总是情绪失控应该怎么办

没人愿意跟坏脾气的人交往，不光你是这样，你的舍友也是这样子。因为别人没有义务为你的坏脾气买单。而且，经常发火，会让其他的人受到感染，这样，你们宿舍的人火气都会非常的不好，结果呢？那就是你们之间经常因为一些琐事闹别扭，你们宿舍就是一个坏脾气宿舍。有可能会影响到你们班级的气氛。所以，这也是很多人不愿意跟坏气的人交往的原因，担心自己也会脾气变差。

若是你的舍友能改掉一些脾气，你们还是可以相处的。只要你和其他舍友不定时地提醒他一下，那么他也是会注意的。相信他也知道自己的臭脾气，也相信他自己愿意改。只要你们时不时地提醒，还有就是不时地劝导，他的性格会变化一些，你们的关系也会好很多。这也是帮助同学的好事，这样的好事可以多做！这也是行善积德的哟！是不是有点大了？哈哈哈

接着告诉他一些控制自己情绪的小方法：就是出去发泄一下，找个没人的地方或者是登到山顶，大吼几声，让自己的情绪从郁闷中摆脱出来，虽然不能解决问题，但是最起码好过郁闷一整天。我有一段时间也是挺郁闷的，也不知道是什么原因导致的，总是觉得很烦，觉得事情哪哪都不顺眼，也是通过上面的办法摆脱了，上山运动一下，自己放松一些，让自己暂时摆脱那个不好的氛围。

情绪失控是不对的，将自己放平常心，是可以的。就如同古语说的，人生平常事，不如意的十之八九，所以先是改变自己的心态，让自己放松下来，你的舍友心态会不会更加稳定一些呢？这样就不会动不动发火了吧？

许多人在谈恋爱的时候，都会出现问题，这是非常正常的事情，但是在出现问题时要积极的找到解决方法，而不是选择和对方吵个不停，或者冷战，每个人都有着情绪失控的时候。

一、情感中遇到问题的解决方式

在遇到问题时，首先，要冷静下来，如果长期处于一个急躁的状态下，就永远解决不了问题，冷静一下，然后客观的想一想这个事件到底是怎样产生矛盾的，然后客观的去解决。其次，冷静分析事件之后，再去判断到底是哪方的错，如果能够及时的认识到自己的错误并进行弥补的话，另一方也要给认错的一方面子，只要不是触碰到原则和底线的错误，可以选择去包容他。最后，两个人要和好，把矛盾化解后，把这件事情作为一次难忘的记忆，不要总是记住这次事件带来的伤心，应该回想这次问题中让自己受益匪浅的地方，保证下一次不再出现类似的问题。

二、有过情绪失控的时候

每个人或多或少都会有点小脾气，在面对着自己利益受损的时候，肯定会有着情绪激动的时候，一旦控制不了自己，就会出现情绪失控的情况。如果出现这种问题，可以采用深呼吸的方法来缓解自己的气愤，在心中默数三二一，冷静下来。大多数的人碰到极其喜悦或者伤心的时候，才会出现情绪失控，但是事情既然已经发生就已经无力回天了。不如好好的把握现在，不要总是想着伤心的事情，把当下的矛盾解决后，还是能够很好的重新开始的。

情感中出现矛盾时，不要总去抱怨对方的过错，毕竟当你真正爱一个人的时候，你是可以包容她所有的缺点，如果认为他的这些缺点让你不能忍受，那么，还是早日分开为好，以免浪费时间。

孩子很容易变身成为情绪的大魔王，当孩子情绪失控的时候，家长们是不是感到很无奈，又或者只能和孩子们硬碰硬的发脾气呢？尤其是孩子们在公共场合情绪失控的时候，总是让我们做家长的感到十分为难和头疼，当众责骂孩子又感到很尴尬，但是对孩子们不管不顾又没有办法控制住孩子情绪。

很多时候孩子会突然间因为一件小事情就会情绪失控，就像前几天，我在家楼下和孩子散步的时候发现一对母子，这个小男孩大概5、6岁的样子，因为一个小汽车玩具就躺在地上不肯和妈妈回家，撒泼打滚，简直就是一个"小魔王"。经过的人都只好绕开走，这位妈妈的脸上也是挂着无奈和尴尬，最后只好硬着抱住孩子回家了。

