情绪失控老想哭怎么办

“我生气了，我不想哭。”最近一段时间，我有很多这样的困扰，特别是最近我的情绪突然失控又经常想哭，我开始变得焦虑不安，一天不哭心里就难受。这是为什么呢？难道真的是被什么事情吓到了？还是真的是受到了什么？

1、人为什么会情绪失控？

首先我们先要了解情绪是怎么形成的。人的情绪是一个动态的、不受控制或者被抑制的过程。在我们每个人身上都有自己的控制情绪的方法，情绪就像是你手里攥着一把不小心甩出去的扇子，当扇到自己的时候首先想到的不是哭而是想骂别人或者是责怪自己去做这些事情，因为我们平时都是这样做的哦！我们都知道生气是有一定危害的。人在生气期间表现出来的症状就是烦躁、愤怒、不能控制自己的行为，这时候不管是谁都无法控制自己的情绪，更别提自己控制不住情绪了！那么为什么我们会情绪失控呢？

2、为什么会出现情绪失控老是想哭？

其实我们要说的是情绪失控老想哭的原因。人在生气的时候，情绪是处于一种失控的状态，这个时候情绪对于我们来说，是一种压制还是发泄？这个我们无法分辨这个事情到底是不是自己想多了，想哭也好也不想哭也罢这一切都会影响到我们情绪，但是我们很难控制自己的情绪，因为我们无法判断到底是对还是错！其实我们也不知道自己到底是怎么控制我们的情绪的。我们只知道有时候愤怒让我们变得难以控制。但是有时愤怒让我们很容易哭一场就被发泄了出去，所以情绪失控老想哭并非是真正意义上的发脾气发怒。

3、情绪失控老想哭怎么办？

当我们的情绪失控或者出现情绪失控时，最直接的反应就是想哭。其实人在遇到事情后，我们会产生很多负面体验。这种体验可以导致我们更容易受到影响。当我们看到别人哭时或者看到有人难过时就会不住落泪。这个时候我们要做的是调节好自己的情绪，让自己在面对这种负面态度时不至于太过于焦虑。那么怎样才能让自己不会那么容易情绪失控呢？首先要学会调节自己的情绪。情绪是我们大脑正常激素运作、大脑健康运行的基本保障，所以我们要学会调整自己的情绪，做一个情绪调节师，学会调整自己情绪很重要。

在日常生活中，经常会出现一些情绪失控的情况，有些人会表现得特别有控制能力，但是有些人会控制不住自己内心的情绪。总觉得自己有一些东西想要控制不住自己，但是又控制不住自己，非常不舒服。这种情况对于人们来说都是非常困扰的。情绪失控是什么原因导致的？有什么办法能够帮助自己的情绪吗？今天我们就来了解一下，情绪失控的人应该如何进行调节。

一、情绪失控是因为什么原因导致的

情绪控制是人们的天性，但情绪失控的人都是在做了一些自己没有控制好的事情之后，才会出现情绪失控的情况。因为在生活中比较常见的就是因为自己生活中犯了错误却没有得到应有的惩罚。这种行为会让人觉得特别不舒服，就会表现出情绪失控的情况。其实想要情绪失控并不是一件特别难的事情，只要我们学会如何去处理自己遇到的事情而且要学会控制自己的情绪就可以了。情绪失控是比较常见的一种行为特征。通常情况下情绪失控是和自己的内心有着很大分关系的！

二、调节情绪的方法有哪些

1、转移注意力：人在情绪失控的时候，会让人感到非常痛苦，想要通过转移注意力的方式来调节自己的情绪。这个时候应该把注意力集中到自己的工作和生活中去。用转移注意力来缓解自己的情绪，这也是调节情绪的一个非常好的方法。2、及时就医：在情绪失控的时候，应该及时去就医检查一遍自己的身体。因为当身体出现一些小问题的时候，是非常容易影响到自己情绪的。要及时进行治疗。

三、调节情绪有哪些技巧

情绪失控的人可以尝试着改变一下自己的习惯，首先要注意的就是保持良好的生活习惯，要经常注意饮食问题。饮食上多吃一些水果和蔬菜。如果你想要调节自己的情绪的话，那么你可以多吃一些高蛋白类的食物。如果你觉得自己特别容易发怒的话，那么可以多吃一些瘦肉或者是鱼肉。这都是比较健康的饮食。除了在饮食方面进行改变之外还可以通过运动调节自己的情绪哦。

