力和责任也是无论如何都逃避不了的。再好的工作都不可能没有压力，再好的生活也不会是一帆风顺，再好的感情也都会有磕磕绊绊。有时，学会放下是一种智慧，但懂得承担则是一种成熟。因为我们总要对自己负责，对家人负责，对社会负责。

​偏执型人格障碍可以采用：敌意纠正训练法加以纠正。

第一就是经常提醒自己，不要陷入树敌的心理当中，事先自我提醒和警告，处事待人要注意纠正，这样会明显减轻敌意心理或者是强烈的情绪反应。

第二就是要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的一个基本道理，要学会对那些帮助过你的人说句感谢的话，不要不痛不痒的说声谢谢，更不能不理不睬。

第三就是要学会向认识的所有的人微笑，可能开始的时候你很不习惯那做的不自然，但是必须这样做，而且努力去做好。

第四就是要在生活中学会忍让和有耐心，生活在复杂的这个世界当中，冲突纠纷和摩擦是不可避免的，这个时候必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向。

呵呵偏执而又过分的理智，感情不是一种可以理智的东西，他把自己的原则驽驾的情感上，就会出现这些问题，好比说爱是什么，爱是情感的一种冲动，担当这种冲动被他用理智的原则来约束，那么他很难找到爱情，就像他说的，他的爱就是能符合他所有原则的人，这是一种偏执，偏执的要求。

比较烦的是，你找什么心理医生对他都没用。他原则过于明显，且不容让步，就像你说他不能容忍一点点的谎言，他总想用自己的原则去改变其他的人或者事，让一切按照他意愿中的方向发展，其实你并不知道他内心的脆弱，你和他说话的时候不能去否定他，不能去用教育的语气和他说问题，你要学会和他讨论问题，比如你说：我也认为这个世界需要改变，现在的世界太叫我失望，但是人呀，只能去适应世界，但是不能叫世界适应我们。

你只能用自身感觉无奈的一些道理来通过与他的交流，来慢慢改变他的价值观，但是想要完全改变他的性格确实不可能了。

人性的美丑怎么去衡量呢，实物有黑白，没有黑你怎么知道那是白呢，存在就有他一定的道理。能约束好自己就已经不容易，你弟弟架势是想成为圣人呢，用自己思想改变世界。适当的可以让他旅旅游，多走走，享受下自然与各种人文给他带来的新鲜的冲击，让他的心情得到一些外在的能静与享受，有助于消弱他心里极端的性格。

目录方法1：抛开情感去思考当下1、B不要有消极自贬的想法。2、不要去预想未来。3、从情境中脱离出来。4、有逻辑地思考。5、情感也有其用途。方法2：保持平静1、深呼吸。2、分散注意力。3、不要用酗酒、吸毒来麻痹情感。4、写日志。5、近墨者黑。方法3：养成控制情感的习惯1、冥想。2、在冥想时调用想象力。3、承认错误。4、抛弃消极、自毁的行为。5、了解自己。方法4：训练你的头脑1、坦然接受生活。2、要把眼光放在整体上，不要拘泥于自身。3、创造全新思维模式。4、关注你的积极情感也很重要。5、放下你不能改变的事情。情感在我们生活中扮演着重要的角色。情感是心灵的知觉，它与身体的知觉同样强大。情感告诉你你喜欢什么不喜欢什么、想要什么不想要什么，而正因为情感向你传递这些重要的信息，你就需要充分认识并认可你的情感。然而，当你被情感控制的时候，它也会极大地影响你在重大问题上的表现及思维。在关键时刻，如果你想全力以赴，你就需要采取一些手段来摆脱情感的控制。

方法1：抛开情感去思考当下

1、B不要有消极自贬的想法。不要成天自怜自艾、怨天尤人。我们每天在媒体中看到许多完美的身体、完美的生活方式、完美的工作，这些都是为了引起我们的羡慕之心。但要不要选择被这些事情困扰，却是你自己决定的。不要攀比。一旦你开始与人比较，你就会贬低自己独特的价值。你有你特有的才华、能力和缺点，你拥有的这些东西，要么使它们光芒四射，要么使它们黯淡无光，就看你的选择了。能比较的只有价格，人无法相比。