尤其是家里面有好几个孩子的，当其中一个"小魔王"发脾气的时候，也会将这种负面情绪感染给其他的小朋友，最后导致家里面变成"一锅粥"。但是在家长们头疼，甚至是埋怨孩子们的调皮捣蛋的时候，有没有想过为什么孩子们会常常情绪失控呢？

孩子们情绪失控的主要原因

1家长们的情感忽视

孩子们有的时候闹情绪，主要是因为家长们对孩子们的情感忽视。现在很多下了班的家长们总喜欢看着自己的手机，和孩子很少有面对面的交流时间，在白天见不到父母的时间里面，孩子们总是渴望着晚上的时光能有和父母们玩耍的机会，可是当父母们不理睬孩子的时候，她们就像撒娇的小猫一样只能用一些"哭闹"、"发脾气"甚至是"摔东西"的方式来吸引家长们的注意和关怀。

家长们的这种情感忽视往往就是造成孩子们情绪失控的根本原因，尤其是在0-6岁的孩子，他们更希望与家长面对面的亲密接触，这样不仅能给孩子们带来安全感，还能给他们带来情感的归属。所以，有的时候家长埋怨孩子们总是容易闹情绪，但这并不是孩子的无理取闹，而是家长们给予孩子们的情感关怀不够全面。

2环境的改变而导致的不适应

孩子在婴儿时期，环境的改变对他们的情绪变化造成的影响是非常大的，环境代表着婴儿的安全感。环境的突然改变，对于孩子来说是一种未知的恐惧，因此有很多幼儿不能适应新的环境，就会想将害怕的情绪发泄出来。孩子们往往不知道如何用语言去表达自己的害怕和缺乏安全感，只好用闹情绪的方式表达出来，这就好比大人害怕看鬼片不敢进鬼屋是一个道理。

在孩子刚上幼儿园的时候，入园的新环境也会导致孩子们有分离的焦虑，这个时候就是孩子们情绪最容易失控的时期。家长在这个时期不仅要做好安抚还应该做好和孩子的情感的连接，这样孩子才会知道幼儿园的新环境只是为了提供交友和玩耍的平台，并不是父母不要自己了。

3孩子身体的不适

当孩子年龄比较小的时候如果突然性的发脾气、哭闹，情绪变化大，可能是因为孩子们身体不舒服，但是又不知道如何用口头语言说出自己不舒服的具体位置，焦急加上身体的不适会让孩子们的情绪突然失控，这个时候家长要注意稳定好孩子的情绪并及时就医查找原因。

4家长没有做好情绪管理的榜样

孩子们情绪失控，是跟孩子们大脑结构及其发育有着密切的关系，孩子们的大脑就像正在建构的房子一样，他们每个部分都有着自己的功能，并且孩子们大脑还没有发育完全，因此大脑在控制思考、情绪和调节交际功能上还不能很好的运作。

同时，孩子常常情绪失控，是因为我们家长管理不当，尤其是家长没有做好情绪管理的榜样，当孩子发脾气的时候，家长也跟着孩子们发脾气，如果我们家长不能自己控制好自己的情绪，又怎么能够教孩子们调节自己的情绪变化呢？更何况双方在情绪失控的时候是接收不到任何的有效信息，所以身为父母的我们应该先做好自己的情绪管理，才能更好的帮助孩子。

孩子们情绪失控时，家长应该这样来建立情感连接

1及时的安慰

当孩子们情绪失控的时候，我们可以运用一些比较大幅度的肢体或者温柔的眼神以及平缓的语言去安慰孩子们，通过各种各样的方式让孩子们了解害怕的时候有父母在身边，父母需要及时的给予孩子一个"有我在"的信号，同时父母还可以借助孩子们平时比较依赖的一些玩具去平复孩子们但是的心情，像"拥抱正在生气的孩子"、"轻抚孩子的额头"、"简装扮演小熊玩具的声音和孩子玩耍"等等。