把注意力集中到自己的呼吸上。

不知道大家注意到没有，当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。

有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。

不止因为生气，也有的人因为喜从天降，乐极生悲，呼吸急促而引起身体的不适应。

因此，如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，调整到常态下的呼吸频率，是平复情绪的好方法

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进来很容易情绪失控,一直哭,止不住,怎么办

从小一直有一种很绝望的感觉，小时候会一直哭，后来发现哭没用，就试着努力活。把自己弄得很开朗一样，做事情习惯压抑自己。有伤心难过不敢给别人说，特别是亲人，觉得说了很恶心，说了也没用，还可能会被责骂。

在别人面前总是很大大咧咧，好像也一直等过别人的关心，但是没等到。

最近也因为这样的个性出了点事，按我一贯的做法就是表面上不在意，然后自己回来难过一下就没大事了。但是这次完全到了失控的地步，以前我很爱面子绝对不在别人面前哭，这次是在路上，教室里，宿舍里，哪里都在哭，也不是难过，就是无法控制自己的情绪，会突然开始狂哭，也会之后就平静下来。但是很快又开始掉眼泪，但其实我内心没有什么波澜，除了万念俱灰，没有什么感觉，就是不知道为什么会一直反复折腾着掉眼泪。

现在平静下来的时候，对任何事情都没有兴趣，也没有任何心情，什么都不想做，就想一个人发呆，不想说话，不想睡觉，不想闭眼，除了呼吸任何事情都不想做。

不然就是哭，就是这两种状态交错，已经三天了，哭的时候很激动无法自控，静下来的时候也没办法说话。

不知道要怎么办？

我不要大道理，看了我会崩溃。 展开

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解读心理学

2016-12-02

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你近来之所以很容易情绪失控，一直哭，止不住，是因为你无法通过其他管道宣泄自己的紧张，结果这种紧张转化为焦虑，而这种焦虑的能量往往过于强大，强大到你没办法控制，你只有不由自主地哭了，而且止不住，这就是造成你目前状况的症结所在。

解决之道是：将紧张转化为能量。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5想像紧张感正在消失。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6返回目前的活动中。

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

如果情绪失控易哭是什么病呢？其实情绪失控易哭就是一个很常见的现象，当一个人在面对问题时难免会出现情绪失控的现象，尤其是遇到伤心的事情时更是会忍不住的哭泣，这就会给人带来一定的困扰，那么情绪失控易哭是什么病呢？在生活中有一些人在情绪不稳定的时候就会很容易控制不住自己，会出现哭泣的现象，那么如果经常发生哭泣就一定要注意身体了，要及时去医院进行检查和治疗了。下面就给大家介绍一下这种情况下经常哭泣是什么病呢？

一、抑郁症

一般出现情绪失控易哭应该就是抑郁症在作祟了，因为抑郁症患者非常容易受到环境中的不良刺激。如果长期受到外界不良环境和刺激，就会容易患上抑郁症。当人们遇到一些伤心难过的事情时总是忍不住哭泣就是一个很好的迹象。但是不能因为哭泣而导致抑郁情绪不稳定，因此平时生活中应该保持一个乐观积极的心态才可以，因为哭泣对身体伤害是很大的。

二、癔病

癔病也是常见的一种心理疾病，患者在面对伤心绝望的事情时就会忍不住去哭泣。如果有这样的表现出现的话，患者就要注意了，可能是患上了癔病性性格障碍病。患者很容易就会出现以哭为主的心理，这种情况下一般都是有很大影响的，所以说一定要注意及时去治疗这些情况。

三、精神分裂症

精神分裂症患者在生活中容易出现哭泣的现象。精神分裂症患者经常会出现情绪不稳定和性格变得非常古怪的现象。他们不会经常控制自己的行为，经常会把自己的想法和痛苦的情绪都发泄在周围的事物上。

四、老年痴呆

患上老年痴呆的老年人往往脾气都非常的暴躁，尤其是见到人就会大哭大叫，如果是老年人生病了就会经常在家里面发脾气。而且性格暴躁易怒非常容易伤害到老人的心。其实老人出现这样的情绪并不一定是坏事，只是要注意在平时生活中要注意调整自己的情绪。如果自己已经出现了这种情况要及时去医院进行检查。

引言: 每个人都有自己的脾气，小孩子也是这样，不要总是觉得孩子小，有脾气是不可能的。小孩子在有脾气的时候总是会不停地哭，孩子一哭父母就感觉到非常的疲惫。小编今天就来跟大家说一说，十岁的孩子情绪容易失控，一不如意就任性大哭，该怎么办？

一、不要使用暴力

家长在面对孩子不停地哭泣时，千万不要使用暴力，因为使用暴力的话会让孩子感觉非常的无助。有的孩子在长大之后性格特别孤僻，就是因为家长在教育孩子的时候总是用暴力对待孩子。家长如果看到孩子哭的话，可以采取冷处理的方式，这样也不会让孩子产生不不良的心理。有些父母非常爱自己的孩子，那么在对待孩子的时候一定要狠下心来。