不要去你想你不具备某种能力去处理一种情况，或凡事总是背道而驰，这样想只会削弱你的主观能动性。你应当用逻辑去思考，积极寻找解决问题的办法。

2、不要去预想未来。这是因为你对未来的猜测往往都是错的！每当我们开始想"哦天哪，如果我这么做的话，一定会发生某事"，那么我们马上就会被自己吓得忐忑不安了。其实不去想这些后果，你就不会有什么惧怕或担忧的了。跟着感觉走，预测未来是不可能的，何必自扰呢？如果你非要 为未来多虑，那就想象一下5分钟后的自己，为了无法预见的未来完全失去了冷静。你难道想变成那样吗？当然不想。那么，就用这种消极意象来警告你自己不要成为那样的人。

3、从情境中脱离出来。把自己的生活想象成一部**，从一个旁人的角度，以一种居高临下的姿态去审视正在发生的事情。这样做能够使你不夹杂感情地、客观地去诠释一种情景。把自己想象成一名旁观者去观察，不要有任何成见，也不要有任何私心杂念。要从情境中脱离出来，你就不能主观，而要保持客观，就像为病人治病的医生一样。在神经语言程序学中，这种技法被叫做"重构"。

但是这种脱离有其固有的风险。经常将自己的感情分离出来可能导致心理及人格上的问题，所以分离情感要视情况而定，不能以遇到困难就依赖脱离情感。有时直面困难比脱离情感更好。

4、有逻辑地思考。不要在恐惧、愤怒或其他相似的情感反应的基础上去臆断，要从纯粹的事实出发。逻辑能够有利抵抗情感失控，帮助你看清事实。毕竟，事实是客观存在的，而不是你想象出来的。如果你担心不能在一场面试中表现出色，那么就要用事实来提醒自己。首先，如果你的资质不够，你根本连面试的机会都得不到。其次，即使你没有得到这份工作，也只能说明你不适合这家公司，而不是意味着你本身的能力有问题。

在情感危机中保持有逻辑的思维方式能够加速你心理上的恢复。当你发现自己习惯在面对困难时感情用事，你就要尽量命令自己的头脑按照逻辑去思考。

5、情感也有其用途。情感偶尔也是有用处的，它有它存在的原因，否则，人根本就不会产生情感。研究显示，事实上，跟着感觉走有时（尤其是当我们精力不够充沛时）会使我们做出更好的决策。 所以，如果你有种感觉非常强烈，而你又确信这种感情不是无来由的，就跟着它走吧。如果这种强烈的感觉只是一时兴起，就把它抛到九霄云外吧，比如它可能是偏执的、神经质的、不安的、可怕的、恶心的，不管怎样，你还是尽早忘了它吧。因为这种内心的声音只会让你发狂。

如果这种感觉是实实在在的（比如悲伤就是一种实实在在的消极情感），你就要正视它。你只有真正努力去遗忘才可能忘掉。先接受，再遗忘，最终随着时间推移，这种情感就会被别的情感所替代。

方法2：保持平静

1、深呼吸。在困境中，深呼吸可以帮助你平静，也对健康大有益处。你尝试以下方法来稳定情感：用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气。重复这个过程，你会感觉到情感在慢慢消退。

找一张舒服的椅子坐下，注意自己呼吸的深浅。不要刻意去改变原来的呼吸节奏，而要双手握拳，拇指放在其余四指外侧，放开，然后再握紧。这样，你会发现你的呼吸渐渐变深变慢了，同时你也会慢慢放松下来，释放情感。

2、分散注意力。不要整天惶惶不安，与其这样，不如起来做点其他事。头脑里的想法来来去去，你完全可以赶走坏念头，装进全新的思维。这样不久后，你就会想"哦，原来我还为那种事难过过啊"。做些积极向上的事来振作自己。如果你焦虑或悲伤而不能自已，不如带宠物出去散散步，去健身房锻炼锻炼，或者带上相机去外面摄影。做些积极向上的事，分散注意力，强迫自己不再专注于情感。

做一些需要全神贯注的事情，如编织、缝纫及其他这种重复性活动。

3、不要用酗酒、吸毒来麻痹情感。这听上去也许可行，但实际上，放浪形骸之后的第二天早上醒过来，你会觉得比之前难受一倍。酗酒、吸毒只是图一时痛快，但根本问题还是会复发。不要为情感问题暴饮暴食或茶饭不思。不能及时补充营养，只会给身体（和心灵）增加负担。

