南拳北腿山东查(山东武术称雄北方的秘密)　　查 拳　　http:wwwcqwxhaocom　　查拳创始人查密，鲁西冠邑有故居，　　流传民间数百载，歌颂前人留绝技，　　系统套路十二路，正副刚柔兼相济，　　二十八路弹腿势，枪刀棍术各有十

女子防身术技术要领：防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，

武术拳掌勾的动作要领如下：勾拳是近距离实战中常用的最有效拳法，一般用于击打对手的头部侧面、腹部及下巴。1、左平勾拳实战姿势开始。身体重心移至左脚，左脚蹬地，脚尖里扣、腰部向右快速转动，同时左肘关节抬起外张约450，左拳由左向右横线击打，力达

散打腿击素质训练教程踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。散手 -散打的基本技术

弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的汉族传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创距今已有千余年历史。创始人为周昆仑大师。是汉族劳动人民在长期的社会实践中不断积累

这是按医学上解剖来定位的，直立，双腿并拢，双手心向外。手前臂向上臂靠拢为屈，离开为伸，手臂向躯干靠拢为内收，离开为外展，下肢也如此。人体的中线靠拢为收，离开为展。解剖专业术语也就是屈和伸通常是指关节沿冠状轴进行的运动，收和展是关节沿矢状轴进

跆拳道步法有哪些 　跆拳道步法有哪些？跆拳道是世界上一项运动，还是奥运会上的比赛项目之一，跆拳道是一种以腿部为主的运动，跆拳道的种类繁多，步法复杂，下面来看看跆拳道步法有哪些吧。跆拳道步法有哪些1 　

散打是一种中国传统武术，以自由搏击为主要内容，在比赛中可以使用各种技巧，包括拳、腿、肘、膝头等。其中，腿法在技击和防守中占据着重要的地位。下面是散打的基本腿法。直踢直踢是散打常用的基本腿法之一，也是最简单易学的腿法。它的出踢方式是直线型，也

1、杠铃仰卧推举重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部

长拳的技术分析1, 功架规范姿势舒展身型挺拔步型稳固协调完整这是长拳静止姿势的的特点和要求2,步法敏捷手法疾刚身灵腿活清晰准确力顺劲刚动迅静定,这是长拳运动形态的特点和要求3,独立平衡优美稳健翻腾跳跃腾高跳远旋翻

爆发力：在锻炼的时候，拿俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，双杠臂屈伸这些锻炼项目来说，以快速度做，可以锻炼肌肉爆发力和速度，在手臂上负重或拿着哑铃打拳，可锻炼出拳爆发力；耐力，在锻炼时以慢速度做，越慢越好，可锻炼肌肉持久力和耐力，但切记劳逸结合，

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随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛

一、肩关节的运动方向：肩关节是一个典型的球窝关节，能绕三个基本运动轴运动：1、绕额状可做屈伸运动；2、绕矢状轴可做外展、内收运动；3、绕身垂直轴可做内旋外旋运动。此外尚可做水平屈伸和环转运动。二、肩关节的活动范围1、屈曲-伸展运动发生在围绕

学的好2个都好的。各有各的好处跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌，利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等，跆拳道以腿攻击取长。前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋

　　散打的一种方法:弹腿　　腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。　　侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势

“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。一、基本摔法“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占

散打腿法：基本腿法腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分

散打规则 1．竞赛性质 　　团体比赛、个人比赛 　　2．竞赛办法 　　（一）循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。 　　（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打3分钟，局间休息1分钟。 　　3．资格审查 　　（一）运动员必须携带（运动员注册证）及本