二、不要无条件地满足孩子

有些父母一看到自己的孩子哭都想着满足孩子的一切条件，其实这样做就会让孩子觉得用哭就可以得到自己想要的东西。家长不要向孩子妥协，也不要让孩子用哭来要挟自己。有的孩子比较小，情绪容易失控，得不到自己想要的东西的话就会大哭，这个时候家长一定要管控住自己，不要去理会孩子。这是处于发展的人，家长不可能永远满足他们的欲望。

三、跟孩子沟通

家长在看到孩子哭泣的时候，可以跟孩子进行沟通，问一问孩子哭的原因，如果孩子哭的原因是家长解决不了的话，家长就不要理会孩子。小孩子都是有自己的脾气的，如果家长一味地满足孩子的话，就会让孩子觉得，只要一哭家长就会拿自己没有办法形成这样的认识观之后，孩子就会漫无目的的进行哭泣。没有不爱孩子的父母，每个父母都是爱孩子的，千万不要服从孩子。

这是个让人焦虑不安的年纪。明明不是很重要的问题，却总是会在无意间将问题推给别人，让别人心烦意乱甚至无理取闹。遇到不顺心的事情，情绪失控是很多人经常遇到的状态，它就像一把尖刀扎进人的内心深处，难以自拔地扎进你的心里，从而让你无法自拔地生活和工作。而我们通常所说的情绪失控就是指自己因为一些不开心、不愉快的事情而情绪失控的时候，这时候你会不由自主地去发泄情绪，其实这是正常的生理反应。但情绪失控一定要引起足够关注！

1什么是情绪失控？

人在情绪低落或者受到打击时，容易做出冲动、不理智的行为。当一个人情绪出现极度不愉快时，就容易表现出不理智，甚至有暴力倾向。这个时候人们就会感觉到自己是不受控制的，不受控制就会情绪失控，这个时候也是很可怕的，很容易造成伤害。因为没有控制好自己的情绪而伤害了别人或者伤害了家人都是不好的！

2如何识别自己的情绪失控，需要注意哪些方面？

在生活中，我们要学会识别自己的情绪是从什么地方开始的。当你情绪变得失控时，往往从最容易引起自己关注的事情开始，例如一件无法完成的事情，你很可能会在很短时间内情绪剧增；又或者是你遇到了一件棘手的事情都不会轻易释怀。另外，很多人在面对某些事情时也可能会产生“失控”情绪。比如生气、愤怒等，这时很可能因为情绪失控而无法控制而冲动行事。还有一些比较严重的情感失控疾病患者，会因为身体出现不适症状而在无法控制情绪时大哭大闹更是经常出现在情绪失控状态下。这时需要及时就医，寻求专业帮助来缓解愤怒和焦虑的情绪，才能减少对身体造成的伤害甚至改善症状。

3如何在情绪失控时及时止损？

很多人情绪失控时，是因为自己本身已经做出了选择，觉得自己做了什么不该做的事情，就一定要去做，那就是错误的。所以，如果我们不能及时止损，那么就会给情绪带来更大的影响，甚至会影响到自己和别人。比如面对一件事情感觉失败了，那么我们可以尝试从失败中找到错误信息，然后及时止损，避免错误发生，然后重新来过；或者我们可以把自己面临挑战中的感受告诉家人或者朋友，让他们为自己排忧解难。当在这个过程中遇到障碍或问题时，我们也可以通过转移注意力来减缓情绪，或者通过求助的方式来缓解情绪失控带来的不良影响；但是如果情况严重或对我们生活带来严重影响了的话，我们就要去医院进行治疗了或者进行药物治疗了。当然，如果是已经造成一定影响的话，我们可以通过调整生活方式、改变生活方式以及寻求专业帮助等方式来调节状态。在情绪失控时可以试着多接触不同学科中有影响力和高情商的人，提升自己作为个体的能力及情商修养等；而当你能够更好地认识自己、接纳他人对你的看法时，也会让这段关系变得更加美好！

4有哪些积极的生活方式可以帮助情绪得到缓解和释放？

如果真的出现了心理问题，也可以通过积极的生活方式来进行自我调节。首先，要学会控制自己的情绪。通过和身边人和周围人的交流，去积极地看待生活中的问题，从而发现影响自己最重要的积极的心理因素。其次，要学会调节心情。当你遇到一些问题时，如果情绪状态比较糟糕时，你不妨试着主动地寻找机会来进行自我调节。当你感受到自己情绪不佳（出现以下表现）了时，你可以尝试自己先深呼吸。如果以上方法还是没有明显效果，那也需要到医院去检查和治疗了。