超级宽肩实效训练法 肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使

一、男子举重竞赛可按运动员体重分为下列10级：1、54公斤级体重不超过54公斤。2、59公斤级54．01～59公斤。3、64公斤级59．01～64公斤。4、70公斤级64．01～70公斤。5、76公斤级70．01～76公斤。6、83公斤级7

杠铃锻炼的方法：1、两头加重量，可以进行举重，可以练习臂膀的拉、提、挂、韧劲。2、根据笔者的体质来进行调节两端的重量，可以担杠跑步，可以有效调节腰部、腿部、肩部的忍耐力。3，双腿分开站着，上身上腿呈90度，双手举杠，能大幅度协助压腿（需要良

524公斤记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世

氮泵的牌子其实还挺多的，很多人对这种产品不了解，不知道该如何选择，下面的我为你们介绍哪个牌子的氮泵好？首选muscle pharm。哪个牌子的氮泵好资深健友对Muscle Pharm(MP)这个牌子一定如雷贯耳，其中的阿诺德系列更是

夏天就是“照妖镜”，对于绝大多数嚷着要减肥的人来说，坚持运动真是一件很困难的事，那懒人要怎么更好的减肥呢？今天给大家介绍几个，懒人也能实现的减肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！1 腹式呼吸澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过实验，发

阿诺德•施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)在健美界开创了一条新路，人们至今仍从他经典的训练套路中寻找灵感。在一个全新的Athlean-X视频中，顶级教练杰夫·卡瓦莱尔(Jeff Cavaliere)列举了施瓦辛格称之为“

近日，没有足球比赛转播和评论的天空体育推出了一个新话题，让内维尔与卡拉格选出了自己心中未来五年的TOP10球员，他们的名单既有意料之中，更有意料之外的球员入选未来五年世界最佳的名单。利物浦名宿卡拉格给出的给出的答案应该比较符合球迷心中的答案

导演：珍妮·盖奇编剧：约瑟芬·兰福德赫洛·费因斯-提芬彼得·盖勒詹妮弗·比尔斯塞尔玛·布莱尔梅多·威廉姆斯迪伦·阿诺德塞缪尔·拉森伊南娜·萨尔基斯何塞·阿尔弗雷多·费尔南德斯皮亚·

难以置信的爱(2009)片 名： Kambakkht Ishq 中文名： 难以置信的爱 主 演： (阿克谢·库玛尔 Akshay Kumar) (卡瑞娜·卡普尔 Kareena Kapoor) (西尔维斯特·史泰龙 Sylvester

lz看看是 机器管家 吗？里面的主人公不会死 经历了一代又一代 很感人的爱情片简介机器人安德鲁（罗宾•威廉斯 Robin Williams 饰）是尼尔家四代人的管家。原本尼尔一家只是当他一部机器来使用，但大家渐渐发现安德鲁不只是一个家务机器

下面的内容没有他的锻炼计划，只是有关他的事，有些兴趣，顺便给你看看http:zhidaobaiducomquestion31532488htmlsi=1阿诺德·施瓦辛格 （ARNOLD SCHWARZENEGGER ） 施瓦辛格是他

三角肌锻炼是男士健身中的重要分支，三角肌锻炼得当对一个人体型的塑造起到很大的作用。那么三角肌锻炼有什么有效的方法呢今天我给大家带来了一些三角肌锻炼的实用干货，希望朋友们早日健身成功。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头

我们都想让自己看起来更有型，穿衣更好看，但是又不知道应该怎么办，这种时候就可以选择进行三角肌的锻炼，三角肌是我们肩部和手臂的交接位置，相当于一个枢纽。当我们把三角肌锻炼好时，肩部也会得到有效的改变，变得更加好看。

塑造超级宽肩膀的实效训练方法。一、大重量杠、哑铃推举这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐

　　MMA 战警啊安迪啊都是用腿的高手万米尔科·菲力浦维奇（Mirko Filipovic）　　国籍：克罗地亚、　　生日：1974年　　身高：188CM　　体重：100KG　　类型：自由搏击出身　　绰号：克罗地亚战警、腿王二世　

超级宽肩实效训练法 肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使

电镀哑铃，工艺考究，外形美观，价格偏贵，易伤地板，性价比不高橡胶哑铃，一样锻炼，样子丑点，价格平民，不伤地板，推荐购买哑铃杆也要买包胶的三头肌比较容易生长，较易练出形状，二头反之哑铃俯身曲臂伸站姿颈后曲臂伸躺卧曲杠曲臂伸重锤下压等都是练习三

1、刘梅：孔子的老师是谁？刘星：钻子，没有钻子哪来的孔子呢？2、刘星：我郑重的承诺!小雨：我隆重的不信!3、刘星：小雨，你说咱俩是好兄弟吗？夏雨：那当然啦！“流星雨”说的就是咱俩！4、刘星对夏雪说：等你看见大猩猩之后，你就知道你的两