pro310椭圆机插电在电源线旁边或者仪表下面。椭圆分电磁控和磁控。电磁控就是要插电源的，开关一般在电源线旁边或者仪表下面。增加阻力的话椭圆机是磁控的。因为电磁控的要打开开关才能调节阻力。如果是磁控的椭圆机的话，是没有开关的。踩着踩着仪表就

血泪史一般的回忆让我负责的告诉你，兄弟前期你是可以通过一些基本的小常识避免尴尬的，一般第一次去健身房可以采取提前学习一些器械常识和随机应变来实现：首先一般健身分为有氧和器械运动，有氧主要为跑步、单车、跳操瑜伽等、无氧分为一般的杠铃哑铃深蹲卧

是正常现象,不用担心是因为你有点感冒的现象因为运完动是会有点抽痛的感觉,如果量很大的连背部都会有抽痛的感觉试着很呼吸一分钟用最大的力气去吸然后很慢的吐出来中途可能有点辛苦但过后会舒服很多 会出现在这中现象是因为你久运动了再加上现在又是转天气

简单的徒手动作就不会再满足于我们的要求，同时随着我们健身知识的不断积累，我们也会知道，适当的力量训练会对我们的身体带来各种各样的好处，在这些好处当中，当然不会仅限于对外形的影响，更多的是会给我们带来自律的生活，为我们的健康提供各各益处。当然

每个人在青春时候就会遇到一段爱情，可能是同班同学，也可能是在别的地方认识的朋友，有可能每个人的生活环境不同，所以导致他们对恋爱的经验也不同，当情场老手遇到情场小白的时候，一种可能就是两个人可以一直喜欢对方，还有一种情况就情场小白就会被情场老

这种情况是由于肌肉收缩急需大量能量供应，需氧量大量增加，机体氧的供应一时又不能满足肌肉收缩的能量需求，为了适应能量的需要，无氧过程被加强，产生大量乳酸。乳酸在肌肉中积累过多，会刺激肌肉中的化学感受器或由于积累量太多，使肌肉膨胀，这都会使肌肉

网络用语c指的是C位。C位，2018年度十大网络流行语，即Carry或Center，核心位置的意思。早期在游戏领域一直作为Carry位的意思，指能够在游戏中后期担任主力带领队伍的角色。后来，C位这个词在游戏中应用的越来越广，逐渐转到生活当中

　　第1步：准备　　碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，防止越练越瘦。　　第2步：伸展　　运动前的拉伸建议采用动态拉伸，目的是减少肌肉的黏

有氧运动可以更多的消耗体内的脂肪。人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血

23岁。菲尔·西斯于1979年12月18日出生，2002年他放弃了篮球，并开始练健美，时年23岁。菲尔·西斯，1979年12月18日出生于华盛顿州西雅图市，曾经是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手，他在一家健身房里一边从事着营养顾问

2018年已经开始了，新年新气象，然而2017的肥肉还在不离不弃的跟着小编！在还未出嫁的年纪，小编也实在不忍心看着自己从微胖变成一个忧心忡忡的肥胖青年。终于，为了更美、更健康的自己，小编办了一张健身卡！然而，最尴尬的是，小编从来没有去过健身

今天照顾一下新手，讲讲新人如何选择健身房的问题。在我刚开始去健身房的2001年，即便对新人来说，选择健身房也并不困难——整个城市就那么几家健身房，你根本没得选。而在2018年的今天，健身房的数量多到令人眼花缭乱，街上到处是散发传单拉人的会籍

1、离居住或者上班的地方有多远，是三公里以内，太远了会不想去的。2、器械是否齐全，环境是否让人满意。3、教练是否有较好的职业水平。4、不会被健身房的销售人员一直骚扰。5、也是最重要的一点可以先在美团上面买体验卡（如果有的话）体验之后再决定是

我个人更倾向于教练的专业性。男女健身标准是有很大差异的，我们更应该关注的是训练的得当合理，这也就需要教练的专业性，至于是男是女并不是很重要。我们要结合自身实际情况，不要用别人的标准衡量自己，了解普遍规律，面对并接受不同性别、不同个体的差异性

很多健身的人都会建议健身新手先做无氧训练，再去做有氧，这也是有根有据的。首先，健身新手自身的基础力量比较薄弱，如果先做一个小时的有氧，可能你已经累到虚脱了，那还有力气去做无氧训练呢？就比如让你跑步45分钟，你都累到不行了，还有力气做硬推或者

先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行

今天照顾一下新手，讲讲新人如何选择健身房的问题。在我刚开始去健身房的2001年，即便对新人来说，选择健身房也并不困难——整个城市就那么几家健身房，你根本没得选。而在2018年的今天，健身房的数量多到令人眼花缭乱，街上到处是散发传单拉人的会籍

今天照顾一下新手，讲讲新人如何选择健身房的问题。在我刚开始去健身房的2001年，即便对新人来说，选择健身房也并不困难——整个城市就那么几家健身房，你根本没得选。而在2018年的今天，健身房的数量多到令人眼花缭乱，街上到处是散发传单拉人的会籍

先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能