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硬拉后屁股疼怎么办 为什么硬拉后屁股疼
9 保证休息休息是帮助身体恢复最好的方式。因此，硬拉后一定要保证足够的休息，不能疲劳过度。硬拉后至少需要休息72小时，并且要保证睡眠质量，让身体更好的进行调节，尽快恢复，使臀部酸痛更好的缓解。
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现如今的很多年轻人是不是练肩的方法都错了？
练肩花了两个小时，那么这两个小时总体容量是多少呢？30组左右，很多老手练腿都没有这么组数，是一个相当大的容量。但是你要知道，这里面有多少容量是有效的呢？小肌群很容易练透其实练肩，大概10组左右的时候，很多人就感觉非常吃力了。孤立性、控制性都
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重肌训练大补帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心运动伤害
近年来国内兴起健身的运动风，不论男女都热爱在上班之余进健身房锻练一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望锻炼出傲视他人的肌肉线条，然而不论是刚加入重训的新手或是已在健身房打滚多年的老将都有可能在一个不小心或求好心切下，不但没让魔鬼的线条上身，
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红星二锅头蓝瓶和绿瓶有什么区别
红星二锅头蓝瓶和绿瓶的区别如下：1、规格不同的酒瓶颜色，也对应了容量规格。绿瓶红星二锅头有3种容量规格，最小的是150ml的，和白瓶一样，中等的是248ml，最大的是500ml的。蓝瓶红星二锅头比绿瓶多一种规格，分别是150ml、250ml
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苹果6s最大内存是多少个G
苹果 iPhone6s 和 iPhone6s Plus 的运行内存大小为 2GB。而储存容量有三种~分别为16G 64G 128G 苹果客服表示，该运行内存大小即为苹果官方的答复，而且 iPhone6s 和 iPhone6s Plus 的
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有慢性萎缩性胃炎人很瘦只有一百斤怎么才能长胖
禁食生冷辛辣及不宜消化的食物是慢性胃炎病人应该遵守的基本原则。尤其是萎缩性胃炎有增生及肠上皮化生的患者应禁食鱼、土豆、菠菜、牛奶、菠萝等食物，口要清淡，不吃含盐太高的食品。还要注意饮食卫生，忌用对胃有刺激的药物。同时要保持良好的心态，凡事要
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诱惑大棚摄影70张结婚照底片，大概需要多大U盘？
婚纱摄影应该使用RAW+精细JPG模式存储照片，前者大约为25M张，后者应该在6M张。 但是，摄影商家一般不会提供RAW格式照片给顾客，JPG格式估计也会缩小处理后才提供给顾客，以免顾客不经由商家自行扩印。估计能拿到的在3M左右
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健身小白应该如何健身？
现在越来越多的人都意识到了健康的重要性，越来越多的人都开始健身，但是有很多人仍然很困惑，不知道怎么开始健身，其实健身最重要的就是要坚持不懈，因为有很多人都是当自己生病的时候，或者是健康挽回不了的时候，才意识到健康的重要性。对于健身小白来说，
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因为一般正常膀胱的容量是300到500毫升什么意思？
膀胱容量正常值指的是人在清醒状态下膀胱里面能容纳的最多的尿液的量，正常人一般是300到500毫升，但男性的容量会比女性要稍微高一些。对于膀胱容量过大，常见的是神经源性的膀胱，因为支配膀胱的神经发生了病变，导致膀胱收缩无力，所以造成膀胱体积增
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跑步装备需要东西有哪些？
跑步还是要尽可能地准备一些专业装备，这也为了让自已的跑的更健康，更长远，那么我们需要准备哪些跑步装备？1、专业跑步鞋2、跑步服装3、运动心率手表4、防汗带或运动头巾空顶帽5、跑步运动眼镜6、手机臂包和腰包建议1-granite gear,设
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健身教练说，增肌肉，组数越多，是不是越不长肌肉，要大重量，少次数?
以下内容，适合自然健身者，可能会有驳常识，但是就是这么回事。我真希望我刚开始健身的时候就懂这个，在此，我分享给大家，目录「理论」渐进超负荷（ Progressive Overload）渐进超负荷概念简介超负荷因素1：训练重量超负荷因素2：训
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健身一般几天休息一次比较好?
一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。 打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头
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身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少
肌肉锻炼时间间隔取决于每个人的训练水平、饮食质量、睡眠时间等。总体来说，训练水平越高、饮食质量越好、睡眠时间越充足，身体恢复速度越快，肌肉的锻炼时间间隔也就越短。相对于大众也有一套基本的肌肉锻炼间隔时间可参考，如下：1、大肌群：大肌群包括胸
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一块肌肉一周到底练几次合适？
一块肌肉一周循环一次是最好的，除非你是专业健美运动员，大肌肉群一周一次，小肌肉群可以一周2次(比如2头肌3头肌）一周训练5天为最佳 2天休息一般大运动量训练以后建议休息一天 周日休息 蛋白要适量补充（理论上说每次推举不够1吨不需要补充蛋白质
