那说明你是右撇子，左手经常不活动，导致握哑铃的时候没把握好握的方式，导致扭伤吧，或者是因为你的左手还不习惯哑铃负重，这种情况我一开始锻炼的时候也碰到的，由于平时我也是右撇子，左手不常，握哑铃的时候甚至会肌肉抽筋，很痛苦。 解决办法，首先

你这个问题叫做肌力不平衡，通常有两点原因造成的。1人在天生的情况下都会存在这种状况，每个人都会有点差异。 2生活中过多的使用身体右侧，而左侧使用较少，这样的生活运动习惯就会引起肌力不平衡。改善办法有三点：1碰任何器材前均先用弱势边对于惯

曾经有人问过我同样的问题，我给他治好了。方法很简单做仰卧起坐或者锻炼腹肌的时候，分开做，左边一个右边一个。举例：仰卧起坐时，右手手肘贴左膝盖一个，左手手肘贴右膝盖一个。悬挂举腿也是同理，左边一个右边一个。找个你习惯的方式，左右左，不要直着做

3种可能：1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:bulohujiangcommenu113044item1003163中的拓展阅读部

紫衣观音，来自清境胜天，南洲紫竹林旁西南一小岛，岛名崎眀岛，四周皆淡水，岛中有灵鸟数千，岛上竹林遍布(绿色竹林)，小桥流水奇花异草无数，岛上无莲花法像：束发，慈眉善目，年约28，浓纤合度，赤足，着紫衣紫冠，巾右手弯举与肩同高手持竹枝掌心向上

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打架也就是所谓的拳击，对全身的肌肉都有要求。首先是胸肌，当你的胸肌强大时，你可以卧推很大的重量，这样你的重拳也会很重。其次是背阔肌，当你的背阔肌强大时，你的整个人会变得宽大，无论从抗击打能力还是摆拳的范围都是很有帮助的。最后，就是腹肌，核心

没有人两边是完全对称的，因为左右手等生活习惯的问题，但是运动能帮助改善这些，还有最好的双手同时做保证两边的动作对称，否则即便是你自己觉得你左右的动作一致，同样的组数，但是实际差别还是很大。笼统的说会是这样的。但是你如果是一个左撇子，而你练的

很多人都有类似的情况，这并不是罕见的。在你的情况下，可能有几个原因可以解释这种现象：1 运动不平衡：由于你惯用右手，你可能会更经常地使用右手进行力量训练，这可能导致你的左肱二头肌相对较弱。在你的练习中，确保左右手都使用相同的重量和次数，以帮

一般 这种情况在卧推和杠铃弯举的时候比较容易看到，其原因是左右手臂二头肌肉密度不一样导致的 正常人都会有，一般薄弱的是左手手臂，（左撇子是右手）因为平时生理习惯的问题，这里建议 进行单臂哑铃或壶铃的二头锤式弯举， 针对薄弱手臂进行肌耐力训练

建议主攻哑铃！下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。 别让哑铃把你练“哑”了 哑铃 全身都练得到 1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。 2 小腿部：部立，

美羊羊是动画片《喜羊羊与灰太狼》的羊村女主角，动画片中的正面人物，在羊村里最受羊羊们的欢迎，是大家跟风学习模仿的对象。美羊羊是一只美丽的小羊，她外表迷人，心灵也很光明。她能做出好吃的饭菜，同时她还是大家都喜欢的羊，是美容师、模特儿等，只要是

这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时，你都3天了还剧烈疼痛，果然练得够猛，练习完之后怎么能不拉伸呢？你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类

这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时，你都3天了还剧烈疼痛，果然练得够猛，练习完之后怎么能不拉伸呢？你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类

很多人训练的时候，一组做到一半左边就没力了，右边却还很有力，没办法顺利完成次数 你的左手有过这样的情况吗？明明是两兄弟，右手却力大无穷！普通人在生活习惯和运动过程中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的那一侧。由于有力的那一侧

你这样的做法很容易受伤，左端的力量本身就较弱，左端重量又重，肌肉难承受，很容易使左侧超负荷而受伤，两边重量不一致的情况下，右手反而要花更多的力气去卧推了。且卧推是一个上身整体力量训练的大项，不建议用这种方式提高你左手的力量，我建议的方式是从

根据你所说，你右手力气大于左手。首先保持同等训练量和强度，比如说你哑铃单臂弯举时，你左手臂用15KG能勉强做到10下，那你右手臂也应该用同样的训练量来刺激训练，这是为了跟上右手力量发展。其次训练时先左后右，左手在做的时候尽量拉伸时间长于右手

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更

这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时，你都3天了还剧烈疼痛，果然练得够猛，练习完之后怎么能不拉伸呢？你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类