拥有销魂美背是很多女性的梦想，背部赘肉太多会严重影响美感，下面介绍女生背部锻炼方法，坚持健身可以让后背更性感更迷人。　　1、并拢双腿站立，双手放到脑后交叉。胸往前倾，接着回来，前倾的时候只上半身下压，背部用力，重复这个动作3组20次。　

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道，不过话说回来，如何练才有效1、端先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道，不过话说回来，如何练才有效1、端先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐

背部不管是对于体型的影响，还是对于整个身体的健康都有巨大的作用，只要背部健康，整个人都会显得非常有精神有魅力，笔直的背部可以让一个更显精气神充足，如果一个人的背部年纪轻轻就开始出现变形，被各种不良姿势改变身体的形态，那将会严重影响一个的人的

1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道，不过话说回来，如何练才有效1、端先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐

第一组研究：窄握还是宽握？一般认为宽握下拉的时候，双臂与身体形成一个大“V”型，在下拉的时候，背阔肌可以被充分挤压；但是在窄握的时候，比起背部的泵感，二头肌的受到的刺激会更大。究竟事实是不是这样呢？研究人员招募了12名19-30岁的男性研究

俯卧撑对背部肌肉也有些刺激，但是俯卧撑主要是锻炼三角肌前束、胸大肌、手臂肱三头肌的,对背阔肌的锻炼作用不大。“俯卧撑做多了以后背部肌肉酸疼”有两个原因：一是初练者背阔肌不够强壮，而是可能姿势不够标准。引起背部疼的原因有很多，有以下常见的几种

健身器材使用方法大全 　现如今很多的上班族都喜欢到健身房进行运动锻炼，这种健身现象已经成为一种时代的潮流。当进入健身房时面对各种不同的健身器材我们该怎样选择呢今天就为大家介绍不同健身器材的使用方法以及一

拉力器练的是背阔肌,三角肌臂力棒,是这个东西吧练的是肱三头肌,肱二头肌,就是胳膊的力量和胸肌你说的那个俯卧撑是练胸肌的,错拉,还练肱三头肌哦你练他们的时候,先曲后伸的嘛,先臂力棒,再拉力器拉力器练时,要手臂与身体成直角,平伸,慢慢向后拉,手

1 背部肌群硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。背部除了上述

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：1、较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；2、较高的传球水平：传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带

　跑步是很多人选择健身的一种方式，不仅能够强身健体，还能够促进血液循环，增强免疫力。但是在运动过后身体要做些拉伸运动，可是健身的效果最大化。那么跑步后的拉伸运动怎么做跑步技巧和跑步的好处都有哪些呢一起来看看吧。 　 拉伸膝盖　1、拉伸膝

按材质可以分为：软的布箱和硬箱两种，其中硬箱又分为ABS材质以及PP材质两种。　　旅行箱的制作材质主要有尼龙布、玻璃钢、PVC工程塑料等几种材料，　　尼龙布制作的旅行箱优点在于重量轻，使用轻便。虽然目前用于制作旅行箱的尼龙布普遍采用高密度材

PPS具有机械强度高、耐高温、耐化学药品性、难燃、热稳定性好、电性能优良等优点。在电子、汽车、机械及化工领域均有广泛应用。聚苯硫醚是分子主链中带有苯硫基的热塑性树脂，聚苯硫醚是一种结晶性的聚合物。聚苯硫醚未经拉伸的纤维具有较大的无定形区（结

首先要保障安全。1、如果外墙的脚手架的搭设高度在25米到50米之间，我们需要对脚手架整体的稳定性要继续加强，比如在它的纵向面连续设置，同时还需要增加横向剪刀的帧率。刮风的时候，对于搭建高度超过40米的脚手架，应该要从结构上进行加强。2、如果

依维柯大金杯是用来拉死人和拉骨灰的。这个梗是出自”二哥贵姓“演唱的歌曲《保佑儿女》（又称《清明节之保佑儿女》）中的一句歌词，因歌曲本身情绪悲凉，歌词真实伤感，现常用于标准结局或社死现场视频的结尾。依维柯大金杯的意思其实就是《保佑儿女》的歌词

题库内容：生拉硬扯的解释见“ 生拉活扯”。 词语分解 生的解释生 ē 一切可以发育的物体在 一定 条件下具有了最初的体积和重量，并能发展长大： 诞生 。滋生。生长。 造出：生产。 活的，有 活力 的：生存。 生命 。生物。生机。 出

1、磨砂磨砂塑料一般都是指塑料薄膜或片材，在压延成型的时候，本身辊子上是有各种纹路的，通过纹路不同来反应出材料的透明度。2、抛光抛光是指利用机械、化学或电化学的作用，使工件表面粗糙度降低，以获得光亮、平整表面的加工方法。3、涂饰（喷涂）塑料