宣泄情绪是人们在面对压力和情绪问题时采取的一种方式,可以帮助人们缓解压力和情绪,提高身体和心理的健康水平。以下是我认为比较有效的宣泄情绪的方法:
1 运动:运动是一种很好的宣泄情绪的方式,可以让你释放压力和负面情绪,放松身体和心理。可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身等各种运动方式,根据自己的喜好和身体状况来选择适合自己的运动方式。
2 写日记:写日记是一种很好的宣泄情绪的方式,可以让你记录下自己的感受和情绪,找到问题所在并思考解决的方法。可以在晚上睡觉前写日记,把自己一天的经历和感受记录下来。
3 找朋友倾诉:找朋友倾诉是一种很好的宣泄情绪的方式,可以让你与朋友分享自己的感受和情绪,得到朋友的支持和理解。可以选择与好友聊天、喝咖啡、看**等方式来宣泄情绪。
4 打气球:打气球是一种简单而有效的宣泄情绪的方式,可以让你释放负面情绪和压力。可以在家里或室外找一个安全的地方,打气球来宣泄情绪。
5 绘画或手工制作:绘画或手工制作是一种很好的宣泄情绪的方式,可以让你把自己的情绪和感受表达出来,同时也可以让你放松身心。可以选择绘画、剪纸、编织等手工制作方式来宣泄情绪。
6 冥想或呼吸练习:冥想或呼吸练习是一种很好的宣泄情绪的方式,可以让你放松身心,减轻压力和负面情绪。可以选择在安静的环境中进行冥想或呼吸练习,让自己进入一个平静的状态。
总之,宣泄情绪的方式有很多种,可以根据自己的喜好和身体状况来选择适合自己的方式。无论采取哪种方式,都要注意安全和合理,避免产生负面影响。
发泄情绪的方法有哪些
发泄情绪的方法有哪些,现在社会上的人大部分都是带有很多的压力的,情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,下面看看发泄情绪的方法有哪些及相关资料。
发泄情绪的方法有哪些1幽默
幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
转移注意
如果你是毅力比较强的人,可以适当转移自己的糟糕情绪,将糟糕的情绪忘记掉,去学习,去工作,去做自己能做的任何事,只要不提起就好。
想象宣泄
所谓的想象宣泄,就是通过美好的想象让自己变得开心起来,通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。
K歌
K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。
泡吧
现代男女的时尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧,现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧,让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。
击剑、拳击
好斗,仿佛是男人的本性流露:好斗,仿佛是女人的野性体现。既想威风一下,又不能逾越社会秩序,刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练,拥有像动作明星那样的体魄和身手,圆大家一个儿时的梦想,又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满,也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。的人,或只是一个“虽不喜欢公司的环境,但又没有勇气辞职自创前途”的人,要成为创业者还有一段距离。
网
许多都市男女迷上了“网”,足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心,网上购物不敢过分盼望,但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩,一来二去就可以结识不少网友,还可以来一段令人痴迷的网恋。
大声喊叫
当不良情绪蓄积的时候,很多人都有想开口大喊的`冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。
学会“移情”,让被坏情绪扰乱的身体喘口气。
所谓的“移情”,实际上是指情绪的转移,它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导,可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用,从而变不良情绪为积极情绪。比如,当你遇到烦恼、郁闷不解时,可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳,或者看一场幽默的哑剧或滑稽**等。
意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽**。
安慰
当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
转移
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
宣泄
遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
发泄情绪的方法有哪些2情绪宣泄方法之喊叫唱歌法
首先可以选择一个僻静的地方,或者练歌房,当然如果你不怕有损形象,在大庭广众之下表演也是可以的,说不定效果会出其不意的好也说不定。
然后就可以开始大声的喊,大声的吼,大声的唱歌,喊什么都可以,唱什么歌都行,就是要释放你的洪荒之力,不要顾及自己的形象,想怎么疯就怎么疯。
大家可以看看《来自星星的你》的第一集,千颂伊已经做了非常好的示范,放下女神男神的包袱,放下得越彻底,效果越好。
直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。
如果你不开心你就唱出来,如果不爽你就喊出来。
大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来,这是经过众多小伙伴实践认证过的方法,本人也极力推荐。
情绪宣泄方法之跑步法
我们时常会听到身边的人说,心情不好的时候就去运动吧,出够一身汗就会好了。
这是非常有道理的,运动的时候能加快人体的血液循环,运动的过程也是情绪宣泄的过程。
下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法:在众多运动中脱颖而出的跑步法。
跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素,你可以采用原地跑步的方式,先原地慢走,自然的摆动你的手臂,然后再慢慢的加速,直到真正畅快的跑起来。
你也可以在街上、人行道上、公园里,在任何你想奔跑的地方跑起来,当然前提是不要给他人带来困扰。
当你真正跑起来的时候,会感觉身体的每一个毛孔都打开了,随着血液循环加速,汗水的流出,那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪,都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。
