如何压抑自己的情绪

千万不要压抑自己的情绪，学会接纳自己的“坏情绪”，学会疏导。

生活中不可能没有挫折、烦恼。至今如此，越来越知道自己想成为并且喜欢跟什么样的人来往，不需要很聪明，但是一定是情绪稳定，而且踏实靠谱的人。人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。

我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。

释放情绪的方法

不要试图逃避负面情绪，逃避不能解决问题，那只会把负面情绪像滚雪球一样越滚越大。如果负面情绪没有及时排解，压力没有及时释放出来，那这些不好的情绪一点一点的堆积起来就会产生质的变化。

你的崩溃也许就会在一瞬间突然爆发出来，那后果将会不堪设想。我们要及时或是定期的给自己释放一下负面情绪，缓解一下负面情绪带来的压力，不要让你微小的负面情绪产生了质的变化，那会对你的心理健康产生威胁。

方法很多呢，运动发泄，写写日记，找朋友聊天（不过，我一般都找不到对象，或不方便倾诉）……我心情不好时就睡不着，怎么睡也睡不着，呵呵……其实尝试哭出来也不错~最有才的方法是对着镜子聊天……呵呵~我最近发现一个很不错的方法，和网友聊天，这个很不错的……写写博客也行的，不过小心没人看，赫赫，写给自己看吧，我就刚开始写，效果怎么样也不知道…… 朋友，快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？呵呵呵 祝咱们都天天快乐撒~ 心理学上是这么说哒—— 六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看** 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的 ↘不想ゞ學壞 祝你天天开心1!

首先，这和个人性格有关，有的人就是深藏不露、喜怒不表，而有的人却相反，什么情绪都写在脸上，用言辞神色表露出来，想要改变的话不太容易。

其次，我分析楼主的情况，有可能是喜欢上了不该喜欢的人，又生怕别人看出来。想说说不了，想忘忘不掉。这种事情更加棘手，不是说敞开心扉、勇敢去追求或者肯定没有结果、果断放弃那么简单的，好多因素制约着，比如人生经历、处事准则、家庭背景、教育背景等等等等，感情的事一向都是很复杂的，你自己都说不清，别人更加猜不着，也无从支招。

最后，还是可以提两点建议的。你先内心权衡一下利弊，情感的天平肯定是有所倾斜的，哪边分量重就选择哪边。长痛不如短痛，你这整天藏着掖着也藏不住，早晚会露馅的，不如向他（她）坦白出来，喜欢一个人是没有错的，这不是自己所能控制的，但是喜欢一个不该喜欢的人，这件事是错误的，相信他（她）能看出来你的真诚，你不是属于那种压抑不住自己情感的人吗，他（她）会理解并原谅这个美丽的错误。

发现很多患者喜欢压抑自己的情感，这是为什么呢？

首先，因为许多具有焦虑症的人，往往具有强烈的控制需求，而且他们害怕，害怕失去控制。

在失去对全部感情经历的部分控制时，若做到若无其事是有难度的，当长期的情感突然爆发时，它所表现的强烈程度会让你不知所措。

这就是我们所说的她一旦爆发出来很吓人，

第二个原因是因为他们的家庭环境，

父母都是十分严格苛刻，父母都给他们设置难以实现的高标准，在这样一个环境下，不能自由表达他们本能的冲动或者情感。

可以试着和身边的女孩多接触接触，先让恋爱、热情见鬼去吧！一段时间之后你会发现不是你没有了热情，只是没有心仪的对象，相信我，只要她出现，一定可以重新点燃你的热情。

缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会,取得成功,你有必要控制自己的情绪，理智地,客观地处理问题。

但是，控制并不等于压抑，积极的情感可激励上进，加强人与人之间沟通与合作，如果把自已的诸多能量消耗在抑制自已的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的精力对外界做出强有力的反应。

因而一个成功的人应是一个能调节与控制自己情绪的主人。理智做人少生气 净化心中的怒力，克制自已。把不良的情绪清扫出去，加强自身的素质并保持好冷静的思维

如果你想的话 不与别人说话孤独自己，要么就把自己内心伤透了再说

人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己 本

孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。 喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。