"及时的安慰"对于正在闹情绪的孩子们来说是必不可少的步骤，不管孩子是因为什么原因而产生的情绪变化，"安抚"是平复孩子当下负面情绪最好的办法。

2认同孩子们的情绪

安慰完孩子们的情绪后，我们要及时的去认同孩子们的某些负面的情绪，但是并不是说所有的负面情绪我们都要认同。

首先，家长要弄清楚孩子们是不是在利用情绪的化无理取闹从而达到自己的目的，如果孩子单纯的在闹脾气，那么家长可以先和孩子们说出我们对他们的理解，像"妈妈知道你现在一定很生气"，表示完认同之后再给孩子们静下心来讲道理。

认同孩子们的情绪，可以让孩子注意力瞬间转移到父母身上来，这在心理学上称为"共情"，这就好比有一个知心人能了解你此时此刻的心情一样，孩子不仅会平复情绪还能有安全感，也便于和父母的沟通。

3耐心倾听并准确反射孩子们的内容

当孩子们愿意敞开心扉向我们诉说的自己情绪的时候，我们应该耐心地倾听，并且全身心地、专注地投入到孩子们的表达上，因为有些孩子，他们的语言表达能力还没有发展的很好，所以说出的话可能并不能完整的表达自己的信息。因此，我们应该耐心地倾听，不要打断孩子，等孩子完全说完之后，我们再重新通过自己的组织转述给孩子们听，并且向孩子们确认她所表达的信息。

这样在传递信息的时候，我们又能简洁明了的抓住整个引发孩子情绪变化的事情原委，同时也是向孩子们表现出我们正在理解他们，他们的情绪变化对于我们来说是十分在意的。

当家长们用以上的三个基本方法和孩子们做好情感连接的时候，孩子们的情绪失控我们就不会感到束手无策和尴尬，也不再需要对着孩子们发脾气，这样我们能够控制整合局面还能拉进父母与孩子之间的距离，让孩子更相信和依恋父母。

在我们的日常生活中，我们每个人都希望自己能够和自己心爱的人一起度过自己的余生，但是大家都知道，现在我们国家男女比例还是有一定差别的，男性要比女性多出4000万人，这意味着，有很多人都找不到自己的对象，所以很多人想要结婚也是很不容易的。那么现在我们来看这样一个问题，在感情中，为什么情绪总是不受控？在一段感情里面，我们会发现，有的时候会因为一点小事情就控制不住自己的情绪，我觉得能够出现这样的情况，可能是太爱对方，或者是觉得对方不会离开自己。

一有时候最差的脾气给了最爱的人

其实很多人都有这样的体会，就是我们最差的脾气，给了自己的爱人和家人，是因为我们觉得他们不会离开我们，感觉他们对我们的爱就是理所应当的，所以很多时候就不控制自己的脾气，出现一点小事情就容易自暴躁起来。其实很多时候我们应该要学会改一下自己的脾气，不要让最爱自己的人寒了心，因为他们把握自己的爱给了我们，我们应该要学会珍惜这份难得的爱。

二太在乎对方，也会容易发脾气

很多女孩子都容易对自己的对象发脾气，因为他们太在乎对方了，只要对方和异性有一点暧昧，甚至聊天的举动，自己都会接受不了，很多女孩子的占有欲都是比较强的，不希望自己的对象和别人有任何瓜葛，害怕失去往往表现的比较暴躁，最坏的脾气给了最爱自己的人，我们很多时候都应该要改一下自己的脾气，要学会控制自己的情绪，珍惜属于自己的每一份情感。以上只是小编个人的看法，那么你觉得为什么我们总是控制不住自己的情绪？

人总有一些情感失控的时候，就是突然之间你被最后一根稻草压垮了自己的精神，你感觉原地爆炸，情绪非常不好，自然就会产生一些情感垃圾，你不知道从头开始说起也不知道怎么说，但是你就是觉得非常不开心，非常难受。

不知道怎么说就不要说了，找一个自己能够接受的发泄情感的方式是最好的选择，跟任何人听到这些情感垃圾其实都不是特别的合适，就算是你的好朋友，你偶尔一次心情不好，你可以说一说，但如果你周期性的心态爆炸呢，你不能总指望自己的垃圾情绪去和其他人倾倒吧，一次两次朋友会迁就你会安慰你，但时间久了，你的朋友也会觉得你这个人好像浑身上下都是负能量，会影响你们之间友情正常的发展。