请真正奔跑起来,直到那些令人不快的情绪都已被清空。
跑步能够给我们的身体提供更多的能量,同时也能帮助我们释放全身的情绪,是一直非常实用的方法。
情绪宣泄方法之枕头法
当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候,最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法:枕头法。
首先准备一个或几个枕头,枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头,可以想象成某些人,也可以想象成某些事。
然后把枕头拿起来,你可以用力揉捏它,也可以用力捶打它,也可以拿起两个枕头用力互相拍打,还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。
如果有朋友和你一起,你们还可以发起枕头大战,有互动的话效果会更好。
在这过程中,你可以内心所想大声的喊出来。
如果想哭或想笑,也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来,直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。
枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来,又不至于会让自己受伤,简单实用,非常好操作,是情绪宣泄的不二选择。
情绪宣泄方法之撕纸法
当我们内心有很多负面情绪的时候,需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法:撕纸法。
首先准备好一叠纸。接下来,你可以把一张纸一点一点撕成碎片,一张一张的撕;也可以同时拿起几张纸,可以有规律的每次都对半撕,也可以毫无规律的随手撕。
试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上,把这些纸想象成负面情绪的源头,然后狠狠的用力把它们撕碎。
请把你所有的注意力都集中在自己的双手上,把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。
在这过程中,无论你想到什么,都不要压抑自己的情绪和想法,尽情的把这些纸张撕碎。
你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来,每撕完一叠纸,你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸,直到你感觉内心平和了为止。
撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张,通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来,从而宣泄情绪的目的。
发泄情绪的方法有哪些3一、如何合理发泄情绪
1、谈话法——要想通过谈话达到疏泄目的
交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉,可以大声诉说,也可以边诉边哭。而听者要耐心,任其畅所欲言,不要加以阻止,必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。
2、书写法——通过写信、著文、赋诗、绘画、记日记等方式
将内心的消极情绪疏泄出来。书写时一定要投入全部感情。书写法的好处在于,可以使各种不能直接表露的消极情绪得到排解,而不需要特殊条件。古代很多著名的文、诗、画实质上都是作者情感宣泄的体现。但如果写信,为了避免引起更大的麻烦,不宜寄出。不过,书写法有一定局限性,它对疏泄人的文化修养要求较高。
3、运动法——通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式
将消极情绪疏泄出来,所谓“将物出气”。疏泄时,一定要想到这是在“出气”,所以要全力投入,捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品。现在一些“发泄场”应用的就是这种方法。
4、哭泣法——嚎啕大哭
或偷偷流泪,将消极情绪疏泄出来。事实上,前者比后者效果更佳。与此同时,还可大声叫喊。在独自一人处于一个房间内,且不会影响周围人的安静时,可采用此法。
二、情绪发泄方法有哪些
1、往外的宣泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看**或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的宣泄
同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的宣泄
想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。
4、退化的宣泄
随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。
三、情绪不好怎么办
1、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
3、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
4、放声大喊
在公共场所,这方法或者许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或者自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
5、肯定自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,让你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
6、转移注意力
假让眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
7、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率,让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
当你感到内心有压抑的情绪时,以下是一些可以尝试的发泄方法:
运动:体育活动和运动是一种很好的方式来释放压力和情绪。参加有氧运动、跑步、游泳、瑜伽或打球等,这些活动可以帮助你放松身心,减轻紧张和焦虑。
写作:用写作来表达你的情绪和想法。可以写日记、写信给自己或给某个人,或者尝试写诗或故事来表达内心的感受。
艺术创作:通过绘画、雕塑、音乐、舞蹈或其他形式的艺术来表达自己的情感。艺术创作可以帮助你抒发内心的情绪,找到一种表达的出口。
发声和呐喊:找一个安静的地方,大声地呐喊、发出声音或唱歌。这种方式可以帮助你释放紧张和压抑的情绪,让身体和心灵得到宣泄。
找人倾诉:找一个亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师倾诉你的情绪和困扰。与他们分享你的感受可以减轻内心的压力,并得到支持和理解。
放松和冥想:通过深呼吸、冥想、放松音乐或冥想练习来帮助你平静下来,减轻心理压力和情绪紧张。