4、写日志。写情感日志，写关于自己的日志。这能帮助你看清自己，宣泄情感。所以，下次你再遇到情感问题（尤其是特别严重的情感问题时），你就尽早开始写日志吧。你情感问题的导火索是什么？你想到过会发生这样的事吗？你现在有什么感觉？你的身体有何反应？你是怎么驱散这种情感的？还是它自己慢慢消失了？

5、近墨者黑。如果你发现自己一直情绪低落，这可能不是你自己的问题，而可能是你的环境不断使你接受消极的信息。生活中大多数人都懒于去回避那些成天意志消沉的朋友，或者根本没有注意到。但其实这样做很有必要！因为这种朋友会不断灌输我们不愉快的情感。从今天开始，和那些朋友绝交，你不需要这种人。不幸的是，他人总是对我们的情感有极大的影响。其实，他人并不能直接影响我们的情感，是我们给了他们这种权力。人生苦短，不要再为他人所困了，该放手时就放手，让他们去烦别人吧。

方法3：养成控制情感的习惯

1、冥想。冥想是控制情感的最有效的方法之一，它可以帮助你正视情感，接纳情感，并最终忘怀。有些人能够说忘就忘，但大多数人还是要通过长时间、有规律的练习才能利用冥想来调适情感。找个安静、不会被打扰的地方，找个舒服、适合做深呼吸的姿势，关心自己的呼吸，这样，你就能开始冥想了。用鼻子吸气，把气吸进腹部；再从鼻子把气呼出。呼吸的时候，要注意气体流经你身体的过程。

用意念从头到脚扫描全身，注意你的知觉，你是感到温热还是寒冷？你能不能感觉到身下的座位或脚下的地板？去用心感觉。

2、在冥想时调用想象力。想象一个能够使你感到平静的场面，然后把注意力都集中在上面。每次你的思维游离到别的想法上去时，要先直面这种想法，然后接纳，进而遗忘，最后再回到想象上来。如果冥想中出现其他思想或情感，认可它们就可以了，不要刻意去修正，然后让它们渐渐淡出，保持深呼吸。

冥想一般持续5-30分钟，也可以更长。一旦你的功夫练到了家，你的情绪、思想、行为都会发生变化。一旦你掌握了冥想的技巧，以后再遇到情感困扰，你就能很快恢复平静。

3、承认错误。生活中许多问题都没有一个纯粹、唯一的答案，你不可能用非此即彼的模式来衡量。如果你错了，就去主动弥补、道歉，不要陷入耗费感情的罪责及追悔之中。你的生活里不应该有任何消极情感，因为它们毫无益处。就像在冥想中遭遇外来思想一样，当你面对错误时，要先承认它，然后让它过去吧。错误是过去犯的，而现在的你已经吸取教训了。这样的错你不会再犯了，所以不要去耿耿于怀。承认错误是种心胸宽广的表现，比做对一件事更加难能可贵。

4、抛弃消极、自毁的行为。无论你是愤怒、沮丧还是焦虑，在你认真思考过之前，千万不要感情用事。从客观的角度去审视你的这种自暴自弃的行为可能带来的后果，哪怕有一线可能你可以先抛开问题好好睡一觉，那就不要折腾了，洗洗睡吧。说话前要经大脑思考。情绪激动时我们常常言不由衷，所以说话前一定要想清楚。如果你真的是来不及思考马上要说，那么想象那句老话吧，与其开口让人发现你没那么明智，不如保持沉默。如果有同事批评你的工作，与其写邮件去抱怨他或说一些话去伤害他，不如花点时间想象他是不是批评得有道理，你是不是可以真的如他所说还需要提高自己的工作，或者也可以跟他好话好说，建议他下次用比较委婉的语气说话。

5、了解自己。如果你发现有些情况会激怒你，你就要尽快控制这些情况。不要让这种情况发生，或将其引向另外一个方向。只有你自己知道什么办法对自己有效，但要做到这一点，你要真正了解自己，知道什么是引起你消极情绪的导火索，你的反应会是怎样的，去了解只有你自己才能了解的事情。真正付出努力去控制情感。与其在遇到困境时后悔自己为什么没能早点采取措施，不如现在就去行动。深呼吸、分散注意力等等，你干脆再看一遍这篇文章。也可以向别人讨教讨教经验。记住习惯是要通过反复练习才能养成的，你不可能坐等奇迹发生。让自己养成不受情感控制的习惯，你迟早会做到的，不过等你真正做到时，你自己可能不会在意，倒是别人会向你指出。

