情绪宣泄定律：请给情感一个宣泄的窗口

嗨，大家好，我是虞上人。

由祥林嫂喋喋不休开始

鲁迅曾经写过一篇文章《祝福》，其中的主人公祥林嫂以“喋喋不休的讲阿毛事件”而被大家所熟知。由于第二个丈夫的死，特别是儿子阿毛的死，祥林嫂心理处于极度紊乱的状态，正常的精神在屡次的灾祸中不断受阻，只有依赖倾诉---反复絮叨她的”阿毛的故事“，来宣泄她那被压抑且痛苦的情感。

祥林嫂也是人，这种倾诉，更确切的说是宣泄，完全是创伤心理求得安慰的需要。

仔细思考，我们生活中是不是也经常会遇到这种一直说话的倾诉，表现的歇斯底里，甚至还有许多疯狂的举动，不就是因为遭遇了灾祸或者是不幸嘛，这就是对情绪的宣泄啊！

而且我们平时在生活中也会产生各种意愿，情绪，但最终能满足，实现的并不多，因此也需要情感的宣泄。

有的人可能也认为，对于那些未能实现的意愿，或者其他情绪，应该进行压抑，克制，不能发泄出来。

其实这种情绪是我们心理上的一种能量，如果不通过其他的方式发泄出来，而它自身又不会减少，物理学上有”能量守恒定律“，时间久了，说不定对心理也会产生不可弥补的创伤或者其他不好的影响。

王先生是某个公司的职员，有段时间经理总是批评他这里做的不对，那里做的不对。自己已经很努力了，可还是被扣上了”效率低“的帽子。不过谁叫别人是领导呢？王先生敢怒不敢言，在公司竭力压制自己，并在心理慰藉说”能忍的人情商高“。

可是，每次回到家里，他总觉得心里堵得慌。于是，他提起笔准备练字，想通过这种方式平静自己的心理情绪。可谁知道，当他写满一篇字的时候，才发现，除了写了经理的名字，剩下的全是”王八蛋“，”瓜皮”这种表达不满或者愤懑的话，连他自己都不敢相信。

我相信有的人可能都经历过上面这种例子，或者喜欢一个人，写出来全是喜欢别人的话。从这，我们就可以看出来，情感宣泄的时候，光靠自己的克制，是解决不了问题的，说不定不经意之间，还会流露出来。

及时疏导，别让情绪决堤

在生活中，我们难免会发生失败等不顺心的事情在我们身上，由此所产生的情绪，就像洪水一样，如果不把它泄出去，那么就会给我们心理的堤坝造成强大的压力。

对此，我们不能够采用堵的方式，因为随着水位的上升，堵塞只是一时的，到一定的程度就会“决堤”，，那么情况就更严重了。

也许你还会问：“我把堤坝筑的更高不行嘛？”，然而，还真不能这样。如果你这样做了，势必会让人在心理上与外人隔绝，造成精神上的忧郁，孤独，苦闷，甚至窒息等不好的后果。同时，这股暗潮到达一定的程度，还会冲破心里的堤坝，甚至导致精神失常。

其实，在我们自己的国家，也开设了“情感宣泄”的课程，让学生走上讲台，讲述自己心中的苦闷，遇到的困难，或者其他想发泄的问题。这样不仅对孩子的情绪进行了疏导，为他们提供了宣泄的机会，其他的孩子还会一起想办法解决问题，出点子。使同学们在互相帮助中学会摆脱苦恼，增进互相间的理解，从而形成更好的人际关系。

同时，我们自身也要注意情绪虽然需要宣泄，但要注意合理性。这就好比我们用高压锅做饭，一方面要将气适当的放掉，另一方面也要保证把饭做好。如果只知道把气放掉，那么，拿掉整个锅盖就可以达到目的。这样，饭却是夹生的。

因此，情绪不仅仅要有建设性，还应该是无害的。

在宣泄情绪的过程中，尽量不要指责别人，而是用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。也可以找个不影响别人的场合，好好哭一场，或者听音乐，做运动，自言自语，写写日记，养养鱼鸟，种植花木，找心理医生等等，都是很好的宣泄方式。

