精神内耗有什么后果?

在讲精神内耗之前，有必要科普一个冷知识，那就是一般人的精神都是分裂的，也就是体内有很多个自己，不同角度的自己都闪耀着不同的特点。总体来说，这些不同的自己，分成两派，一派是赞成派，一派是反对派（也有学者分为主战派和主和派；乐观派和悲观派；理性派和感性派，不同的学说派别有不同的分法，还有按照色彩来分的）。

比如说，晚上加班回去看到一盘美味的烤羊腿，两派就会开始吵架了，一派说吃吧吃吧，没关系啦，大不了明天少吃点；一派说，管不住自己的嘴，生活还有什么希望，人生还有什么未来，谈何成功？所以他们各执己见，冲突大的时候甚至会举兵城下大打出手，最后导致承载这些精神的我们的肉体很疲惫不堪。

好了，这就解释了什么是精神内耗。精神内耗就是自己的精神世界有不同观点的碰撞，导致消耗自己的精气神，说得通俗一点就是“想太多会累。”

那么，如何改善这种精神内耗的情况呢？知道了它的底层逻辑之后，就有办法对付了，那就是让这两派精神握手言和。要么就是一方战胜一方，也就是此强彼弱的模式，这种模式的人一般都会有意强化其中的一派，而故意打压另一派。比如说生活比较随和的人，他们都会强化赞成派，而故意打压反对派。要么就是和平共处，两派推举出一个共同的精神领袖，也就是“和事佬”，遇事不决的时候，这个和事佬就出现了，缓解双方的矛盾，暂时搁置问题，转移注意力。

总结下来就有以下几个办法减少内耗（消除是不可能的，只能是尽可能的减少）：

第一，不断加强心理暗示。告诉自己应该这样，不要那样，不要纠结，这样就对了，那么出现了不良的后果，也是生活的一部分，不必后悔，不必追求完美。通过不断的强化，养成自己一贯的形式作风，快速决策，不拖泥带水，并敢于为自己的决策承担后果。

第二，转移注意力。当发现自己内心的两派开始吵架的时候，说明一方已经压制不了一方了，这个时候一定要转移注意力，请出精神领袖，自己非常乐意干的事情，暂时搁置矛盾，比如说在纠结要不要分手的时候，分也不是，不分也不是，先不去想这个问题，抓紧搞钱，搞事业，等自己经历了一番生活之后再回首来看这段感情。

世间没有这方面的教科书能把所有的问题全部列出来，我们要做的，就是先从常见的问题着手去规避，其他的，等到遇见了再说。

有个词想必大家都熟悉，叫“趋利避害”，说是人的本能。但仔细想想，如果不是面对明显的风险，我们还能做到趋利避害吗？

面前是明显的悬崖，你可以不跳；但是，人生中有很多隐形的悬崖，这同样是我们应该规避的风险。如果在这种问题上没有做到趋利避害，换来的结果当然就不会太好。

所以，减少精神内耗的首要条件是你必须认识到内耗的存在，以及承认它存在的合理性，只有这样才有可能去改善精神内耗。

当感情内耗时，往往两个人的关系已经到了起伏不定、彼此猜疑的地步。要想挽回感情，首先需要彻底冷静下来，好好想一想究竟是什么导致了这种局面。接着，试着站在对方的角度去思考问题，并真诚地向对方道歉，表达自己的内心感受。只有建立起互相信任和尊重的基础，才能为挽回感情奠定坚实的基础。

在挽回感情的过程中，需要付出更多的耐心和关心。聆听对方的心声，理解对方的处境，站在对方的角度思考问题，让对方感受到你的理解和关怀。同时，也需要不断改变自己，做出一些让对方瞩目的行动，例如改掉一些不良的习惯，为对方创造更好的生活环境等。通过这些努力，相信感情的内耗会逐渐得到缓解。

最后，挽回感情不仅仅是一个人的事情，双方都需要共同努力。因此，在挽回感情的过程中，需要不断地保持沟通，并开诚布公地讨论问题。双方都要有心理准备，为挽回感情做出明确的承诺和行动。只有两个人真正地走在一起，互相理解、信任和支持，才能建立真正的爱情关系，并让彼此的感情得到长久的维护和保护。

1、精神内耗：独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。

2、内耗效应指在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。精神内耗的定义其实并不复杂，简单来说就是心理内耗，也就是你的内心住着“两个人”，一个总是在叫你努力，而另一个总是在叫你放弃，一旦你的心理在纠结，在思考，就会消耗内心的心理资源，心理资源不足就会使人觉得很累，因为你不知道自己究竟是努力前进，还是放弃倒退比如一些人经常说自己压力大，其实一整天下来，单单思考压力就浪费了大量的心理资源，所以他就会觉得很累，那是因为他有非常严重的精神内耗，因为他不知道自己要做什么，又或者说想做什么的时候，没有努力的方向，一直在思考各方面的问题和困难，想做但又怕做不成，又或者是每次有了想法，却迟迟不愿意去行动。

又例如一些人和朋友吵架了，但是双方都因为面子问题，不愿意去面对面沟通，各自把自己的解释捂在心里，但又很想知道对方的想法，很多时候想开口，但却因为心理内耗严重，迟迟不去解释这件事，一直和自己生闷气。

这些都是精神内耗的例子，生活中很多人都被自己的主观折磨着，但又不知道是什么原因，其实就是精神内耗。不要小瞧这些日常的心里想法，很多时候一些忧郁病态，或者是一些不正常的行为，就是精神内耗外在的过激表现。

二、精神内耗的危害

很多人晚上失眠就是因为精神内耗，不知道有没有人会这样，关灯之前明明很困，关灯之后看了一下手机，又觉得自己精神抖擞。

其实这就是因为你心理相互在作斗争，一方面想睡觉，一方面又想玩手机，长期以来，想玩手机的心理都是赢的，所以很多时候，只能等待手机没电，或者困到眼睛睁不开，没办法看到手机的时候，想睡觉的心理就会胜利，你就可以不知不觉睡着。

两个人之所以会结婚，是从三观、家庭条件以及对未来的所有期盼出发去考虑，而非一时冲动，夫妻之间吵架再正常不过，没必要动不动就提离婚，这样反而是会伤害彼此感情，吵架永远不是为了争一个输赢对错，而是为了解决问题。

大家都是成年人，没必要像高中生那样去互相猜测对方心思，也没必要冷战，有问题说出来就是最好的选择。

夫妻之间彼此赌气，确实是一个内耗的过程。

我有个朋友的表哥，与表嫂结婚十年，孩子都很大了，两个人外表上看起来非常般配，家里也不缺任何，两个人赚钱的速度非常快，足够称得上是中产富裕家庭，但就在前不久，他们离婚了，孩子跟着男生，分开后两个人也并没有因此而过的开心快活，反而是每天活在婚姻失败的痛苦之中。

问起原因，男方总是感叹，曾经两个人，可以为一件小事吵得不可开交，而现如今却懒得争论任何，这是他们婚姻最终失败的主要原因。

两个人遇到问题都不愿意解决，彼此赌气，希望对方能够通过十年的感情猜到自己的心思，到最后却一次次对对方失望，就在这种消耗中，感情也变得没有了。

两个人遇到问题太正常了，就算是朋友，也会偶尔遇到矛盾，解决就好，如果只是一味的彼此生气，恐怕婚姻也走不到尽头。

且行且珍惜说的不是玩笑话，没必要因为一件事就离婚，最重要的是找到解决办法。