我现在上初二，引体向上一个也拉不上去，请问用哑铃怎样练习，最好带视频，或加470178130教我，不胜感激！
引体向上拉不上去，练哑铃的作用是不太明显的。我哪会儿一开始也是使不上劲，拉不上去。后来我就是没事儿就到单杠上练习，拉不上去也双手挂在单杠上，每次都多坚持一会儿，锻炼臂力。一开始把脚晃一下，利用荡起了惯性就可以使上劲，完成引体向上了。还是到单
打架需要锻炼那些肌肉.
最为重要的就是手臂肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，可以通过俯卧撑（卧推）和引体向上得到充分锻炼。还需要腿部肌肉以增加自身灵活性和平衡性，动过深蹲和往返跑可以获得明显提升。打架也就类似散打，无限制格斗，出拳是主要的击打方式，攻击点灵活，容易击
我是一名高一学生，想要锻炼胸肌、腹肌、背肌,肱二头肌，请健身专家为我制订一个健身方案，谢谢！！
坐姿单臂颈后臂屈伸 A．重点锻炼部位：肱三头肌。B．开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌 心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C．动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然
小学生如何练各部位肌肉
臂部上臂三头肌: 双臂胸前压棍屈伸 直臂后抬 仰卧臂屈伸 俯身臂屈伸 坐姿臂屈伸 上臂二头肌：站立杠铃弯举三头肌--双臂胸前压棍屈伸 起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯
膝关节裸关节有弹性的屈伸,是健美操哪一种步伐的描述？
七种基本步伐为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。1 踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。2 开合跳：先跳起来，两脚分开落地，
坐姿哑铃交替弯举,单臂哑铃颈后臂屈伸,前平举这几个的图谁有？
这里只能上传一张图，郁闷。在这里有很多健身动作图解，有你要的动作http:userqzoneqqcom649830884infocenterptlang=2052&ADUIN=649830884&ADSESS
锻炼肱二头肌和肱肌的，除了杠铃（哑铃）弯举和牧师椅之外的有哪些好动作，重量和组数的如何把握？谢谢
胸部： 哑铃卧推 10-12(次) x3 组 A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，
如何用哑铃快速锻炼胸肌下部
1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。 2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动
哑铃推胸正确动作 哑铃卧推的训练方法
1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。 2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动
快递包装如何实现绿色环保节约，为什么快递会过度包装？
之所以快递会过度包装，是因为不同的出产不同的一些品牌，包括在日常网购的过程当中是有不同的一些产品的，在我们快递运输期间不能够保证会发生怎样的事情，而且也不知道从一个地方要发往另一个地方需要多长的时间，精力多少的温度。因此为了保证商品在运输过