方法4：训练你的头脑

1、坦然接受生活。生活本来就是不公平的，但生活也不是一塌糊涂；生活还不错，但也不是处处是彩虹；这就是生活。没有花团锦簇的浪漫，也没有不堪入目的黑暗，这是你需要调整心态去接受的。没什么事是大不了的，也没什么事是意义非凡的，当你这么想的时候，情感就不能再困扰你了。说真的，有什么事值得你感情用事呢？爱情吗？爱情也不过是感觉，爱情随处可见，一点不稀奇，爱情中还常常裹挟着自私和性的冲动。孩子值得你烦恼吗？其实没有你去注意他们，他们反而过得更好。告诉自己不要去瞎操心，生活中没有什么值得你去操心，这样你会活得轻松一点。

2、要把眼光放在整体上，不要拘泥于自身。一旦你把注意力转移到别人身上，就不太容易被自己的情感所困。在一个人人都以自我为中心的集体中，对自身全方位关注的代价就成了人与人之间联系的缺失。这就进而导致人们完全陷于自己的情感中，因为他们全部的注意力都在自己身上。多与他人交流是一种健康向上的生活方式。帮忙、做志愿服务、做家教、分享信息或分点糖给别人都能分散你的注意力，使你不那么深陷于情感中。

通过关注他人，你就没有时间和精力去在意个人情感，也不会在陷于麻木和厌倦中不能自拔。当你成为他人的依靠时，你就会重获勇气，摆脱情感的泥潭。

3、创造全新思维模式。神经学的****大卫●洛克说，改变神经通路是非常困难的，但创造新的神经通路却很容易。而且，新的思维模式通常会因为新鲜而更加活跃。与其去花精力克服消沉、无望、迷茫等消极的想法，不如换一种全新的向上的、有目标的思维方式。

使出浑身解数，积极缔造这种新的思维方式，使自己确信，这才是真正的自己。这样，你的大脑中就能形成全新的神经回路，原来使你意志消沉的旧神经回路就会自动失效。

4、关注你的积极情感也很重要。你想要摆脱情感的控制，那么就算是积极的情感你也要加以遏制。所以即使你妈给你买了演唱会门票，或者好朋友来你家玩，你要认可这些人及这些友善的行为，但仅此而已，不必欣喜若狂，只要保持微笑，保持感激，这就够了。如果你想真正摆脱情感控制，那么你就不能对任何事表现出极大的热忱或兴奋。你既不会为好消息所动，也不会为坏消息感到悲伤，你永远会以一种平和的心态去看待万事万物。

5、放下你不能改变的事情。当你发现无法改变一件事时，你可能会觉得愤怒，但这时，你必须承认这种愤怒，然后适当地释放出来。要想摆脱痛苦的泥潭，就要把精力集中在你能改变的事情上，这样你的思维才能指向积极的方向。积极的思维方式能够影响情感。如果你用积极的态度看待身边事，你会发现你的大脑会对每一件事自动作出积极的反应，自动过滤掉不愉快的因素。慢慢地，你头脑中就会充满正面的情感，再也不用费神去控制它们了。

小提示不要对责难你的人耿耿于怀，不如给他们一个你不在乎的眼神，让他们知道你一点不感冒。

许多人觉得大哭一场之前反而好受很多，这是身体对情感的调适。然而，当你遇到情感问题时，你不是每次都能在众目睽睽之下嚎啕大哭。想哭的时候，使劲掐拇指和食指指尖的肉，你的泪阀立马就会关上。

如果你想对用逻辑重塑思维的方法了解更多，那你就可以去研究下认知行为疗法，简称CBT，医生、科学家及理疗师都认为认知行为疗法是改变思维方式的有效途径。

警告自残（如割腕或掐自己）无法释放心中痛楚，这不仅会伤害自己，留下永久的疤痕，还会使你的情绪进一步消沉。

如果你发现深陷情感的泥潭无法自拔，你可能已经患有焦虑症、抑郁症等疾病。这种情况下一定要在第一时间去寻求专业的心理治疗，尽早治疗，就能尽早找到幸福生活的正道。

相信很多的时候，你陷入负面思维之中无法自拔。你甚至无法控制自己的愤怒、悔恨、忧虑、嫉妒、自卑等情绪。让精神愉悦并不是一件复杂的事情，要实现这一点是我们每个人力所能及的。一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，他便可以真正地生活。