选择一个合理的发泄渠道，就是看你个人能够接受什么样的发现，比如有的人比较喜欢运动，长跑应该是一个最简单的发泄渠道，个人是深有体会的，当你心情特别不好的时候，你就去跑步，当你跑到那种浑身都不想动的时候，当你真正特别累的时候，你的大脑就已经停止运转了，或者说运转的很慢了，你就不会想那么多烦心的事情了，你就自然而然的会去放空自己的身心，你的心情就会好很多，其他的比如说打游戏，比如说吃好吃的，这些都是你的一个选择。

我们身边有很多的朋友，但是这些朋友大多数的人都能够控制住自己的情绪，人没有心情一直好的时候，就像女孩子来大姨妈一样，一个人的情绪是有周期性的波动的，总有几天不开心，总有几天很难过，那这个时候你自然就要想办法把自己的情绪宣泄出去，一直憋在心里，你受不了，但你总是跟自己的朋友去宣泄，你的朋友也受不了。

这是一种正常的反应，可能是由于情绪过度紧张或情绪崩溃导致的一种短暂性的情感麻木。当人们经历强烈的情绪压力时，大脑会采取一些自我保护机制来应对这种压力，其中包括切断情感联系，以减轻内心的痛苦和紧张感。所以，当你感到自己情绪崩溃时，大脑可能会暂时切断你的情感联系，让你感觉像换了一个人一样。

当然，如果你感到这种状况持续存在，或者对你的日常生活产生了负面影响，建议你寻求专业的帮助，以解决你内心的困扰。

在生活节奏紧张、压力大的现代社会，许多人觉得自己会间歇性地失控，尤其是受到刺激时会变得焦躁不安。在生命的前一半，女性的精力主要致力于照顾他人，这是因为处在育龄期生育激素直接作用于大脑，提供给女性一种良好的，自然的自我感觉，令她心甘情愿地放弃满足自己的需求，无怨无悔地行使抚育本能，献身于家庭。

伴随着更年期激素水平的波动，大脑倾向于新的行为习惯，对于以前可以容忍的事情，大多数女性突然变得敏感，容易急躁和发怒，甚至难以控制地生气。也就是说，大脑的变化使得此时的女性更具洞察力，更容易辨别自己内在的需要和动机，更需要回到内心，与自己在一起。而她们借助愤怒这样一个改变和生长的催化剂，可以促使她们采取积极的建设性的行动，去改善她们洞察到的不公，这种能量催促着女性实现自我价值。

只要是人，无论年长年幼，也无论从事什么职业，都会有愤怒的经历。那么，愤怒到底是什么呢。现代汉语词典解释是因极度不满而情绪激动，是一种强烈的，不愉快的情感或身体反应，通常是由于受到了伤害或侮辱而产生的与人敌对的意识。通俗地讲，愤怒是我们对生活中那些使人烦躁，窝火，痛苦的事件或场景的一种反应，也可以说是人感觉受到不公正对待而产生的正常反应。

既然对于更年期女性愤怒能带来一些益处，那么，是否她们就可以不顾及时间，对象，方式，肆无忌惮地发泄内心的愤怒了呢。答案一定是：否！因为生气是一种负面能量，会使你与他人为敌，破坏你的人际关系。暴躁是一种破坏性的力量，通常不仅仅自己要承受破坏性反应带来的身心伤害，还伤害了亲近的人。生气使人理智下降，不理智肯定不智慧，而难免干蠢事。

个人的心态变化是随着年龄的增长和阅历的丰富而改变得。年轻无知的时候爱幻想，成年之后就很实际了。感情是在人与人之间的经常接触，与经常的沟通中产生的。并非是天生。天生的是本能，就像一个人的喜怒哀乐和七情六欲，这是与生俱来的。不会因外因的变化而变化的（除了智障人员之外），要调整好一个人的心态，必须要有社会的交往和与人之间的沟通。要是不能做到，那最好是看心理医生才能解决的