请记住,每个人的情况和偏好不同,所以选择适合自己的发泄方法。重要的是找到一种健康的方式来处理压抑的情绪,而不是让它们积压在心里。如果情绪困扰严重或持续时间较长,建议寻求专业帮助以获得更好的支持和指导。
人在生活当中总是有一些开心,也有一些不开心的事情,所以情绪方面容易出现波动,对于不良的情绪,如果及时不能进行宣泄的话,可能会影响身体健康,而有效宣泄情绪的方法并不算少,比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等
发泄情绪的方法:
1、嚎啕大哭:当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多,也能起到缓解情绪的作用。
2、深呼吸:当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。
3、K歌:K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。
4、游戏宣泄:通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。
5、实物宣泄:很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶,杯子,手机等,这个不但给自己造成精神损失,也有可能会伤害到他人,如果实在想宣泄一下的话,可以摔不容易破损的东西,比如枕头。
6、大哭一场
当心情比较压抑的时候,不妨找一个没人的地方放声大哭,通过嚎啕大哭这种方式,可以缓解压力,发现内心不良的情绪,哭过之后,人往往会感觉非常的轻松,但是也有的人这种方法并不是很有效,反而在痛苦之后会更严重,所以应该结合个人的实际情况去选择。
7、进行深呼吸
当感觉情绪不佳的时候,应该去放松自己,进行深呼吸就是一个非常不错的方法,深吸一口气,再深深地呼出来,能够将不良的情绪进行一定的释放,可以缓解来自身体、心理等方面的压力,多深呼吸几次,还有助于缓解紧张的情绪。
8、玩游戏
通过玩游戏能够很好的转移注意力,这也是情绪宣泄一个非常不错的方式,当感觉心情不好的时候,可以玩一些流行的网络游戏,心情可逐渐愉悦起来,不过也应该注意游戏要适可而止,不然沉溺于其中之后,反而对身体不利。
9、进行运动
当情绪不佳的时候进行运动,特别是有氧运动,就是非常不错的方式,可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,通过这些有效的运动,能让人的精气神提起来,可让不良的情绪得到及时的宣泄。
10、情绪不好时要积极转移自己的注意力,如果任由不良情绪发展的话很容易发展成为抑郁症。当我们有焦虑抑郁等情绪的时候要及时转移自己的注意力,建议参加户外锻炼或者通过旅游散散心,这些方法都是有助于避免情绪问题加重的。
11、多与周边的亲人朋友交流和沟通。情绪问题不能自己一个人憋着,憋着不说容易引起焦虑症以及抑郁症等严重的疾病,要学会与亲人朋友沟通,不管是开心的还是不开心的事,积极说出来就会更容易放下,亲人朋友的关心也更有助于自身克服各种情绪问题。
12、积极培养自己的兴趣爱好,平时可以主动养成阅读、烘焙、运动、编织等自己感兴趣的爱好,有了爱好以后就没有时间去想一些不开心的事情,情绪问题自然也就得到了一定的控制。
情绪问题是很常见的心理问题,如果比较严重的话建议还是积极咨询心理医生,不能讳疾忌医。与心理医生的交流其实也是一种宣泄情绪的方式,要积极接受心理医生的建议,这样才能更好地控制情绪。情绪对我们的影响有多大。尤其是在当今这个快速发展竞争力又强大的社会,广大朋友遇到各种问题,情绪自然而然会上来。一旦上来,就得竭尽全力平衡情绪。今天小编分享的是如何正确发泄自己的情绪,希望能帮到大家。 一、首先是转移注意力(如,玩游戏,看书,运动,听音乐) 如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷,而注意力又无法集中,这时你就不要强迫自己了,应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情,最好的方法就是听听音乐,看看电视,上上网,这样做就会分散一下紧张的注意力,让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。 二、其次是合理发泄情绪 1、运动法:常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量,让人感觉自信有活力。 2、日光法:柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情,而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。 3、击打仿真宣泄人:拼命打击宣泄人,能够有效泄放愤怒情绪的能量,使你不再憋闷。 4、利用呐喊宣泄仪:愤怒情绪产生的'能量、毒素也可经呐喊排出。 5、保持良好睡眠:睡眠不足,身体不适,人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。 6、音乐疗法:选择合适的音乐,能够平和你的情绪。(可以用音乐放松椅) 7、根据自己的喜好玩弄花花草草:花草的颜色和气味,有调节人的情绪的作用。面对花草,人常常会消融愤怒,使情绪变得平和、愉快起来。 8、淋浴或泡澡:淋浴和泡澡能产生安神的活性分子,好好享受一场沐浴,愤怒也会洗去一半。 三、通过心理暗示调节情绪 心理暗示是一种现象,有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时,如果你采取消极的方法暗示自己,就会使心情“雪上加霜”,会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时,应该采用积极的暗示方法,也就是用积极的心态去思考,告诉自己心情烦躁是暂时的,属于正常心里反应,乌云就会散去,温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情,这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。 四、找人倾诉 日常生活和工作中,我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通,不想让别人对自己了解的太多,更不想让别人知道自己的心事,无论是遇到高兴或烦恼的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题,而且还会增加自己的烦躁心情,长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼,正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友,把自己的不愉快跟朋友倾诉一下,讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去,随之而来的就会是心情舒畅了,烦躁和不安的心里也得到了解决。
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