你在别人眼里相当完美，但你却不满意；

当你在外游玩时，你想着工作，没法随心所欲地玩；

当你的同事工作能力不如你，却晋升了，你心里不服气；

当你的闺密告诉你她买房了，你却高兴不起来；

当你坐在电脑前准备写文章时，因难开头又想到了别人；

当你一早起床时，开始忧虑这一天的工作遇到了阻力怎么办；

……

这些现象表明你走入了误区，工作和生活本身就累，情绪上再无法主宰自己，能幸福才怪。

《你的误区：如何摆脱负面思维掌控你的生活》，这本书作者是心理学专家韦恩·W·戴尔。这本书分析了多种情绪背后的原因、典型表现以及如何拥有良好的心态。这是我迄今为止看过的最好的一本心理学书，非常贴合实际，不讲空话官话，论据有说服力。通篇在讲要善于把握当下，避免自我挫败的情感，过幸福的生活。

主宰自己

为了适应生活而顺从地以别人给你制定的方式度过自己的一生是遗憾的。

如果你很幸福，又充分地利用生命的每分每秒，你就是个聪明人，你的聪明在于你拥有对付神经崩溃的有力武器。

回避现实往往导致对未来的理想化。你可能会觉得，在今后生活中的某一时刻，由于一个奇迹般的转变，你将万事如意，获得幸福。一旦你完成一项业绩，结婚、生孩子或晋升，生活将真正开始。然而到了那时候，现实却往往十分令人失望。

爱自己

自爱，相信自己的价值，不应贬低自己。

认清嫉妒是一种自我贬低的弊病，从而予以摒除。如果你把自己同其他人比较，并因此认为自己得到的爱比其他人要少，那么你就是将他人看得比你重要，你是在通过别人来衡量自己的价值。记住：（1）别人总可以选择其他人，这一选择与你无关；（2）你是否会被另一重要人物所选中并不能证实你的自我价值。否则，你肯定要无休止地怀疑自己，因为你不可能知道某个人在某时某刻会怎样看你。

你不需要别人的赞许

消除需要赞许心理的一些办法：

1、在答复反对意见时，以“你”字开头。若是以我字开头，会将自己置于被动辩解的地位，或者会修正自己刚刚说过的话，以求为他人所接受。

2、对反对意见，努力使自己不因此而烦恼。对自己说，你早已预料到了这种“对立”，他可以有自己的看法，这与你实在没有任何关系。通过寻求，而不是回避反对意见，逐步掌握有效对付反对意见的各种方法。

3、你可以逐步学会不理睬反对意见，不要理会那些企图通过指责来支配你的人。

4、你可以将别人的思想、言语与行为与你的自我价值分开。可以对自己说：“她又来这一套了，我料到她会提出异议，但与我毫不相干”这样你能铲除自怨自艾的情绪，因为它是在你将别人的观点与自己的思想联系在一起时产生的消极情绪。

5、要接受这一现实，许多人将永远不能理解你，但没关系。

6、你可以相信自己的立场是正确的，而不要去争辩或竭力说服别人。

7、根据自己的判断去购买衣物及其他个人用品，不要以为别人的意见更有价值便去征求他们的意见。

8、努力避免你经常表示的甚至当你毫无歉意时也表示的道歉。各种道歉都是在乞求宽恕。而乞求宽恕和原谅则无异于寻求赞许。道歉行为本身是不健康的，因为这样你就是让别人来支配自己的情感。