-End-

也许要看是哪种情感了

如果是工作上的压力,可以尝试K歌,蹦迪

如果是感情上的,找个好朋友倾诉一下

如果是生活上的,最好还是找一种解决问题的方法

如果是男孩子,也可以打打架,胜负都无所谓啦做些运动,或者出门旅游一下,有个好朋友做伴儿更好

如果还不行,试试去无私地帮帮别人比如,给乞讨者几块钱,买个人练摊者几件商品,看看那些不如意的,也许你不比他们悲惨

平时看些书,调理调理自己

压抑容易生病的,保重自己哥儿们

二、心理学角度

4增加社交联系。哭泣可以引起他人的关注和同情，增加人与人之间的联系。

从心理学角度来看，哭泣是一种情感释放的方式。人类在面对各种情绪时，会产生相应的生理和心理反应，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。而哭泣可以通过释放眼泪和声音来缓解这些反应，从而达到情感宣泄的效果。同时，哭泣还可以让人更好地面对自己的情绪，认识和接受自己的感受，从而减轻内心的压力。

总之，哭泣是一种正常的情感表达方式，可以带来许多好处。当我们面对困难和挫折时，不妨大声地哭出来，让自己得到释放和宣泄，从而更好地面对生活的挑战。

科学研究表明，哭泣可以带来以下效果：

哭泣是人类最基本的情感表达方式之一，无论是喜悦、悲伤、愤怒或者是感动，都可以通过哭泣来释放出来。那么，为什么人们会选择哭泣作为情感释放的方式呢？本文将从人类进化和心理学角度来探讨这个问题。

转移注意力，去做自己喜欢的事，去来一场酣畅淋漓的运动，能够帮助宣泄情绪，缓解焦虑。

一、负面情绪的来源

在生活中，我们时常会遇到烦心的事情，要学着去消化解决，

人负面情绪的原因一般来自于两种情况：1有令人担心、焦虑的事情，2身体、精神的低落带来的烦躁感。

这两种情况都是比较常见的原因，对于第一种情况来说，如果是能够积极去解决的事情，那么首先可以冷静镇定自己的心境后，去解决问题，当问题被解决后，心烦的事情自然而然消失了。如果是第二种情况，那么这是告诉自己需要放松心情、释放压力了。

二、运动是宣泄情绪的健康方法

运动跑步是宣泄情绪的健康方法，在运动中我们把积压的负能量和情绪释放出去，来一场酣畅淋漓的奔跑，不光释放了压力同时得到了身体的锻炼。

“身体才是革命的本钱”相信很多人都听过这句老话，但真正去做到又有多少？我们总是愿意相信以后在锻炼也不迟，可真当自己发现身体开始下滑时，就要花更多的时间去调理恢复甚至无法恢复了。同时，精神状态和身体状态息息相关，当身体疼痛、不舒服时，心情也不会开心，精神也会萎靡。

所以运动不光能够宣泄情绪，同时能够锻炼身体，提高了生活幸福和满足感，那么负面情绪就会变少，这样形成了一个良性的循环。因此长期坚持一项运动就变得尤为关键，是我宣泄情绪的好方法。

三、宣泄情绪的小妙招

找亲密的人聊天，把自的烦恼讲出来，让朋友家人给自己出出主意，提提建议。如果心烦的同时还感到疲惫，那么先找一个舒服安静的午后好好睡一下午，把身体的精力回复回来，能量满满。如果精神亢奋但心烦，那么去找一项自己喜欢的运动，去酣畅淋漓的释放自己，再美美洗个澡，舒服且有用。如果是对未成发生的事情感到心烦，那么可以转移自己注意力，比如听听舒缓的音乐，可以玩玩小游戏，看一场**。

最后希望我的回答能帮助到你，人总会遇到心烦的时候，积极解决，主动转移注意力，烦恼来的快也去的快，开心是一天，不开心也是一天，不如开开心心过好每一天。

有很多特别宣泄情绪的方法，以下是一些常见的方法：

1写日记或写作：将你的情绪和感受写下来，可以帮助你释放情绪并理清思绪。

2运动：做一些运动可以帮助你释放压力和负面情绪，例如慢跑、瑜伽、跳舞等。

3绘画或手工艺：做一些绘画或手工艺可以帮助你转移注意力，放松身心，也可以通过创作来表达你的情绪。

4倾诉：找一个值得信任的朋友或亲人，倾诉你的情绪和感受，可以得到情感上的支持和理解。

5冥想或呼吸练习：通过冥想或呼吸练习可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张情绪。

6音乐疗法：听音乐可以改善心情，让你感受到情感上的宁静和放松。

这些方法都可以帮助你宣泄情绪，选择适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去，也可以帮助你保持情绪稳定。