9、留心记下自己平常所说的话，看看其中有多少是陈述性的，有多少是询问性的。

10、下次参加聚会时，你可以注意下自己在讲话过程中有几次被打断，以及你在与另一个人同时开口讲话时，是否总是谦让别人。

摆脱旧的自我

不要用负面的词语来描述自己，不要随便让别人或自己给你加标签，你要寻求新的发展，做出突破。

在生活中，总是有人想以某些标签来形容你，把你划为这一类或那一类，这样判断人总是容易的。自我描述词语大都是你过去经历的产物。

“我怎么怎么”有两种来源，一种来自别人。另一种来自自己。

给自己贴标签是一种惰性行为，意味着你不想改变，停留在那个守旧的自我上。要摆脱旧我，就要冒风险。

1、尽可能不用标签描述自我。

2、告诉你周围的朋友、同事，你将努力消除自己的一些标签。

3、行动上给自己制定目标。

4、坚持写行为日志，记下你的自我描述表现及你当时的感觉。

5、找一件从没干过的事情，花一个下午做，沉浸于过去总是回避的崭新活动之后。

6、选出危害性最大的几个自我描述词语，每天消除一个。任何阻碍发展的自我描述词语都是应当驱除的恶魔。

悔恨和忧虑是一种浪费时间的做法

悔恨和忧虑是精神抑郁的最常见形式。当你悔恨时，会沉湎于过去，由于自己的某种言行而感到沮丧或不快，在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。或利用宝贵的现时，无休止地考虑将来的事情。

为什么要浪费现在的时光去悔恨自己做过或未做的事情呢？主要原因有：

1、如果悔恨往事，就不必积极利用现在的时光进行自我发展。它是回避改变目前自我的一种手段。这样，你可以将目前的状况归咎于过去，从而摆脱一切责任。

2、可以避免因改变而招致的各种风险。因对往事的内疚悔恨而产生惰性，自然比现时的荆棘路上迈进要容易一些。

3、可以使你回到幼时的受保护环境。

4、有助于你将自己行为的责任推卸给他人。

5、是赢得别人同情的绝妙办法。

解决忧虑的一些措施：

1、从现在起就开始生活，不要忧虑。

2、反复问忧虑能解决啥问题吗？

3、逐步减少你为自己安排的忧虑时间。比如每天上午和下午为自己腾出10分钟来忧虑。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后，理智地控制自己的思想。将所有其他忧虑推迟到下一个指定的忧虑时间。

4、记下你昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情。列一份忧虑清单。你的忧虑产生了什么积极结果，再考虑下有几件确实发生过。

5、针对忧虑，有意识的做一些你一直在回避的事情。好久没买衣服了，给自己买点。出去了给自己买点好吃的好喝的。

6、从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧心理。

探索未知

没有必要为每一件事寻找理由。当你还是个孩子时，你会逗蚂蚱玩上一个小时，理由是你喜欢逗蚂蚱玩。现在也可以，不为你所做的每件事找个理由。

如果你将自己的价值与成败等同，必然感到自己是毫无价值的。

记住生长发展的反面是僵化死亡。这样你可以下决心每天都以不同的新方式去生活，去发挥你的主动性，进而享受生活。不然，你就惧怕未知，永远单调地生活，失去活力，在精神上死亡。

你如果常常将注意力放在别人身上，有可能走向另一极端。——偶像崇拜。

要避免优柔寡断的癖病，就不应将各种可能的结果看作对的或错的，好的或坏的。

各种所谓的“应该”标准必然给人造成精神压力，越是努力遵照这些标准行事，所受的压力也就越大。此外，这些标准是外界强加的条条框框，所以总是会影响到人与人的关系。

不要追求公平

要求公平是一种注重外界环境的表现，也是避免掌控自己生活的办法。你可以确定自己的切实目标，着手为实现这一目标采取具体步骤，不必估计不公平的现象，也无需考虑其他人的行为和思想。事实上，人与人之间总是有所不同。别人的境遇如果比你好，那你无论怎样抱怨也不会改变自己的境遇。你应该避免总是提到别人，不要总是拿望远镜瞄着别人。有些人工作不多，报酬却很高；有些人能力不如你强，却因受宠而得到晋升；不管你怎样不愿意，你的妻子和孩子依然会以不同于你的方式行事。然而，只要你将注意力放在自己身上，不去同别人比来比去，你就不会因周围的不平等现象而苦恼。各种误区性行为都有一个共同的思想基础：将别人的行为看得更为重要。

倘若人们强求世上任何事物都得公平合理，那么所有生物连一天都无法生存——鸟儿就不能吃虫子，虫子就不能吃树叶，世界就得照顾到万物各自的利益。这太不公平是消极的口号。